🎙️ Velkommen til 2. Søndag i Advent: Podcast med WorldTouren/Profferne – Gæst: Mads Würtz! 

I denne episode inviterer vi dig med bag kulisserne i den professionelle cykelverden sammen med Mads Würtz, en af Danmarks mest erfarne ryttere. Vi dykker ned i, hvordan han strukturerer sin vintertræning, og hvordan han har tilpasset sig nye udfordringer, da han skiftede sit primære fokus fra landevejen til gravel.

Hvad kan du forvente?

• Vintertræning: Hvad indebærer Mads’ træning i de kolde måneder, og hvordan holder han sig på toppen?
• Træningens udvikling: Hvordan har hans træningsmetoder ændret sig i takt med erfaringen og årene som professionel?
• Fokusområder: Hvilke elementer prioriterer han – udholdenhed, styrke eller mental skarphed?
• Mentalt fokus: Hvordan forbereder han sig mentalt på en ny sæson?

Mads deler også: En sjov og unik oplevelse fra en træning, som du ikke vil gå glip af!

Som altid slutter vi med en hurtig quiz:

• Hvad spiser Mads helst på farten?
• Espresso eller cappuccino?
• Sorte eller hvide sko?
• Hvilket mål ser han mest frem til?

En lille bemærkning: Denne episode er optaget online via videomøde, så lydkvaliteten er lidt anderledes end normalt. Vi håber, du vil bære over med os – for indholdet er stadig helt i top!

Sæt dig godt til rette, og tag med på en inspirerende rejse, hvor Mads Würtz deler, hvordan han forbereder sig på både landevej og gravel, og hvad der driver ham som rytter. 🚴✨

Du finder os der, hvor du normalt lytter til podcasts!

Hvordan sikrer du, at din træning ikke kun fungerer her og nu, men også bygger et stærkt fundament for fremtiden? I denne episode af Velofit Podcast dykker vi ned i effekterne ved at skabe en langsigtet træningsstruktur og udvikle en plan. 

Vi taler om:

• Hvorfor en plan er et godt værktøj til at sikrer progression og undgå overtræning og stagnation.
• Hvilke elementer der bør prioriteres.
• Betydningen af mental og fysisk balance i din træning, og hvorfor du ikke skal tænke for meget på hvad alle andre træner.

Uanset om du er motionist eller eliteudøver, vil du få konkrete tips og strategier til at optimere din indsats på cyklen.

Lyt med på din foretrukne podcast platform

🎙️ Velkommen til 1. Søndag i Advent: Podcast med WorldTouren – Featuring Mathias Norsgaard!

I denne episode tager vi dig med ind i vintertræningens verden med Mathias Norsgaard, en af dansk cykelsports store profiler. Vi dykker ned i hans rutiner, erfaringer og sjove historier fra livet som professionel rytter.

Hvad kan du glæde dig til?

• Træningen: Hvordan ser Mathias’ vintertræning ud? Har han nogle særlige tiltag for at holde sig skarp?
• Træningens udvikling: Vi hører, hvordan hans træning har ændret sig gennem karrieren.
• Fokusområder: Hvad prioriterer han højest – udholdenhed, styrke eller det mentale?
• Mental forberedelse: Hvordan arbejder han med det mentale frem mod en ny sæson?

Og selvfølgelig deler Mathias også:

• En sjov historie fra en vintertræning – måske noget helt skørt og et uforglemmeligt møde med ordensmagten?

Ekstra bonus: Vi afslutter episoden med en hurtig quiz:

• Yndlingsmad på farten?
• Espresso eller cappuccino?
• Sorte eller hvide sko?
• Største mål?

Sæt dig godt til rette, og lyt med, når Mathias Norsgaard deler guldkorn ud fra sin hverdag som cykelrytter. 🚴✨

Find os der, hvor du lytter til podcasts!

I denne podcast dykker vi ned i en essentiel del af træning for både amatører og professionelle cykelryttere: LT1 – den første laktatgrænse.

Vi tager dig med på en rejse ind i kroppens maskinrum og besvarer nogle af de vigtigste spørgsmål:

• Hvad er LT1? Hvordan defineres denne afgørende træningszone?
• Hvorfor træner vi i LT1-zonen? Hvad er fordelene, og hvordan kan det løfte din performance på cyklen?
• Hvad sker der i kroppen, når vi kører LT1? Vi ser nærmere på de fysiologiske processer bag fedtforbrænding og laktatproduktion.
• Hvordan finder du dit LT1, og hvordan træner du det bedst muligt? Vi tager dig igennem laktattest tips til at identificere denne vigtige zone og træne effektivt.

Uanset om du er ny i træningsverdenen eller en erfaren atlet, vil podcasten give dig indsigt i, hvordan LT1-træning kan hjælpe dig med at opbygge en stærk base og forbedre din udholdenhed. Lyt med og få styr på det fundament, der bærer dig gennem sæsonen! 

I denne podcast skal vi dykke ned i en verden, der bliver relevant for mange, når temperaturen falder og dagene bliver kortere: indendørs træning. Vi tager en grundig snak om, hvordan du bedst udnytter tiden på hometraineren for at holde formen ved lige – eller måske endda bygge på – hen over vinteren.

Vi starter med en status på Andreas Kirks træning. Hvordan man kan arbejde på at optimere sine zoner baseret på RPE (Rated Perceived Exertion). Her ser vi også på, hvorfor du over tid burde opleve en forbedring i din træning indendørs. Vi diskuterer, hvordan du med mindre tid på cyklen stadig kan få mest muligt ud af din træning, og hvordan Zwift-løb kan være både en fordel og en ulempe afhængigt af dine mål.

Derudover kommer vi omkring det essentielle udstyr til indendørs træning, og vi kigger på fordele og ulemper ved at køre med ERG-mode. Til sidst tager vi et kig på energiindtag under indendørstræning – hvad skal du huske for at holde dig skarp og undgå at gå sukkerkold foran skærmen?

Velkommen til Velofit Podcast! I denne podcast tager vi fat på et emne, der kan være afgørende for din performance og komfort på cyklen: styrketræning. Vi kommer rundt om, hvordan styrketræning kan styrke din udholdenhed, stabilisere din core, og forebygge skader, så du står skarpt til cykelsæsonen.

Vi dykker ned i nøgleøvelser som squats og dødløft, som bygger en stærk base, der understøtter din performance på cyklen. Du får konkrete anbefalinger til sæt, reps og træningsvolumen, der kan tilpasses dine specifikke mål.

Vi ser også på periodisering af styrketræning gennem året, så du kan balancere styrke og cykeltræning og undgå overtræning. Fra offseason-tilgangen, hvor du kan fokusere på maksimal styrke, til in-season, hvor vedligeholdelse holder dig skarp uden at tage energi fra cyklingen.

I denne podcast dykker vi ned i vintertræningens afgørende rolle i forberedelsen til en ny cykelsæson. Vi ved alle, at vinteren kan være en udfordrende tid, både mentalt og fysisk, men med den rette træningsplan kan den blive fundamentet for stærkere præstationer til foråret.

Vi starter med at se på, hvordan vintertræningen kan sætte et solidt grundlag, hvor vi opbygger både udholdenhed og styrke. Vi diskuterer også, hvordan vi fordeler intensiteten over de kolde måneder og skaber balancen mellem høj- og lavintensiv træning. Her præsenterer vi vores online træningsprogrammer og deres betydning for at holde motivationen oppe og give struktur i en periode, hvor vejret ikke altid er med os.

Vi kommer også omkring laktattests og deres rolle i at skræddersy træningszoner, så vi kan optimere indsatsen helt præcist. Mathias deler sine egne erfaringer og observationer fra sin sidste test, og hvad han lærte, som andre ryttere kan tage med sig i deres egne vinterforberedelser.

I dag har vi en spændende race debrief på programmet, hvor vi skal tale om Jonas Lindbergs imponerende præstation til VM i gravel, hvor han kørte sig ind på en flot 12. plads. Vi dykker ned i løbets detaljer – hvordan ruten så ud, taktikkerne på dagen, og hvordan Jonas formåede at holde sig blandt de bedste i verden. Vi snakker også om de største udfordringer på ruten og hører fra Jonas selv om hans oplevelser og strategier undervejs.

Det bliver et dybdegående indblik i, hvad det kræver at præstere på højeste niveau til et verdensmesterskab, og hvordan Jonas Lindberg formåede at sikre en topplacering.

Velkommen til endnu en episode af Velofit Podcast! I dag dykker vi ned i efterårets cykeludfordringer med vores Efterårs Special. Vi taler om, hvordan du bedst forbereder både din cykel og dit udstyr til de kolde og våde måneder. Vi kommer ind på alt fra de bedste dækvalg til både gravel og landevej, modeller der fungerer bedst i de glatte og fugtige forhold, og hvilken forlygte du skal vælge til de mørke aftener.

Vi dækker også nogle vigtige gadgets som baglygter, radarer og Neat Components, og vi giver vores bedste tips til skærme, sadeltasker og andre efterårsforberedelser. Til sidst vender vi hjemmetræneren – perfekt til de dage, hvor vejret ikke er med os. Bliv hængende for en masse praktiske råd og inspiration til efterårssæsonen.

Velkommen til Velofit Podcast! I dag skal vi dykke ned i et vigtigt emne for enhver cykelrytter: efterårstøj og hvordan du klæder dig optimalt til de skiftende vejrforhold.

Efteråret kan være en udfordrende tid at cykle i, da temperaturer og vejr kan variere meget. Derfor vil vi i dagens episode give dig en guide til, hvordan du kan klæde dig rigtigt på, så du både holder varmen og forbliver komfortabel.

Vi kommer blandt andet til at tale om:

• Valg af merino-uld sokker, og hvorfor de er så gode til efterårets køligere temperaturer.
• Sammenligning af skoovertræk så du ved, hvilke der beskytter bedst mod regn og vind.
• Bibs fra Pas Normal Studios, hvor vi diskuterer forskellene mellem Essential og Mechanism, og hvilken der passer bedst til efteråret.
• Valg af den rigtige baselayer, og hvordan en thermal base layer kan hjælpe med varme og fugtregulering.
• Vi dykker også ned i forskellige typer jerseys, jakker, halsedisser og handsker, og hvordan du bedst kan bruge dem, afhængigt af temperatur og vejrforhold.

Så læn dig tilbage og få masser af tips til at holde dig varm, tør og komfortabel på cyklen i efteråret!