В будущее возьмут не всех

Гость выпуска — Владимир Курсов, майндфулнес-эксперт в «Сколково», психофизиолог с опытом личной практики медитации более 10 лет. Сертифицированный преподаватель практик осознанности, обучивший медитации свыше 1000 человек.

Мы обсудим, как медитация помогает сосредотачиваться, улучшать качество жизни и справляться с мигренями или выгоранием. Затронем тёмные стороны практики, такие как повышение тревожности и кризисы осознанности. Поговорим о разнице между традицией и научным подходом к медитации, а также о том, почему популярность mindfulness растёт по всему миру.

Вы узнаете, как определить, что медитация действительно работает, какие подходы лучше выбрать для старта и почему не стоит останавливаться, даже если результаты не очевидны сразу. Владимир поделится личным опытом и расскажет, как построить свою практику осознанности так, чтобы она стала опорой в вашей жизни.

Этот выпуск для как для тех, кто уже практикует и хочет понять медитацию глубже, так и для тех, кто делает свои первые шаги на пути к осознанности.

Меня зовут Жаклин Александрия, я бизнес-стратег организаций и лидеров. В этом подкасте я погружаю слушателей в мой системный подход к управлению энергией, состоянием, бизнесом и жизнью, который позволит вам взять от жизни всё, без достигаторства и выгорания.

Еще больше об этом в моем канале в телеграме https://t.me/thestrategista

в статьях на Яндекс.Дзене https://dzen.ru/thestrategista

и сообществе в VK https://vk.com/thestrategista

Проект «Осознанность» Владимира Курсова и Кристины Озмановой. https://t.me/proektosoznan

00:00-00:10 - Прототип нынешнего "онлифанса" и новый способ "меряться" медитацией, а не материальными достижениями.

00:11-01:22 - Почему медитация воспринимается как волшебная таблетка: мифы, правда и результаты.

01:23-02:02 - Представление гостя Владимира: путь от блогера о барах до mindfulness-эксперта.

02:03-05:45 - Личный опыт и первые шаги Владимира в медитации через концентрацию на точке.

05:46-09:45 - Научный подход к медитации: от буддийских традиций до исследований эффективности.

09:46-13:18 - Запросы, с которыми приходят в медитацию: стресс, бессонница, концентрация и выгорание.

13:19-25:39 - Отличие научного подхода (майндфулнес) от религиозных традиций медитации.

25:40-33:51 - О потенциальных перегибах в медитации: визуализация, духовное избегание и опасности.

33:52-57:00 - Путь из майндфулнес к более глубоким традициям: обретение смысла и интегральный подход.

57:01-01:03:44 - Тёмные стороны медитации: тревожность, осознание неприятных аспектов себя и важность наставников.

Apple Podcasts:

https://podcasts.apple.com/ru/podcast/%D0%B2-%D0%B1%D1%83%D0%B4%D1%83%D1%89%D0%B5%D0%B5-%D0%B2%D0%BE%D0%B7%D1%8C%D0%BC%D1%83%D1%82-%D0%BD%D0%B5-%D0%B2%D1%81%D0%B5%D1%85/id1768713513?i=1000677725061

Слушать прямо в Телеграм: https://t.me/mavestreambot/app?startapp=thestrategista

Другие аудиоплатформы:

https://thestrategista.mave.digital/ep-6

YouTube:https://youtu.be/339R4uA7qyY?si=dnzFycsu4_ZI4qEe

VK.Видео: https://vk.com/video-225699002_456239022

Дзен: https://dzen.ru/video/watch/673d9783e3d34512cc7c2059?share_to=linkё

Вместе с психологом Евдокией Валовой обсуждаем, почему стремление «успеть всё» часто становится ловушкой для «высокоэффективных людей». Разбираем, как постоянное переключение между задачами истощает мозг, снижает концентрацию и делает нас зависимыми от «дешёвого» дофамина.

В этом эпизоде:

Почему книги вроде "7 навыков высокоэффективных людей" и другие бестселлеры по гиперэффективности приносят больше вреда, чем пользы?

Что происходит с нашим мозгом, когда мы постоянно переключаемся между задачами.

Чем мозг зумеров отличается от мозга их родителей.

Как многозадачность влияет на развитие СДВГ и почему гипердиагностика стала новым трендом.

И главное — как найти баланс между «хочу» и «надо», чтобы не слететь с катушек.

Смотреть всем, кто ведет несколько проектов одновременно, строит карьеру в креативных индустриях, IT, образовании или в любой другой сфере, где приходится делать всё, везде и сразу.

Меня зовут Жаклин Александрия. Я бизнес-стратег организаций и лидеров. В этом подкасте я погружаю слушателей в свой системный подход к управлению энергией, состоянием, бизнесом и жизнью, который позволит вам взять от жизни всё — без достигаторства и выгорания.

Еще больше об этом в моем канале в телеграме https://t.me/thestrategista

в статьях на Яндекс.Дзене https://dzen.ru/thestrategista

и сообществе в VK https://vk.com/thestrategista

Тайм-коды:

00:00–03:20 – Вступление и знакомство с гостем — психологом Евдокией Валовой. Обсуждение вируса многозадачности и его влияния на современное общество.

03:21–06:26 – История многозадачности: эволюция мозга, культурные и системные аспекты, от бумеров до зумеров.

06:27–08:50 – Различия в нейробиологии поколений и влияние многозадачности на зумеров и миллениалов.

08:51–10:35 – Как изменяется система образования и роль новых подходов в адаптации к требованиям современного мира.

10:36–18:06 – Диагностика СДВГ: где заканчивается реальная проблема и начинается гипердиагностика.

18:07–24:17 – Многозадачность в корпоративной и технологической среде: профессии, где она необходима, и последствия для здоровья.

24:18–33:43 – Баланс между многозадачностью и эффективностью: использование разных полушарий мозга и метафора о «левом» и «правом».

33:44–45:05 – Простые практики для восстановления энергии: лепка, физическая активность, монотонный труд как терапия.

45:06–47:30 – Как переключение между задачами истощает энергию и увеличивает стресс.

47:31–54:04 – Различие между «дешевым» и «дорогим» дофамином и их влияние на мотивацию и выгорание.

54:05–01:02:29 – Как научиться балансировать между мотивацией и ресурсами для долгосрочной эффективности.

01:02:30–01:10:14 – Энергетическая пирамида как основа для построения системы личной эффективности.

01:10:15–01:11:31 – Итог: системный подход к жизни и важность микрошагов в достижении изменений.

Apple Podcasts:

https://podcasts.apple.com/ru/podcast/%D0%B2-%D0%B1%D1%83%D0%B4%D1%83%D1%89%D0%B5%D0%B5-%D0%B2%D0%BE%D0%B7%D1%8C%D0%BC%D1%83%D1%82-%D0%BD%D0%B5-%D0%B2%D1%81%D0%B5%D1%85/id1768713513?i=1000677725061

Слушать прямо в Телеграм: https://t.me/mavestreambot/app?startapp=thestrategista

Другие аудиоплатформы:

https://thestrategista.mave.digital/ep-6

YouTube:https://youtu.be/339R4uA7qyY?si=dnzFycsu4_ZI4qEe

VK.Видео: https://vk.com/video-225699002_456239022

Дзен: https://dzen.ru/video/watch/673d9783e3d34512cc7c2059?share_to=linkё

В этом эпизоде:

Как понять, что ваши утечки энергии саботируют карьеру, здоровье и отношения?

Почему мы цепляемся за двойственность: нелюбимые партнёры, рутинные работы и тайные желания?

Что выбрать: глубокую практику или быстрый "энергетический фастфуд"?

И почему честность с собой становится критерием реального роста?

С примерами из практик Садхгуру, Тони Роббинса, Гвинет Пэлтроу и других, мы покажем, как энергия превращается в топливо для амбиций, но иногда – и в их тормоз.

Готовы к откровенному разговору об энергии, успехе и самое главное — выборе?

Меня зовут Жаклин Александрия, я бизнес-стратег организаций и лидеров. В этом подкасте я погружаю слушателей в мой системный подход к управлению энергией, состоянием, бизнесом и жизнью, который позволит вам взять от жизни всё, без достигаторства и выгорания.

Еще больше об этом в моем канале в Телеграме: https://t.me/thestrategista 

в статьях на Дзене: https://dzen.ru/thestrategista 

и сообществе в VK: https://vk.com/thestrategista  

Таймкоды: 

00:00–01:40

Вступление: Почему "странные практики" стали трендом? Обзор современного "энергетического супермаркета" и вопрос: что из этого работает, а что — просто мода?

01:40–05:40

Общественные табу: Почему многие успешные люди скрывают использование энергетических практик? Примеры Гвинет Пэлтроу, Стива Джобса, Германа Грефа.

04:30–07:00

Энергия как топливо успеха: Зачем на самом деле нужны энергетические практики? Разбор связи между жизненной энергией и достижением амбициозных целей.

07:00–09:00

Энергетические утечки: Как определить, куда уходит ваша энергия? Основные сферы утечек и подкачки энергии: здоровье, зависимости, время, мышление и отношения.

09:01–12:42

Порядок работы с энергией: Последовательность "закрытия утечек" — от здоровья и психики до коммуникаций и финансов.Практики повышения энергии. От дыхательных техник до йоги, голодания и биохакинга.

13:12–14:38

Двойственность как враг энергии: Как нелюбимая работа, сложные отношения и внутренние противоречия отнимают ресурс.

14:39–15:50

Честность и энергия: Почему на высоких уровнях энергии важнее всего быть честным с собой? Что такое "духовный договор"?

15:51–19:34

Энергетическая игла: Как зависимости от быстрых "подкачек" энергии превращаются в ловушку? Примеры и риски.

19:35–21:24

Путь читера: Почему поверхностное использование практик ведет к энергетическому кризису? Как отличить фастфуд от настоящего развития?

21:25–22:05

Настоящие гуру и духовная практика: Как понять, кто перед вами: учитель или "энергетический продавец"?

22:06–23:29

Заключение и вопросы слушателям: Готовы ли вы изменить свою жизнь ради настоящей работы с энергией? Какой путь вам ближе?

Гость выпуска — Марк Иланский, бывший главред ЖЖ и руководитель департамента медиакоммуникаций «Билайн», соавтор модели духовной эволюции Spiritual Tracker и квантовый путешественник.

Вы узнаете, почему важно менять контексты, как создание новых субличностей помогает в саморазвитии и сколько времени занимает настоящее духовное путешествие. Какие существуют правила и законы духовного пути, нужны ли попутчики и проводники, и как они влияют на процесс?

Мы обсудим, что собой представляет духовное путешествие, как лучше его пройти — большими или маленькими шагами, и какие бывают уровни духовного развития. Вы сможете лучше понять, что происходит, когда человек расширяет сознание, увеличивает внутренний объём и наращивает энергию, и что на самом деле представляет собой мифический путь героя в нашем реальном материальном мире.

Меня зовут Жаклин Александрия, я бизнес-стратег организаций и лидеров. В этом подкасте я погружаю слушателей в мой системный подход к управлению энергией, состоянием, бизнесом и жизнью, который позволит вам взять от жизни всё, без достигаторства и выгорания.

Тайм-коды

00:00:00 как выйти на путь духовного развития?

00:02:00 духовный путь Марка Иланского 

00:06:00 прыжок в неизвестность духовной транформации

00:12:34 современное духовное путешествие

00:18:45 цели и сроки

00:21:21 роль проводников в пути

00:28:00 трансформационное путешествие

00:39:50 духовный путь – это не прямая линия

00:44:40 сепарация от материнской модели

0:49:00 объективные маркеры духовного развития

00:50:10 Spiritual Tracker

Еще больше об этом в моем канале в телеграме https://t.me/thestrategista 

в статьях на Яндекс.Дзене https://dzen.ru/thestrategista 

и сообществе в VK https://vk.com/thestrategista  

Яндекс.Музыка https://music.yandex.com/album/33313649 

Apple.Podcasts https://podcasts.apple.com/us/podcast/%D0%B2-%D0%B1%D1%83%D0%B4%D1%83%D1%89%D0%B5%D0%B5-%D0%B2%D0%BE%D0%B7%D1%8C%D0%BC%D1%83%D1%82-%D0%BD%D0%B5-%D0%B2%D1%81%D0%B5%D1%85/id1768713513  

Spotify https://open.spotify.com/show/1SIF68OGsFkKQHy3Rji9pO

и другие https://thestrategista.mave.digital 

А также смотреть его видео версию

на YouTube https://www.youtube.com/@thestrategista/featured 

в Яндекс.Дзене https://dzen.ru/thestrategista 

Этот эпизод — пошаговое руководство, как заканчивать все дела и освобождать энергию для нового с помощью «волшебных инструментов» — практических действий, которые шаг за шагом приведут вас к ощущению лёгкости и свободы.

Начните использовать их прямо во время прослушивания эпизода, чтобы почувствовать, как растёт ваша энергия от каждого завершенного дела.

Также в эпизоде мы разберем, почему для всех действий в жизни нужна энергия, и познакомимся с научным обоснованием влияния незаконченных дел на нашу психику и внимание.

Меня зовут Жаклин Александрия, я бизнес-стратег организаций и лидеров. В этом подкасте я погружаю слушателей в мой системный подход к управлению энергией, состоянием, бизнесом и жизнью, который позволит вам взять от жизни всё, без достигаторства и выгорания.

Еще больше об этом в моем канале в телеграме https://t.me/thestrategista 

в статьях на Яндекс.Дзене https://dzen.ru/thestrategista 

и сообществе в VK https://vk.com/thestrategista  

Яндекс.Музыка https://music.yandex.com/album/33313649 

Apple.Podcasts https://podcasts.apple.com/us/podcast/%D0%B2-%D0%B1%D1%83%D0%B4%D1%83%D1%89%D0%B5%D0%B5-%D0%B2%D0%BE%D0%B7%D1%8C%D0%BC%D1%83%D1%82-%D0%BD%D0%B5-%D0%B2%D1%81%D0%B5%D1%85/id1768713513  

Spotify https://open.spotify.com/show/1SIF68OGsFkKQHy3Rji9pO

и другие https://thestrategista.mave.digital 

А также смотреть его видео версию

на YouTube https://www.youtube.com/@thestrategista/featured 

в Яндекс.Дзене https://dzen.ru/thestrategista 

и в VK https://vk.com/thestrategista 

Разберем сценарии выхода из “достигаторства” и найдем подходящий для вас, а также я поделюсь своим опытом «остановки» и пересмотра жизненных стратегий. 

Меня зовут Жаклин Александрия, я бизнес-стратег организаций и лидеров. В этом подкасте я я погружаю слушателей в мой системный подход к управлению энергией, состоянием бизнесом и жизнью, который позволит вам взять от жизни всё, без достигаторства и выгорания.  

Еще больше об этом в моем канале в телеграме https://t.me/thestrategista 

в статьях на Яндекс.Дзене https://dzen.ru/thestrategista 

и сообществе в VK https://vk.com/thestrategista  

Яндекс.Музыка https://music.yandex.com/album/33313649 

Apple.Podcasts https://podcasts.apple.com/us/podcast/%D0%B2-%D0%B1%D1%83%D0%B4%D1%83%D1%89%D0%B5%D0%B5-%D0%B2%D0%BE%D0%B7%D1%8C%D0%BC%D1%83%D1%82-%D0%BD%D0%B5-%D0%B2%D1%81%D0%B5%D1%85/id1768713513  

Spotify https://open.spotify.com/show/1SIF68OGsFkKQHy3Rji9pO

и другие https://thestrategista.mave.digital 

А также смотреть его видео версию

на YouTube https://www.youtube.com/@thestrategista/featured 

в Яндекс.Дзене https://dzen.ru/thestrategista 

и в VK https://vk.com/thestrategista 

В этом эпизоде я предложу вам понятный алгоритм, порядок действий, который приведет к полному изменению вашего взгляда на рутинные дела.

Меня зовут Жаклин Александрия, я бизнес-стратег организаций и лидеров. В этом подкасте я погружаю слушателей в мой системный подход к управлению энергией, состоянием бизнесом и жизнью. 

Еще больше об этом в моем канале в телеграме https://t.me/thestrategista 

в статьях на Яндекс.Дзене https://dzen.ru/thestrategista 

и сообществе в VK https://vk.com/thestrategista  

Яндекс.Музыка  

Apple.Podcasts   

Spotify 

и другие https://thestrategista.mave.digital 

А также смотреть его видео версию

на YouTube https://www.youtube.com/@thestrategista

в Яндекс.Дзене https://dzen.ru/thestrategista 

и в VK https://vk.com/thestrategista 

В этом подкасте Жаклин Александрия – бизнес-стратег организаций и лидеров – поможет вам выстроить системный подход к управлению жизненной энергией. В его основе инструмент Spiritual Tracker, который позволяет человеку отслеживать и измерять внутреннее развитие через конкретные показатели.

Эта применимая к жизни и бизнесу методика может стать главным ответом на ваши стремления к изменению качества жизни.

Подписывайтесь на подкаст везде, где вы слушаете подкасты

Яндекс.Музыка https://music.yandex.com/album/33313649 

Apple.Podcasts https://podcasts.apple.com/us/podcast/%D0%B2-%D0%B1%D1%83%D0%B4%D1%83%D1%89%D0%B5%D0%B5-%D0%B2%D0%BE%D0%B7%D1%8C%D0%BC%D1%83%D1%82-%D0%BD%D0%B5-%D0%B2%D1%81%D0%B5%D1%85/id1768713513  

Spotify https://open.spotify.com/show/1SIF68OGsFkKQHy3Rji9pO

и другие https://thestrategista.mave.digital 

А также смотрите его видео версию

на YouTube https://www.youtube.com/@thestrategista/featured 

в Яндекс.Дзене https://dzen.ru/thestrategista 

и в VK https://vk.com/thestrategista 

Подпишитесь – на канал В будущее возьмут не всех, где найдете еще больше материалов о том, как управлять энергией – https://t.me/thestrategista