Vivons mieux, le podcast

Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi un simple regard dans le bus peut déclencher une avalanche de stress et de palpitations ? La réponse se trouve dans l'équilibre délicat entre deux parties de notre système nerveux : le sympathique et le parasympathique.

Comprendre le système nerveux autonome

Notre système nerveux autonome se compose de deux branches principales :

Le système nerveux sympathique : C'est notre système d'alerte. Il prépare notre corps à réagir aux situations de stress, activant la réponse "combat ou fuite".

Le système nerveux parasympathique : C'est notre système de relaxation. Il ramène notre corps à un état de repos, favorisant la "détente et la digestion".

L'équilibre entre les deux systèmes

Maintenir un équilibre entre ces deux systèmes est crucial pour notre bien-être. Un déséquilibre peut entraîner du stress chronique, des troubles du sommeil et d'autres problèmes de santé.

Le stress et son impact

Le stress n'est pas toujours négatif. C'est une fonction essentielle qui permet à notre organisme de s’activer et s'adapter rapidement aux changements. Mais, un stress prolongé peut devenir problématique et très néfaste.

Techniques pour favoriser l'équilibre

Voici quelques techniques efficaces pour maintenir l'harmonie entre les systèmes sympathique et parasympathique :

Respiration profondes et pranayama: la respiration est l’outil le plus efficace que nous avons qui vient directement réguler notre système nerveux.

Méditation et pleine conscience : Ces pratiques vous aident à observer ce qui ce passent en vous et aident à la régulation du système nerveux.

Exercice physique modéré : Le sport est excellente pour libérer l'énergie accumulée par le système sympathique, tout en favorisant la détente par la suite.

Écoute de votre corps : Apprenez à reconnaître les signes que votre corps vous envoie. Si vous vous sentez tendu ou stressé, prenez un moment pour vous recentrer.

Conclusion

En comprenant le fonctionnement de notre système nerveux autonome et en appliquant ces techniques, nous pouvons non seulement réduire le stress quotidien, mais aussi améliorer notre bien-être général. N'oubliez pas que l'équilibre est la clé, et que chaque petit pas compte dans la gestion de notre santé mentale et physique.

Pour aller plus loin :

Instagram : Suivez-nous pour voir notre quotidien en action : vivre_mieux

Plus d'épisodes : Visitez notre site vivre-mieux.ch/podcast pour découvrir d'autres épisodes.

Besoin de coaching personnalisé ? : Inscrivez-vous sur notre liste d’attente pour avoir toutes les infos lors de la sortie prochaine de notre accompagnement!

Dans notre dernier épisode de podcast, nous avons exploré un sujet qui peut sembler paradoxal au premier abord : “Pourquoi ne pas éviter la douleur ?”. Alors que la plupart d'entre nous cherchent naturellement à éviter les situations inconfortables, nous avons discuté de la manière dont ces expériences peuvent aussi être bénéfiques pour notre développement personnel.

Comprendre la douleur pour mieux la gérer

Lors d'un récent séminaire sur la communication dans lequel je me suis rendue, on a discuté de la nécessité de la douleur et j’ai trouvé ces notions intrigantes:

La douleur, sous toutes ses formes, est un moteur de changement et d'évolution

Sans elle, beaucoup de bonnes choses dans la vie n'existeraient pas

Comprendre notre fonctionnement interne est crucial pour gérer la douleur

Nous avons tendance à éviter la douleur, que ce soit physique ou émotionnelle, car elle est synonyme de malaise. Mais en réalité, c'est souvent à travers ces moments difficiles que nous grandissons le plus. La douleur devient un outil de transformation, un moyen de sortir de notre zone de confort pour évoluer.

Les bénéfices des situations difficiles

Dans notre discussion avec Joris, on a mis en lumière les avantages des situations difficiles suivants :

Développement de nouvelles compétences

Renforcement de notre résilience

Catalyseur pour de grandes réalisations

Réévaluation de nos priorités

Découverte de solutions innovantes à des problèmes complexes

On est arrivé à la conclusion qu’adopter une attitude de gratitude face à la douleur, même si ça semble contradictoire, nous permet de plus facilement l'accepter et l'intégrer comme une partie nécessaire de notre parcours.

Trouver l'équilibre

Mais bien évidemment, il est crucial de trouver un équilibre :

Éviter de pousser constamment ses limites sans repos

Prendre en compte sa santé mentale et physique

Se dépasser tout en restant sage et attentif à ses besoins personnels

L’idéal est d’identifier ses propres défis et à les aborder avec une nouvelle perspective. Plutôt que de fuir la douleur, essayons de la comprendre et de l'utiliser comme un levier pour une vie plus riche et épanouissante.

Partagez vos expériences

N’hésitez pas à partager vos histoires et vos réflexions sur ce sujet. C’est toujours un plaisir de vous lire et de discuter avec vous.

Pour aller plus loin :

Instagram : Suivez-nous pour voir notre quotidien en action : vivre_mieux

Plus d'épisodes : Visitez notre site vivre-mieux.ch/podcast pour découvrir d'autres épisodes.

Besoin de coaching personnalisé ? : Inscrivez-vous sur notre liste d’attente pour avoir toutes les infos lors de la sortie prochaine de notre accompagnement!

Dans ce dernier épisode de notre podcast on explore avec vous un sujet crucial pour quiconque cherche à améliorer sa qualité de vie : la gestion du temps. Voici l’aperçu des cinq erreurs fréquentes que nous avons discutées, chacune accompagnée de solutions pratiques pour vous aider à mieux organiser votre quotidien.

1. Avoir plusieurs endroits pour noter ses tâches

L'une des erreurs les plus courantes est de disperser nos tâches sur différents supports, comme des post-its, des notes sur un papier, etc.

Conséquences :

Confusion et difficulté de priorisation

Risque d'oublier des tâches importantes

Solution :

Centraliser toutes nos tâches dans un seul outil (ex: Todoist, Asana)

Utiliser cet outil de manière cohérente (l’organiser et voir ce qu’il y a dessus).

2. Ne pas planifier sa journée

Commencer une journée sans plan précis peut nous pousser à réagir aux événements plutôt qu'à les anticiper.

Solutions :

Planifier notre journée la veille

Utiliser des techniques de priorisation

Bloquer des plages horaires spécifiques pour les tâches prioritaires

3. Ne pas savoir dire non

Accepter toutes les demandes peut rapidement surcharger notre emploi du temps.

Conseils :

Évaluer chaque demande avant de l'accepter

Pratiquer des réponses assertives

Proposer des alternatives lorsque possible

4. Ignorer les pauses

Négliger de prendre des pauses peut mener à une baisse de productivité et à l'épuisement.

Recommandations :

Programmer des pauses régulières (ex: méthode Pomodoro)

Se déconnecter des écrans pendant les pauses

Utiliser ce temps pour se ressourcer

5. Multitâche excessif

Essayer de réaliser plusieurs tâches à la fois peut diminuer la qualité de notre travail et augmenter les erreurs.

Stratégies :

Se concentrer sur une tâche à la fois

Utiliser des techniques de gestion du temps (ex: time blocking)

Minimiser les distractions

Conclusion

En évitant ces erreurs courantes, vous pouvez améliorer votre gestion du temps et ainsi vivre plus sereinement. Écoutez notre épisode complet pour découvrir des conseils pratiques et des solutions pour intégrer ces changements dans votre quotidien. Merci de votre écoute et à bientôt pour un nouvel épisode de "Vivons Mieux" !

Pour aller plus loin :

Instagram : Suivez-nous pour voir notre quotidien en action : vivre_mieux

Plus d'épisodes : Visitez notre site vivre-mieux.ch/podcast pour découvrir d'autres épisodes.

Besoin de coaching personnalisé ? : Inscrivez-vous sur notre liste d’attente pour avoir toutes les infos lors de la sortie prochaine de notre accompagnement!

Dans ce dernier épisode de podcast, nous avons abordé un problème qui affecte beaucoup d'entre nous : le stress lié à l'utilisation du téléphone. Notre dépendance aux smartphones peut avoir un impact significatif sur notre bien-être quotidien. Dans cet article, nous allons explorer les cinq astuces concrètes que nous avons partagées pour aider à réduire ce stress.

Chaque jour, nous passons de nombreuses heures sur nos téléphones, que ce soit pour des raisons professionnelles ou personnelles. Cette utilisation constante peut causer du stress, affecter notre productivité et même notre santé mentale. Mais il est possible d'atténuer ces effets grâce à des changements simples dans notre routine quotidienne.

Astuce 1 : Archiver les messages résolus

La première étape pour réduire le stress est de mieux gérer votre boîte de messagerie. En archivant les messages une fois qu'ils sont traités, vous pouvez garder une boîte de réception propre et organisée. Cela s'applique aussi bien aux emails qu'aux messages WhatsApp et Instagram. Utiliser une application comme Beeper peut centraliser vos communications et réduire le temps passé à jongler entre différentes applications.

Astuce 2 : Limiter le temps sur les réseaux sociaux

Les réseaux sociaux peuvent être une source majeure de distraction et de stress. Combien de fois on se retrouve à ouvrir Instagram sans même y réfléchir et on fini par s’y perdre. Il est possible sur tous les appareils de définir une durée d’utilisation pour une ou plusieurs applications à travers le contrôle parental. Il existe aussi des applications telles que One sec qui nous aident à prendre conscience de l’utilisation qu’on a de ces applications.

Astuce 3 : Changer l'emplacement de votre téléphone

Un simple changement d’emplacement de votre téléphone peut faire une grande différence. Essayez de le garder hors de votre chambre la nuit ou encore dans votre sac pendant la journée pour éviter la tentation constante de le vérifier. Cela peut vous aider à rester présent et concentré sur l'instant.

Astuce 4 : Casser la mémoire musculaire

Réorganisez vos applications pour éviter le "scrolling" automatique. Placez les applications les plus utiles ou instructives en avant, et éloignez celles qui vous distraient.

Astuce 5 : Défaire le lien émotionnel

Enfin, il est important de défaire le lien émotionnel que nous avons avec nos téléphones. Ne réagissez pas à chaque notification comme si c'était une urgence. Prenez le temps de répondre aux messages et aux appels si cela ne nécessite pas une attention immédiate. Il est même possible de définir des temps dans la journée où le téléphone est en mode “ne pas déranger” pour enlever le stress lié à répondre tout de suite à tout.

Pour aller plus loin :

Instagram : Suivez-nous pour voir notre quotidien en action : vivre_mieux

Plus d'épisodes : Visitez notre site vivre-mieux.ch/podcast pour découvrir d'autres épisodes.

Besoin de coaching personnalisé ? : Profitez d'un appel gratuit pour explorer comment mieux gérer ces émotions et vivre une vie plus sereine.

Dans ce dernier épisode de "Vivons mieux", nous plongeons dans le monde de la pleine conscience au quotidien. Mais qu'est-ce que ça signifie vraiment ? Et comment peut-on l'intégrer dans notre vie de tous les jours ? Décryptons ensemble tout ça!

Qu'est-ce que la pleine conscience ?

La pleine conscience, dont on a déjà discuté dans un épisode précédent ou "mindfulness", est l'art de porter sont attention sur l’instant présent. C'est une pratique qui nous aide à nous ancrer dans le moment, plutôt que de nous perdre dans les pensées du passé ou du futur. Bien que la méditation soit souvent associée à la pleine conscience, il est essentiel de comprendre que cette dernière peut s'étendre bien au-delà de la simple pratique méditative.

La pleine conscience au quotidien

Il y a plusieurs manières d’intégrer plus de conscience dans le quotidien et par ce fait mieux gérer le stress du quotidien. Que ce soit en marchant, en mangeant ou même en travaillant, chaque moment est une opportunité pour pratiquer la pleine conscience. Ca ne veut pas dire qu'il faille méditer constamment, mais plutôt rester attentif et présent à ce que l'on fait.

Les défis de la pleine conscience

Bien sûr, intégrer la pleine conscience dans la vie quotidienne n'est pas toujours facile. Comme tout le monde, on remarque et on vit aussi cette difficulté à rester dans l'instant, surtout lorsque notre esprit est accaparé par ce qui doit être fait plus tard ou par les événements passés. Cependant, avec de la pratique et de la persévérance, il est possible de surmonter ces défis et d'en faire une habitude naturelle.

Conseils pratiques

Commencez Petit : Intégrez quelques minutes de pleine conscience dans votre routine quotidienne. Que ce soit en buvant votre café du matin ou en marchant jusqu'à votre lieu de travail, prenez le temps de vous concentrer sur l'instant présent.

Soyez Patient : Comme toute nouvelle habitude, la pleine conscience demande du temps et de la patience. Ne vous découragez pas si vous trouvez cela difficile au début.

Pratiquez la Méditation : Bien que nous parlions ici de la pleine conscience au quotidien, la méditation reste un excellent moyen de renforcer cette pratique. Considérez-la comme une séance d'entraînement pour votre esprit.

Conclusion

La pleine conscience est bien plus qu'une simple technique de relaxation. C'est un mode de vie qui, lorsqu'il est bien intégré, peut transformer notre manière de vivre et d'interagir avec le monde. Alors, pourquoi ne pas essayer ?

N’hésitez pas à partager vos expériences avec nous sur les réseaux sociaux.

Pour aller plus loin :

Instagram : Suivez-nous pour voir notre quotidien en action : vivre_mieux

Plus d'épisodes : Visitez notre site vivre-mieux.ch/podcast pour découvrir d'autres épisodes.

Besoin de coaching personnalisé ? : Profitez d'un appel gratuit pour explorer comment mieux gérer ces émotions et vivre une vie plus sereine.

Dans notre dernier épisode de podcast "Vivons mieux", nous explorons le concept de la "troisième porte", une métaphore inspirante qui pousse à développer sa créativité et sa persévérance face aux défis de la vie. C’est un principe, que décrit Alex Banayan dans son livre "The Third Door", dans lequel il nous invite à réfléchir sur les différentes manières d'accéder aux opportunités.

Mais, qu'est-ce que la troisième porte?

Imaginez une boîte de nuit avec trois portes d'entrée. La première est celle où tout le monde fait la queue, accessible au grand public. La deuxième est réservée aux VIP et célébrités. Mais il y a toujours une troisième porte. Cette dernière, bien que cachée, est accessible à ceux qui sont prêts à être créatifs et persévérants, que ce soit en se liant d'amitié avec le videur ou en connaissant quelqu'un à l'intérieur.

Le lien entre créativité et réussite

Il existe plusieurs exemples de personnes comme Bill Gates et Steve Jobs qui ont su trouver leur troisième porte. Au lieu de suivre le chemin traditionnel, ils ont contourné les obstacles et ont réussi là où d'autres auraient abandonné. Ce concept nous rappelle qu'il existe toujours un moyen de contourner les barrières et de saisir des opportunités, même lorsque les voies conventionnelles semblent fermées.

Pourquoi chercher la troisième porte?

Dans notre quotidien, nous sommes souvent confrontés à des situations où nous avons l'impression de ne pas pouvoir avancer. Le principe de la troisième porte nous encourage à ne pas accepter un "non" comme réponse finale. En cultivant un esprit créatif et en persévérant, nous pouvons transformer les difficultés en opportunités.

Vos expériences de troisième porte

N'hésitez pas à nous partager vos histoires sur les réseaux sociaux. On serait ravis de découvrir comment vous avez su contourner les obstacles pour atteindre vos objectifs.

Pour aller plus loin :

Instagram : Suivez-nous pour voir notre quotidien en action : vivre_mieux

Plus d'épisodes : Visitez notre site vivre-mieux.ch/podcast pour découvrir d'autres épisodes.

Besoin de coaching personnalisé ? : Profitez d'un appel gratuit pour explorer comment mieux gérer ces émotions et vivre une vie plus sereine.

23. L’ergothérapie en santé mentale: c’est quoi?

Dans ce nouvel épisode, nous allons explorer l’ergothérapie en santé mentale. Leana va nous parler de son expérience dans ce domaine et de sa vision de ce métier.

L’ergothérapie est souvent peu connue, surtout dans le domaine de la santé mentale. Mais que ce soit en santé mentale en santé physique, les ergothérapeutes se concentrent sur la capacité des individus à réaliser des activités significatives pour eux. Ils favorisent l'autonomie et améliorent la qualité de vie.

Ergothérapie physique vs. mentale

Bien qu'associée à la réhabilitation physique, l'ergothérapie joue également un rôle crucial en santé mentale. Qu'il s'agisse de limitations physiques ou de barrières psychologiques, l'objectif reste le même : habiliter les individus à s'engager dans des activités significatives.

Applications pratiques

En pratique, l'ergothérapie peut impliquer une gamme variée d'activités, allant de l'assistance aux tâches quotidiennes à des réflexions stratégiques sur des adaptations à apporter. Chaque ergothérapeute a ses outils et chaque intervention est adaptée aux besoin et fonctionnement de l’individu.

Conclusion

Les outils de l’ergothérapie sont nombreux et définis en fonction des objectifs de la personne. La vision de l’ergothérapeute dans l’accomplissement des activités de la vie quotidienne s’étend au delà du cadre thérapeutique et peut s’appliquer à tout un chacun.

Pour aller plus loin :

Instagram : Suivez-nous pour voir notre quotidien en action : vivre_mieux

Plus d'épisodes : Visitez notre site vivre-mieux.ch/podcast pour découvrir d'autres épisodes.

Besoin de coaching personnalisé ? : Profitez d'un appel gratuit pour explorer comment mieux gérer ces émotions

Dans cet épisode nous discutons de l'importance de la gestion financière, des systèmes efficaces et de l'épargne, on vous présente nos méthodes personnelles et surtout le lien que ça a avec le fait de vivre mieux.

Pourquoi avoir une bonne méthode est si important?

Une bonne gestion financière est essentielle pour plusieurs raisons. Tout d'abord, elle permet d'atteindre une sérénité financière en réduisant le stress lié à l'argent. Lorsque l’on a une vision claire de ses finances, on est mieux équipé pour faire face aux imprévus et aux défis financiers qui peuvent survenir.

De plus, une gestion financière efficace nous aide à planifier notre avenir. En apprenant à épargner et à investir on peut atteindre les objectifs qui sont lié à l’argent. Comme s’acheter une maison, mais aussi simplement partir en voyage ou au plus long terme, préparer sa retraite.

Pour finir, une bonne gestion financière nous offre plus de liberté et de flexibilité dans nos choix de vie. Avec un système solide en place, on est en mesure de prendre des décisions plus claires concernant tous les domaines de la vie.

Le système "Profit First"

C’est le système qu’utilise Joris et qu’on vous présente dans cet épisode. Le "Profit First" est un système, développé par Mike Michalowicz, qui repose sur un principe simple mais efficace : prioriser le profit avant toute autre dépense. Comment ça fonctionne?

Principe : Au lieu de considérer le profit comme ce qui reste après avoir payé toutes les dépenses, on le met de côté en premier.

Cette approche change radicalement la façon dont on perçoit et gère notre argent. En mettant le profit en premier, on s’assure de toujours avoir une part de nos revenus qui travaille pour notre futur, plutôt que de simplement couvrir les dépenses courantes.

Mise en Place : Créez plusieurs comptes bancaires pour séparer les différentes catégories de dépenses.

En pratique, cela signifie que vous allez créer des comptes distincts pour votre profit, vos dépenses personnelles, vos impôts, et vos dépenses professionnelles si vous êtes indépendant. Chaque fois que vous recevez un paiement, vous le répartissez immédiatement entre ces différents comptes selon des pourcentages prédéfinis.

Avantages : Cette méthode vous aide à visualiser et contrôler vos flux d'argent de manière plus efficace.

En ayant des comptes séparés, vous pouvez voir d'un coup d'œil combien vous avez dans chaque catégorie. Cela vous empêche de dépenser de l'argent que vous n'avez pas réellement et vous aide à rester fidèle à vos objectifs financiers.

Expériences personnelles

La gestion financière n'est pas qu'une question de systèmes et de chiffres, c'est aussi une question d'habitudes et de comportements. Ce qui nous aide le plus :

Suivi des dépenses : Noter régulièrement nos dépenses pour mieux comprendre nos habitudes.

En notant chaque dépense, on prend conscience de nos habitudes de consommation et on peut identifier les domaines où in dépense peut-être plus que nécessaire. Il existe plusieurs possibilité, comme des applications de suivi de dépense, un journal papier ou un tableau excel.

Ajustements : Identifier les domaines où on peut réduire nos dépenses.

Une fois qu’on a une vue d'ensemble, on peut faire des ajustements. Ca peut être par exemple de décider de cuisiner plus souvent à la maison ou annulé tous les abonnements inutiles qu’on peut vite accumuler.. Ces petits changements peuvent avoir un grand impact sur une situation financière.

L'importance de l'épargne

L'épargne est cruciale pour une stratégie financière saine. Voici comment commencer :

Mettre de l'argent de ôté : Établir un pourcentage fixe à épargner chaque mois. On dit qu’au moins 10% de notre revenu devrait aller dans l’épargne.

Traitez l'épargne comme une dépense obligatoire. Même si vous commencez avec seulement 5% de vos revenus, l'important est d'être constant.

Stratégies d'Épargne : Opter pour des comptes d'épargne automatisés.

L'automatisation est votre meilleur allié. Configurez des transferts automatiques mensuels vers votre compte d'épargne pour éviter la tentation de dépenser cet argent.

Vivre économe sans se priver

C’est important d’épargner, mais c’est aussi important de se féliciter d’avoir économisé.

Moments de Plaisir : Planifier des dépenses pour se récompenser.

Incluez dans votre budget des fonds pour les loisirs et les plaisirs. Que ce soit un dîner mensuel au restaurant ou un voyage annuel, planifiez ces dépenses pour les apprécier sans culpabilité.

Conclusion

La gestion financière personnelle est un voyage continu d'apprentissage et d'ajustement. Les points clés à retenir sont l'importance d'épargner régulièrement, de suivre vos dépenses, et d'adopter un système de gestion comme le "Profit First". Rappelez-vous que chaque petit pas compte et que la constance est la clé du succès financier à long terme.

On serait ravis d'entendre vos propres stratégies de gestion financière. Quelles méthodes avez-vous trouvées efficaces ? Quels défis avez-vous rencontrés dans votre parcours financier ? Partagez vos expériences et vos astuces dans les commentaires ci-dessous.

Pour en savoir plus sur ce sujet et d'autres aspects de la vie quotidienne, n'hésitez pas à écouter notre dernier épisode de podcast et à nous suivre sur les réseaux sociaux pour d'autres conseils pratiques.

Pour aller plus loin :

Instagram : Suivez-nous pour voir notre quotidien en action : vivre_mieux

Plus d'épisodes : Visitez notre site vivre-mieux.ch/podcast pour découvrir d'autres épisodes.

Besoin de coaching personnalisé ? : Profitez d'un appel gratuit pour explorer comment mieux gérer ces émotions et vivre une vie plus sereine.

21. Le sport: LE meilleur outil pour améliorer sa santé mentale et physique

Le sport est bien plus qu'une simple activité physique; c'est un mode de vie qui peut transformer notre corps et notre esprit. Avec Joris, nous pratiquons du sport tous les jours, et nous avons remarqué des effets incroyablement positifs sur notre bien-être général. Dans ce podcast, nous avons discuté des nombreux avantages du sport et expliqué pourquoi il est important pour une vie équilibrée et épanouie.

Les effets du sport sur le corps

Flexibilité améliorée.

Force musculaire accrue

Meilleure posture.

Circulation sanguine.

Réduction des douleurs.

Les effets du sport sur le cerveau

Stimulation cognitive : Le mouvement stimule la production de neurotransmetteurs, ce qui améliore la mémoire et les capacités cognitives.

Réduction du stress : Le sport et d'autres formes de mouvement physique réduisent les niveaux de cortisol, l'hormone du stress, et favorisent une sensation de calme et de bien-être.

Amélioration de l'humeur : L'activité physique stimule la production d'endorphines, les hormones du bonheur, ce qui contribue à une meilleure humeur et à un sentiment général de bien-être.

Les effets du sport sur la santé mentale

L’équilibre émotionnel : En agissant comme exutoire des émotions, il nous permet un meilleur équilibre.

La connexion corps-esprit : Plus nous intégrons du mouvement dans notre quotidien, plus ces mouvements nous permettent d’être conscients de notre corps, favorisant une meilleure connexion entre les deux.

Routine saine : Qui bénéficie à instaurer une discipline personnelle et de ce fait à augmenter son sentiment de satisfaction.

Astuces pour intégrer du sport dans son quotidien

Commencer par des petites sessions. Même 10 minutes suffisent.

Ajouter du mouvement dans son quotidien en marchant plus. Ex: prendre les escaliers à la place de l’ascenseur, descendre un arrêt avant sa destination si on est en bus, etc.

Si vous ne savez pas par quoi commencer, le yoga peut-être un bon choix, car il existe plein de ressources sur youtube et il travaille autant la force, la flexibilité que le bien-être psychique.

Liens utiles

Hiit Programme de Joris

Hubermann Lab, podcast sur la neuroscience

Une super chaine pour commencer le Yoga

Pour aller plus loin :

Instagram : Suivez-nous pour voir notre quotidien en action : vivre_mieux

Plus d'épisodes : Visitez notre site vivre-mieux.ch/podcast pour découvrir d'autres épisodes.

Besoin de coaching personnalisé ? : Profitez d'un appel gratuit pour explorer comment mieux gérer ces émotions et vivre une vie plus sereine.

Dans cet épisode de notre podcast, nous avons eu l'honneur d'accueillir Marjorie Balissat pour discuter d'un sujet délicat: la dépression. À travers son témoignage, Marjorie nous emmène dans son passé et son vécu avec cette maladie , partageant ses luttes, ses découvertes et ses stratégies pour s'en sortir.

Points clés abordés

Comprendre la dépression : Marjorie nous explique comment la dépression se construit petit à petit, souvent à cause de plusieurs facteurs combinés.

L'impact de l'enfance : La discussion a mis en évidence l'importance des expériences de l'enfance et comment elles peuvent influencer notre état mental à l'âge adulte.

Les thérapies : Marjorie partage son parcours thérapeutique, soulignant l'importance de trouver des méthodes qui fonctionnent pour soi-même.

La reconstruction de l'estime de soi : Un aspect crucial de la guérison est la reconstruction de l'estime parfois de soi, un processus qui nécessite parfois beaucoup de temps et des petites réussites quotidiennes.

Stratégies de gestion

Marjorie nous a également offert des stratégies concrètes qu'elle a utilisées pour gérer sa dépression :

Diviser les tâches : Se concentrer sur une tâche à la fois pour éviter de se sentir submergé.

Chercher de l'aide : Ne pas hésiter à demander de l'aide à des amis, à la famille ou à des professionnels.

Auto-compassion : Apprendre à se parler de manière bienveillante et à se rassurer.

Aller à petits pas : Fixer des objectifs réalistes et avancer progressivement.

Témoignage inspirant

Ce témoignage est non seulement inspirant mais aussi éducatif. Il rappelle que la dépression n'est pas une faiblesse mais une maladie dont on peut se rétablir. Marjorie nous montre qu'avec du soutien, de la patience et les bonnes stratégies, il est possible de retrouver un équilibre et une estime de soi.

Conclusion

Nous espérons que cet épisode vous apportera des éclairages et des outils pour mieux comprendre la dépression et accompagner ceux qui en souffrent. N'oubliez pas que chaque petit pas compte et que vous n'êtes jamais seul dans ce combat.

Pour aller plus loin :

Mercerie de Marjorie : Atelier Casaquin

Instagram : Suivez-nous pour voir notre quotidien en action : vivre_mieux

Plus d'épisodes : Visitez notre site vivre-mieux.ch/podcast pour découvrir d'autres épisodes.

Besoin de coaching personnalisé ? : Profitez d'un appel gratuit pour explorer comment mieux gérer ces émotions et vivre une vie plus sereine.