**Il est très important de consulter un·e professionnel·le de la santé avant de consommer tout supplément ou médicament.** 

Sur le coin du geek de cette semaine, coach Charles Castonguay nous présente une étude qui analyse l’effet de la supplémentation en caféine sur la performance à la chaleur. 
 

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Cette semaine, je reçois Pénélope Harvey, une nageuse de longue distance qui vient tout juste de traverser le lac Saint-Jean : 32 km dans une eau glacée et des vagues. C’est, selon moi, l’une des épreuves d’une journée les plus difficiles au monde.

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Cette semaine, je reçois l'ex-pro Antoine Duchesne pour faire un recap des trois semaines du Tour de France.

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Cette semaine, nous recevons le grand gagnant du Ironman 70.3 Mont-Tremblant, Filip Mainville.

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Danovick vient tout just d'être finisher sur le 135KM du Québec Méga Trail. Quand je l'ai vu à St-Tite-Des-Caps, il était au bord de l'abandon. Il nous racconte comment il s'est rendu jusqu'au bout.

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JP vient tout justee de gagner les championnats canadiens de trail-running sur 80KM. Il revient sur sa course quelques minutes après la fin de celle-ci. 

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Antoine Dupuis a été la 2e personne à courir le plus sur Strava lors de l'année 2024, avec plus de 7250kms accumulés. Cette année, il vise la performance et ça commence bien, avec un chrono extraordinaire de 2h35 au marathon d'Ottawa. Son histoire est très inspirante. J'espère que vous allez aimer l'écouter!

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Cette semaine, je reviens sur le Marathon d'Ottawa avec coach Charles Castonguay. On discute de ma gestion de course et on tire des apprentissages de cette super expérience de Marathon.

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🎧 NEW EPISODE – UPIKA's First Podcast in English!

Don’t worry — this won’t become a regular thing (maybe 😏), but I wanted to expand my horizons and invite legendary guests like Ray Zahab.

Fresh off an epic expedition on Ellesmere Island in Nunavut, Ray shares his experience and delivers valuable insights on preparing for ultra-endurance challenges.

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🎧 NOUVEL ÉPISODE – Le tout premier podcast UPIKA en anglais !

Pas d’inquiétude — ce ne sera (peut-être) pas une habitude 😏, mais j’avais envie d’élargir mes horizons et d’inviter des personnalités légendaires comme Ray Zahab.

Tout juste revenu d’une expédition sur la île d’Ellesmere, au Nunavut, Ray nous partage son aventure et donne de précieux conseils pour se préparer aux défis d’ultra-endurance.

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Cette semaine, avec Coach Castonguay, je reviens sur les derniers mois de ma préparation pour le marathon d'Ottawa, 5 mois après le début du programme. On compare mes deux tests de lactate pour constater l'amélioration, et on établit la stratégie pour le marathon.

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