Studien belegen, dass immer mehr Schülerinnen und Schüler aufgrund von Leistungsdruck und den situativen Bedingungen des deutschen Schulsystems an Stress leiden. Folglich erhöht sich das Risiko von depressiven und Angststörungen, die das Wohlbefinden und die Lebensqualität einschränken. Florian Fabricius, Generalsekretär der Bundesschülerkonferenz, bekannt unter anderem aus einem Interview mit Markus Lanz, gibt im Podcast Vitamin P einen Einblick in die „Köpfe“ der jetzigen Schulgeneration und zeigt auf, dass Wandel im System notwendig ist: Mehr individuelle Kompetenzförderung, weniger Fokus auf das Erzielen von Leistungen und gute Noten. Ziel sollte es sein, Schülerinnen und Schüler als Menschen zu betrachten und ihnen das das zu geben, was es braucht, um gesund und resilient den Alltag zu bewältigen. Klare, authentische und zielorientierte Worte zu einem langfristig relevanten Thema, das wir viel mehr im Kleinen und Großen als bedeutsam wahrnehmen sollten.

Sprache verbindet nicht nur, sondern trägt dazu bei, Beziehungen gut und lebendig zu gestalten. Mit Kristina vom Dorf (aktuelles Buch „Made in Sachsen“, Verlag: CONBOOK, Instagram: @diesachsenverstehen) durften wir im Rahmen einer neuen Podcast Vitamin P-Folge sprechen und uns blühend und authentisch erzählen lassen, was Dialekt mit Persönlichkeit zu tun hat. Sich nicht zu verkennen, und vielmehr darauf stolz zu sein, wer man ist und vor allem woher man stammt, hilft dabei, Selbstvertrauen zu entwickeln und gleichzeitig offen für Neues zu sein. Kristina als renommierte Westsächsin des Jahres erzählt frei von der Leber weg, welche Erfahrungen sie bei ihren Reisen und Ausflügen mit anderen Personen gemacht und welche Rolle Sprache gespielt hat. Daher hilft es zu reden, um Kontakte zu knüpfen.

„Wenn ich schwimme, dann bin ich bei mir und fokussiert dabei.“

Jana Gareis (Instagram @jananixe) als Vizeweltmeisterin und Europameisterin im Masterschwimmen zeigt sich in einer neuen Folge des Podcasts Vitamin P sehr persönlich und gibt Einblicke in ihren Alltag mit dem Sport: Schwimmen als Motivationsquelle und Möglichkeit, sich auch von negativen Gedanken abzulenken. Wie Studien belegen, kann Sport das Wohlbefinden erhöhen und negative Gefühle vorbeugen. Jana gibt in dem Podcast Tipps, wie man Gewohnheiten etablieren kann und dass Routinen durch Gewöhnung entstehen. Wer also seinen inneren Schweinehund noch nicht überwunden hat, darf gern mit eintauchen. Wir wünschen viel Erfolg für die WM im Masterschwimmen 2024 in Katar. (Bild: Toby Horn)

„Ich brauche keine Millionen, mir fehlt kein Pfennig zum Glück, ich brauche weiter nichts als nur Musik, Musik, Musik.“ Treffender könnte man es nicht formulieren oder aber man lädt sich mit Luise Egermann eine Musikliebhaberin in den Podcast Vitamin P ein und fachsimpelt ein wenig darüber, welche Funktion Musik hat, worin der Nutzen für den Alltag besteht und welche Einflüsse daraus für das Seelenheil abzuleiten sind. Liebevoll und versehen mit plastischen Beispielen plaudert Luise mit Frederik darüber, wie Musik hilft, sich aus Krisen herauszuziehen und welche Universalität für die Kommunikation mit anderen Menschen von ihr ausgeht. Manchmal spricht Musik dort, wo Worte fehlen (Hans Christian Andersen)."

Carmen Goglin als anerkannte Lachtrainerinder Reutlinger Lachschule gibt uns in einer neuen Folge des Podcast Vitamin P Einblick in die Welt des Lach- Yogas. Mit ihren ganz individuellen

Lachvideos auf Youtube oder Social Media ist sie bekannt geworden und trägt dazu bei, Lachen verstärkt einzusetzen, um sich in eine gute Stimmung zu bringen. Aus den Ausführungen im Podcast gehen konkrete Tipps für den Alltag hervor und mit ihrer sympathischen Art zeigt sie ebenfalls Strategien auf, die in Krisenzeiten helfen, sich Positivem zuzuwenden. Gerade beim Start in ein neues Jahr hilft dies, optimistisch und hoffnungsvoll ans Werk zu gehen.

Auf ein gutes und humorvolles Jahr 2024!

Liebe Vitamingenießer,

diese Folge sollte eigentlich bereits im Dezember erscheinen. Da sich aber dann das letzte Thema besonders angeboten hatte, wurden die Veröffentlichungstermine dieser beiden Folgen getauscht, die Folge mit Carmen war zu diesem Zeitpunkt aber bereits fertig produziert, weswegen da ein leichter Weihnachtstouch in der Anmoderation zu finden ist. Wir finden aber, dass das auch noch gut ins neue Jahr passt. Wir hoffen, es geht euch ebenso!

Weihnachten strahlt bereits vor den eigentlichen Festtagen das Gefühl von Besinnlichkeit aus. Allerdings kann es im hektischen Alltag eher dazu kommen, dass aus Besinnlichkeit Besinnungslosigkeit wird. Um dieser vorzubeugen, bedarf es eines bewussten Blicks auf die eigene Seele. Zur Podcast-Folge geladen ist der Bürgermeister der Gemeinde Neukirchen Sascha Thamm, der erläutert, worin er den Zauber der (erzgebirgischen) Weihnacht sieht, und welche positiven Aspekte für ihn damit verbunden sind. In dem Vitamin P-Weihnachtsspecial wird dargestellt, wie wir Weihnachten für eine positive Stimmung nutzen können und wieso es besser ist, in die Frontscheibe zu schauen als in den Rückspiegel. Ein authentisches, entschleunigendes und „BROmantisches“ Gespräch für das gute Gefühl.

"Nur weil du dich nicht für Politik interessierst, heißt das noch lange nicht, dass die Politik sich nicht für dich interessiert." (Perikles) In diesem Sinne dürfen wir in der aktuellen Folge des Podcasts Vitamin P von Janine Klose (Mitbegründerin des politischen Channels insta.politik) Einblicke in die politischen Prozesse des Bundestags erhalten. Dabei werden Zusammenhänge zwischen Politik und der psychischen Gesundheit dargestellt und erörtert, worin der Nutzen besteht, sich politisch zu bilden. Wenn ich mehr weiß, schafft dies die Grundlage Wissen anzuwenden und Sinnhaftigkeit in meinem Leben zu erfahren. Das als Grundlage schafft mehr Gesundheit und zugleich Wohlbefinden. Politische Bildung als oberstes Gebot der Stunde? Ja im Sinne von Vitaminen für den Kopf.

In der Podcast-Folge im November durften wir mit Anne Schlesinger sprechen. Sie als introvertierte Malerin beschreibt, wie sie ihre kreative Ader hin zur Ölmalerin finden konnte. Gerade Menschen, die eher still und leise sind, begegnen in einer eher extrovertierten Welt Anforderungen, deren Bewältigung manchmal Zeit, Geduld und Verständnis für sich selbst benötigen. Im Podcast wird das Thema näher beleuchtet, und vor allem aufgezeigt, worin Möglichkeiten bestehen, introvertierten Menschen zu entsprechen und welche Besonderheiten gerade im Umgang mit Erwartungshaltungen von anderen bestehen. Wie man leise und stille Menschen lauter stellt? Indem man ihnen ganz bewusst zuhört.

Bild: Anne Schlesinger

In der aktuellen Folge des Podcast Vitamin P begeben wir uns zusammen mit Joseph Heß im wahrsten Sinne des Wortes in die Untiefen der Motivation. Der passionierte Chemnitzer Langstreckenschwimmer und Extremsportler berichtet von seinen Herausforderungen, u.a. die Elbe, den Rhein oder den Fehmarn-Belt zu durchschwimmen und legt für uns den Fokus darauf, wie er sich in kritischen Zeiten motivieren konnte, nicht aufzugeben - mentaler Stärke sei dank. Eine wissens- und zugleich liebenswerte Podcast-Folge über Imaginationen, Selbstinstruktionsstrategien und eine ausgeprägte Salzzunge.

In Folge 7 des Podcasts "Vitamin P(syche)" von Kopfvitamin geht es um ein sehr aktuelles Thema, nämlich die mentale Gesundheit von Schülerinnen und Schülern sowie der dazugehörigen Lehrkräfte. Mit Norma Grube, amtierende Schulleiterin einer Oberschule im Erzgebirge, konnte eine versierte Akteurin aus dem schulischen Kontext eingeladen werden, um zusammen mit Kopfvitamin zu ergründen, welche Belastungen aktuell in den Schulen aufkommen und worin Strategien bestehen, eine gesundheitsförderlichere Sichtweise in Schulen umzusetzen. Achtsamkeit stellt dabei den Mittelpunkt dar, da Achtsamkeit an den Bedürfnissen und Gefühlslagen ansetzt. Viel Vergnügen mit diesen Einblicken aus schulischer und psychologischer Sicht.