Viviendo Desde Dentro

Cuando alguien que quieres está roto de dolor, lo primero que aparece casi siempre es el miedo a hacerlo mal. ¿Qué le digo? ¿Qué no le digo? ¿Y si meto la pata?

Hace un tiempo grabé "La muerte como parte de la vida", y se convirtió en uno de los episodios que más habéis escuchado. Hoy vuelvo al tema, porque estos días ha fallecido un chico joven, hijo de dos personas de esta comunidad, y han contado conmigo.

Esta segunda parte va de acompañar a quien se queda. De por qué no hay ninguna frase que arregle el dolor, y está bien que no la haya. De la diferencia entre pena y compasión: bajar al acantilado con la otra persona, o quedarte arriba para poder lanzarle la cuerda. De los "tengo que" y los "debería" que machacan a quien está en duelo. De pedir ayuda y saber elegir de quién te rodeas. Y de esa pregunta que aparece siempre: ¿qué sentido tiene todo esto?

Para sostener a alguien no hace falta saber qué decir. Hace falta poder sostenerte tú.

La versión popular de la visualización tiene un problema: cuando no funciona, te deja con la culpa.

En este episodio separo el mecanismo real, que existe y está estudiado desde los 90, de lo que se ha vendido encima. Un método de 5 minutos, 20 años de investigación, y cero humo.

7 de mayo de 1824. Un hombre está de pie en un escenario, delante de una orquesta y un coro, para estrenar la obra que ha escrito. Y al público le han dado una instrucción muy concreta: que le ignoren. Que no miren lo que hace con las manos. Que sigan al otro director.

Porque el hombre que ha escrito esa música está completamente sordo. Y lo que va a estrenar es una llamada a que todos los seres humanos vuelvan a ser hermanos. Que él no va a oír.

Este episodio es distinto. No hablamos del sistema nervioso ni del cuerpo. Hablamos de Beethoven, de un poema de Schiller y de una pregunta que se me quedó dentro después de preparar esta obra durante meses con el coro.

Te cuento el contexto: quién era Beethoven antes de quedarse sordo, en qué momento político aparece la Novena, por qué meter un coro dentro de una sinfonía era en sí mismo un gesto, y qué escribió en una carta a sus hermanos que nunca llegó a enviar.

Y sobre todo te cuento el dato que a mí me cambió la forma de cantarla: Beethoven añade al poema de Schiller unos versos que Schiller no escribió. Los coloca justo después del pasaje más violento de toda la obra. Vienen a decir estos tonos no; entonemos otros más agradables y llenos de alegría.

La alegría no llega sola. Se elige. Y quien lo escribe es un hombre sordo y aislado que años antes había estado al borde de quitarse la vida.

Buena parte del contexto que comparto se lo debo a Marta, compañera de coro y divulgadora musical, que me dio permiso para traerlo aquí.

Al final te dejo una pregunta, y no la resuelvo: ¿qué es lo que te sostiene a ti cuando todo lo demás falla?

Cuéntamelo en comentarios. Y si te gusta entender las cosas por dentro, mándaselo a alguien que también las escuche así.

Gerard Rovira podía explicarte, paso por paso, todo lo que ocurría en su cuerpo durante un ataque de pánico. La neurología, la fisiología, la cascada hormonal entera. Y su cuerpo seguía reaccionando exactamente igual.

Ese es el punto de partida de esta conversación.

Gerard es quiropráctico, compañero, amigo de hace años y autor de Cuando el cuerpo deja de luchar, un libro que va justo en contra de lo que se lleva ahora mismo: las cinco cosas para quitarte el estrés, los suplementos, los tips para estimular el nervio vago.

Hablamos de por qué el estrés no es un problema de agenda sino un estado del sistema nervioso. De por qué tu cuerpo no deja de reaccionar hasta que encuentra una experiencia real de seguridad. De la inteligencia innata y de sus límites — porque tampoco es verdad que todo dependa de ti. De aceptar sin rendirse. De reaccionar, que reaccionamos todos, y de la única pregunta que sí cambia algo: ¿cuánto tiempo me quedo aquí?

Hay teoría. Pero sobre todo hay práctica, ejemplos reales y dos personas que saben mucho de esto contándote dónde se siguen atascando.

📖 Cuando el cuerpo deja de luchar — Gerard Rovira

Si te resuena, compártelo con quien lo necesite. Y cuéntame en comentarios qué te ha removido: si hay preguntas, Gerard y yo hacemos una parte 2, no tienes más que pedirlo

No soy futbolera. Y aun así, este Mundial me ha hecho pensar más que cualquier partido de los que he visto en mi vida — que no son muchos, la verdad.

En este episodio te cuento por qué. Vamos del percal que se monta en Donosti cuando gana España, a una revista de National Geographic sobre física cuántica que me compré para las vacaciones, pasando por una conversación con mi marido, Yoseba, sobre tiro al plato. Sé que suena raro. Y sí, sé que a lo mejor tú tampoco eres futbolera. Pero esto no va del Mundial.

Va de lo fácil que es indignarnos por algo que en realidad no es lo que dice ser. De aceptar las cosas como son, en vez de como nos gustaría que fueran. Y de una pregunta que llevo días haciéndome: ¿cuántas de mis certezas de hoy no son más que el límite de lo que todavía no entiendo?

¿Y si "vive y deja vivir" no fuera suficiente?

¿Alguna vez te has parado a pensar qué es realmente estar bien? La mayoría confundimos salud con no tener síntomas, con que las analíticas salgan limpias, con aguantar el día sin que nada duela. Pero eso es solo la mitad de la foto.

En este episodio de Viviendo Desde Dentro hablo de la diferencia entre no estar enfermo y estar sano de verdad: esa plenitud, esa capacidad, ese potencial que casi nadie nombra. Hablamos de salud integral, bienestar emocional, desarrollo personal, sistema nervioso y coherencia interna — y de por qué seguimos apagando incendios en vez de sembrar. Te cuento qué tiene que ver esto con mi propia epilepsia, y una historia muy especial —que también me recuerda a mi padre— que cambia por completo la vara con la que medimos la salud.

Si llevas tiempo sintiendo que "no me duele nada" no es suficiente, este episodio sobre salud mental, mindfulness y crecimiento personal es para ti. Y al final, algo muy concreto que puedes empezar a practicar esta semana.

Hay algo que se está repitiendo en este podcast.

No importa quién venga ni de qué hablemos. Siempre acabamos llegando al mismo lugar.

Esta vez ha sido Jone Pastor, dietista-nutricionista y deportista semiprofesional. Mientras me explicaba cómo trabajan los deportistas de élite, me di cuenta de algo muy sencillo.

Ellos no esperan a lesionarse para empezar a cuidar el cuerpo.

No esperan a quedarse sin energía.

No esperan a que algo falle.

Construyen salud antes de necesitarla.

Y entonces me hice una pregunta.

¿Y nosotros, por qué no?

No vamos a competir en unos Juegos Olímpicos. Pero todos vamos a vivir épocas de estrés, cambios, pérdidas, cansancio o enfermedad.

Quizá cuidar el cuerpo no sea solo una forma de rendir más.

Quizá sea una forma de tener más recursos para vivir mejor.

En este episodio hablamos de nutrición, inflamación, descanso, deporte y alimentación.

Pero, en realidad, hablamos de cómo crear las condiciones para que el cuerpo pueda responder mejor cuando la vida nos lo pida.

Una abejita me pidió que habláramos de maternidad. Y añadió una palabra: melonazo.

Tenía razón.

Yo no soy madre. Y precisamente por eso decidí no hablar desde la experiencia, sino desde la escucha. Le hice varias preguntas a madres de mi entorno y descubrí algo que no esperaba: no existe una única forma de vivir la maternidad.

En este episodio hablamos de culpa, conciliación, identidad, instinto, crianza y de esa sensación de querer llegar a todo.

¿La presión viene de fuera o también de dentro? ¿Existe realmente la conciliación? ¿Qué lugar ocupan los padres en esta conversación? ¿Y qué pasa cuando elegir una cosa significa dejar otra para más adelante?

No encontrarás respuestas cerradas.

Encontrarás preguntas que quizá cambien la forma de mirar este tema.

Este fin de semana estuve en Madrid impartiendo un curso. Doce horas. Treinta profesionales. Y yo, los días antes, con todas las excusas del mundo perfectamente construidas para no ir.

En este episodio te cuento lo que pasó. No el vídeo bonito que ves desde fuera, con treinta personas y energía increíble. Te cuento la previa: el yuyu, el cansancio, el saboteador que se inventa excusas a medida. Y el lunes después, de vuelta a la consulta con el cuerpo pidiendo parar.

Porque hay algo que no solemos decir cuando hablamos de vivir alineados con lo que sentimos que nos toca: que tiene un precio real. Que no es todo magia y plenitud. Que a veces la resistencia que sientes antes de hacer algo importante no es una señal de que no deberías hacerlo. Pero tampoco siempre lo es.

Y la única manera de saber la diferencia es teniendo suficiente silencio interior para escucharte. No un bosque. Silencio en la cabeza.

Porque no toda resistencia está para ser atravesada. Algunas están para ser escuchadas.

Hoy hablamos de resistencia, de propósito, del precio de obedecer lo que sientes que te toca, y de por qué la vida rara vez grita.

#viviendodesdedentro #tribudeabejas

Hay personas a las que ves dos veces al año y la conversación continúa exactamente donde se quedó.

Y luego hay relaciones en las que os veis constantemente, pero sientes que tienes que medir lo que dices, lo que piensas o incluso cómo eres.

Esta semana me siento con Macarena, amiga, terapeuta y experta en eneagrama, para hablar de algo que me lleva tiempo rondando: qué es realmente lo que sostiene una amistad.

Hablamos del mito del amigo de toda la vida, de si la frecuencia con la que nos vemos significa realmente algo, de la sensación de sentirte visto sin necesidad de actuar, de qué ocurre cuando dos personas empiezan a hablar idiomas distintos y de la parte que nos toca mirar cuando una relación cambia.

Una conversación que me ha hecho replantearme varias ideas sobre la amistad. Porque quizá lo que la hace valiosa no tiene tanto que ver con el tiempo como nos han contado.

#viviendodesdedentro #tribudeabejas