Se você pretende começar a correr, esse vídeo é para você ! Nele você irá aprender a correr do jeito mais eficiente e seguro. O objetivo da série NO CORRE é que você corra para sempre ! Infelizmente ainda somos muito influenciados pela gigantesca industria esportiva, no episódio de hoje, vou te mostrar que correndo do jeito certo você já tem estrutura necessária para absorver os impactos da corrida que serão benéficos para sua vida óssea também. A corrida de rua é um esporte muito popular, barato e que gera inúmeros benefícios aos praticantes. A partir de agora, correndo do jeito certo, prepare-se para também adquirir essa prática e correr para sempre na sua vida. Lembre-se a maioria das pessoas se machucam por falta de orientação, seguindo a série NO CORRE você irá aprender e se conscientizar de conceitos essenciais para que nunca pare de correr e só gere benefícios para sua saúde, visando sempre a longevidade e VIVER MAIS & MELHOR.

Muitas pessoas abandonam a corrida por conta da dor nos joelhos após a corrida, no episódio de hoje você irá aprender quais são as causas e como você pode evitá-las. Se você pretende correr para sempre, saiba que dor nos joelhos não é normal e que sou completamente contra a frase famosa “no pain, no gaia”, para quem visa qualidade de vida a corrida só deve trazer benefícios e se você tiver dor nos joelhos pós corrida algo está errado. Aprender quais são as causas da dor nos joelhos pós corrida é fundamental, para viver mais, melhor e o quanto antes você se conscientizar que você não deve ter dor, precisa conhecer essas causas para ter uma vida longa na corrida e correr sem se machucar. Ao final desse episódio você terá bem claro quais são as principais causas, o que deve fazer para evitar e se preparar para nunca mais ter dor nos joelhos pós corrida.

Eu não sou adepto ao alongamento, se você não sabe o que fazer antes de correr, esse episódio vai te ajudar com 3 exercícios para fazer pré corrida. Se você quer correr para sempre, esses exercícios irão te ajudar a ter uma corrida mais solta e confortável. A maioria das pessoas não realizam nada pré corrida ou apenas o alongamento, que já é muito claro que não trás benefícios para a corrida. Pensando em prevenção de lesões na corrida, é essencial que você crie uma rotina pré corrida em todo dia de treino, serão poucos minutos, apenas 3 exercícios que farão todo diferença no treino do dia e também a longo prazo. Lembre-se se você pretende correr para sempre, NÃO ALONGUE, faça esses 3 exercícios antes de começar a correr , isso será um investimento pensando em correr por muito tempo, com segurança e mais eficiente.

Como aprender a correr é uma dúvida frequente dos iniciantes na corrida, mas alguns conselhos são essenciais para que você comece e não pare jamais a prática. Por isso, esse 5 conselhos gratuitos de um profissional fará você iniciar com segurança a corrida, tomar os devidos cuidados e se seguir corretamente jamais se lesionar ou ter problemas com a corrida. Lembre-se a corrida de rua é o esporte mais barato e certamente um dos dos mais praticados no mundo, por esse motivo é essencial que assista esse vídeo e não deixe de seguir os 5 conselhos gratuitos de um profissional para iniciantes na corrida. Prepare-se para ouvir verdades, mas se deixar seu EGO de lado e colocar em prática só irá colher os benefícios da corrida.

Correr para sempre, esse é o grande objetivo da série de vídeos NO CORRE, no 1º Episódio conheça os principais MITOS & VERDADES sobre a corrida, aqui você enfim irá aprender a correr. Se você está começando a correr, saiba que existem muitos MITOS relacionados a essa prática tão popular no planeta. Destaco que é fundamental correr certo para você evitar lesões e atingir a tão sonhada meta de correr para sempre. Aprender a correr exige paciência e regularidade, hoje temos inúmeros aplicativos de corrida, eles ajudam bastante a mensurar sua evolução mas nunca irão substituir um profissional da área de Educação Física. Na série NO CORRE, você irá aprender a correr da maneira correta para evitar lesões, aprender a lidar com as principais variáveis que influenciam diretamente no desempenho, conhecer novas estratégias que substituem o alongamento, conhecer o melhor app corrida e adquirir na sua vida o hábito maravilho de correr para sempre.

Se você já tentou inúmeras vezes e não conseguiu, ou resolveu iniciar pela primeira vez, seja bem-vindo (a), esse podcast irá te ajudar a desmestificar alguns pontos da meditação, reforçar os inúmeros benefícios que a prática regular oferece e também te formas diferentes de iniciar com a MEDITAÇÃO. Mais importante é, se você quer cuidar de 3 dos 5 pilares da longevidade com uma única prática, INICIE a MEDITAÇÃO HOJE MESMO.

No 3º e último episódio da série, PILARES DA LONGEVIDADE, conheça o 5º PILAR, aprenda uma atividade para realizar hoje mesmo e comece a utilizar o app que irei indicar.Após concluir o vídeo e conhecer os 5 pilares da longevidade é fundamental que você coloque em prática ações para cada pilar visando VIVER & MELHOR.Se você pretende viver MUITO, é essencial que conheça os 5 pilares da longevidade, quanto mais consciência você tiver de cada um deles e principalmente das mudanças que pode fazer no seu dia a dia, maiores serão as chances de viver MAIS e MELHOR.Foi pensando nisso que criei a SÉRIE PILARES DA LONGEVIDADE, serão 3 episódios que você irá conhecer e se conscientizar da importância de cuidar diariamente dos 5 PILARES DA LONGEVIDADE.O intuito é compartilhar informações de qualidade e materiais diversos (apps, dicas, livros e sites) para que você aprenda na prática a ser mais saudável física e mentalmente.INSTAGRAM:@rodolfovieira18

No 2º episódio da série, você vai aprender mais 2 pilares da longevidade e também algumas dicas essenciais para melhorar a ...... CALMA não vai ter SPOILER, ouça o podcast, vou indicar um livro também que é TRANSFORMADOR.Se você pretende viver MUITO, é essencial que conheça os 5 pilares da longevidade, quanto mais consciência você tiver de cada um deles e principalmente das mudanças que pode fazer no seu dia a dia, maiores serão as chances de viver MAIS e MELHOR.Foi pensando nisso que criei a SÉRIE PILARES DA LONGEVIDADE, serão 3 episódios que você irá conhecer e se conscientizar da importância de cuidar diariamente dos 5 PILARES DA LONGEVIDADE.O intuito é compartilhar informações de qualidade e materiais diversos (apps, dicas,livros e sites) para que você aprenda na prática a ser mais saudável física e mentalmente.INSTAGRAM:@rodolfovieira18

Se você pretende viver MUITO, é essencial que conheça os 5 pilares da longevidade, quanto mais consciência você tiver de cada um deles e principalmente das mudanças que pode fazer no seu dia a dia, maiores serão as chances de viver MAIS e MELHOR.Foi pensando nisso que criei a SÉRIE PILARES DA LONGEVIDADE, serão 3 episódios que você irá conhecer e se conscientizar da importância de cuidar diariamente dos 5 PILARES DA LONGEVIDADE.O intuito é compartilhar informações de qualidade e materiais diversos (apps, dicas e sites) para que você aprenda na prática a ser mais saudável física e mentalmente.INSTAGRAM:@rodolfovieira18

Seja muito bem-vindo(a) !A partir de hoje, pretendo compartilhar informações de qualidade com o intuito de ajudar você a ser mais crítico, cuidar do seu bem mais PRECIOSO e assim realizar todos os seus SONHOS.Sejam críticos com o conteúdo que compartilho também , questionem e saibam que sempre existe opiniões diferentes. O respeito de opiniões alheias é um dos pilares do canal.Todos os tópicos que irei abordar, são baseadas nos meus anos de estudos (desde 2007) e experiências vividas na prática (até os dias atuais).No próximo PODCAST irei abordar os 5 pilares da longevidade, se você pretende VIVER MAIS e MELHOR não perca esse vídeo, nele irei propor reflexões para que você realize mudanças significativas em seu dia a dia e ganha mais saúde e bem estar.INSTAGRAM:@rodolfovieira18