Tycker du att det är jobbigt att vara ifrån din partner, eller får du oro i kroppen så fort ni inte har hörts på ett tag? Hamnar du lätt i tankebanor som "tänk om min partner lämnar mig" eller "tänk om jag blir utbytt mot någon annan"?

Det handlar inte bara om att du älskar för mycket, utan kan bero på separationsångest. Det är en rädsla för att bli lämnad som ofta har sina rötter långt tillbaka i tiden, exempelvis från uppväxten där kärleken kanske inte var villkorslös, där du behövde kämpa för den eller där du inte hade trygga vuxna.

När din partner blir din trygga plats kan tillfälliga separationer, även utan några som helst verkliga hot – trigga igång en stark rädsla för förlust. Det gör att du antingen blir extra klängig, söker ständig bekräftelse och ställer massor av frågor, eller så stänger du av helt för att skydda dig själv från att bli sårad.

Om du känner igen dig i detta vill jag att du ska veta att du inte är galen. Du har förmodligen bara ett nervsystem som ännu inte lärt sig att känna sig helt tryggt i kärleken, och det är något som absolut går att träna upp.

I det här avsnittet går jag igenom fyra konkreta steg du kan ta när oron slår till.

Tack för att du lyssnar och vågar tillsammans med mig!

I det här avsnittet är jag helt ärlig om någonting som jag under lång tid skämts extremt mycket över: min egen svartsjuka.

Jag berättar öppet om sånt som tidigare suttit långt inne att erkänna, från att ha kollat min partners telefon, skickat elaka sms i affekt och kastat mobilen i golvet, till att drabbas av panik och osäkerhet när snygga tjejer dök upp på TV-skärmen.

Men svartsjuka uppstår inte ur ingenting, utan bottnar oftast i trauma, osäkerhet och rädslor. Jag delar min historia om hur en uppväxt präglad av konflikter och tystnad ledde mig in i destruktiva relationer i vuxen ålder. Där utsattes jag för psykisk misshandel, elaka kommentarer om mitt utseende och otrohet.

Vi pratar också om den avgörande vändpunkten när jag bestämde mig för att bryta mönstret och klev in i min första hälsosamma relation. Jag berättar hur min partner såg mig bakom min svartsjuka, satte tydliga gränser när mina beteenden spårade ur, och hur jag genom att våga säga mina mest skamfyllda rädslor högt slutade låta svartsjukan styra mitt liv.

Idag är vi förlovade, vilket är ett kvitto på att det faktiskt går att läka och förändras. Till dig som kämpar med svartsjuka: du är inte en dålig människa för att du bär på sår, och svartsjukan definierar inte vem du är som person. Det är ett rop på hjälp, och det är dags att sluta bära på skulden och våga ta klivet mot inre trygghet.

Tack för att du lyssnar och vågar tillsammans med mig!

I det här avsnittet går jag till botten med något som så många av oss kämpar med dagligen, men som vi sällan vågar titta på på djupet: stress. Stress är nämligen nästan aldrig själva huvudproblemet, utan bara ett symptom på någonting som skaver mycket djupare under ytan.

Jag delar öppet med mig av hur jag under stora delar av mitt liv kramat om stressen tills den flyttade in permanent och ledde mig rakt in i utmattning, hård jobbångest och en ständig inre rastlöshet där jag helt enkelt inte kunde sitta ner och vara närvarande i min vardag.

Känner du igen dig i att stå i matkön på Willys och bli orimligt skogstokig för att personen framför tar några sekunder för mycket på sig med sin pinkod? Eller att känna den där brännande känslan i bröstkorgen och brusa upp mot din omgivning, för att sekunder senare sköljas över av skam och skuld?

Vi pratar om varför snabba lösningar som att andas i en fyrkant, meditera i fem minuter eller ta kalla duschar oftast bara blir som ett plåster på ett öppet sår. De kan dämpa larmet i kroppen för stunden och visa nervsystemet att det inte finns någon tiger i rummet, men de tar inte bort det djupa tankemönstret som säger att ditt värde ligger i hur mycket du hinner bocka av på en dag.

Jag delar med mig av min egen metod där jag aktivt stannar upp och ställer mig frågan "Varför stressar det här mig egentligen?", tills jag skalar av alla lager och hittar den verkliga orsaken: den uråldriga rädslan för att inte räcka till, rädslan för att göra andra besvikna och rädslan för att framstå som svag.

Det är dags att kasta av sig den där orimliga bördan, kliva ur ekorrhjulet, börja sätta gränser och förstå att ditt värde aldrig ligger i hur mycket du hinner prestera.

Tack för att du lyssnar och vågar tillsammans med mig!

I det här avsnittet djupdyker vi i ett ämne som har påverkat hela mitt liv och mina relationer på ett sätt som jag länge inte förstod. Min otrygga anknytning.

Har du också känt dig som en känslomässig detektiv? Du vet, den där personen som ständigt läser av omgivningen, analyserar varenda liten detalj och drabbas av panik i bröstet av ett kort sms som bara består av ett okej?

Jag delar öppet med mig av varför min inre alarmknapp har stått i ständigt beredskapsläge, och hur det här skyddssystemet skapades redan under min barndom. Vi pratar om hur det här mönstret följde med mig in i vuxen ålder och drog mig till destruktiva relationer, men också om den livsviktiga vändpunkten när jag träffade min partner i min första hälsosamma relation.

Hur vi tillsammans har lärt oss att sätta ord på det som skrämmer på insidan, varför en kram mitt i ett bråk kan vara det mest läkande som finns för ett uppjagat nervsystem, och hur jag idag övar på att ge Lilla Kajsa den trygghet och villkorslösa kärlek hon så väl behövde.

Kom ihåg: du är inte trasig. Din kropp har bara varit väldigt bra på att skydda dig baserat på vad du har varit med om tidigare.

Tack för att du lyssnar och vågar tillsammans med mig!

Välkommen till det allra första avsnittet av Våga med Kajsa!

Varför startar jag egentligen en podd, och behöver världen verkligen ännu en person som babblar i en mikrofon? Svaret är ja, för vi måste börja prata om allt det där vi i vanliga fall låtsas som att vi inte känner.

Jag pratar om självsabotage, destruktiva relationer och hur en gammal bortglömd dagbok med ritade streckgubbar fick mig att förstå varför jag i vuxen ålder har tryckt bort människor och drabbats av panik inför konflikter.... eller nja finns mycket mer till det än en gammal dagbok. Men det kommer vi att prata mer om!

Här får alla känslor ta plats. Vi pratar om allt från den oromantiska svartsjukan till det där man vräker ur sig och ångrar sekunden efter. Men framför allt utforskar vi varför – var kommer våra största osäkerheter och rädslor egentligen ifrån?

Tack för att du lyssnar och vågar tillsammans med mig!