Vivir Minimalista

En este episodio contamos nuevamente con la compañía de la doctora Amelia Bueno, quien en el episodio 13 nos había hablado de mindfulness, meditación, y de la terapia cognitica basada en mindfulness.

Ahora nos hablará del Ayurveda, el sistema de medicina más antiguo que existe, con una historia de alrededor de cinco mil años. Ayurveda es un término que traduce "conocimiento de la vida" y se enfoca no sólo en el cuerpo, sino en la relación de cada quien y el universo como uno solo. El ayurveda es sumamente extenso y profundo, y abarca desde la meditación y los masajes, hasta la alimentación.

Para conocer más sobre el ayurveda, escucha el audio completo de este episodio.

Si deseas participar del taller de ayurveda que la doctora Amelia Bueno ofrecerá el 1 de Septiembre en Cali, aquí están todos los datos de contacto:

Taller sobre ayurveda. Sábado 1 de septiembre de 2018, 9 am a 1 pm.Carrera 37 # 7A 27. Cali, Colombia

Inversión: 100.000 pesos colombianos. Descuento para grupos.

Inscripción: 317 380 38 93 (Coordinadora Elsa)

Doctora Amelia Bueno

Teléfono 3147841261Consultorio Clínica Sebastián de Belalcázar. [email protected]@gmail.com

Medicinaayurvedicacali.blogspot.com

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Música del podcast: There's a better way, por Loveshadow en CCMixter. Licencia Creative Commons

Con este audio podrás realizar el ejercicio de meditación de respiración consciente por 20 minutos. El audio contiene solo 3 sonidos: una campanilla inicial para marcar el comienzo de la meditación. Otra campanilla a los 10 minutos para ayudarnos a retornar nuestra atención a la respiración y una campanilla final para indicar el fin de nuestra sesión de meditación. Es importante que conozcas las instrucciones de dónde y cómo ubicarte, y cómo hacer el seguimiento de tu respiración, para eso escucha todas las instrucciones en Episodio 21: El reto de los 30 días de meditación.

En estos días he estado enfrentando cambios muy positivos en mi vida. Como es común, los cambios a veces generan movimientos en todo nivel: de ánimo, de tiempo, de prioridades, y en la transición es normal sentirse un poco abrumado. Una buena forma de mantener la mente tranquila y enfocada es a través de la práctica constante de la meditación que, por supuesto, debe ir más allá de aquellos momentos de estrés o intranquilidad, para ser una práctica de todos los días, sin importar qué suceda.

Entre todos estos cambios, he dejado de lado la práctica de la meditación, pero estoy decidido a retomarla. Por eso me he propuesto un reto: hacer 30 días seguidos de meditación. La idea con esto es, además, formar de nuevo el hábito para continuar con él el resto del año. Quisiera también invitarlos a participar de este reto, por eso les comparto una herramienta: un audio de 20 minutos para que practiquemos una forma muy sencilla pero muy importante de meditación: la respiración consciente. Todas las instrucciones podrás escucharlas en el audio de este episodio. Podrás descargar este episodio y el audio para escucharlo en cualquier dispositivo sin necesidad de conexión a internet, o también puedes escuchar directamente desde la página web vivirminimalista.com

Para abordar el minimalismo financiero, antes de buscar qué gastos reducir o cómo reducirlos, lo primero que hice fue estructurar mi presupuesto. Esto es algo que se hace en conjunto con las personas que aportan a la economía del hogar y es indispensable hacerlo así uno no sienta que gasta de más o que compra cosas innecesarias. El estructurar el presupuesto ayudará a poner en evidencia gastos innecesarios y a que logremos cubrir todos nuestros gastos. En este episodio les comparto dos estrategias muy sencillas pero muy efectivas que utilicé para organizar mi presupuesto.

Música del podcast: There's a better way, por Loveshadow en CCMixter. Licencia Creative Commons

Para iniciar la serie de minimalismo laboral, quiero iniciar con tratar la ética del trabajo. El minimalismo en nuestro trabajo no quiere decir hacer las cosas de manera mediocre, hacer lo mínimo, o de afán. El principio fundamental que aplico en el minimalismo en mi trabajo se basa en lo siguiente:

Las cosas hay que hacerlas bien porque hay que hacerlas bien

La calidad de mi trabajo es un compromiso conmigo mismo, más que con la empresa donde esté.

Conoce los detalles de mi perspectiva en el audio de este episodio.

Música del podcast: There's a better way, por Loveshadow en CCMixter. Licencia Creative Commons

Una de las principales razones por las que inicié el camino del minimalismo fue porque a pesar de que mis ingresos aumentaban, de la misma forma lo hacían mis gastos. Esto lo compartí en el Episodio 1: Minimalismo y Mindfulness.

Tras más de un año de llevar un estilo de vida minimalista, el aspecto financiero ha sido el más complejo y el que me está tomando más tiempo y esfuerzo simplificar. No es porque haya sido un comprador compulsivo o un acumulador, sino por las siguientes tres razones:

1) No llevaba un orden en mi presupuesto.2) Tenía ya compromisos bancarios con montos y plazos extensos.3) Había asumido más responsabilidades económicas de las que podía llevar.

Conoce los detalles escuchando este episodio.

Vivir en un pueblo se acerca mucho a lo que considero una vida minimalista: sin prisas, ni largas horas transportándome de la casa al trabajo y viceversa, un sitio donde haya verde, montañas, ríos, tranquilidad y pueda disfrutar de la naturaleza y sin gastar grandes cantidades de dinero. También es un ambiente más sano y apropiado para el libre desarrollo de los niños. En este episodio comparto una pequeña experiencia de la vida en el pueblo y cómo contrasta con la vida en una gran ciudad.

La tecnología camba y muchos elementos se hacen totalmente obsoletos. Ya no esperamos una década para ver un cambio total, sino tan solo unos pocos años. A veces incluso un par de años evidencian una grans transformación tecnológica, podemos verlo fácilmente en los smartphones, que después de un año ya son vejestorios.

Algunos de estos dispositivos viejos, o sea, viejos de varias décadas o "viejos" entre comillas porque en realidad son de un par de años atrás, siguen entre nuestras pertenencias. En mi proceso en el minimalismo, comencé a ser consciente de la acumulación de estos dispositivos y de las razones por la que los conservaba, te las cuento en este episodio.

Una de las formas más comunes de expresar afecto o gratitud es dando regalos a las personas que apreciamos. Aunque no es necesario que se den en un momento específico, generalmente damos más regalos en fechas especiales: cumpleaños, aniversario, día de la madre, navidad, día de reyes, etc. Y, la gran mayoría de veces, esos regalos son objetos. Y eso no está mal, pero también podemos darle a esa persona otro tipo de presente que puede llegar a ser más valioso que una cosa: una experiencia o momento especial.

¿Cómo regalar una experiencia? Encuentra algunas ideas en este episodio.

Música del podcast: There's a better way, por Loveshadow en CCMixter. Licencia Creative Commons

¿Cómo es convivir con un minimalista desde la perspectiva de alguien que no es minimalista? Quise responder a esta cuestión entrevistando a alguien con quien vivo: mi esposa. En la entrevista hablamos de cómo fue el proceso de mi inicio en el camino de vida minimalista y qué impacto tuvo ésto en nuestro hogar. También abordamos cómo han sido los acuerdos e incluso los cambios de hábitos positivos que se han alcanzado, incluso si solo una persona en casa es minimalista.

Descubre todos los detalles en el audio de este episodio. Escucha todos los audios en Vivirminimalista.com