In questo episodio parliamo di perché le abitudini non saltano per “mancanza di motivazione”, ma perché il sistema è troppo fragile quando aumenta il carico (stress, stanchezza, giornate piene).

Ogni dicembre mi ritrovo a correre tra inviti, aspettative e “dai, è solo un giorno”… e poi mi accorgo che il mio corpo è già in modalità sopravvivenza. In questo episodio mi fermo e mi faccio una domanda semplice ma scomoda: fin dove posso arrivare, senza perdermi? Parlo di confini — piccoli, gentili, ma necessari — e di quel senso di colpa che spesso arriva appena provo a dire “quest’anno no”. Perché mettere un limite non è chiudere il cuore: è fare spazio a un Natale più vero, più sostenibile, più mio.

Oggi parliamo di quel Natale che invece di scaldarti ti fa sentire fuori posto: come se a tutti fosse stato apparecchiato un posto a tavola tranne che a te. Mettiamo un nome a questa fatica (anche quando sei “in mezzo alla gente” ma ti senti invisibile), e ci ricordiamo una cosa fondamentale: non esiste una graduatoria del dolore, quindi se per te questo periodo pesa… è valido, punto. Poi proviamo a renderlo un po’ più abitabile: capiamo se la tua è una solitudine scelta o subita, scegliamo un posto più giusto per te, e prepariamo insieme piccoli gesti concreti per proteggerti nei giorni più delicati — senza fingere che vada tutto bene, ma senza lasciare che il dolore occupi tutto lo spazio.

In questa puntata parlo della “colpa di stare bene”, soprattutto a Natale, quando la nostra gioia sembra stonare accanto alla fatica degli altri. Provo a capire da dove nasce questo senso di colpa – tra educazione al sacrificio e paura del giudizio – e ti invito a vedere la tua gioia non come un’offesa, ma come una risorsa. Ti propongo anche un piccolo esercizio di “permesso” per smettere di rimpicciolire ciò che ti fa stare meglio e imparare ad accendere la tua luce con delicatezza e rispetto per chi è in difficoltà.

Natale, tavolate infinite e commenti non richiesti sul corpo: con Anna Venere ci chiediamo come usare i vestiti come alleati, mettere confini e arrivare alle feste sentendoti più libera nel tuo corpo (e meno in guerra con l’armadio).

In questa seconda puntata di Luci nel cuore entriamo nel cuore delle aspettative di Natale: quelle dichiarate e quelle invisibili che ti fanno sentire in colpa, inadeguata o “sbagliata”. Ti accompagno a riconoscerle, alleggerirle e dare spazio ai tuoi desideri veri, per iniziare a cucirti addosso un Natale homemade, su misura per te, un millimetro alla volta.

Dicembre può essere un mese amplificatore: quello che hai nel cuore si sente al massimo, che tu sia team “amo il Natale” o team “vorrei saltarlo”. In questo episodio parliamo di aspettative, pranzi in famiglia, sensi di colpa e del permesso di non avere un dicembre perfetto. Ti accompagno a “regolare il volume” delle emozioni e delle relazioni, per costruire un Natale un po’ più a tua misura, lucina dopo lucina.

Se ogni volta che ti dicono “esageri” ti viene voglia di giustificarti, questa puntata è per te. Parliamo di alta sensibilità, di come smettere di trasformare lo sguardo degli altri in verità, di chi merita davvero il tuo manuale d’uso e di come difendere la tua sensibilità senza sentirti sbagliata.!