Ich fühle mich gerade sehr frei.

Frei von Wehmut, die sehr lange auf meinem Herzen lag.

Nun kann ich irgendwie auch viel freier atmen...

Kennst du dieses Gefühl?

Liebe Grüße,

Milena 

www.vertraulichohnescham.de

Du möchtest die "Fehler" deiner Eltern nicht wiederholen?

Du bemerkst jedoch, dass doch viele Glaubenssätze deiner Familie dein Leben bestimmen?

Jedoch schaden dir diese Familiengesetze eventuell. Vielleicht machen sie dich sogar unglücklich und du siehst starke Parallelen zwischen deinen Eltern und dir?

In dieser Folge geht es darum, was du machen könntest um die gefühlten "Fehler" deiner Eltern nicht zu wiederholen.

Es geht um Befreiung... Darum dein eigenes Leben nach deinen Vorstellungen und deinen eigenen Werten zu leben.

Neugierig geworden?

Lieben Gruß,

Milena

www.vertraulichohnescham.de

[email protected]

00:00-02:15 "Fehler" der Eltern nicht wiederholen

02:16-04:10 Schädliche Familienmuster erkennen

04:11-08:05 Beispiele

08:06-12:12 Wie entstehen Glaubenssätze?

12:13-18:25 Was kannst du nun tun?

#glaubenssätze #elternkind #bindungstrauma #familienmuster #gewohnheit #psychologie #psychosozialeberatung #sozialpädagogik #doku #podcast

Unterdrückte Wut kann dich krank machen.

Doch warum unterdrückst du Wut?

Wie meist liegt der Schlüssel zu dieser Erkenntnis in deiner Vergangenheit.

In dieser Folge gehe ich näher auf unterdrückte Wut und die möglichen Folgen für dich ein. Auch spreche ich über mögliche Wege besser mit seiner Wut umzugehen um nicht krank zu werden oder zu bleiben. Gar nicht so einfach diese neuen Wege zu gehen.

Jeden Falls für mich.

Wie sieht es bei dir aus?

Lieben Gruß, Milena

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Links:

https://www.oberbergkliniken.de/artikel/die-macht-von-unterdrueckten-gefuehlen-wie-sich-innere-wut-auf-die-psychische-gesundheit-auswirken-kann

https://lexikon.stangl.eu/25534/wut

#unterdücktewut #emotionen #psychosomatisch #sozialpsychologie #psychologie #pädagogik #wut #passivaggressiv #psychosozial #liebe #beziehung #bedürfnisse #sport #musik

Dies ist bis dato die persönlichste Folge von mir.

Ehrlich gesagt lag sie seit einem halben Jahr auf meinem Laptop bis ich sie hier nun veröffentliche.

Doch ich finde es wichtig meine Erfahrung hier zu teilen, denn mir hätte diese Podcastfolge vor einigen Jahren sehr geholfen angstfreier ans Selbstkathetern heranzugehen.

Also falls du nun Selbstkathetern musst und ein paar Tipps brauchst, ist das vielleicht deine Folge.

Oder wenn du jemanden kennst, der nun leider diesen Schritt gehen muss und du willst ihn mental etwas unterstützen, könnte diese Folge hilfreich sein.

Hier teile ich meine Erfahrungen zum Thema Selbstkathetern.

Ganz lieben Gruß und ich hoffe, dass dir die Folge etwas helfen kann mit eventuellen Unsicherheiten und Ängsten besser umzugehen,

Milena

Kannst du dich krank essen?

Naja, du kannst mit deiner Ernährung zu einem gewissen Faktor mit beeinflussen wie es dir geht.

Doch hat eine besser Ernährung vielleicht auch positiven Einfluss auf eine bestehende Depression oder kannst du positiv präventiv reagieren?

Lieben Gruß, Milena

www.vertraulichohnescham.de

00:00-00:51 Nur ein Faktor

00:52-01:41 Ernährung und Depression

01:42-02:59 Depression

03:00-04:52 Beeinflussbare Faktoren

04:53-13:59 Was könnte helfen?

14:00-16:03 Mein Fazit

Links:

file:///C:/Users/milen/Downloads/depression-vers3.0-konsultation%20(4).pdf

https://www.ndr.de/fernsehen/sendungen/die-ernaehrungsdocs/index.html

https://www.laekh.de/fileadmin/user_upload/Heftarchiv/Einzelartikel/2021/06_2021/Depressive_Erkrankungen.pdf

https://www.rosenfluh.ch/media/ernaehrungsmedizin/2023/01/Wie-Ernaehrung-die-Psyche-beeinflusst.pdf

https://www.imd-berlin.de/fachinformationen/diagnostikinformationen/bdnf-ein-serum-marker-bei-depression-und-burnout-zur-objektivierung-des-behandlungserfolges

https://www.pharmazeutische-zeitung.de/zucker-schaedigt-darmmikrobiota-135829/

https://www.internisten-im-netz.de/aktuelle-meldungen/aktuell/fett-und-zucker-veraendern-die-mikrobiome.html

https://www.zentrum-der-gesundheit.de/news/gesundheit/allgemein-gesundheit/zucker-depressionen

https://www.ndr.de/ratgeber/gesundheit/Gute-Ernaehrung-kann-helfen-Depression-zu-lindern,depression254.html

https://www.hs-anhalt.de/fileadmin/Dateien/Ernaehrungskommunikation/Forschungsarbeiten/Weigum.pdf

https://www.brain-effect.com/magazin/zucker-leistungsfaehigkeit

file:///C:/Users/milen/Downloads/depression-vers3.0-konsultation%20(4).pdf

Fördert Zucker eine Depression?

Es gibt einige Faktoren, die diese These verifizieren könnten.

Bist du neugierig, wie du diese Kenntnisse eventuell für dich nutzen könntest, damit es dir ein „wenig besser“ geht?

Vielleicht kann dieses Video dir einige nützlich Gründe nennen um es dir zu erleichtern deinen Zuckerkonsum zu reduzieren.

Ganz lieben Gruß,

Milena

www.vertraulichohnescham.de

https://www.youtube.com/channel/UC1TrSIsmudqRhdgaOvDmllQ

Arte Doku:

https://www.youtube.com/watch?v=Lq4F8aSX0RY

ICD 11 (Depressionen)

https://www.laekh.de/fileadmin/user_upload/Heftarchiv/Einzelartikel/2021/06_2021/Depressive_Erkrankungen.pdf

Links zu Themen

https://www.rosenfluh.ch/media/ernaehrungsmedizin/2023/01/Wie-Ernaehrung-die-Psyche-beeinflusst.pdf

https://www.pharmazeutische-zeitung.de/zucker-schaedigt-darmmikrobiota-135829/

https://www.internisten-im-netz.de/aktuelle-meldungen/aktuell/fett-und-zucker-veraendern-die-mikrobiome.html

https://www.zentrum-der-gesundheit.de/news/gesundheit/allgemein-gesundheit/zucker-depressionen

https://www.ndr.de/ratgeber/gesundheit/Gute-Ernaehrung-kann-helfen-Depression-zu-lindern,depression254.html

https://www.hs-anhalt.de/fileadmin/Dateien/Ernaehrungskommunikation/Forschungsarbeiten/Weigum.pdf

https://www.brain-effect.com/magazin/zucker-leistungsfaehigkeit

file:///C:/Users/milen/Downloads/depression-vers3.0-konsultation%20(4).pdf

Beziehungsmuster prägen unsere Beziehungen.

Dabei kommen oft alte Geister aus deiner Kindheit wieder hoch und beeinflussen deine aktuelle Beziehung.

Doch wenn du dich befreien möchtest, musst du dir dessen bewusst werden.

In dieser Folge spreche ich über verschiedene Beziehungsmuster sowie mögliche Wege diese zu verändern.

Kennst du deine Beziehungsmuster?

Liebe Gruß,

Milena

00:00-03:11 Beziehungsmuster

03:12-08:20 Beispiele

08:21-16:31 Beziehungsmuster verändern

#beziehungsmuster #liebe #psychologie #sozialpädagogik #beziehung #innereskind #emotionen #psychosozial #partnerschaft #persönlichkeitsentwicklung #gewohnheit

Parasoziale Beziehung pflegt wohl jeder von uns?

Ich kann mich davon nicht frei sprechen, so dass ich schon als Kind in meinen kleinen Phantasiewelten Zuflucht gefunden habe.

Diese paranormalen Beziehungen haben sowohl große Vorteile als auch Nachteile und Gefahren.

In dieser Folge spreche ich über diese eher einseitige Form von Beziehung und gehe Näher darauf ein, wie wir das Gefühl entwickeln eine Person zu kennen, die wir wahrscheinlich nie persönlich getroffen haben.

Es ist eine ganz eigene Form von Vertrautheit und "Freundschaft".

Hast du pflegst du auch ein paar parasoziale Beziehungen?

Ganz lieben Gruß, Milena 

www.vertraulichohnescham.de

Youtube:

https://www.youtube.com/channel/UC1TrSIsmudqRhdgaOvDmllQ

#medienpädagigik #psychologie #parasozial #parasozialebeziehung #bindung #einsamkeit #freundschaft #beziehung #psychosozial #influencer #podcast #sozialearbeit #beratung #beziehung #freund #sozialpsychologie

Link:

Parasoziale Beziehungen: https://www.unifr.ch/ses/de/news/news/25592/next

https://link.springer.com/chapter/10.1007/978-3-322-83274-0_12

Prof. Erb

https://www.hsu-hh.de/sozpsy/mitarbeiter/prof-dr-hans-peter-erb/

Vergleichst du dich oft mit anderen Menschen?

Und geht es dir danach meist richtig mies?

Ja, Vergleichen macht meist sehr unglücklich.

Und überall tappt man so schnell in die "Vergleichsfalle".

Dabei ist Vergleichen meist total unfair.

Vor allem für dich.

Denn du vergleichst nur kleine Teilaspekte und siehst meist nicht das große Ganze.

In dieser Folge rede ich darüber, wo Vergleichsfallen auf dich lauern und wie du ihnen entkommen kannst um so etwas glücklicher zu werden. 

Lieben Gruß,

Milena Hachel

www.vertraulichohnescham.de

Youtube:

https://www.youtube.com/channel/UC1TrSIsmudqRhdgaOvDmllQ

Neid: https://www.youtube.com/watch?v=XxRb4VQO1Yo&t=5s

Innerer Dialog: https://www.youtube.com/watch?v=bHV_FnMwp98

Also eigentlich sollte Auto fahren ja Spaß machen.

Oder?

Das Gefühl von Freiheit und wehender Wind in den Haaren im Sommer.

Doch viele Menschen haben Ängste beim Autofahren.

Mache als Beifahrer und manche auch als Fahrer.

Mir ging es da sehr lange Zeit ähnlich.

Das Fahren hat mich stark gestresst und ich habe einige Ängste und Unsicherheiten entwickelt.

Durch die Vermeidung und auch fehlende Möglichkeiten nach dem Führerschein Auto zu fahren haben sich diese Gefühle noch verstärkt. Eine wirklich ungünstige Kombination.

Doch vor einigen Jahren bin ich diese Ängste aktiv angegangen. Das war ein langer Weg, der nicht immer komplett "gerade" verlief. Jedoch fahre ich nun wirklich gerne Auto und genieße die Freiheit.

Hast du vielleicht auch Angst auf die Autobahn zu fahren und bereitet dir der Gedanke ans Parken echt Sorgen?

Da bist du wirklich nicht alleine!

In dieser Folge erfährst du etwas über Amaxophobie und mögliche Wege ihr zu begegnen. Vor allem schildere ich wie ich es über die Jahre geschafft habe einen entspannten Umgang mit dieser Angst zu finden.

Wie sieht es bei dir aus?

Kennst du diese Ängste und möchtest du sie bekämpfen?

Schön, dass du hierher gefunden hast.

Lieben Gruß;

Milena

www.vertraulichohnescham.de

[email protected]

Youtube (Schau gerne vorbei. Ich würde mich freuen :-) )

https://www.youtube.com/channel/UC1TrSIsmudqRhdgaOvDmllQ

#amaxophobie #autofahren #phobie #angst #expositionstherapie #psychologie #podcast #psychosozial