Bir kere kırıldıktan sonra yeniden güvenmek mümkün mü? Güven kavramını hem psikolojinin ışığında hem de hayatın içinden hikaye ile masaya yatırıyorum. Siz de hikayelerinizi paylaşmak isterseniz ig: @pskdanbegumakay adlı adresten ulaşabilirsiniz! :)

Bu bölümde, çocukluk yıllarıma gidiyor ve uzun süre saklı kalmış akran zorbalığı deneyimlerimi ilk kez bu kadar açık yüreklilikle paylaşıyorum. Kendi hikayemden yola çıkarak; zorbalığın bir çocuğun dünyasını nasıl şekillendirdiğini, yetişkinliğe uzanan gölgelerini ve en önemlisi, o yaralarla barışıp iyileşmenin yollarını konuşuyoruz. Eğer siz de çocukluğunuzda benzer hislerle baş başa kaldıysanız bana @pskdanbegumakay adlı instagram hesabından yazabilirsiniz. 
Keyifli dinlemeler! :)

Psikolojide hazzı erteleme becerisi olarak bilinen öz denetim, aslında yetişkinlikteki romantik ilişkilerimizin de temelini oluşturuyor. Bu bölümde; duygusal regülasyondan sadakate, problem çözme becerisinden 'biz' olabilmeye kadar öz denetimin ilişkilerdeki hayati rolünü konuşuyoruz.
Çocukluktaki o küçük testin, bugünkü aşk hayatımıza yansımalarını keşfetmek için yeni bölüm yayında!

Bazı ilişkilerde kendimizi bir partnerden çok bir terapist gibi hissederiz. Sürekli toparlayan, anlayan, iyileştiren taraf oluruz. Peki bu gerçekten sevgi mi, yoksa tükenmenin başka bir adı mı? Bu bölümde “rehabilitasyon merkezi” rolüne nasıl girdiğimizi, neden çıkmakta zorlandığımızı ve sağlıklı sınırların ne anlama geldiğini konuşuyorum. 
Sizde yaşadığınız deneyimi paylaşmak isterseniz -@pskdanbegumakay adlı instagram hesabından bana yazabilirsiniz! :)

Empati kurmak çoğu zaman güzel bir erdem olarak anlatılır. Peki ya empati kurarken kendimizi ihmal ettiğimiz anlar? Bu bölümde empati ile öz-ihmal arasındaki ince çizgiyi, ilişkilerde alma–verme dengesini ve başkalarını anlamaya çalışırken kendi ihtiyaçlarımızı nasıl görünmez kılabildiğimizi konuşuyoruz. Bazen başkaları için gösterdiğimiz anlayışın küçük bir kısmını kendimize de göstermek gerekir. Bu bölüm, kendinle ve ilişkilerinle kurduğun dengeyi yeniden düşünmen için bir davet.

Geçmiş neden hala bizimle? Ruminasyon, eski ilişkiler ve beden hafızası üzerine bilimsel ama samimi bir sohbet ediyorum. Bırakamamanın arkasındaki zihinsel ve bedensel nedenlerini konuştuğum yeni podcast bölümü sizlerle.

Bu bölümde değersizlik duygusunun gündelik hayattaki sessiz yansımalarına, sınır koymanın neden suçlululuk hissettirdiğine ve bunun aslında bir 'zayıflık' değil, öğrenilmiş hayatta kalma stratejisi olduğunu fark ediyoruz. 
Dinlemiş olduğunuz bölümü hep fedakarlık eden ve tolerans göstermek zorunda olduğunun düşünen bireylere ithaf ediyorum. Belki büyük cevaplar değil ama küçük farkındalıklar edinmenizi umuyorum. 
Keyifli dinlemeler.

Bazen her şeyi kontrol etmeye çalışıyoruz çünkü belirsizlik korkutuyor.
Peki ya kontrolün yerine güveni, kabulü, şefkati koymayı denesek?
Bu bölümde, kontrol ihtiyacımızı ve onun yerine neler koyabileceğimizi konuştuk.

Bıu bölüm sağlık anksiyetesine dairdir. Kendini suçlamadan, biraz anlayarak dinlemeni öneriririm. 
Bana ulaşmak/ yaşadıklarını paylaşmak istersen: 
İnstagram üzerinden @pskdanbegumakay adresinden ulaşabilirsin. 
Keyifli dinlemeler dilerim.

Yas Dönemini yaşayan/ yaşamış olan birine destek olabilmek için sunulan bilgileri içerir.