Errata Corrige:

- al minuto 27:55 la membrana mitocondriale disegnata é quella interna (e non esterna) su cui sono disposti i trasportatori specifici per i sistemi navetta. Infatti le molecole di NADH sono permeabili alla MME grazie a delle proteine canale chiamate porine.

- al minuto 25:10 il rapporto P/O=2 é la quantità di ATP sintetizzata per atomo, e non molecola, di ossigeno (secondo le definizioni). All’atto pratico però la molecola di ossigeno non viene rilasciata dal complesso IV della catena respiratoria finché non viene completamente ridotta, per cui il rapporto P/O sarebbe uguale a 4 (considerando O come molecola) per 2 equivalenti di FADH2 ossidati.

Rispiego riassumendo il concetto espresso al minuto 28:46: una molecola di NADH ha un rapporto P/O più alto rispetto ad una molecola di FADH2 perché l’energia rilasciata dagli equivalenti riducenti durante il loro trasporto attraverso la catena respiratoria aziona più pompe protoniche (in particolare, quelle del complesso I, III e IV) e quindi, in proporzione, concorre maggiormente a determinare quel gradiente di concentrazione che viene utilizzato come fonte di energia dal complesso V, ATP-sintesi, per sintetizzare ATP.

LINK RAPIDI:

00:00 INTRODUZIONE

00:43 DIGESTIONE E ASSORBIMENTO

02:17 LA GLICEMIA E IL SUO CONTROLLO ORMONALE

06:55 INGRESSO DEL GLUCOSIO NELLE CELLULE. I TRASPORTATORI DEL GLUCOSIO

11:37 GLICOLISI E LA SUA REGOLAZIONE

23:20 RESA ENERGETICA DELLA GLICOLISI

Puntata n. 1 della serie: "Analizzo gli esercizi in palestra".

N.B.

BSS Glute Bias sta per Bulgarian Split Squat con Gluteo come muscolo Target, :).

In questa puntata analizziamo la partenza di due atleti, Paolo e Diego, osserviamo eventuali errori e vediamo come ottimizzare questa fase così importante soprattutto per il nuoto ad alte velocità!!

LINK RAPIDI:

00:00 Introduzione

00:32 Analisi Paolo

06:18 Analisi Diego

08:31 Esempio di partenza corretta (Caeleb Dressel)

Preparazione atletica per lo sportivo, spiegato semplice.

Testo consigliato: "Periodizzazione dell'allenamento sportivo" Tudor BOMPA.

Equazioni utili

momento torcente (momento di forza) (τ) = F x d, dove d è il braccio di forza.

Parlo frettolosamente, lo so :)

Chiaramente il primo punto vale anche per altri sport, come la corsa.

Parlo dei 3 pilastri dell'ipertrofia, dell'allenamento per l’atleta e di nozioni generali per introdursi al mondo dell'allenamento con i pesi.

La mia esperienza. Buon ascolto!

Argomenti trattati:

Bisogni biologici dell'organismo (bisogni e ambiente, la gerarchia dei bisogni secondo Maslow, deprivazione relativa, frustrazione);

Leva psichica: la motivazione (motivazione intrinseca/ estrinseca, le due principali leve);

Emozioni (che cosa sono?, la sua espressione, a cosa servono);

Freud (la nascita della psicoanalisi, la scoperta dell'inconscio, le vie per accedere all'inconscio, le "zone" della psiche: I topica, le "istanze" della psiche: II topica)