Com a carga de trabalho em casa aumentando significativamente durante a semana, muitos passaram a utilizar o fim de semana para manter a cada em ordem, o que acaba consumindo dias que antes eram utilizados apenas para o lazer e descanso. Como fazer para que os fins de semana voltem a ser momentos de lazer e descanso??? Com disciplina e organização! 

Neste episódio, detalho o planejamento para liberar o fim de semana. Aproveitem! 

Criado e produzido por Paula Vanzan.

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Buscar o equilíbrio em nossas vidas nunca foi tão importante. Esse é um tema recorrente aqui no Vida Ordenada.

Buscamos sempre estar atentos e cuidarmos da nossa qualidade de vida em todos os setores da nossa vida: nosso trabalho, nossos relacionamentos, nossa saúde, nosso autodesenvolvimento e muitos outros aspectos tão importantes quanto estes.

Em uma conversa super gostosa com Emanuelle Bonfim, a Manu do De Rose Method, abordamos técnicas de meditação e respiração para nos apoiar na busca desse equilíbrio. 

Aproveitem!

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Contatos do De Rose Method @derosejardins linktr.ee/derosejardins

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O isolamento social e todas as incertezas associadas a este momento, mudaram muito a forma como realizamos nossas atividades habituais, como aulas, trabalho, compras, relacionamento social e para muitos a realização das atividades físicas. De um dia para o outro nos vimos impedidos de frequentar as academias e outros locais onde praticávamos nossa atividade física.

Com isso tivemos que adaptar nossos treinos em casa, seja sozinho através de algum aplicativo de atividade física ou com o auxílio de um profissional de educação física.

Pensando em ampliar nosso conhecimento sobre a importância da atividade física para nossa saúde física e mental convidei para este bate papo Marcelo Santos.

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Contatos Marcelo Santos

cel: 11 94003-4656  

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A saúde mental se tornou um tema de grande importância, ainda mais neste difícil momento que todos estamos vivendo.

Em uma ótima conversa recebi a terapeuta Daniele Vanzan para falar sobre a ansiedade. Como identificar seus sintomas em adultos e crianças e como uma rotina ordenada pode ajudar a aliviar a doença.

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Ouça também o epidódio "Ansiedade na Quarentena": https://anchor.fm/paulavanzan/episodes/Vida-Ordenada-29-Ansiedade-na-Quarentena-ee0vp8

Contatos com a Daniele Vanzan:

cel: 21 99832-4999 // email: [email protected]

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Ultimamente, muitos estão se dando conta de que as tarefas de casa não devem ser negligenciadas.

Mas são tarefas ingratas, repetitivas e que nunca acabam.

Resultado: Sempre aparece uma boa desculpa para não realizá-las e essa se torna uma das atividades de rotina, mais negligenciadas, adiadas, procrastinadas. 

Como uma forma de minimizar esses sentimentos, hoje falarei sobre tarefas que podem ser feitas em apenas 30 minutos, quando temos aquelas brechas entre as atividades que estamos fazendo.

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Tão importante quanto o cuidado com a produtividade e o sucesso profissional, é cuidar também dos setores responsáveis por uma vida pessoal equilibrada e saudável. Porém é bem difícil nos comprometermos com algo que só depende de nós que ele seja feito. O episódio de hoje apresento boas referências para autodesenvolvimento, técnicas e orientações para cada um de nós colocarmos em prática aquilo que muitas vezes procrastinamos.

Link da técnica Pomodoro https://francescocirillo.com/pages/pomodoro-technique

Link da minissérie do Netflix https://youtu.be/9SzZTTHbj-8

Como dar conta de tudo com filhos pequenos?

Esse episódio foi pensado em ajudar as mulheres que estão neste momento passando por esta realidade. Construí as orientações com base na experiência de uma profissional da área de organização combinando com o papel de mãe de dois meninos e que passou por esta fase das crianças pequenas graças à uma boa organização e uma rotina bem estabelecida.

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Mesmo durante essa quarentena louca que estamos vivendo é importante manter uma rotina de alimentação, obedecendo certos horários. Hoje com a limitação que temos para sair de casa é imprescindível otimizar as nossas idas ao supermercado, hortifrúti e açougue. Vou ajudar vocês com a elaboração do cardápio da semana.

Espero que estas orientações ajudem a todos a iniciarem uma rotina de alimentação mais saudável e equilibrada.

Link de receitas que uso: https://www.panelinha.com.br/

Aplicativo para gestão de lista de compras: https://todo.microsoft.com/tasks/pt-br/

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A saúde mental tem sido bastante discutida em tempos de quarentena.  

E este é um maiores benefícios para quem tem uma rotina equilibrada.  

O medo excessivo, a incerteza sobre o futuro econômico e o isolamento social tem causado e agravado sintomas de ansiedade, depressão, estresse, em um grande número de pessoas. Algo que, assim como vírus, não escolhe classe social ou país.

Nesse episódio apresento como uma rotina equilibrada pode ajudar a reduzir a ansiedade na quarentena.

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Estamos há quase dois meses confinados e os efeitos deste isolamento social varia de acordo com o perfil das pessoas que dividem o mesmo espaço.

O relato da Rosely Sayão, psicóloga e colunista do Estadão sobre os desafios de ter toda a família em casa e a matéria sobre o perfil de algumas mulheres que tiveram suas jornadas de trabalho triplicada ou quadriplicada durante este período de quarentena.

Como os dois assuntos são complementares e tem relação com a nova rotina e, como meu trabalho é justamente ajudar a todos terem uma vida mais equilibrada, falarei um pouco de cada um.

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