Vandreklubben

Hvordan forbereder man sig på at vandre 248 kilometer?

Hvad sker der i kroppen og hovedet, når søvnunderskuddet melder sig, fødderne gør ondt, og der stadig er mange kilometer tilbage?

I denne episode af Vandreklubben har vi besøg af Mette Nykjær – en vandrer, som ikke er bange for at udfordre sine egne grænser. Mette gennemførte den legendariske Walk to Valhalla på Bornholm, hvor deltagerne skal tilbagelægge hele 248 kilometer gennem øens varierede og krævende terræn.

Vi taler blandt andet om:
🥾 Træningen og forberedelserne op til eventet🧠 Den mentale styrke, der kræves for at fortsætte, når kroppen siger stop🍌 Ernæring, væske og energi undervejs🌙 Søvn, nattevandring og håndtering af træthed🦶 Fødder, udstyr og de uundgåelige udfordringer undervejs💪 De største kriser – og hvordan hun kom igennem dem🏁 Følelsen af at krydse målstregen efter 248 kilometer

Vi kommer også omkring Mettes erfaringer fra andre ekstreme vandreevents, hendes motivation for at opsøge de lange distancer, og hvad hun har lært om sig selv gennem hundredvis af kilometer til fods.

En episode om viljestyrke, udholdenhed og om at opdage, at grænser ofte ligger længere ude, end vi selv tror.

God fornøjelse med episoden! 🎧🥾🔥

Hvordan er det at tage alene til Korsika for at gå GR20 – en af Europas mest krævende vandreruter?

I denne episode af Vandreklubben har Roland besøg af Rikke Dyrmose, som fortæller om sin vandring gennem de korsikanske bjerge med 24 kg på ryggen, lange dage på stierne og oplevelser, der både udfordrede kroppen og flyttede hendes personlige grænser.

Vi taler blandt andet om:

👣 At rejse ud alene og stole på egne evner
🏔️ GR20 på Korsika – Europas måske hårdeste vandrerute
🎒 Udstyr, fejl og erfaringer undervejs
🤝 Mødet med fremmede mennesker på stien
❤️ Hvorfor det nogle gange kræver mod at bede om hjælp
🌍 Hvad lange vandringer kan lære os om os selv

Det er en samtale om eventyrlyst, fællesskab, mod og om at opdage, at man ofte kan mere, end man tror.

Gæst: Rikke Dyrmose, IG: rikkedyrmose

I denne episode af Vandreklubben har Roland besøg af Christina Rasmussen og Marie.

To vandremakkere, som fandt hinanden gennem vandringen og siden har delt hundredvis af kilometer, oplevelser, grin, udfordringer og lange samtaler på stier, landeveje og marchruter.

Vi taler om, hvordan deres vandremakkerskab opstod, hvad der gør en god vandremakker, og hvorfor det kan gøre en stor forskel at have én ved sin side, som ved præcis, hvordan 30, 50 eller 100 kilometer føles.

Samtalen kommer også omkring Mammutmarch 100 km, hvor Marie gennemførte, mens Christina måtte stoppe efter 87 km efter to styrt og en krop, der til sidst sagde stop. En ærlig fortælling om modgang, svære beslutninger og om nogle gange at sende sin vandremakker videre alene.

En episode om fællesskab, tillid, stædighed og om de særlige bånd, der kan opstå mellem mennesker, som vælger at gå langt sammen.

Gæster: Christina Rasmussen - IG: chrisser1985 og Marie Vogn - IG: mariiiev_

I denne episode af Vandreklubben har Roland besøg af Lennert Wiedekamp.En samtale om lange marcher, fællesskab, præstation — og om hvad der kan ske, når fokus på tider, pace og placeringer langsomt overtager glæden ved at gå.

Lennart fortæller ærligt om sin vej fra ny vandrer til hurtige 100 km-tider, om jagten på at blive bedre — og om hvordan det til sidst udviklede sig til stress, udmattelse og et psykisk knæk.

Vi taler blandt andet om:
– Mammutmarch
– Mols Bjerge Marchen
– konkurrencekultur i vandring
– fællesskab og sammenligning
– hvorfor nogle mister glæden ved at gå
– og hvordan man måske finder tilbage igen.

En ærlig og vigtig samtale — også uden for vandring.

Gæst: Lennert Widekamp, IG: lennertweidekamp

I denne episode af Vandreklubben har Roland besøg af Thomas Furland.

Thomas fortæller om lange marcher, tunge rygsække og om at opsøge det ukomfortable for at finde ud af, hvad man egentlig kan.

Samtalen handler blandt andet om:

• Mammutmarch
• 100 kilometer
• nattevandring
• fællesskab
• mentale grænser
• og hvorfor Thomas mener, at vi lever i en komfortkrise.

En ærlig samtale om at udfordre sig selv, flytte sine grænser og opdage styrker, man ikke vidste, man havde.

Vandreklubben produceres i samarbejde mellem Fremad March og Ultravandreren Roland fra Ultravandring.dk.

Gæst: Thomas Furland - IG: functional_in_nature

I denne episode af Vandreklubben har Roland besøg af Jasmin og Helena fra Vandrevenner.

To gode venner, som begyndte at vandre for at få mere natur, ro og nærvær ind i hverdagen – og som siden har bygget et helt særligt vandremakkerskab op gennem mange kilometer sammen.

Vi taler blandt andet om:

• at starte helt fra bunden
• forskelligheder som vandremakkere
• stilhed og nærvær på lange ture
• Mammutmarch og drømmen om 100 km
• vandrefeber, humor og mentale pauser
• og hvordan man holder fast i vandringen gennem mange år.

En ærlig samtale om venskab, natur og det særlige ved at have en vandremakker, som kender én helt ind i de hårde kilometer.

Du kan finde Vandrevenner på Instagram.

I denne episode af Vandreklubben starter Roland en ny serie: Vandremakkere.
Første episode er med hans egen makker, Jonas Thomsen.

De går mange af deres ture sammen.

Jonas fortæller om sin start med vandring.
Om de klassiske fejl.
Og om at gå med nogen, hvor det ikke helt fungerede.

Vi taler om, hvad der gør et godt makkerskab.
At passe sammen i tempo.
I pauser.
Og i rytme.

Om forskelle, der ikke behøver være et problem –
så længe man forstår hinanden.
Når den ene bliver stille…
og den anden snakker mere.

Og om de små ting undervejs, der gør en forskel.
Som vandrebingo.
Og det at få tiden til at gå, når turen bliver lang.

En episode om at gå sammen.
Om at passe sammen.
Og om at finde sin egen måde at gøre det på.

Lyt med – og husk:
Den rigtige makker kan løfte din tur.
Den forkerte… kan gøre den markant længere.

Gæst: Jonas Thomsen, IG: the_wanderer_1972

I denne episode af Vandreklubben har Roland besøg af Thomas Schwartz – dagen efter han har gennemført sin første 55 km ved Mammutmarch.

55 kilometer.
Ét skridt ad gangen.

Det blev ikke kun en god dag.
Der var vabler.
En tur hos samaritterne.
Og et øjeblik, hvor kroppen sagde stop.

Men han kom i mål.

Vi taler om forberedelsen – og om at starte for hurtigt.
Om at finde rytmen undervejs.
Og om hvad der egentlig sker, når man presser kroppen længere, end man har prøvet før.

Og så taler vi om det, der kommer bagefter.

En episode for dig, der overvejer din første 55 km –
eller som er på vej mod noget længere.

Lyt med – og husk:
Du behøver ikke gå 100 km for at lære noget.

Gæst: Thomas Sxhwartz, IG: thomas_schwartz

Gröna Bandet

1409 km gennem Sverige.

50 dage med alt i rygsækken.

I denne episode af Vandreklubben har Roland besøg af Dennis Krosby, som fortæller om sin langdistance-vandring på Gröna Bandet – en af de mest krævende vandreruter i Norden.

Vi dykker ned i:

• ​vandring over lange distancer (1000+ km)
• ​forberedelse til langdistance hiking og backpacking
• ​udstyr til vandretur (gear, fejl og læring)
• ​dagligdagen på ruten (tempo, pauser og rutiner)
• ​smerte, vabler og fysisk belastning
• ​det mentale i at vandre alene

Gröna Bandet går gennem Sveriges vilde natur – fra fjeld til skov – og stiller store krav til både udholdenhed, planlægning og mentale styrke.

Det her er en episode for dig, der:

• ​interesserer dig for vandring, hiking og friluftsliv
• ​drømmer om lange vandreture eller thru-hikes
• ​vil forstå, hvad det kræver at gennemføre en ekstrem distance

🎧 Lyt med og få indsigt i en af Nordens længste vandreruter – og hvad der skal til for at gennemføre den.

Gæst: Dennis Krosby,

IG: adventures_with_krosby

I denne episode af Vandreklubben interviewes Roland Klein – en af Danmarks mest erfarne ultravandrere og medvært på podcasten.

Vi dykker ned i Rolands rejse fra de første skridt til 100 km-distancer, og hvad der egentlig kræver – både fysisk og mentalt. Vi taler om smerte, modgang og de øjeblikke, hvor man har allermest lyst til at give op… og hvad der skal til for at fortsætte.

Vi vender også Rolands bootcamp, hans planer for 2026 – og hans bog 100 km til fods.

En episode for dig, der vil forstå, hvad vandring virkelig kan – både fysisk og mentalt.

Lyt med – og husk: De bedste tanker kommer, når du går.

Gæst: Roland Klein, IG: ultravandreren_roland