Unperfekt & Unbequem

By Jacqueline Müller-Trunschke

Unperfekt & Unbequem ist der Podcast für Frauen ab 50, die den Mut haben, sich im Spiegel wirklich anzusehen. Im besten Fall gelingt es mir, zum Nachdenken zu verführen.

Ich bin Jacqueline Müll... more

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FAQs about Unperfekt & Unbequem:

How many episodes does Unperfekt & Unbequem have?

The podcast currently has 17 episodes available.

Unperfekt & Unbequem episodes:

August 27, 2026 Pubertät rückwärts
Jetzt mit mehr Lebenserfahrung
Pubertät rückwärts – Wechseljahre ohne Versteckspiel
Warum akzeptieren wir bei Teenagern Gefühlschaos, Rückzug und hormonelle Achterbahn – während erwachsene Frauen möglichst weiter funktionieren sollen, als wäre nichts?
In dieser Folge von Unperfekt & unbequem geht es nicht darum, Beschwerden zu beseitigen. Es geht um die psychische Seite der Wechseljahre: Um Unruhe, Ängste, Tränen, Scham und das Gefühl, sich selbst manchmal nicht wiederzuerkennen.
Und es geht um die Frage, ob wir wirklich alles kontrollieren müssen – oder ob wir uns selbst in dieser Zeit ein bisschen mehr Verständnis entgegenbringen dürfen.
Wir sprechen über:
Pubertät rückwärts – warum ich diesen Vergleich so erleichternd finde
die Achterbahn der Gefühle und warum sie nicht versteckt werden muss
Scham und die Frage: „Wie schaffe ich es, dass keiner merkt, wie schlecht es mir geht?“
Akzeptanz statt Rechtfertigung und Entschuldigung
Humor, ohne Beschwerden ins Lächerliche zu ziehen
warum Männer nicht alles verstehen müssen – Akzeptieren genügt 😉
und warum „Du bist nicht allein“ vielleicht einer der wichtigsten Sätze dieser Lebensphase ist
Wechseljahre sind keine persönliche Schwäche. Sie gehören zum Leben.
Und wenn Ängste, depressive Stimmung oder andere psychische Beschwerden stark werden, länger anhalten oder deinen Alltag erheblich beeinträchtigen, lass sie bitte professionell abklären und hol dir Unterstützung. Nicht alles hat hormonelle Ursachen uns nicht alles muss ausgehalten werden.
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13min
August 13, 2026 Selbstbeschiss
Wenn schon, dann doch lieber positiv
Shownotes
In dieser Folge erfährst du:
● warum ein Ereignis nicht automatisch über deine Gefühle entscheidet
● weshalb unsere Gedanken oft mehr Macht haben als die Situation selbst
● warum Ärger manchmal nur eine Geschichte ist, die wir immer wieder weitererzählen
● was unser Gehirn mit unseren Gedanken macht
● weshalb ein Perspektivwechsel keine Schönfärberei sein muss
Unbequeme Frage der Folge::
Welche Geschichte erzählst du dir gerade – und woher weißt du eigentlich, dass sie stimmt?
Wenn dich diese Folge zum Nachdenken angeregt hat, freue ich mich über deine Bewertung oder eine Nachricht mit deinen Gedanken. Und wenn du jemanden kennst, der sich gerade in seinen eigenen Geschichten verheddert hat, teile diese Folge gerne mit ihm.
Du musst nicht. Du darfst – an deinen Zweifeln zweifeln.
Jacqueline Müller-Trunschke
Instagram: unperfekt & unbequem
Link: https://www.instagram.com/unperfekt.unbequem?utm_source=qr
Email: [email protected]
Mehr Infos: https://alfima.com/jacqueli60
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13min
July 30, 2026 Deine Insel ist nicht die Welt
In dieser Episode spreche ich darüber:
🔸Warum jeder Mensch auf seiner eigenen “Insel” lebt
🔸Weshalb Meinungen oft als Tatsachen verkauft werden
🔸Was sich verändert, wenn wir bewusster sprechen
🔸Warum Neugier stärker ist als Rechthaben
🔸Wie Brücken statt Kanonen Beziehungen verändern können
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9min
July 16, 2026 Was sollen denn die Leute denken?
In dieser Folge geht es um:
🔸 Warum ehrliches Lachen immer seltener wird.
🔸 Weshalb wir irgendwann aufhören, albern zu sein.
🔸 Warum Leichtigkeit nichts mit Naivität zu tun hat.
🔸 Wie ein fremder Mann mich daran erinnert hat, was Lebensfreude wirklich bedeutet.
🔸 Und warum echtes Lachen ansteckender ist als schlechte Laune.
Vielleicht vermisst du gar nicht deine Lebensfreude.
Vielleicht vermisst du den Mut, albern zu sein.
Wann hast du das letzte Mal so gelacht, dass dir völlig egal war, wer zusieht?
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12min
July 02, 2026 Die Wahrheit war gelogen
In dieser Folge geht es um:
🔸Erwartungen
🔸Enttäuschung
🔸Verantwortung
🔸alte Geschichten
🔸neue Möglichkeiten
Der unbequemste Gedanke dieser Folge:
Vielleicht ist die Wahrheit, die du über dich glaubst, gar nicht deine.
🧭 Ich sage dir nicht, wer du sein sollst. Ich erinnere dich daran, wer du bist ⚓️
Neugierig? - Lass uns reden.
Du musst nicht - Du darfst 😊
Mehr Infos: https://alfima.com/jacqueli60
Instagram: https://www.instagram.com/unperfekt.unbequem?igsh=MWR2dGsxZ2U5emw1eg%3D%3D&utm_source=qr
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15min
June 18, 2026 Das glaubst du nur
Wer sagt das?
In dieser Folge erfährst du:
🔸 warum wir schon früh lernen, uns selbst zu zensieren
🔸 weshalb Anpassung oft mehr Kraft kostet als Ehrlichkeit
🔸 warum Leichtigkeit nicht bedeutet, dass alles leicht ist
🔸 weshalb dein innerer Kritiker oft nur eine alte Stimme aus der Vergangenheit ist
🔸 wie du aufhörst, dich selbst ständig zu korrigieren
Vielleicht bist du gar nicht schüchtern. Vielleicht bist du einfach nur jahrelang dafür belohnt worden, dich anzupassen.
Wenn du bereit bist, dir selbst ehrlich zu begegnen:
Schreib mir einfach. Ich erinnere Menschen daran, wer sie sind.
Sonnige Grüße, Jacqueline
So findest du mich:
email: [email protected]
Mehr Infos: https://alfima.com/jacqueli60
Instagram: https://www.instagram.com/unperfekt.unbequem?igsh=MWR2dGsxZ2U5emw1eg%3D%3D&utm_source=qr
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11min
June 04, 2026 Du darfst so viel mehr
... Als du glaubst
In dieser Folge erfährst du:
warum viele Menschen ihre Freiheit freiwillig abgeben
weshalb Anpassung so anstrengend ist
warum du nicht jeden überzeugen musst
wie du wieder mehr nach deinen eigenen Werten leben kannst
weshalb die wichtigste Erlaubnis die ist, die du dir selbst gibst
🔸Wir brauchen nicht noch mehr Menschen, die alles glauben. Wir brauchen Menschen, die Fragen stellen.
🔸Wenn du bereit bist, ehrlich hinzusehen und das nicht alleine tun willst: Schreib mir eine kurze Nachricht.
Ich finde den Punkt, an dem dein Leben hängt – und dann räumen wir zusammen auf. Wenn du das willst.
Unperfekt. Unbequem. Echt.
Sonnige Grüße, Jacqueline ☀️
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9min
May 21, 2026Du kannst dein Leben kontrollieren - Oder leben
In dieser Folge erfährst du:
warum Kontrolle oft nur Angst in schön ist
weshalb Sicherheit nicht automatisch Freiheit bedeutet
warum viele Menschen ihr Leben verwalten statt leben
und wie Vertrauen entstehen kann, obwohl Angst da ist
Viele Menschen wollen Freiheit. Aber nur, solange sie sich kontrolliert anfühlt.
Wenn du merkst, dass dich diese Folge trifft
Dann stehst du vielleicht genau an dem Punkt, an dem Kontrolle dich nicht mehr schützt – sondern festhält.
Ich arbeite wie eine Mischung aus Sherlock Holmes und einem ziemlich kompromisslosen Putztrupp.
Ich finde den Punkt, an dem dein Leben hängt – und dann räumen wir auf.
Nicht oberflächlich. Sondern da, wo du bisher nicht hinschauen wolltest.
Schreib mir, wenn du bereit bist, ehrlich hinzusehen.
Du findest mich bei Instagram: unperfekt.unbequem
https://www.instagram.com/unperfekt.unbequem?igsh=MWR2dGsxZ2U5emw1eg%3D%3D&utm_source=qr
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12min
May 07, 2026 Wir haben vergessen ...
... Wie sich Leben anfühlt
Vielleicht bist du nicht kaputt.
Vielleicht bist du einfach nur müde geworden vom ständigen Funktionieren.
Von:
🔸 noch mehr To-do-Listen
🔸 noch mehr Optimierung
🔸 noch mehr Druck
🔸 noch mehr Angst
🔸 noch mehr „Du musst nur…“
Diese Folge ist kein weiterer Selbstoptimierungsplan.
Sondern eine Erinnerung.
Daran, dass du nicht ständig stärker werden musst. Nicht ständig analysieren. Nicht ständig leisten.
Vielleicht darfst du einfach mal wieder fühlen.
Wirklich zuhören. Wieder lachen. Menschen anschauen statt Bildschirme. Ruhe zulassen, ohne sofort das Handy zu nehmen.
Und vielleicht beginnt genau dort dein echter Reset.
Wenn dich diese Folge berührt hat:
Teile sie mit einem Menschen, der gerade ebenfalls vergessen hat, wie sich Leben anfühlt.
Wenn du magst, schreib mir bei Instagram unter https://www.instagram.com/unperfekt.unbequem/?utm_source=chatgpt.com
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10min
April 23, 2026 Peinlich oder frei?
Warum du dich noch schämst – und wie du aufhörst, dich so ernst zu nehmen
Wenn du merkst, dass dich diese Folge trifft, dann bist du wahrscheinlich genau an dem Punkt, an dem du dich selbst zu sehr kontrollierst.
🔸 Ich mache dein Leben nicht perfekt.
🔸 Ich zeige dir den Punkt, an dem du dich selbst festhältst – und wie du ihn loslässt.
Schreib mir „Reset“ oder einen persönlichen Text, wenn du bereit bist, ehrlich hinzusehen und lass uns ganz in Ruhe reden.
Email: [email protected]
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11min

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