Viviendo Desde Dentro

Hoy comparto un ejercicio muy sencillo —y poderoso— basado en la Logoterapia de Viktor Frankl, que a mí me ayudó a reconectar con lo que de verdad importa.

¿Qué pasaría si viviéramos más a menudo desde lo que nos llena?

Papel y boli, escucha pausada… y luego me cuentas qué te ha movido.

¿El miedo te paraliza o te pone en alerta?
En este episodio te cuento una experiencia muy real en la que el miedo tomó el control… y cómo volví a recuperar la calma.

🟢 Exploramos juntos los tres grandes tipos de miedo.
🟢 Te explico qué pasa en tu cuerpo (y por qué no es tu culpa).
🟢 Te doy herramientas para recuperar el equilibrio.

Además, reflexionamos sobre lo poco que controlamos… y lo mucho que podemos soltar cuando entendemos cómo funcionamos.

🎙️ Escúchalo y cuéntame:
¿Qué miedo estás listo para soltar hoy?

Este episodio cierra una trilogía que, como los procesos verdaderos, ha ido tomando forma sola:

🌀 Aprendimos a sostener lo incómodo.
🌵 Cruzamos el desierto.
🌍 Y ahora… algo nuevo empieza.

Ese momento en el que tú has cambiado… aunque el mundo parezca el mismo.

Reflexionamos sobre cómo darle forma a lo nuevo desde quien eres hoy.
Y cómo apoyarte en lo que te sostiene de verdad: tus valores, tus fortalezas, tu coherencia interna.

Te hablo de todo esto desde la vida real, con ejemplos y referencias a las bases de la psicología positiva: autodeterminación, flow, autoeficacia, coherencia, y la teoría de la ampliación-construcción.

💬 ¿Cuál de estas ideas te ha resonado más? ¿Quieres que profundice en alguna en próximos episodios?
Te leo, como siempre, desde dentro.

En este episodio te hablo de algo que cada vez observo más:
esa espiritualidad mal entendida que, en lugar de abrirnos al todo, nos vuelve a encerrar en el yo.

Partiendo de una frase del maestro zen Alexander Poraj y de la teoría integral de Ken Wilber, exploramos juntas cómo evolucionamos como personas: desde ese lugar donde todo gira en torno a mí, hasta una conciencia más amplia, donde aprendemos a vivir como parte de un todo mayor.

También te comparto los dos caminos que Wilber propone para crecer: madurar nuestras estructuras… y despertar a nuevos estados de conciencia.

Un episodio para dejar de esperar que todo tenga un mensaje para ti, y empezar a preguntarte qué eliges hacer tú con lo que te pasa.
Eso, también, es vivir desde dentro.

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Hoy hablamos del desierto.
Ese espacio entre lo viejo que ya no sirve
y lo nuevo que aún no ha llegado.

Un lugar incómodo, confuso…
pero profundamente transformador.

En este episodio reflexiono sobre:

• Qué sensaciones nos trae un “desierto” emocional o vital

• Por qué cambiar da miedo, y no cambiar también

• Cómo sostener lo incómodo sin huir ni dramatizar

• Cómo cuidarte, incluso cuando no sabes qué hacer

• Y cómo confiar en que todo pasa… incluso el desierto

Este episodio es para ti si estás atravesando un momento de transición,
si sientes incertidumbre, o si simplemente necesitas parar y respirar.

🎙️ Escúchalo cuando necesites volver a ti.
✨ Porque todo cambio real empieza por dentro.

Hoy quiero hablarte de algo que nos atraviesa a todos:
el miedo, la incertidumbre, la tristeza, la angustia…

A nadie nos gusta sentirlas, pero evitarlas nos impide desarrollar las herramientas internas que necesitamos para poder sostenernos cuando la vida nos pone delante de estas emociones.

No es cuestión de caer en el drama ni de esconder la cabeza como el avestruz.
Es cuestión de aprender a vivirlas desde la presencia.

En este episodio te comparto ejemplos muy reales, reflexiones sobre lo que significa sostenerse, cómo empezar a practicarlo y, sobre todo, la historia de una abejita muy especial, que me escribió hace nada para contarme cómo ha aplicado todo esto en uno de los momentos más duros de su vida.

Escúchalo hasta el final.
Te lo digo de corazón: merece la pena.

Un abrazo,
Ana

El apagón del lunes en España nos dejó sin electricidad… pero a mí me dejó con una reflexión mucho más potente.
Mientras trabajaba, mi marido estaba en el hospital, recién salido de una intervención. De pronto, todo lo demás pasó a segundo plano.

Este episodio es una invitación a mirar más allá de lo que ocurre fuera.
Porque el verdadero apagón no es el que afecta a la luz… sino el que apaga nuestra calma, nuestra intuición y nuestra capacidad de actuar sin miedo.

Una pausa para respirar, observar y recordar que vivir desde dentro sigue siendo la clave.

¿Tú cómo reaccionaste?

¿Te sientes como ese elefante encadenado de la historia de Jorge Bucay?
Capaz, fuerte… pero frenado por algo viejo.

Hoy te comparto esa historia clásica desde una nueva perspectiva. Porque justo después de releerla, volví a escuchar una charla del maestro Zen Alexander Poraj y anoté una frase que me sacudió:
👉 Entrenarnos en medio de lo que nos pasa, no según lo que nos pasa.

Y ahí conecté los puntos: el verdadero cambio no es entender el problema… sino entrenarte para no vivir condicionado por él.

Una reflexión sobre lo que nos limita y lo que nos puede liberar.
Desde la práctica, no desde la teoría.

Hoy exploramos un tema clave: el equilibrio entre ser individuos y pertenecer al colectivo. 🌍💡

A raíz de una charla con el maestro zen Alexander Poraj, reflexionamos sobre cómo el lenguaje moldea nuestra percepción de la realidad y cómo las opiniones frágiles nos llevan a buscar validación en el grupo. ¿Estamos perdiendo nuestra identidad en el colectivismo? ¿O nos volvemos demasiado individualistas al querer mantenernos firmes en nuestras ideas?

🔊 Dale al play y reflexionemos juntos. ¿Cómo encuentras tú el equilibrio?

La vida no es una línea recta, es un ciclo. Hay momentos de siembra, de cosecha y de invierno: esas épocas en las que todo parece estancarse y donde dependemos de lo que hemos cultivado antes.

Hoy te cuento cómo vivir estos periodos sin resistirte, cómo aprovecharlos para fortalecerte y por qué el bisonte es el animal más sabio cuando se trata de atravesar tormentas.

Escúchalo y dime: ¿en qué estación de tu vida sientes que estás ahora? 🌱❄️☀️🍂

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