Voi hyvin - Hengitysharjoitukset

Tulihengitys antaa voimaa ja elinvoimaa, lisää stressinsietokykyä, vahvistaa hermostoa ja vatsalihaksia. Se myös kasvattaa nopeasti hapen määrää veressä ja näin kirkastaa ajatuksia ja mieltä.

Tulihengityksessä hengitetään ulos aktiivisesti nenän kautta, sisäänhengitys tapahtuu itsestään, kun vatsan ja pallean seutu palautuu puhalluksen jälkeen. On tärkeää pitää hengitys mahdollisimman kevyenä ja pehmeänä.  

Tulihengitystä ei tulisi tehdä kovin voimakkaasti muulloin kuin erityistapauksissa ja silloinkin hyvin lyhyen aikaa kerrallaan.

Vagushermo on pisin kahdestatoista aivohermosta. Se kiertää keskeltä kalloa alas suolistoon ja käy läpi kaikki tärkeät sisäelimet ja chakrat eli energiakeskukset. Vihellys, huokailu ja haukottelu vaikuttavat vagushermoon rauhoittavasti ja tasapainottavat elimistöä ja mieltä.

Voimista intuitiota -harjoitus aktivoi aivolisäkkeen toimintaa. Segmenttihengitys hieroo kevyesti aivoja nenäontelon lähistöllä, vahvistaa hermostoa sekä kasvattaa  hapen määrää verenkierrossa ja aivoissa. Silloin mieli aktivoituu ja kirkastuu.

Sitali Pranayama on viilentävä ja puhdistava hengitys, josta saattaa olla apua, jos tunteet käyvät kuumina, kiukuttaa tai raivostuttaa.

Mielen kontrolli vaatii mielen kesyttämistä. Tämä harjoitus auttaa kontrolloimaan mielen impulsseja. Sen ydin on taistella mielen tylsistymistä vastaan ja jatkaa siitä huolimatta. Kun ajatus harhailee, palauta se lempeästi takaisin seuraamaan hengitystä.