Vivi Barfuß - Gesunde Bewegung von Fuß bis Kopf

Vivi Barfuß - Gesunde Bewegung von Fuß bis Kopf

By Vivi BarfußHealth & Fitness
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Vivi Barfuß - Gesunde Bewegung von Fuß bis Kopf episodes

  • #9 Hamstrings - sollte die hintere Oberschenkelmuskulatur gedehnt werden? Julia und Maria von Vienna Kinstretch im Interview Teil 3

    Im dritten Teil des Interview mit Maria und Julia von Vienna Kinstretch haben wir uns unter anderem über das Thema Hamstrings (hintere Oberschenkelmuskulatur) ausgetauscht. Seit vielen Jahren kursiert der Mythos, dass die Beinrückseiten der Obeschenkel unbedingt gedehnt werden müssen. Aus welchem Missverständis heraus diese Idee entsteht, erfährst du in diesem Interview.

    Fragen und Themen, die wir besprochen haben:

    • Wie kann ich meine Beinrückseiten verlängern?
    • Ist es nötig, meine Beinrückseiten zu dehnen?
    • Was kann der Grund sein, wenn sich die Hamstrings "verkürzt" anfühlen?
    • Was haben die Bauchmuskulatur und die Stellung der Beckenschüssel mit den Hamstrings zu tun?
    • Gibt es die EINE, korrekte Möglichkeit, sich zu bewegen?

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      17 min
    • #8 Wie sinnvoll ist Dehnen? Julia und Maria von Vienna Kinstretch im Interview Teil 2

      Heute gibt es Teil 2 von 3 aus dem Interview mit Julia und Maria von Vienna Kinstretch. Sie sind ehemalige Yogalehrerinnen und bezeichen sich als Gelenkspezialistinnen. Bei Maria und Julia findest du Fitnesstraining, das den Körper und das Wohlbefinden verbessert. Letzte Woche haben wir unter anderem darüber gesprochen, warum die Beiden keine bedingungslosen Yogafans mehr sind und welche Erfahrungen sie gemacht haben. In der heutigen Folge gehen wir näher auf das Thema "Dehnen" ein. Denn in vielen Köpfen steckt der Glaube, dass sich durch dehnen ein Muskel "verlängert". Aber ist da wirklich etwas dran?

      Folgende Fragen haben wir in Teil 2 des spannenden Interviews besprochen:

      • Warum verlieren wir mit der Zeit unsere Beweglichkeit?
      • Wie können wir unsere Gelenke beweglich halten?
      • Wie sinnvoll ist Dehnen wirklich?
      • Was kannst du tun, um beweglich zu bleiben? 

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        19 min
      • #7 Yoga, Asanas und falscher Ehrgeiz: Julia und Maria von Vienna Kinstretch im Interview Teil 1

        Heute gibt es Teil 1 vom Interview mit Julia und Maria von Vienna Kinstretch. Sie bezeichen sich als Gelenkspezialistinnen und bieten Fitnesstraining, das den Körper und das Wohlbefinden verbessert. Hier stehen keine coolen Posen im Vordergund, sondern die körperliche Gesundheit! 

        In Teil 1 haben wir darüber gesprochen

        • Warum Julia und Maria keine bedingungslosen Yogafans mehr sind
        • Was es mit Asanas auf sich hat und wie sinnvoll sie sind
        • Wieso Yoga neu gedacht werden sollte
        • Wie sich ihr Angebot bei Vienna Kinstretch von klassischem Mobilitytrainig  unterscheidet
        • Welche Störfaktoren (in der Kindheit) die Gangart beeinflussen können 
        • Wie Yoga die Atmung beeinflusst 

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          33 min
        • #6 Barfußschuhe - vermeide diese Fehler

          Trägst du schon Barfußschuhe, oder möchtest dir welche kaufen? Im Umgang und besonders beim Start mit Barfußschuhen gibt es einige Fehler die zu Schmerzen führen können. 

          In dieser Folge erfährst du

          • welche häufigen Fehler Schmerzen verursachen können
          • wie du Schmerzen vermeidest
          • was du tun kannst, wenn du schon Schmerzen hast 

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            12 min
          • #7 Die richtige Schuhgröße ermitteln - warum regelmäßiges Ausmessen so wichtig ist

            In dieser Folge erfährst du alles rund um das Thema Schuhgröße

            • warum es wichtig ist, Schuhe in der richtigen Größe zu tragen
            • welche Maße empfohlen sind (auch bei Kindern)
            • wie du deine Größe ermittelst
            • was du bei Socken beachten solltest
            • welche Folgen es haben kann, wenn du die falschen Schuhe trägst
            • was du aktiv gegen entstandene Fehlstellungen wie Hallux valgus, Krallenzehen, Hammerzeh usw. tun kannst
            • inkl. Selbsttest!

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              Erwähnte Studie:

              https://kinderfuesse.com/language/de/publikation/

              Gratis PDF zum Download "Füße richtig messen"

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              19 min
            • #6 Drei Mythen über den Hallux valgus und wie du ihn nachhaltig loswerden kannst

              In dieser Folge widerlege ich die drei häufigsten Mythen rund um den Hallux valgus:

              1. Er ist genetisch bedingt

              2. Er entsteht duch High Heels und kommt nur bei Frauen vor

              3. Man kann nichts machen, außer zu operieren


              Außerdem erkläre ich dir,

              • was ein Hallux Valgus ist, 
              • woher diese Fehlstellung wirklich kommt und 
              • was es mit Zehentrennern auf sich hat. 
              • Inkl. Tipps und Lösungsmöglichkeiten!

                • Ich kann schon so viel verraten: Trainieren statt operieren ist mein Motto! Wie du das am besten machst, erfährst du in dieser Folge. 

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                24 min
              • #5 Was Hohlkreuz und Plattfüße miteinander zu tun haben - Interview mit Gravity Coach

                Im Interview ist Manuela Guarerra, auch bekannt als Gravity Coach. Manuel ist  Personal Trainer in Düsseldorf. Heute tauschen wir uns insbesondere über die Themen Haltung, Hohlkreuz und den Zusammenhang mit (Platt-)Füßen aus.

                In dieser Folge erfährst du:

                • wie Manuel seine Füße trainierte und dadurch höherliegende Schmerzen loswurde
                • was Haltung, Hohlkreuz und Plattfüße miteinander zu tun haben
                • warum die Atmung eine wichtige Rolle beim Thema Haltung und Bewegung spielt
                • wie du deinen Füßen im Alltag etwas Gutes tun kannst
                • warum du öfter mal wieder Kind sein solltest, egal wie alt du bist
                • warum man mit dem Älterwerden nicht nur mental wächst, sondern auch immernoch körperliche Hürden überwinden kann
                • wie du vielfältige Bewegungsabläufe in deinen Alltag integrieren kannst

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                  Website von Manuel inkl. Links zu seinem Podcast:
                  https://gravitycoach.com/link/

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                  34 min
                • #4 Interview mit Tina vom Team Barfuß - Zusammenhang Plattfüße/X-Bein verstehen

                  Heute spreche ich mit Tina. Sie ist seit neun Jahren Physiotherapeutin und seit 2020 eine der Therapeutinnen, die neben mir den Barfuß Powerkurs durchführen, also Teil des Teams Vivi Barfuß. 

                  Im Interview erfährst du

                  • Zusammenhänge zwischen Knick-, Senk-, Plattfüßen und Knieschmerzen / Hüftschmerzen / Rückenschmerzen
                  • was sich hinter dem Sammelbegriff "Plattfüße" verbirgt
                  • was Plattfüße mit Kopfschmerzen zu tun haben können
                  • was Valgus bedeutet und dass dieser nicht nur am Großzehengelenk möglich ist
                  • was du bei Knick- und Senkfüßen tun kannst
                  • warum ganzheitliches Training wichtig ist

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                    16 min
                  • #3 Im Flow sein: Max Gotzler im Interview

                    Im Flow druchs Leben gehen: Experte hierfür ist Max Gotzler: Gründer von Flowgrade, FlowFest-Organisator, ehemaliger Leistungssportler, aktiver Blogger und Podcaster und der Autor des Buches "Biohacking – Optimiere dich selbst". 

                    Im heutigen Interview sprechen wir darüber

                    • was Flow und "im Flow sein" eigentlich bedeutet
                    • was in deinem Körper passiert, wenn du im Flow bist
                    • wie du Flow in kleinen Schritten in deinen Alltag integrieren kannst
                    • warum auch die Schattenseiten des Lebens dazu gehören und
                    • wie der Umgang mit Medien unseren persönlichen Flow beeinflussen

                      • PS: Ab Minute 3 wird der Ton besser - versprochen!


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                      Max Website:
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                      38 min
                    • #2 Plattfüße und Hohlfüße - was du dagegen tun kannst

                      Du leidest unter deinen Platt- oder Hohlfüßen? Dann bist du hier genau richtig. In der heutigen Folge erkläre ich dir, 

                      • warum aus meiner Sicht Platt- und Hohlfüße wie Trampoline sind
                      • warum viele Menschen dazu neigen
                      • wie Schmerzen in der Regel behandelt werden 
                      • was du aktiv gegen Platt- und Hohlfüße tun kannst


                        • Disclaimer: Wir haben im Mai 2023 unser Kurssystem verändert. Der Basics Kurs wurde durch den "Hallo Füße" Kurs ersetzt.


                        Hier findest du alle erwähnten Links aus der Folge:

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                        15 min

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                      Ein Podcast über Mythen, Fakten und Wissenswertes rund um das Thema gesunde Bewegung verständlich erklärt von Physio zu Deutsch.

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