Velofit

I denne podcast skal vi dykke ned i en verden, der bliver relevant for mange, når temperaturen falder og dagene bliver kortere: indendørs træning. Vi tager en grundig snak om, hvordan du bedst udnytter tiden på hometraineren for at holde formen ved lige – eller måske endda bygge på – hen over vinteren.

Vi starter med en status på Andreas Kirks træning. Hvordan man kan arbejde på at optimere sine zoner baseret på RPE (Rated Perceived Exertion). Her ser vi også på, hvorfor du over tid burde opleve en forbedring i din træning indendørs. Vi diskuterer, hvordan du med mindre tid på cyklen stadig kan få mest muligt ud af din træning, og hvordan Zwift-løb kan være både en fordel og en ulempe afhængigt af dine mål.

Derudover kommer vi omkring det essentielle udstyr til indendørs træning, og vi kigger på fordele og ulemper ved at køre med ERG-mode. Til sidst tager vi et kig på energiindtag under indendørstræning – hvad skal du huske for at holde dig skarp og undgå at gå sukkerkold foran skærmen?

Velkommen til Velofit Podcast! I denne podcast tager vi fat på et emne, der kan være afgørende for din performance og komfort på cyklen: styrketræning. Vi kommer rundt om, hvordan styrketræning kan styrke din udholdenhed, stabilisere din core, og forebygge skader, så du står skarpt til cykelsæsonen.

Vi dykker ned i nøgleøvelser som squats og dødløft, som bygger en stærk base, der understøtter din performance på cyklen. Du får konkrete anbefalinger til sæt, reps og træningsvolumen, der kan tilpasses dine specifikke mål.

Vi ser også på periodisering af styrketræning gennem året, så du kan balancere styrke og cykeltræning og undgå overtræning. Fra offseason-tilgangen, hvor du kan fokusere på maksimal styrke, til in-season, hvor vedligeholdelse holder dig skarp uden at tage energi fra cyklingen.

I denne podcast dykker vi ned i vintertræningens afgørende rolle i forberedelsen til en ny cykelsæson. Vi ved alle, at vinteren kan være en udfordrende tid, både mentalt og fysisk, men med den rette træningsplan kan den blive fundamentet for stærkere præstationer til foråret.

Vi starter med at se på, hvordan vintertræningen kan sætte et solidt grundlag, hvor vi opbygger både udholdenhed og styrke. Vi diskuterer også, hvordan vi fordeler intensiteten over de kolde måneder og skaber balancen mellem høj- og lavintensiv træning. Her præsenterer vi vores online træningsprogrammer og deres betydning for at holde motivationen oppe og give struktur i en periode, hvor vejret ikke altid er med os.

Vi kommer også omkring laktattests og deres rolle i at skræddersy træningszoner, så vi kan optimere indsatsen helt præcist. Mathias deler sine egne erfaringer og observationer fra sin sidste test, og hvad han lærte, som andre ryttere kan tage med sig i deres egne vinterforberedelser.

I dag har vi en spændende race debrief på programmet, hvor vi skal tale om Jonas Lindbergs imponerende præstation til VM i gravel, hvor han kørte sig ind på en flot 12. plads. Vi dykker ned i løbets detaljer – hvordan ruten så ud, taktikkerne på dagen, og hvordan Jonas formåede at holde sig blandt de bedste i verden. Vi snakker også om de største udfordringer på ruten og hører fra Jonas selv om hans oplevelser og strategier undervejs.

Det bliver et dybdegående indblik i, hvad det kræver at præstere på højeste niveau til et verdensmesterskab, og hvordan Jonas Lindberg formåede at sikre en topplacering.

Velkommen til endnu en episode af Velofit Podcast! I dag dykker vi ned i efterårets cykeludfordringer med vores Efterårs Special. Vi taler om, hvordan du bedst forbereder både din cykel og dit udstyr til de kolde og våde måneder. Vi kommer ind på alt fra de bedste dækvalg til både gravel og landevej, modeller der fungerer bedst i de glatte og fugtige forhold, og hvilken forlygte du skal vælge til de mørke aftener.

Vi dækker også nogle vigtige gadgets som baglygter, radarer og Neat Components, og vi giver vores bedste tips til skærme, sadeltasker og andre efterårsforberedelser. Til sidst vender vi hjemmetræneren – perfekt til de dage, hvor vejret ikke er med os. Bliv hængende for en masse praktiske råd og inspiration til efterårssæsonen.

Velkommen til Velofit Podcast! I dag skal vi dykke ned i et vigtigt emne for enhver cykelrytter: efterårstøj og hvordan du klæder dig optimalt til de skiftende vejrforhold.

Efteråret kan være en udfordrende tid at cykle i, da temperaturer og vejr kan variere meget. Derfor vil vi i dagens episode give dig en guide til, hvordan du kan klæde dig rigtigt på, så du både holder varmen og forbliver komfortabel.

Vi kommer blandt andet til at tale om:

• Valg af merino-uld sokker, og hvorfor de er så gode til efterårets køligere temperaturer.
• Sammenligning af skoovertræk så du ved, hvilke der beskytter bedst mod regn og vind.
• Bibs fra Pas Normal Studios, hvor vi diskuterer forskellene mellem Essential og Mechanism, og hvilken der passer bedst til efteråret.
• Valg af den rigtige baselayer, og hvordan en thermal base layer kan hjælpe med varme og fugtregulering.
• Vi dykker også ned i forskellige typer jerseys, jakker, halsedisser og handsker, og hvordan du bedst kan bruge dem, afhængigt af temperatur og vejrforhold.

Så læn dig tilbage og få masser af tips til at holde dig varm, tør og komfortabel på cyklen i efteråret!

Velkommen til endnu en episode af Velofit Podcast! I dag dykker vi ned i to vigtige emner for alle cykelryttere: bikefit og siddesår. Hvad enten du er motionist eller professionel, er det afgørende at have den rette cykelindstilling for både performance og komfort. Vi vil forklare, hvorfor et korrekt bikefit ikke kun optimerer din kraftoverførsel, men også reducerer risikoen for skader og gener – herunder siddesår, som kan ødelægge enhver træningstur eller konkurrence.

I dagens episode vil vi tale om, hvordan et bikefit forbedrer din kørestilling og forebygger overbelastningsskader, og hvorfor din position på cyklen bør justeres alt efter sæson og træningsmængde. Derudover går vi i dybden med, hvad siddesår er, hvordan de opstår, og hvordan du bedst kan forebygge og behandle dem. Vi kommer også med praktiske tips til justeringer, sadelvalg, brug af cykelbukser med god polstring, og vigtigheden af regelmæssige bikefit-opdateringer.

Velkommen til endnu en episode af Velofit Podcast! I denne podcast skal vi tale om noget, der er på manges tanker lige nu – sæsonen lakker mod enden. For mange cykelryttere kan overgangen til efteråret og vinteren føles som en udfordring, både mentalt og fysisk. Hvordan holder man motivationen, når vejret bliver koldere, og konkurrencerne slipper op? Hvordan forbereder man sig bedst til næste sæson? Og hvad skal man være opmærksom på, når det gælder nedtrapning og restitution?

I dagens episode kommer vi omkring:

• Hvordan du kan forlænge sæsonen og holde dig kørende så længe som muligt.
• Hvad der er vigtigt at fokusere på træningsmæssigt – herunder balancen mellem høj og lav intensitet.
• Fordele og ulemper ved nedtrapning, og hvordan man griber det an på en måde, der passer til ens behov.

Lad os dykke ned i, hvordan du bedst muligt håndterer overgangen, så du slutter godt af og kan komme stærkt tilbage til næste sæson!

 I denne podcast skal vi høre race recaps fra Thomas Bundgaard og Andreas Aidel, der lige har gennemført to store gravel-løb. Thomas har netop kørt UCI Gravel Monsterrando, et brutalt og krævende løb, der virkelig satte hans udholdenhed på prøve, mens Andreas har gennemført den 200 km lange Nordic Gravel Grinder i Vejle.

Vi dykker ned i deres oplevelser fra begge løb, hvordan de klarede de mentale og fysiske udfordringer, og hvad de lærte undervejs. Der bliver også tid til at tale om deres strategi og pacing, og hvordan de håndterede både tekniske sektioner og de mange kilometer på grus. Det bliver en spændende snak om grusveje, udholdenhed og den rå vilje til at gennemføre.

Velkommen til en ny episode af Velofit Podcast! I denne podcast skal vi dykke ned i noget, der måske virker som en lille detalje, men som kan gøre en kæmpe forskel for din cykels ydeevne – nemlig smøremidler til kæden. Vi går i dybden med, hvorfor det er så vigtigt at holde din kæde ren, og vi kigger på de forskellige typer smøremidler, der findes på markedet.

Vi vil snakke om fire typer smørring: varm voks behandling, flydende/vandbaseret voks, dry lube olier, og wet lube olier. Hvilke fordele og ulemper har de? Hvad er hurtigst, og hvordan påvirker de slid på dit drivetrain? Vi giver dig også en guide til, hvordan du selv kan lave en varm voks behandling og renser din kæde korrekt, så du får mest muligt ud af din cykel.

Gør dig klar til at få indsigt i, hvordan du kan optimere din cykeloplevelse og sikre, at din cykel kører så hurtigt og effektivt som muligt!