Viure sense Regles

En aquest episodi de la Menopausa conscient, parlem amb la naturòpata i nutricionista Dorte Froreich sobre com deixar enrere el control constant del menjar i reconnectar amb el propi cos durant la menopausa. Explorem com l’alimentació intuïtiva i l’escolta interna poden ser aliades potents per cuidar-nos des del respecte i no des del càstig.

💬 Parlem de:

• Per què la dieta mediterrànea és la que més ens conve.

• Com recuperar la confiança en el teu cos.

• L’impacte emocional del menjar.

• Consells per començar a escoltar-te de veritat

  
  

✨ Un episodi per recordar-te que el teu cos no és un problema a solucionar, sinó una saviesa a escoltar.

En aquest episodi del podcast, conversem amb un cardiòleg expert en medicina energètica per explorar com aquesta disciplina pot influir en la nostre salut. A més, abordem la teràpia sistèmica i el seu impacte en el benestar emocional i físic. Descobrirem com les emocions, l’energia i els sistemes familiars poden jugar un paper clau en la prevenció i gestió de malalties.

Aborda els beneficis de l’exercici de força durant la menopausa, una etapa crucial en la vida de les dones.

L’entrevista destaca com l’entrenament de força no només ajuda a prevenir la pèrdua de massa muscular i òssia, sinó que també millora l’estat d’ànim, l’energia i la salut metabòlica.

L’expert convidad explica estratègies senzilles per començar, desmitifica creences errònies i ofereix consells per adaptar l’exercici a les necessitats individuals.

Aquest episodi inspira les dones a prendre el control del seu benestar i a viure aquesta etapa amb vitalitat.

En aquest episodi, explorarem com afecta la menopausa a la sexualitat, des de la perspectiva física fins a l’emocional.

Parlarem amb la sexòloga Eva Moreno, que ens ajudara a comprendre els canvis hormonals, els desafiaments que pot comportar aquesta etapa, i com podem adaptar-nos i mantenir una vida sexual satisfactòria i saludable.

Aquests canvis no han de ser vistos com un final, sinó com una oportunitat per explorar noves formes de gaudir de la sexualitat i de connectar amb la parella o amb un mateix.

Gràcies per acompanyar-nos, i esperem que aquest episodi us sigui inspirador i us ofereixi eines per viure aquesta etapa amb més amor propi, complicitat i benestar.

La menopausa com hem comentat és una cicle vital més de la vida de la dona en que podem viure alguns o molts canvis tant a nivell físic com psicològic.

Com percebem aquest canvis, com ens adaptem, com els sentim i quan hauriem de buscar un aconpanyament d ́un professional com es el que ens pot oferir l’entrevistada d’aquest episodi.

Què és el sòl pelvià i quines en són les funcions?

Què passa si comptem amb un sòl pelvià feble?

Sistema genitourinari

A partir de quan es pot exercitar el terra pèlvic?

Fisioteràpia del sòl pelvià

La fisioteràpia és una de les alternatives terapèutiques més importants per recuperar el sòl pelvià i la salut pèlvica en el període de la perimenopausa, tan abans com després de la menopausa

Volem parlar de com i perquè el son es converteix en un “malson” en aquesta etapa de sense regles.

Com la pèrdua d'hores de son ens afecta a nivell mental? Com podem sobreviure durant el nostre dia? A partir de quan es considera un trastorn? Què és la higiene del son? 

Molt bon dia, bona tarda, bona nit. Sigui quina sigui l’hora que ens escoltis, benvingut i benvinguda al segon capítol de Viure Sense Regles! 

Com vam explicar en el primer episodi, la menopausia és l’etapa vital de la dona en què els ovaris deixen d’ovular i de produir les hormònes femenines de l’estrògen i progesterona. I justament és aquí on neixen la majoria dels símptomes que totes patim.

Així doncs, avui volem introduir-nos en el complex món de les hormones i volem dibuixar-vos un mapa de les hormones que més ens afecten en aquesta etapa sense regles.

Realment, sabem que són les hormones, per què serveixen?

Quantes hormones produeix el nostre cos?

Com ens afecta si disminuexen o augmenten?

Estem dominades per elles? Podem viure sense produir-ne? 

Per parlar-ne de tot plegat, no ho farem soles. Avui ens acompanya la Teresa Bonnin, farmaceùtica i nutricionista, especialitzada en la salut hormonal.

Benvinguda a Viure sense regles, el podcast per a dones que volen entendre i viure la menopausa amb llibertat, consciència i poder personal.

Soc la Rosa, i t’acompanyo en aquest viatge vital que moltes hem viscut — o estem vivint — sense prou informació, ni suport, ni espais on parlar-ne amb naturalitat.

Aquí trenquem tabús, desmuntem mites i obrim converses honestes sobre tot allò que ens passa: els canvis hormonals, l’insomni, els fogots, la pell, el desig, la por, la força i la llibertat que també porta aquesta etapa.

Cada episodi és una invitació a escoltar el cos, a cuidar-lo des d’una mirada integral, i a reconnectar amb qui ets ara, sense demanar permís.

Amb expertes de la salut, testimonis de dones reals i eines pràctiques, Viure sense regles és un espai per sentir-te informada, acompanyada i poderosa.

Perquè la menopausa no és una fi. És una nova etapa. I les regles, a partir d’ara, les poses tu.