Viver em Transmutar

Neste terceiro episódio, proponho ainda uma meditação com foco na respiração. Dessa vez, vamos inspirar pelas narinas em 2 tempos e exalar em 4 tempos pela boca, como se estivéssemos soprando uma vela. Essa é uma das respirações mais simples e poderosas que podemos fazer por nós. Aprenda comigo e depois faça sozinha quando sentir necessidade. Excelente pra trazer calma e tranquilidade em situações de estresse, adrenalina ou angústia. Vem comigo? 

Neste segundo episódio, eu te convido a relembrar a respirar como um bebê em sono profundo: mobilizando o seu abdômen a cada respiração. Essa é uma respiração que te trará uma sensação de relaxamento maravilhosa.. Ótima para fazer antes de dormir. Experimenta... Espero que te faça bem.