30 идей о том, как жить в соответствии с собственными принципами, уважая себя, свои границы и потребности, тем самым давая жить людям вокруг.

Авторка этих пунктов Сюзанна Вайс составила их, исходя из собственного жизненного опыта. Это её рефлексия над отношениями с собой, другими людьми, и вообще со всем этим безумным миром.

Слушайте, возможно этот список сможет вам чем-то пригодиться.

Музыка - @modernaesthetics

Текстовый вариант:

http://bit.ly/2RTifpO

Также слушайте в подкаст-плеере на Android:

http://bit.ly/2Gz7RBH

В iTunes:

https://apple.co/2tlDNBq

Подписывайтесь на нас в других социальных сетях:


Facebook: goo.gl/nz72Pu

Instagram: goo.gl/5yMM7e


Telegram: goo.gl/g2qfch

Youtube: bit.ly/2R4GNLY

Чем вредна установка "весь мир против меня" и как привнести улучшения в свою жизнь и отношения, заняв ответственную позицию?

Узнавайте в нашем новом подкасте.

Авторка статьи - Ольга Мостовая

Музыка - @modernaesthetics

Текстовый вариант:

http://bit.ly/2RJQX5m

Также слушайте в подкаст-плеере на Android:

http://bit.ly/2UEfU3L

В iTunes:

https://apple.co/2UJJXqZ

Подписывайтесь на нас в других социальных сетях:


Facebook: goo.gl/nz72Pu

Instagram: goo.gl/5yMM7e


Telegram: goo.gl/g2qfch

Youtube: bit.ly/2R4GNLY

Родители почти никогда не говорят с детьми об изнасиловании, пока те не повзрослеют. Но какое-то представление о согласии и сексе все-равно постоянно дается. Очень важно нести детям правильные сообщения, чтобы не приучать их к культуре изнасилования.

Слушайте о 6 распространённых способах, которыми мы несем неправильные сообщения нашим детям, и как мы можем это исправить.

Авторка статьи - Виктория Коробкина

Музыка - @modernaesthetics

Текстовый вариант: http://bit.ly/2CRGhw1

Также слушайте в подкаст-плеере на Android:

http://bit.ly/2HDxQtO

В iTunes:

https://apple.co/2G5uvBn

Подписывайтесь на нас в других социальных сетях:


Facebook: goo.gl/nz72Pu

Instagram: goo.gl/5yMM7e


Telegram: goo.gl/g2qfch

Youtube: bit.ly/2R4GNLY

Всего 5% людей видят кошмарные сновидения чаще, чем раз в неделю. Но все же кошмары могут сильно эмоционально пошатнуть,

и заставляют человека испытывать интенсивный стресс.

Откуда берутся кошмары, как с ними бороться и чем они отличаются от просто дурных снов – узнавайте ответы в нашем подкасте!

Авторка статьи - Валерия Клементова

Музыка - @modernaesthetics

Текстовый вариант: http://bit.ly/2R5WUcr

Также слушайте в подкаст-плеере на Android:

http://bit.ly/2T7xkFR

В iTunes:

https://apple.co/2HnJwAz

Подписывайтесь на нас в других социальных сетях:


Facebook: goo.gl/nz72Pu

Instagram: goo.gl/5yMM7e


Telegram: goo.gl/g2qfch

Youtube: http://bit.ly/2R4GNLY

В современной Украине существует концепция "традиционных ценностей", которые якобы исповедовали наши предки испокон веков. Любая критика этих ценностей и сомнение по поводу их истинности считается "зрадой" украинского патриотизма.

В поисках правды, Update решил разобрать 5 самых популярных сегодня "традиционных ценностей" и сопоставить их с историей Украины. Слушайте, что из этого получилось!

Авторка статьи - Дарья Чернина

Музыка - @modernaesthetics

Текстовый вариант: https://goo.gl/PXPwB1

Также слушайте в подкаст-плеере на Android:

https://bit.ly/2Fvgei0

В iTunes:

https://apple.co/2TSykxy

Youtube:

https://goo.gl/xiSZTp

Подписывайтесь на нас в других социальных сетях:


Facebook: goo.gl/nz72Pu

Instagram: goo.gl/5yMM7e


Telegram: goo.gl/g2qfch

О женском теле существует очень много стереотипов. Как должны выглядеть грудь и вульва, "правильный" оргазм; какими должны быть вес и функции тела.

Слушайте о том как эти стереотипы лишают женщин естественной сексуальности!

Intro и фоновая музыка – Анна Винниченко

(https://soundcloud.com/modernaesthetics)

Слушайте также в подкаст-плеере на Android:

https://goo.gl/q45h97

и в iTunes:

https://goo.gl/HnBYcZ

Текстовая версия:

http://bit.ly/2US9rU0

Подписывайтесь на нас в других социальных сетях:


Facebook: goo.gl/nz72Pu

Instagram: goo.gl/5yMM7e


Telegram: goo.gl/g2qfch

Емоційне насильство може не залишити фізичних слідів. Проте глибина шрамів і вага болю створюють тягар, який люди не бачать або не хочуть бачити. А зцілення може тривати місяці, роки або десятиліття – усім потрібен свій час на загоєння ран. Розказуємо як відновити себе після аб'юзу.

Текстова версія: http://bit.ly/2UzVuKc

Слухайте також в iTunes:

https://goo.gl/o4BKou

Або в подкастах для Android:

https://goo.gl/MDpRvd

Підписуйтеся на нас в інших соціальних мережах:


Facebook: goo.gl/nz72Pu

Instagram: goo.gl/5yMM7e


Telegram: goo.gl/g2qfch

Алекситимия - это неспособность выражать эмоции или понимать эмоции других. Она бывает примерно у 10% людей.

Алекситимикам достаточно сложно находиться в отношениях и выстраивать их. Узнайте что чувствуют люди, которые чувствовать не могут, и как поддержать их во время терапии.

Озвучка – Алла Шахова

Авторка перевода: Александра Назарова

Текстовая версия:

http://bit.ly/2UdkkiE

Слушайте также в iTunes:

https://goo.gl/nrhjYQ

Или в подкастах для Android:

https://goo.gl/YNDBhs

Подписывайтесь на нас в других социальных сетях:


Facebook: goo.gl/nz72Pu

Instagram: goo.gl/5yMM7e


Telegram: goo.gl/g2qfch

Мифы об ЛГБТ — это иллюстрация гомофобии и трансфобии, укоренившихся в культуре со времен СССР, подпитываемых "духовными скрепами" современной Украины.

Откуда они берутся и как на самом деле обстоят дела?

Разложили по полочкам и объяснили, что не так.

Озвучка – Алла Шахова

Авторка статьи – Юлия Трофимова

Ставьте сердечко и шерьте, если информация показалась вам полезной.

А также слушайте в разных подкаст-плеерах для Android:

https://goo.gl/pMaSa2

и в iTunes:

https://goo.gl/dc9S3W

Текстовая версия:

http://bit.ly/2Kz6XVy

Подписывайтесь на нас в других социальных сетях:


Facebook: goo.gl/nz72Pu


Instagram: goo.gl/5yMM7e


Telegram: goo.gl/g2qfch

Что такое "буллинг", какие бывают его виды, кто в зоне риска и что с этим всем делать? Update разобрался вместе с психологом Ольгой Мостовой.

Заботьтесь о себе и помните, что всегда можно найти помощь.

Озвучка – Алла Шахова

Авторка статьи – Екатерина Кострова

Ставьте сердечко и шерьте, если информация показалась вам полезной.

А также слушайте в разных подкаст-плеерах для Android:

https://goo.gl/u5TcCK

и в iTunes:

https://goo.gl/N7mp83

Текстовая версия:

http://bit.ly/2KoNhDX

Подписывайтесь на нас в других социальных сетях:


Facebook: goo.gl/nz72Pu


Instagram: goo.gl/5yMM7e


Telegram: goo.gl/g2qfch