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Universo da Psicologia
Universo da Psicologia episodes
- Quando a emoção distorce seu julgamento e visão do futuro
Nesse episódio eu uso um exemplo pessoal para falar sobre como a emoção pode atrapalhar nosso julgamento presente e nossa visão do futuro.
Animação, desânimo, ciúme, raiva e outros estados psicobiológicos podem te fazer tomar decisões ruins.
No fim eu indico uma técnica para lidar com isso.
https://archive.org/download/emocao-e-visao-de-futuro-pronto/emocao-e-visao-de-futuro%20pronto.mp3No Youtube:
O conteúdo Quando a emoção distorce seu julgamento e visão do futuro aparece primeiro em Universo da Psicologia.
0 min - Técnica de memorização mnemônica
Descubra e aplique as melhores técnicas de estudo que existem:
https://universodapsicologia.com/haa
O que é a técnica de memorização mnemônica? É uma boa técnica de estudo?
Você já deve ter visto isso por aí, talvez com nomes diversos: técnicas mnemônicas, frases mnemônicas, estratégias mnemônicas, sistema mnemônico de fixação de memória etc.
Nesse episódio, eu apresento alguns exemplos de como usar a técnica de memorização mnemônica, usando algumas fórmulas mnemônicas.
Além disso, comento brevemente sobre o valor desse tipo de técnica de estudo para a aprendizagem, de acordo com o melhor conhecimento científico disponível atualmente, principalmente nas áreas da Psicologia Cognitiva e da Neurociência Cognitiva.
https://archive.org/download/tecnica_de_memoriza_ao_mnemonica_como_estudar_e_aprender/tecnica_de_memoriza_ao_mnemonica_como_estudar_e_aprender.mp3O conteúdo Técnica de memorização mnemônica aparece primeiro em Universo da Psicologia.
0 min - Por qual livro começar a estudar Freud / Psicanálise?
Comece baixando grátis o ebook: 7 coisas que você precisa saber para entender a Psicanálise de Freud: https://freudexplicado.com/ebook
https://archive.org/download/com-qual-livro-comecar-a-estudar-freud-psicanalise-pandr-18-1/com-qual-livro-comecar-a-estudar-freud-psicanalise-pandr-18%20%281%29.mp3Como começar a estudar psicanálise?Por Freud, o pai-fundador.
Mas ler os textos e livros de Freud de cara pode não ser a melhor opção para começar, pelos riscos de interpretar erroneamente. Mas, caso queira tentar…
Para começar a estudar Freud diretamente, recomendo os seguintes textos:
- Psicopatologia da vida cotidiana (https://amzn.to/2FPLZ7f)
- Cinco lições de Psicanálise (https://amzn.to/3mOQ9wD)
________________________
Se quiser ouvir pelo Youtube:
O conteúdo Por qual livro começar a estudar Freud / Psicanálise? aparece primeiro em Universo da Psicologia.
0 min - Livros de autoajuda são bons ou são ruins?
Muita gente acha que livros de autoajuda são bons, enquanto uma outra parte das pessoas acha que esses livros são ruins ou até que livros de autoajuda são livros de antiajuda.
Nesse episódio do podcast eu falo um pouco sobre isso.
https://archive.org/download/livros_de_autoajuda_sao_ruins_vale_a_pena_ler/livros_de_autoajuda_sao_ruins_vale_a_pena_ler.mp3Você também pode ver a versão em vídeo no Youtube:
Como você ouviu, não é tão simples. Não dá pra generalizar e dizer que todos os livros de autojuda são ruins ou que são bons.
É preciso saber julgar cada livro. Pra te ajudar com isso, deixo abaixo uma lista de bons livros que são considerados de autoajuda (pelo menos em muitas livrarias).
8 “livros de autoajuda” que eu recomendo:1. Rápido e Devagar: duas formas de pensar
Não sei bem porque esse livro está na categoria autoajuda, mas com certeza é um dos melhores que você vai encontrar lá. O autor, Daniel Kahneman, é um gigante da Psicologia, ganhador de um prêmio Nobel em Economia.Ps.: Se você é acadêmico, pesquisador ou quer se aprofundar, dê preferência para outro livro em que o Kahneman participa: “Heuristics and Biases: The Psychology of Intuitive Judgment”
2. Foco (Daniel Goleman)
Goleman é outro grande psicólogo/pesquisador.3. Inteligência Emocional (Daniel Goleman)
Inteligência Emocional é um termo que ganhou enorme popularidade e acabou sendo usado como a solução para todos os problemas da humanidade. Não é. E, apesar de o conceito ter suas críticas em relação à evidências empíricas, pode ser muito útil.4. Meditações (de Marco Aurélio)
É um livro de Filosofia, mas Marco Aurélio é um dos maiores representantes do estoicismo, corrente de pensamento que é uma das bases filosóficas da Terapia Cognitivo Comportamental (TCC). Há muito coisa boa pra se tirar desse livro..5. A arte de viver: O manual clássico da virtude, felicidade e sabedoria (de Epicteto)
Outro grande nome do estoicismo. Um dos pilares da TCC é uma frase sua: “O que perturba os homens não são as coisas, e sim as opiniões que eles têm em relação às coisas.”6. “A mente vencendo o humor” (ajuda com depressão, ansiedade, ataques de raiva, culpa, vergonha, baixa autoestima, pânico, transtornos alimentares, abuso de substâncias e problemas de relacionamento.
7. “Livre de Ansiedade”
8. Felicidade autêntica: Use a psicologia positiva para alcançar todo seu potencial.
Apesar da aparência “bem autoajuda”, é um livro de um grande e (sério) pesquisador.É bem possível que você tenha um pé atrás com a Psicologia Positiva. Eu já tive meus preconceitos, e continuo estudando com um olhar crítico. Porém, apesar de sofrer com essa confusão com o que nos acostumamos e chamar de autoajuda (e criticar), a Psicologia Positiva representa um movimento extremamente importante: promover a Psicologia para o desenvolvimento pessoal, e não só para tratar doenças.
Obviamente tratar transtornos mentais é importante e necessário. Mas as possibilidades da Psicologia vão muito além disso. Pessoalmente, acredito que um dos grandes motivos de ter tanta autoajuda péssima é justamente a omissão de quem pode representar a boa Psicologia e propagá-la para o público em geral.
Essa é uma das minhas intenções aqui: compartilhar com você o melhor conhecimento sobre Psicologia.
Compartilhando esse tipo de conteúdo, você também ajuda outras pessoas a melhorarem a capacidade de pensar, e isso é bom pra todos nós. Conto com você
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0 min - A Psicologia precisa da Biologia?
Grande parte da psicologia, no Brasil, parece dar pouco valor à biologia. Isso é um problema? Essa conexão é importante?
Ps.: O áudio não ficou muito legal, mas o conteúdo é interessante
https://archive.org/download/biopsicologia/biopsicologia.mp3O conteúdo A Psicologia precisa da Biologia? aparece primeiro em Universo da Psicologia.
0 min - Como diminuir a “Fadiga do Zoom” | Canse menos nas reuniões onlineTanta gente reclama de cansaço por causa de reuniões online que um novo termo surgiu: “fadiga do zoom“.Apesar do termo, vale também para outras plataformas de videoconferência, como o Google Meet.Por que ficamos tão cansados mental e fisicamente com essas reuniões?Um estudo publicado na revista Technology, Mind and Behavior apontou 4 razões e propôs soluções.Esse aqui é meu resumo ninja pra você:Nos cansamos porque (1) ficamos vendo um monte de rostos e mais ainda quando (2) ficamos vendo nosso próprio rosto.Além disso..(3) nossos movimentos são restringidos para manter o enquadramento na câmera e(4) ocorre sobrecarga mental quando temos que lidar com muitas informações ao mesmo tempo (rostos, posição, “como é que mexe nesse trem mesmo?”, novas informações etc).Como diminuir o cansaço das reuniões online (fadiga do zoom):
- Reduza o número de rostos que você fica vendo.
- Depois que ver que você tá ok na câmera, tire seu próprio rosto da tela.
- Tente se movimentar um pouco mais
- Reduza a carga mental: diminua a quantidade de informação que você tem que lidar ao mesmo tempo. Pode ser desligar o vídeo e fazer reunião só por áudio, evitar multitarefa etc.
Post de utilidade pública, né?Compartilha aí pra ajudar outras pessoas tambémhttps://archive.org/download/dicas_cansaco_fadiga_zoom/dicas_cansaco_fadiga_zoom.mp3Se você quer aprender mais um monte de técnicas de Psicologia, baixe o meu ebook Psicologia Prática.O conteúdo Como diminuir a “Fadiga do Zoom” | Canse menos nas reuniões online aparece primeiro em Universo da Psicologia.
6 min - Você sabe o que te controla? Publicidade, BBB, política, redes sociais…
Você sabe porque você faz o que faz?
Uma das descobertas mais interessantes em psicologia e neurociências, pra mim, é nosso auto(des)conhecimento.
É muito comum, como vemos em experimentos de hipnose e de pessoas com o “cérebro dividido”, não saber a causa do próprio comportamento, mas inventar uma explicação. Em outras palavras, nós explicamos errado o motivo que nos levou a fazer o que fizemos.
Isso acontece porque a maior parte da atividade do nosso cérebro é inconsciente. Nossa consciência tenta explicar porque fazemos o que fazemos, mas ela não tem acesso à todas as informações.
Partindo desses dois exemplos e da explicação desse fenômeno, falo sobre alguns aspectos que influenciam a vida de muita gente: publicidade, televisão (Big Brother Brasil, por exemplo), discussões políticas, algoritmos de redes sociais etc.
Por fim, te falo como você pode usar esse conhecimento a seu favor, ter mais autoconhecimento e ter maior controle sobre o que te controla.
https://archive.org/download/hipnose-publicidade-bbb-politica-etc-o-que-te-controla-interrogacao-e-o-que-fazer-a-respeito/Hipnose%2C%20publicidade%2C%20bbb%2C%20politica%20etc%20%28O%20que%20te%20controla%20-%20interroga%C3%A7%C3%A3o%20-%20e%20o%20que%20fazer%20a%20respeito%29.mp3O conteúdo Você sabe o que te controla? Publicidade, BBB, política, redes sociais… aparece primeiro em Universo da Psicologia.
0 min - Quebrando padrões de pensamento e comportamento com novas reações
Áudio publicado originalmente lá no canal no Telegram.
https://archive.org/download/quebrar-padroes-de-pensamento-e-comportamento-atraves-de-novas-reacoes-completo-editado/quebrar%20padr%C3%B5es%20de%20pensamento%20e%20comportamento%20atrav%C3%A9s%20de%20novas%20rea%C3%A7%C3%B5es%20COMPLETO%20-%20editado.mp3O conteúdo Quebrando padrões de pensamento e comportamento com novas reações aparece primeiro em Universo da Psicologia.
0 min - Basta ter “força de vontade”? Mas de onde ela vem?
Áudio publicado originalmente lá no canal no Telegram.
https://archive.org/download/e-so-ter-vontade-pergunta-editado/%C3%A9%20s%C3%B3%20ter%20vontade%20-%20pergunta%20%28editado%29.mp3O conteúdo Basta ter “força de vontade”? Mas de onde ela vem? aparece primeiro em Universo da Psicologia.
0 min - Pensar demais às vezes atrapalha / Soluções simples para problemas complexos
“Problemas complexos geralmente requerem realizar bem procedimentos simples – em vez de empreender outros cada vez mais complexos.”
Essa é a frase que usei gatilho para esse áudio, publicado originalmente lá no canal no Telegram.
Um detalhe que faz diferença: simples é diferente de fácil.
Levantar da cama e caminhar é simples? Sim. É fácil? Nem sempre.
https://archive.org/download/problemas-complexos-geralmente-requerem-realizar-bem-procedimentos-simples-em-ve/Problemas%20complexos%20geralmente%20requerem%20realizar%20bem%20procedimentos%20simples%20-%20em%20vez%20de%20empreender%20outros%20cada%20vez%20mais%20complexos%20-%20editado.mp3O conteúdo Pensar demais às vezes atrapalha / Soluções simples para problemas complexos aparece primeiro em Universo da Psicologia.
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