Finde dein Mama-Konzept I Vereinbarkeit von Familie und Beruf

By Carolin Habekost: Expertin für Vereinbarkeit von Familie & Beruf und agiles Selbstmanagement. Autorin: Die Kopf-frei-MethodeBusiness Education Kids & Family Careers

Finde dein Mama-Konzept I Vereinbarkeit von Familie und Beruf episodes

August 26, 2025Größere Kinder, mehr Freiheit? Wie sich unser Familienalltag wirklich verändert hat (465)
Du erfährst:
✅ Was verändert sich, wenn Kinder größer werden?
✅ Wird ide Organisation wirklich leichter mit älteren Kids?
✅ Was hat sich bei uns geändert, jetzt wo die Kids 5, 11 und 13 Jahre alt sind.
Viel Spaß beim Anhören!
Denk dran: Better done than perfect!
Deine Carolin
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Der Vereinbarkeits-Code:
Die Mindset-Shifts, die dich als berufstätige Mama aus Dauerstress & schlechtem Gewissen befreien. für 0 Euro unter www.carolinhabekost.de/vereinbarkeits-code
Weitere Infos zu Mama-Konzept
Buch: Die Kopf-frei-Methode – Mehr schaffen, weniger tun: Den Familienalltag und alle To-dos im Griff - Erfolgreiche Vereinbarkeit durch agiles Selbstmanagement
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Die Finde dein Mama-Konzept Website findest du unter www.carolinhabekost.de
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24 min
August 19, 2025Praktische Wege aus der Wut-Spirale - Christopher End im Interview (464)
Du erfährst:
✅ ob die Wut deines Kindes weniger wird, wenn es Autonomie leben kann
✅ ob ich erst den Umgang mit meiner Wut als Erwachsene erlernen muss
✅ was dir hilft mit der Wut deines Kindes umzugehen
Viel Spaß beim Anhören!
Denk dran: Better done than perfect!
Deine Carolin
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E-Book für Eltern: Wutanfälle mit Kindern meistern unter https://christopher-end.de/das-wut-e-book/
Programm Drachen bändigen:Die eigenen Wutausbrüche meistern unter https://christopher-end.de/seminare/drachen-baendigen/
Retreat 2025 "Auszeit am See" | 14.-20.9. Burgund unter https://christopher-end.de/seminare/retreat-auszeit-am-see/
Christopher End Eltern-Coach auf Instagram: @coachend unter http://instagram.com/coachend/
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39 min
August 12, 2025Vergleich raubt dir Energie? So stoppst du als Mama den inneren Druck (463)
Du erfährst:
✅ Warum dein Gehirn sich automatisch vergleicht – und wie du diesen Mechanismus liebevoll unterbrichst.
✅ Wie du aus dem „Alle anderen schaffen das besser“-Strudel aussteigst und wieder bei dir selbst ankommst.
✅ Was dir im Alltag mit Kind(ern) hilft, dich innerlich zu stabilisieren – ob beim Elternabend, im Jobmeeting oder auf dem Spielplatz.
In dieser Folge geht’s um die Kraft von Vergleichen – und wie du sie dir zurückholst.
Du lernst, warum du dich oft schlecht fühlst, wenn du andere Mütter oder Kolleg:innen siehst, die scheinbar „alles im Griff haben“. Und warum das nichts mit deinem Können oder deinem Wert zu tun hat – sondern mit einem uralten Überlebensmechanismus.
Ich zeige dir, wie du diese Vergleiche erkennst, entlarvst und in positive Energie für dich selbst verwandelst – ganz ohne Druck.
Du bekommst einfache, alltagstaugliche Impulse, mit denen du dich wieder auf dich selbst konzentrierst, statt dich zu zerreißen zwischen Idealbildern, Instagram-Stories und gut gemeinten Kommentaren von außen.
Diese Folge ist dein Reminder:
Du darfst deinen Weg gehen – voller Leichtigkeit, Selbstbestimmung und innerer Klarheit.
Viel Spaß beim Anhören!
Denk dran: Better done than perfect!
Deine Carolin
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21 min
August 05, 2025Die 8 größten Vereinbarkeits-Blockaden – und wie du sie löst (462)
Du erfährst:
✅ Welche 8 typischen Blockaden berufstätige Mamas in ihrer Vereinbarkeit ausbremsen.
✅ Warum viele dieser Probleme nur gefühlt sind – und wie du sie wirklich löst.
✅ Welche Mindset- und Alltags-Strategien sofort mehr Leichtigkeit bringen.
Vielleicht kennst du das: Du jonglierst Job, Kinder, Haushalt und Partnerschaft – und trotzdem hast du ständig das Gefühl, nicht genug zu schaffen. In dieser Episode nehme ich dich mit hinter die Kulissen meiner Arbeit als Vereinbarkeits-Mentorin und zeige dir, welche typischen Blockaden ich bei Mamas immer wieder sehe.
Manche davon erkennst du vielleicht sofort – wie das Gefühl, einfach keine Zeit zu haben. Andere sind versteckter, wie die Angst, Veränderungen nicht durchzuhalten oder immer wieder zu scheitern. Wir schauen gemeinsam, wie solche Gedanken entstehen und warum sie oft mehr mit deinem Mindset als mit der Realität zu tun haben.
Ich teile außerdem, welche kleinen Schritte schon einen riesigen Unterschied machen können. Du bekommst Inspiration, wie du deine Energie gezielter einsetzt und dir den Alltag so gestaltest, dass er dich trägt statt auslaugt. Dabei geht es nicht um Perfektion, sondern um echte Entlastung. Und das Beste: Viele Lösungen kannst du direkt nach dem Hören umsetzen.
Viel Spaß beim Anhören!
Denk dran: Better done than perfect!
Deine Carolin
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Mission: erfüllte Vereinbarkeit (Vereinbarkeitsjahr)
Trag dich jetzt auf die Interessentenliste ein – und sei unter den Ersten dabei, wenn das nächste Vereinbarkeitsjahr startet!
Du jonglierst alles – Job, Familie, Haushalt – aber wo bleibst du?
Es ist Zeit, deine Energie klug zu nutzen, statt dich aufzuopfern. Mehr Zeit, weniger Stress, mehr Leichtigkeit und ein Alltag, der sich nach dir anfühlt.
Infos und Eintragung unter www.carolinhabekost.de/vereinbarkeitsjahr/
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32 min
July 29, 2025Zu spät mit Kind? Warum Pünktlichkeit für Mütter so schwer ist – und was hilft (461)
Du erfährst:
✅ Warum du als Mutter nicht einfach „unorganisiert“ bist, sondern dein Alltag pünktlich-sein richtig schwer macht.
✅ Welche typischen Zeitfallen dich zu spät kommen lassen – und warum das nichts mit Faulheit zu tun hat.
✅ Wie du zuverlässig und stressfreier pünktlich wirst.
In dieser Folge zeige ich dir, warum berufstätige Mütter (egal ob in Elternzeit, beim Wiedereinstieg oder schon wieder voll im Job) so oft zu spät kommen – und dass es nicht an mangelnder Disziplin liegt.
Du lernst, welche Denkfehler und Zeitfallen uns systematisch zu spät kommen lassen – und wie du deinen Alltag neu strukturierst, um rechtzeitig zu Terminen zu kommen – auch mit Kleinkind(ern).
Du bekommst Verständnis, neue Perspektiven und ganz konkrete Hilfe für deinen Alltag – damit du das nächste Mal nicht gehetzt und mit schlechtem Gewissen ankommst, sondern ruhig, vorbereitet und pünktlich.
Viel Spaß beim Anhören!
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18 min
July 22, 2025ADHS und Zeitmanagement: Warum klassische Pläne oft scheitern – und was besser funktioniert (469)
Du erfährst:
✅ Warum klassische Zeitpläne bei ADHS oft scheitern – und was dein Gehirn stattdessen wirklich braucht.
✅ Welche typischen Anzeichen bei ADHS auftreten – besonders bei Frauen, und warum es oft erst spät erkannt wird.
✅ Welche Tools aus dem agilen Selbstmanagement dir helfen, den Alltag leichter, klarer und fokussierter zu gestalten.
In dieser Folge spreche ich darüber, warum Zeitmanagement für Menschen mit ADHS ganz eigene Herausforderungen mit sich bringt – und warum es nicht an dir liegt, wenn herkömmliche Pläne für dich nicht funktionieren.
Ich zeige dir, woran du erkennen kannst, ob du möglicherweise betroffen bist, wie eine Diagnose abläuft, und warum ADHS bei Frauen oft übersehen wird. Und du bekommst konkrete Tipps und Prinzipien aus dem agilen Selbstmanagement, die dir wirklich helfen können – zum Beispiel Timeboxing, das Arbeiten mit Fokus-Phasen und meine erprobte kopffrei-Methode.
Am Ende erfährst du, wie du mit meinem System Klarheit in deinen Alltag bringst, Aufgaben in kleine, machbare Schritte aufteilst und so endlich das Gefühl bekommst, wieder die Kontrolle zu haben – auch mit ADHS.
Viel Spaß beim Anhören!
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Hinweis:
Diese Podcastfolge ersetzt keine medizinische oder psychologische Beratung. Ich bin keine Ärztin oder Therapeutin, sondern teile Impulse aus meiner Coaching-Erfahrung mit berufstätigen Müttern – darunter viele, die mit ADHS leben oder sich darin wiedererkennen. Wenn du vermutest, dass du betroffen bist, wende dich bitte an eine Fachperson für eine fundierte Diagnose und individuelle Unterstützung.
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Unverbindliche Warteliste Onlinekurs _Mission: Kopf-frei! Wie du mehr erledigst und weniger machst! _unter https://www.carolinhabekost.de/warteliste-mkf/
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25 min
July 15, 2025Vorurteile gegen arbeitende Mütter & fürsorglichen Väter: Souverän reagieren auf Rabenmutter-Kommentare (459)
Warum du keine Rabenmutter bist und dein Partner kein Babysitter
Du erfährst:
✅ Warum Sprüche wie „Rabenmutter“ oder „Der Mann als Babysitter“ nicht dein Problem sind – und wie du sie souverän parierst.
✅ Wie du bei Freunden, Bekannten und Fremden mit Vorurteilen gegen arbeitende Mütter und engagierte Väter umgehen kannst.
✅ Welche klaren, einfachen Antworten dir helfen, deine Grenzen zu wahren und euren Weg als Familie selbstbewusst zu leben.
In dieser Folge teile ich mit dir, wie du Vorurteile gegen arbeitende Mütter und Väter elegant abfedern kannst, ohne dich zu rechtfertigen. Du bekommst Impulse und sofort umsetzbare Ideen, wie du auf Kommentare wie „Rabenmutter“ oder „Er babysittet heute wohl“ reagieren kannst, ohne dich kleinzumachen oder in Rechtfertigungen zu verheddern.
Ich zeige dir, warum diese Vorurteile nichts mit dir zu tun haben, wie du sie humorvoll oder klar abwehrst und dabei selbstbewusst deinen Weg als Familie gehst – in einer gleichberechtigten, fairen Elternschaft, die zu euch passt.
Viel Spaß beim Anhören!
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Mission: Faire Elternschaft
Geteilte Verantwortung, doppelte Entspannung
Summer Special bis 17.7.25 um 21:00 Uhr
Infos & Buchung unter https://www.carolinhabekost.de/faire-elternschaft/
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27 min
July 08, 2025Sommerferien planen ohne Stress: Tipps für Mütter & faire Elternschaft (458)
Du erfährst:
✅ Warum Sommerferien oft zu noch mehr Mental Load führen und wie du das ändern kannst.
✅ Wie du den Freiraum in den Ferien genießen kannst, ohne im Freizeitstress zu versinken.
✅ Welche konkreten Schritte dir helfen, die Ferien leichter zu planen und Momente auch für dich zu schaffen.
In dieser Folge teile ich mit dir, warum gerade die Sommerferien eine perfekte Gelegenheit sind, um ins Üben einer fairen Elternschaft zu kommen, alte Muster zu hinterfragen und neue Wege zu gehen, damit nicht mehr alles an dir hängen bleibt.
Du bekommst Impulse und sofort umsetzbare Ideen, wie du entspannte Ferien erlebst, deine eigenen Wünsche sichtbar machst und Verantwortung teilst, damit die Sommerferien leichter und schöner für alle werden – inklusive dir selbst.
Viel Spaß beim Anhören!
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Mission: Faire Elternschaft
Geteilte Verantwortung, doppelte Entspannung
Summer Special bis 17.7.25 um 21:00 Uhr
Infos & Buchung unter https://www.carolinhabekost.de/faire-elternschaft/
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38 min
July 01, 2025Aufgabenteilung in der Familie- Wie wir Schritt für Schritt in eine faire Elternschaft gefunden haben (457 )
Du erfährst:
✅ Welche beruflichen Schritte mein Mann und ich gemacht haben, um in eine faire Elternschaft zu kommen
✅ Welche Herausforderungen es gab und wie wir diese gemeistert haben
✅ Wie wir von der Aufteilung Mann = Geld reinholen und Frau = Kinder zu wir teilen uns beides 50:50 auf gekommen sind.
In dieser Folge erfährst du meinem persönlichen Weg der fairen Elternschaft und wie wir es geschafft haben aus klassischen Rollenmodellen rauszukommen und ein Vereinbarkeitsmodell zu finden, mit denen wir alle happy sind.
Auch bekommst du Impulse für deinen Weg in eure faire Elternschaft. Viel Spaß beim Anhören.
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Nie wieder alles allein! 3 Schritte zur fairen Aufteilung in eurer Elternschaft
Live-Workshop am 7. & 10. Juli 2025 – für Mamas, die sich ein starkes Eltern-Team auf Augenhöhe wünschen
Anmeldung für 0 Euro unter www.carolinhabekost.de/workshop
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50 min
June 24, 2025Fokus statt Chaos: Wie Mamas ihr Business effizienter, leichter & erfolgreicher führen (456)
Vorstellung: Produktive und profitable Business Mama. Das Premium 1:1 Mentoring für Mamas, die endlich ihr Business effizient und profitabel führen wollen
Du erfährst:
✅ Warum dein Business vielleicht nicht wächst – obwohl du alles gibst
✅ Was passiert, wenn du dein Business endlich strukturierst und profitabel machst
✅ Warum du kein weiteres Tool brauchst, sondern Klarheit, Prioritäten und Umsetzung
In dieser Folge nehme ich dich mit hinter die Kulissen meines Premium 1:1 Mentorings „Produktive & Profitable Business Mama“.
Ich spreche über die häufigsten Fehler, die selbstständige Mütter im Business machen – und wie du sie vermeidest.
Du erfährst, wie es sich anfühlen kann, wenn dein Business dir dient – anstatt dich auszubrennen.
Ich teile meine persönliche Geschichte, warum ich nie im Hustle-Modus war – und trotzdem heute sechsstellig verdiene.
Und ich erzähle dir von Kundinnen, die durch die Zusammenarbeit mit mir endlich Umsatz gemacht haben – oder zum ersten Mal richtig entspannt arbeiten konnten.
Was du mitnehmen darfst:
✨ Warum du nicht härter, sondern klarer arbeiten solltest
✨ Wie du besser umsetzt statt perfektionierst – better done than perfect!
✨ Und warum genau jetzt der richtige Moment sein kann, um dein Business endlich so zu führen, wie es zu dir passt.
Am Ende wartet ein inspirierendes Interview mit einer Teilnehmerin auf dich – lass dich überraschen ✨
Denk dran: Dein Business darf leicht sein.
Deine Carolin
Shownotes
Bewirb dich für das 1:1 Mentoring „Produktive & Profitable Business Mama“:
https://www.carolinhabekost.de/produktiv-und-profitabel/
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38 min