•I, Natasha Lalwani welcome you back to episode 12 of my podcast show, Unfiltered Emotions Unplugged

•Today I will be discussing a very sensitive topic requested by my listeners and followers, which is anger

•Unlike what most of the people think, anger is not a bad emotion, and it is only the consequences of anger which create destructive thoughts and actions

•All of us experience anger at some point in our lives, however what matters is how we cope with it and express our anger

•During my consultations, some of my clients do not even realize that they have pent up anger and do not know how to express it or overcome it

•So if you want some FREE tips on how to deal with anger, listen very carefully:

•Focus your energy on some physical activity such as workout or even a brisk walk to blow-off some steam
•Observe what are your trigger points that make you snap or change your mood and then take note of them. When you write them down you are consciously aware of what agitates you so the next time you face such triggers you will be a bit more alert
•Some of the common reasons why we feel angry are because we are under a lot of pressure, we are experiencing hormonal changes which create mood swings, or we are unhappy with the way our life is going
•You can also try some of the suggestions online such as counting to 100 or simply talking to someone. Nonetheless, I suggest a very effective method which is to invest some time alone by walking away from the event or person for a while until you are in a better frame of mind and not overpowered by the emotion of anger. Then, once you have calmed down you will be able to have a constructive conversation with that certain person

•If you still cannot figure out the reason behind your anger, you might need to unfilter your anger further by: accepting the fact that everyone gets angry and the only thing that differs is our trigger point to that anger; finding the root of the anger may entail other emotions such as pain, frustration, and fear so we need to face these emotions as well in order to solve the root of the problem

•You might be interested to know that there are 3 types of anger: passive anger, open aggression and assertive anger.

•Passive anger is experienced when we do not like facing heated-up arguments, hence we prefer bottling up our frustration which results in silence during an argument, sulking or procrastinating.

•Whereas open aggression is its complete opposite by acting physically or verbally aggressive and when dealing with such people it can be quite a challenge trying to find a solution

•Accordingly, the best way is by adopting the assertive anger type which entails working towards a solution by carefully listening and talking in a controlled and confident manner. Yes, this does require a lot of patience and maturity particularity if the person who is experiencing constant anger does not want to receive help of any sort.

•To wrap it up, just remember that anger is perceived harm to oneself on a physical and emotional level, so stop harming yourself because you deserve to live a happy and peaceful life forever!

•If you would like to have a personalized consultation with me in order to treat your anger, do book an appointment on my website which is www.unfilteringyouremotions.com right away!

•You are welcome to add any comments below and let me know if you would like me to cover any other topics of interest

•This is Natasha Lalwani signing off!

El episodio 11 habla sobre Kaizen, que mencione la semana pasada como un método poderoso para tratar la ansiedad

Kaizen originó en Japón, y el término consta de dos conceptos: “kai” (cambio) y “zen” (sabiduría). Esta teoría fue inventada por Masaaki Imai, quien confirma que esta filosofía se puede aplicar con éxito en los negocios y en la vida personal

Debido a su naturaleza, a veces hay incredulidad en el logro de los resultados deseados en la cultura occidental, ya que las personas están capacitadas para concentrarse en la línea de meta. Sin embargo, como explica Kaizen, si dividimos nuestras metas en pequeños pasos y trabajamos en ellas, alcanzaremos estas metas con éxito

Kaizen también afirma que los programas altamente estructurados y desafiantes de superación personal pueden privar a una persona de una gran cantidad de energía que resulta en el agotamiento y en resultados incompletos. Contrariamente, Kaizen dirige hacia la mejora continua como una rutina diaria

En otras palabras, la mejora continua no es la definición de kaizen sino su resultado si se ejecuta bien

Lo mejor de Kaizen es que cualquiera puede probarlo en cualquier parte del mundo y en cualquier momento. ¡Todo lo que tenemos que hacer es determinar lo que queremos lograr y estamos listos!

Hay una gran cantidad de información en el internet sobre cómo las empresas han crecido después de implementar la metodología de Kaizen en sus áreas de trabajo

Sin embargo, me gustaría hablar sobre cómo Kaizen puede afectar nuestro crecimiento emocional. Kaizen no es solo una mejora continua, sino también un auto desarrollo continuo, ya que uno necesita trabajar en factores internos para lograr resultados exitosos en todas las áreas de sus vidas

De hecho, Kaizen es un proceso mental de traer nuestro potencial innato a la superficie mediante el desarrollo de una fuerza de voluntad fuerte para romper el status quo o el estado existente.

El punto no es crear este cambio con pensamiento positivo, sino ser responsable de tus luchas y reconocer tus emociones negativas. Siempre les digo a mis clientes que no hay nada como una emoción positiva o negativa, ya que ambos son dos caras de una moneda. Dependiendo del lado en el que estés, anhelas sentir el otro lado. En otras palabras, si solo experimentáramos una vida completamente feliz, nunca creceríamos a medida que aprendemos de nuestros errores. Por lo tanto, es necesario golpear el fondo de la roca a veces para saltar con fuerza y hacer que ese cambio suceda

Hay que entender que sin aceptar esta lucha interna no estaremos motivados para evitar la derrota en el futuro

Hansei es la práctica de la autocrítica que alimenta a Kaizen, ya que nos inspira a trabajar hacia la superación personal. Lo que sucede es que solo el pensamiento positivo no deriva ningún crecimiento personal porque dificulta cualquier tipo de desarrollo. Cuando te críticas a ti mismo, entiendes en qué necesitas trabajar y con la motivación y dedicación creas el cambio para convertir tus debilidades en tus fortalezas

Sentir estas emociones es esencial para llevar a cabo el proceso de Kaizen, ya que obliga a tus instintos humanos a llevarte a mejores resultados

Como que ya sabeis, un proceso solo es efectivo si se practica de manera constante, asi que, hasta que no estemos motivados para reconocer nuestros errores, no se producirá un verdadero cambio

No estoy degradando el poder del pensamiento positivo, ya que requerimos positividad día a día, pero como dice el proverbio, "sin dolor, no hay ganancia"

Nunca hay una línea de meta como si la hubiera, no empujaríamos nuestros límites y lograríamos lo imposible. Y mientras logramos nuestros objetivos en la vida, debemos recordar mantener nuestros egos al mínimo, ya que nuestro ego detiene nuestro crecimiento personal. Mientras estamos en nuestro viaje...

Episode 11 talks about Kaizen which was mentioned last week as a powerful method to treat anxiety

Kaizen originated in Japan, and the term consists of two concepts — “kai” (change) and “zen” (wisdom). This theory was invented by Masaaki Imai, who confirms that this philosophy can be applied successfully in business as well as to one’s personal life

Due to its nature, at times there is disbelief on achieving the desired results in the Western culture as people are trained to focus on the finish line. However, as Kaizen explains, if we break down our goals into small steps and work on them, we will successfully attain these goals

Kaizen also states that highly structured challenging programs of self-improvement can deprive a person of a lot of energy resulting in exhaustion, and incomplete results. Whereas, Kaizen focuses on continuous improvement as a daily routine

In other words, continuous improvement is not the definition of kaizen but the result of it if executed well

The best thing about Kaizen is that anybody can try it anywhere in the world and at any time. All we need to do is determine what we want to achieve and we are set to go!

There is tremendous amount of information online on how companies have grown after implementing the methodology of kaizen into their work areas

Nonetheless, I would like to bring to your attention how kaizen can affect our emotional growth. Kaizen isn’t only continual improvement but also continuous self –development as one needs to work on internal factors to achieve successful results in all areas of their lives

In fact, Kaizen is a mental process of bringing your innate potential to the surface by developing strong willpower to break the status quo or the existing state

The point is not creating this change with positive thinking but by being responsible for your struggles and acknowledging your negative emotions. I always tell my clients that there is nothing as a positive or negative emotion as both are two-sides of a coin. Depending on which side you are on, you crave to experience the other side. In other words, if we would only experience a completely happy life we would never grow as we learn from our mistakes. So you need to hit rock bottom at times to spring up with a bang and make that change happen

We shall understand that without accepting this internal struggle we will not be motivated to avoid defeat in the future

Hansei is the practice of self-criticism that fuels Kaizen as it inspires us to work towards self-improvement. What happens is that just positive thinking does not derive any personal growth because it hinders any sort of development. When you criticize yourself you understand what you need to work on and with motivation and dedication you create the change to convert your weaknesses into your strengths

Digging deep within is not easy and if it were easy we wouldn’t value it at all! The human mind is conditioned in such a way that we don’t like anything easy in life but also get disheartened when our actions don’t reap our desired results. That’s when emotions such as anger, anxiety, jealousy and shame come into power to create that motivation in us to improve the situation at hand

Experiencing these emotions is essential to carry out the process of Kaizen as it forces your human instincts to drive you to better results

As you know, a process is only effective if practiced on a consistent basis so until you are not motivated to acknowledge your failures, no true change will occur

I am not demeaning the power of positive thinking as we require positivity from day to day but as the proverb states, “no pain, no gain”

There is never a finish line as if there would be, we wouldn’t push our limits and achieve the impossible. And while achieving our goals in life, we need to remember to keep our...

La ansiedad consiste en sentimientos desagradables de angustia, inquietud, estrés, temor y nerviosismo. Los pensamientos de incertidumbre y preocupación se apoderan de ti, resultando en una dificultad para concentrarte y recordar

Según las estadísticas, 40 millones de personas sufren trastornos de ansiedad cada año solo en los Estados Unidos

Podrías preguntarte qué causa la ansiedad y por qué es predominante en tantas personas hoy en día

Si nos referimos al autor y entrenador de confianza, Jeff Spires, que ha escrito un blog muy informativo en mi pagina web, se refiere a nuestro cerebro como el cerebro reptiliano que tiene el sistema de respuesta al miedo que es responsable de nuestros instintos básicos. Su trabajo es ayudarnos a sobrevivir activando la estrategia de lucha, huida o congelación. Qué estrategia se aplica según qué persona depende de varios factores que cubriremos en otro episodio

Cuando estamos en el modo de vuelo o congelación, un cierto miedo hace que nos alejemos de ese desafío. Mientras que cuando usamos la estrategia de lucha, somos hiperconcentrados y queremos luchar para salir de esa situación. El principal problema es que la mayoría de las veces el sistema de respuesta al miedo está en alerta máxima, lo que crea bloqueos mentales a través de emociones no deseadas

Jeff también menciona a Kaizen como un método muy efectivo para lidiar con la ansiedad, donde la meta objetivo se divide en pequeños pasos en los que se enfoca individualmente, para superar la sensación de abrumar

Experimentamos ansiedad a través de varios síntomas que determinan el tipo de ansiedad y si lo tratamos con eficacia ¡vivimos una vida sin ansiedad! El punto focal se concentra en cavar en lo profundo y extraer la raíz de la ansiedad. Cada tipo de ansiedad tiene un desencadenante y necesitamos conocer este desencadenante para poder sustituirlo por una opción menos agresiva y con el tiempo eliminarla de nuestras vidas

¿En qué tipo de ansiedad caes y a qué medida afecta tu vida? Si sientes que necesitas deshacerte de tu ansiedad lo antes posible, ya que estás creando una confusión en tu vida, ¿qué estás haciendo para cambiarla? ¿Estás listo/a para invertir ese tiempo, esfuerzo y energía en crear una vida libre de ansiedad? Estas son preguntas esenciales en las que puedes reflexionar y actuar de acuerdo con lo que crees que es mejor para ti

Si necesitas ayuda para superar tu ansiedad, puedes contactarme para consultas individuales donde te explico tu tipo de ansiedad según tus síntomas, ofreciéndote varios métodos naturales para analizar los puntos de activación para que la raíz del La ansiedad sale a la superficie y podamos tratarla

Te dejaré algo para pensar: la ansiedad es un pequeño árbol en tu bosque. ¡Así que retrocede y mira todo el bosque!

Anxiety consists of unpleasant feelings of distress, uneasiness, stress, apprehension, and nervousness. Thoughts of uncertainty and worry take over you, resulting in difficulty to concentrate and remember

According to the statistics, 40 million people suffer from anxiety disorders every year just in the United States

You might ask yourself, what causes anxiety and why is it predominant among so many people today

If we refer to author and confidence coach, Jeff Spires, who has written a very informative blog on my website, he refers to our brain as the reptilian brain having the fear response system which is responsible for our base instincts. Its job is to help us survive by activating the fight, flight or freeze strategy. Which strategy is applied by which person is dependent on various factors that will be discussed in another episode

When we are in the flight or freeze mode, a certain fear causes us to move away from that challenge. Whereas when we use the fight strategy, we are hyper-focuses and want to fight our way out of that situation. The main problem is that most of the time the fear response system is on high alert which creates mental blocks through unwanted emotions

Jeff also mentions Kaizen as a very effective method to deal with anxiety, where the target goal is broken down into small steps that are individually focused on, in order to overcome the feeling of overwhelm

We experience anxiety through various symptoms which determine the type of anxiety and if treated well, we do live an anxiety-free life! The focal point is concentrating on digging deep within and pulling out the root of the anxiety. Each anxiety type has got a trigger and we need to know this trigger so that we can substitute it with a less aggressive option and with time eliminate it from our lives

Which anxiety type do you fall under and to what extent does it affect your life? If you feel that you need to get rid of your anxiety as soon as possible as it is creating turmoil in your life, what are you doing to change it? are you ready to invest that time, effort and energy into creating an anxiety-free life? These are all essential questions you can ponder on and act according to what you believe is best for you

If you require assistance in overcoming your anxiety, you can contact me for one-to-one consultations where I walk you through your type of anxiety according to your symptoms, offering you various natural methods to analyze trigger points so that the root of the anxiety comes to the surface and we can treat it

I will leave you with some food for thought: Anxiety is one little tree in your forest. So step back and look at the whole forest!

Dándoles la bienvenida de nuevo a un episodio motivador más de Emociones Sin Filtros, yo, Natasha Lalwani hoy hablará sobre la depresión

No os preocupéis, ya que no desmotivaré a mis oyentes mencionando los inconvenientes de sufrir depresión, sino cómo lidiar con eso.

Todos sabemos que la depresión puede ser causada por varios factores como: eventos de la vida, rasgos de personalidad, problemas genéticos, traumas infantiles, problemas de salud, ciertas drogas prescritas, abuso de drogas o alcohol y presiones sociales.

Como entrenadora de vida y felicidad, siempre recomiendo a mis clientes que acudan a psicólogos cuando están tratando con un pasado traumático y que eviten los antidepresivos

Sin embargo, existen métodos naturales que puedes aplicar durante una depresión leve, y si quieres saber cuales son, eschucha a este episodio

Welcoming you back to one more motivating episode of Unfiltered Emotions Unplugged, I, Natasha Lalwani will talk about depression today

Don’t worry I will not demotivate my listeners by mentioning the drawbacks of suffering from depression but rather how to deal with it

As we all know depression can be caused by various factors such as: life events, personality traits, genetic issues, childhood traumas, health issues, certain prescribed drugs, abuse of those drugs or alcohol, and social pressures.

As a life and happiness coach I always recommend my clients to go to psychologists when dealing with a traumatic past and to keep away from antidepressants

However there are natural methods you can apply while experiencing mild depression and to know which ones they are, listen to this episode

Bienvenidos de nuevo a otro episodio de Emociones Sin Filtros

Episodio 8 enfoca en el miedo!

El miedo no es más que falsas pruebas que parecen reales y son creadas por creencias profundamente arraigadas en nuestra mente inconsciente y subconsciente

Quizás te preguntes por qué reaccionas a este sentimiento de temor escondiéndote o huyendo de la situación o persona pero, esa es una reacción natural creada por nuestro cerebro y hay varias formas de superarlo

La primera forma es resolver la raíz del problema que es la creencia detrás de ese miedo. Una creencia es simplemente un pensamiento intensificado con cierta emoción que crea un deseo y se materializa en él.

Por ejemplo, si crees que eres gorda, mantendrás esa creencia y la falta de autoestima te alentará a hacer el estilo de vida incorrecto y poco saludable. Mientras que, si crees que eres delgada, invertirás en tu cuerpo con ejercicio regular y alimentos saludables.

Personas exitosas como Oprah Winfrey, Deepak Chopra, Jack Canfield, Jim Kwik, Vishen Lakhiani, están donde están hoy porque enfrentaron sus miedos y los superaron.

En segundo lugar, puede que te sorprenda saber que solo hay 2 tipos de emociones que son Amor y Miedo. Había hablado cómo amarte a ti misma en la punta 1 antes del lanzamiento de mi podcast, así que si te lo perdiste, puedes verlo en mi canal de YouTube Unfiltering Your Emotions

Entonces hay 2 tipos de emociones y todas las demás están conectadas a ellas; Por lo tanto, el amor incluye: compasión, felicidad, amor propio, amabilidad, apoyar a otros, gratitud, equilibrio, calma, amor incondicional y no juzgar, todos de los cuales son energías rápidas y de alta frecuencia.

Por otro lado, el miedo tiene vibraciones de baja frecuencia y las emociones asociadas son: odio, celos, codicia, adicciones, manipulación, juzgar a otros, rechazo, resentimiento, egoísmo y odio a sí mismo. Lo que debes hacer es identificar la emoción como amor o miedo y luego dejar de darle poder en el caso de emociones temerosas.

Puede que te resulte difícil de creer, pero el miedo es en realidad solo un producto de nuestra imaginación, por lo que la mejor manera de enfrentarlo es controlarlo consciente e inconscientemente al enfrentarlo.

Uno de los temores más fuertes que tenemos es el miedo al rechazo. ... tenemos que arriesgarnos y salir de nuestra zona de confort para enfrentar este sentimiento y superarlo. Esto podría incluir conocer gente nueva o compartir tus pensamientos con otros, ya que arriesgarnos es mejor que lamentarnos por el resto de nuestras vidas.

Escucha al episodio entero aqui!

Episode 8 discusses the F word… which is FEAR!

Fear is nothing but False evidence appearing real and it is created by deep-rooted beliefs in our unconscious and subconscious minds

You might wonder why you react to this feeling of fear by hiding or freezing when faced by it; however that is a natural reaction created by our brain and there are various ways of overcoming fear

The first way is to solve the root of the problem which is the belief behind that fear. A belief is simply a thought intensified with a certain emotion that creates a desire and materializes into it

For instance, if you think that you are fat, you will hold that belief and that lack of self-worth will encourage you to make the wrong/unhealthy lifestyle and nutritional choices. Whereas, if you believe that you are slim you will invest in your body with regular exercise and healthy food

Successful people such as Oprah Winfrey, Deepak Chopra, Jack Canfield, Jim Kwik, Vishen Lakhiani, are where they are today because they faced their fears and overcame them

Secondly, you might be surprised to know that there are only 2 types of emotions which are Love and Fear. I had discussed how to love yourself in tip 1 before the release of my podcast so if you have missed it, you can view it on my YouTube channel Unfiltering Your Emotions

So there are 2 types of emotions and all others are connected to them; hence love includes: compassion, happiness, self-love, kindness, having a supportive nature, balance, calmness, unconditional love and non-judgment, all of which are rapid and high frequency energies

On the other hand, fear has low-frequency vibrations and emotions associated to it are: anger, hatred, jealousy, greed, addictions, manipulation, judgment, rejection, resentment, egoism and self-hatred. What you should do is identify the emotion as a love or fear-based one and then stop giving power to it in the case of fearful emotions

You might find it difficult to believe but fear is actually just a product of our imagination so the best way to deal with it is to consciously and subconsciously control it by facing it

One of the strongest fears we have is the fear of rejection. ..we need to take a risk and get out of our comfort zone to face this feeling and overcome it. This might include meeting new people or sharing your thoughts with other as taking a chance is better than regretting it for the rest of our lives.

Listen to the entire episode here!

Yo, Natasha Lalwani, os doy la bienvenida de nuevo a otro episodio de mi podcast, Emociones Sin Filtros

Ahora sé que muchos de vosotros deben preguntarse en qué se diferencia la mente inconsciente de la mente subconsciente, así que empecemos con la definición de la mente inconsciente.

La mente inconsciente es el almacén de todos los recuerdos y experiencias pasadas, tanto las que han sido reprimidas por el trauma como las que simplemente se han olvidado conscientemente y ya no son importantes para nosotros. Es a partir de estos recuerdos y experiencias que se forman nuestras creencias, hábitos y comportamientos.

Si escuchais a mi episodio anterior que explica el poder de la mente subconsciente, podréis entender todo lo que puede hacer. Sin embargo, existe otro ámbito del subconsciente que es la inconsciencia que se comunica con la mente consciente a través de nuestro subconsciente.

Los psicólogos y los psiquiatras prefieren usar el término inconsciente cuando se relacionan con pensamientos que no forman parte de nuestra mente consciente. Por favor NO confundáis la mente inconsciente con el término médico de inconsciencia que significa estar sedado.

Entonces, la inconsciencia es lo que da sentido a todas nuestras interacciones con el mundo a través de nuestras creencias y hábitos. Al igual que el subconsciente, el inconsciente también se comunica a través de emociones, sensaciones, imaginación y sueños.

Cuando se trata de almacenar recuerdos, la mente inconsciente los guarda en un nivel más profundo que la mente subconsciente, por lo que se realizan consultas y terapias. Estos recuerdos se basan en creencias profundamente arraigadas que muchas veces desencadenan hábitos y nos obligan a realizar acciones incorrectas y tomar decisiones equivocadas en la vida.

En otras palabras, la mente inconsciente es el almacén de todas nuestras emociones profundamente establecidas que se han programado desde el nacimiento. Estos incluyen recuerdos reprimidos que no deseamos recordar, como un evento traumático en nuestra infancia. Pero no todos los recuerdos tienen que ser traumáticos, ya que no recordar el nombre de un amigo de la infancia también forma parte del inconsciente.

Podeis escuchar al episodio entero aqui!