Urban Coach

В выпуске я поделилась советами, как во всей этой суматохе, когда ты открыл крышку ноутбука и до января забыл как жить, не потерять себя и не скатиться в выгорание.

Спойлер, после определенного времени мозг перестает выдавать классное и работа сверхурочно обычно не приносит результатов. 

Мой телеграм канал https://t.me/urbancoach

Мой Инстаграм https://www.instagram.com/nasladova/

Запись на консультацию https://t.me/nasladova

Чем вредит отсутсвие нормального сна?

Почему стоит перестать откладывать будильник и досыпать даже 10 минут?

Как недосып связан с болезнью Альцгеймера?

Обо всем этом в эпизоде подкаста.

Мой телеграм канал https://t.me/urbancoach

Мой Инстаграм https://www.instagram.com/nasladova/

Запись на консультацию https://t.me/nasladova

Ведь знание своих ценностей поможет жить тебе в полном контакте с собой, расставлять приоритеты и добиваться результатов, которые нужны действительно тебе, а не навязаны обществом, социумом и окружением. 

В выпуске ты узнаешь мои любимые методы определения своих ценностей, которые ты сможешь применять уже сегодня.

Мой телеграм канал https://t.me/urbancoach

Мой Инстаграм https://www.instagram.com/nasladova/

Запись на консультацию https://t.me/nasladova

В выпуске ты узнаешь, какие бывают типы мотивации, как отличить одну от другой и какой вопрос поможет тебе разобраться в своей глубинной мотивации, что помогает доводить дела до конца и будет драйвить тебя каждый день!

Мой телеграм канал https://t.me/urbancoach

Анкета предзаписи на марафон любви к себе https://docs.google.com/forms/d/1MniHxL1bipUV7BkyGT7mXlIHqmTLHoYNyyWVaW_LlzM/edit?usp=sharing

Мой Инстаграм https://www.instagram.com/nasladova/

Запись на консультацию https://t.me/nasladova

Сегодня я буду делиться техниками, которые как раз таки помогли мне сесть и вернуться к записи :)

Так что все эти техники точно работают, тебе останется только сразу применять их и начать действовать.

Слушай и не откладывай на завтра то, что следовало сделать еще вчера.

Мой телеграм канал https://t.me/urbancoach

Мой Инстаграм https://www.instagram.com/nasladova/

Запись на консультацию https://t.me/nasladova

Саша Рэд приучила меня медитировать каждое утро, когда мы поехали в роад трип по Турции и были неделю в регате. Каждое утро мы настраивались на хороший день и это научило меня понимать себя лучше и находить пути решения задач быстрее. 

В эпизоде обсудили, пользу медитаций и то, что как ни странно это является волшебной таблеткой и ключом к успеху.

Sasha Red https://www.instagram.com/sashared/

Телеграм канал Urban Coach https://t.me/urbancoach

Именно мысль о том, что я очень этого боюсь подтолкнула меня к тому, чтобы записать выпуск о том, как бороться со страхом и какие методики стоит применять. 

Сегодня ты услышишь про дневник страхов и тревог, технику квадрата Декарта и я предложу тебе заменить страх на мечту.

Подписывайся на мой подкаст и телеграм канал Urban Coach https://t.me/urbancoach , где тебя ждет еще больше лайфхаков, проверенных техник и инсайтов. 

Люди уезжают на ретриты и совместные дитджитал детоксы на неделю в места без интернета, сегодня мы говорим не о таких мероприятиях, а о временном ограничении поглощения цифрового контента, чтобы прийти в себя, успокоиться и найти баланс между реальным и виртуальным.

Подписывайся на мой телеграм канал Urban Coach https://t.me/urbancoach

Привет привет! Я продолжаю делиться инструментами, которые помогают кукушке быть на месте и сегодня мы с Леной Сахаровой - блогером, автором курса по текстам и автром книги "пиши в блог как бог" говорим о фрирайтинге.

Лена познакомила меня с этой практикой примерно 4 года назад и я рада, что в моей жизни появился такой вид саморефлексии, который помогает собраться, разложить все в голове по полочкам и часто понять свои истинные тревоги и желания. 

В выпуске подробно разобрали как, зачем и сколько нужно писать. Присоединяйся! 

Блог Лены в Инстаграме https://www.instagram.com/elsaharova/

Телеграм канал Urban Coach https://t.me/urbancoach