Viele von uns haben es so gelernt: wenn du Schmerzen hast - schone dich! Doch ist das immer der richtige Weg? In diesem kurzen Impuls möchte ich dir ein paar wichtige Punkte mit auf den Weg geben, wie du mit deinen Schmerzen umgehen kannst und wie Bewegung bei Schmerzen aussehen kann.

Wie haben Caro und ich uns kennengelernt? Was müssen wir unbedingt verändern in der Behandlung von Fußschmerzen und Fehlstellungen und wie haben wir schon damit angefangen! Darüber sprechen wir in dieser Folge! 

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In dieser Episode geht es um das Thema Hallux valgus. Die Folge ist nicht nur für alle, die einen Hallux valgus haben, sondern auch für die Menschen, die einen Knick-Senkfuß und/oder ein Hohlkreuz haben.

Unter anderem geht es um die Themen 

❓ Außerdem habe ich noch Fragen beantwortet, die mir auf Instagram gestellt wurden:

1. Nur das oberste Zehenglied dreht sich nach innen. Was ist das?

2. Bekommt man durch Hallux valgus auch einen Senkfuß, oder fördert der Senkfuß einen Hallux valgus?

3. Kann Barfußlaufen den HV verhindern?

4. Muss der Zeh physiologischerweise im Gelenk komplett gerade sein?

5. Ist der HV wirklich rückgängig zu machen, zumal Spreizfuß und Co erst kraft haben sollten?

6. Warum schmerzt bei mir der Fußballen mit dem Ansatz zum HV? Nerv eingeklemmt?

7.  Ist der HV problematisch, wenn er nur im entspannten Zustand sichtbar ist?

8. Gibt es Arthrose im Großzehengrundgelenk, die aussieht wie ein HV?

✉ Falls du noch Fragen oder Anregungen hast, schicke mir gerne eine Nachricht an [email protected] und folge mir auf Instagram für mehr Tipps und Tricks im Alltag!

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Krallenzehen sind auch bekannt unter dem Thema Hammerzehen. Sie zeichnen sich dadurch aus, dass sie aussehen als wären sie Krallen. 

In dieser Episode erfährst du, 

Bist du Team Trainieren statt operieren? Dann komm' in meinen "Hallo Füße" Kurs! Alle Infos zum Kurs findest du unter diesem Link: https://vivianglaesel.de/

Mein Team und ich freuen uns auf dich!

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Achtung: im Mai 2023 haben wir unser Kurssystem geändert und daher sind die Informationen zum Barfuß Basics Kurs nicht mehr aktuell!

In dieser Episode habe ich Danny interviewt. Sie ist seit 2020 Physiotherapeutin in meinem Team. Gemeinsam haben wir Fragen beantwortet, die ihr auf Instagram zum neuen Barfuß Basics Kurs gestellt habt.

Ab Minute 13:40 geht's los mit dem Thema Kinesiotape.

Danny ist quasi Profi für Taping und kennt sich richtig gut aus. Disclaimer: Wir sprechen von den bunten Tapes, die man von Sportlern kennt.

Wir haben uns darüber ausgetauscht: 

Außerdem haben wir auch zu diesem Thema Fragen beantwortet, die ihr auf Instagram stellen konntet.

Eure Fragen:

1. Wie tape ich meinen Hallux valgus?

2. Hilft Taping, wenn die Kniescheibe zu weit außen sitzt?

3. Ist Taping bei Plantarfasziitis möglich? 

4. Kann man beim Taping etwas falsch machen?

5. Ist es nützlich beim Schneiderballen?

6. Taping gegen Schmerzen in der Ferse seitlich? 

7. Wann muss Zug auf das Tape und wann nicht?

8. Was haltet ihr von Tape um beim Pilgern Blasen vorzubeugen?

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Im Interview zu Gast ist heute Yannis. Yannis ist mein bester Freund und studiert Medizin. In dieser Episode haben wir darüber gesprochen, 

Außerdem beantwortet Yannis noch Fragen, die ihm aus meiner Instagram-Community gestellt wurden:

Links zur Folge:

Erwähnte Studie: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20595129/

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In meinem Interview ist heute Maarten von Breathing and Mobility zu Gast.

Gemeinsam sprechen wir über die Atmung. Dieses Thema betrifft nämlich nicht nur Sportler:innen, sondern jeden Menschen, denn Atmung begleitet uns unser Leben lang. Oft wissen wir gar nicht, wie sehr sie uns, unser Wohlbefinden und unsere Leistungsfähigkeit beeinflusst. 

In diesem Interview haben wir uns unter anderem darüber ausgetauscht

🌱 Inkl. Selbsttest und 4 Tipps, die du sofort im Alltag umsetzen kannst.

Du hast Fragen oder Anregungen? Dann schreibe mir gerne eine Nachricht an

Links zur Folge:

Erwähnte Studien

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3806175/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6077663/

https://www.scielo.br/j/bjorl/a/bNS5s8kqrpSKRCH56HBJJvD/?lang=en

https://www.thebreatheffect.com/posture-breathing-physiological-effects/

Weitere Links:

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In der heutigen Epsiode geht es um das Thema Schneiderballen. In letzter Zeit haben mich häufig Fragen dazu erreicht und ich hoffe diese Folge kann dir weiterhelfen. Schneiderballen tun sehr weh, besonders wenn das zweite Stadium erreicht ist. Falls du Schmerzen am Ballen des kleinen Zehs hast, ist diese Folge also besonders interessant für dich. 

Unter anderem geht es darum

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Wenn du im Sommer durch die Stadt gehst oder im Urlaub die Promenade hoch und runter geschlendert bist, hast du ein bestimmtes Geräusch sicher schonmal gehört. Vielleicht sogar von deinen eigenen Füßen. 

Bei jedem Schritt macht es flip-flop, flip-flop, flip-flop.... weil beim Gehen die Latschen an die Fußsohlen schnalzen. 

Fast jeder besitzt solche Schuhe in irgendeiner Form, aber ist das Tragen gut für die Füße? Was genau passiert bei jedem Schritt? Und was ist die Alternative? 

Das und mehr bespreche ich in der heutigen Podcast Episode. Viel Spaß beim Zuhören!

⚠️ Disclaimer: Es geht nicht darum was passiert, wenn man diese Schuhe fünf Minuten trägt, sondern darum was passiert, wenn man sie regelmäßig als "normales" Schuhwerk nutzt! Das betrifft besonders Menschen, die eine Tendenz zu Hallux valgus, Krallenzehen, oder Hammerzehen haben.

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Ich bekomme häufig Fragen darüber, ob es möglich und sinnvoll ist, barfuß Sport zu machen, oder ob die Füße nicht eher durch Schuhe "geschützt" sein sollten. In dieser Folge spreche ich darüber

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