"วันนี้งานดีมากเลย!" , "เก่งจังเลย!" 🎁 เคยไหมคะ...เวลาได้ยินคำชมแบบนี้ แทนที่จะดีใจ กลับรู้สึกยุกยิก อึดอัด ทำตัวไม่ถูก จนเผลอพูดเถียงออกไปว่า "ไม่หรอก...ฟลุคมากกว่า" 😥ถ้าคุณคือคนหนึ่งที่แอบเกร็งเวลาได้รับคำชม วันนี้เรามาหาคำตอบกันแบบชิลล์ ๆ หลังออกกำลังกายค่ะว่า ทำไมสมองเราถึง 'กลัว' สิ่งดี ๆ ที่คนอื่นมอบให้? แอบบอกเลยว่ามันมี 'วิทยาศาสตร์' ซ่อนอยู่!EP.11 นี้ เราจะพาไปทำความรู้จักกับ 2 ทฤษฎีเด็ด:✅ Self-Verification Theory: มนุษย์เราชอบสิ่งที่ 'คุ้นเคย' ต่อให้มันจะเป็นความเชื่อที่ว่าเราไม่เก่งก็ตาม!✅ Cognitive Dissonance: เมื่อคำชมกับภาพในหัวขัดกัน สมองเลยเกิดอาการช็อก!พร้อมวิธีแก้ปัญหาให้คุณรับคำชมได้แบบใจฟูขึ้น 😊✨ อย่าลืมกด Like, Share และ Subscribe เพื่อเป็นกำลังใจให้ช่องเล็ก ๆ ของเราด้วยนะคะ ทุกการติดตามมีความหมายกับเรามากจริง ๆ ค่ะ ✨📚 แหล่งอ้างอิง (References)เนื้อหาในตอนนี้อ้างอิงมาจากแหล่งข้อมูลที่น่าเชื่อถือค่ะ ลองไปหาอ่านเพิ่มเติมกันได้นะคะ:• Theory: Self-Verification Theory (ทฤษฎีการยืนยันตนเอง) โดย Dr. William Swann• Key Source: Swann, W. B., Jr. (1983). Self-verification: Bringing social reality into harmony with the self.• Concept: Cognitive Dissonance (ความขัดแย้งทางความคิด) โดย Leon Festinger (1957)• Scientific Insight: การทำงานของสมองส่วน Amygdala ต่อการรับรู้ความกดดันทางสังคม• Recommended Reading: หนังสือ "Emotional First Aid" โดย Dr. Guy Winch และ "The Secret Thoughts of Successful Women" โดย Dr. Valerie Young (เรื่อง Impostor Syndrome และการรับคำชม)———✨ ถ้าชอบเนื้อหาแนวนี้ ฝาก playlist “One Voice, Many Insights” ไว้ในใจด้วยนะคะพูดคุยกันแบบเบา ๆ หลังเราออกกำลังกายเสร็จค้า 💛—🧡 ฟังทุกตอนใน Playlist: คุยกันหลังยิม – One Voice, Many Insightshttps://youtube.com/playlist?list=PL8zD_pVth8ZLH7Ac5nPMypEbry8Xf0mZV&si=p1KnmnIhH9uZIr3S 📌 ติดตามเพิ่มเติมInstagram / TikTok: @jojosaisiripodcast🎧 ฟังในรูปแบบพอดแคสต์ได้ที่:Spotify / Apple Podcasts / Google Podcasts / Podbean—💬 คำเตือนเล็ก ๆ จากใจ:เนื้อหาในคลิปนี้เป็นเพียงการเล่าเรื่องเพื่อการเรียนรู้และชวนคิดไม่ได้ทดแทนคำแนะนำทางการแพทย์หรือจิตวิทยาฟังด้วยใจที่เปิด และเลือกเก็บเฉพาะสิ่งที่ตรงกับคุณก็พอค่ะ ☁️💬 A gentle reminder:This episode is meant to share stories, ideas, and reflections for learning and self-discovery.It is not a substitute for professional medical or psychological advice.Listen with an open heart — and take only what resonates with you. ☁️— If you enjoy this episode and feel like supporting our channel,just hit that Super Thanks button — we truly appreciate the love!—📱 **Follow us** Instagram / Facebook / TikTok / Spotify / Apple Podcasts @jojosaisiripodcast—🔒 **ลิขสิทธิ์ / Copyright Notice** วิดีโอนี้เป็นลิขสิทธิ์ของ jojosaisiripodcast ห้ามคัดลอก ดัดแปลง หรือนำไปเผยแพร่ซ้ำ โดยไม่ได้รับอนุญาตจากทางรายการThis video is protected by copyright. No part may be copied, reproduced, modified, or published without permission from the jojosaisiripodcast team.#คุยกันหลังยิม #OneVoiceManyInsights #impostersyndrome #jojosaisiripodcast #รับคำชม #พัฒนาตัวเอง

Oman, Qatar และ Kuwait อาจเป็นประเทศขนาดไม่ใหญ่แต่บทบาทของพวกเขาบนเวทีโลกกลับใหญ่กว่าที่หลายคนคิดEP นี้เราจะชวนมอง “พลังเงียบ” ของ 3 ชาติอาหรับผ่านเลนส์ประวัติศาสตร์ การทูต และเกมอำนาจระหว่างประเทศ💛 ถ้าชอบcontent แนวนี้ ฝากกดติดตาม กดไลก์ กดแชร์ Playlist OVMI: History Lens ไว้ด้วยนะคะเราจะพาไปย้อนดู “คน–อำนาจ–เงิน” ในประวัติศาสตร์ แบบเล่าเพลิน ๆ แต่มีข้อคิดกลับบ้านค่ะ ✨References for Further Reading📚 1. Worrall, James. (2020). Sultan Qaboos and Modern Oman, 1970–2020. 2. Worrall, James. (2021). “Omani Foreign Policy and Mediation.” (บทความวิชาการ) 3. Kamrava, Mehran. (2013). Qatar: Small State, Big Politics. 4. Roberts, David B. (2017). Qatar: Securing the Global Ambitions of a City-State. 5. Ulrichsen, Kristian Coates. (2014). Qatar and the Arab Spring. 6. “Kuwait’s Mediation in the Gulf Crisis (2017).” (บทในหนังสือรวม/บทวิชาการว่าด้วยวิกฤต GCC และบทบาทคูเวต) 7. Conciliation Resources. (2017–2018). “Qatar’s mediation — motivations, acceptance and modalities.” (บทความ/รายงาน) 8. The Washington Institute for Near East Policy. (2017–2020). บทวิเคราะห์บทบาทการไกล่เกลี่ยของคูเวตในวิกฤต GCC. (policy analysis) 9. Government of Oman / Oman Vision 2040 Unit. (2019–). Oman Vision 2040 (official strategy). 10. Qatar Ministry of Foreign Affairs. (n.d.). “Mediation” / “Foreign Policy” (official policy pages & documentation).News References📰 Western outlets 1. Reuters — 9 Sep 2025Qatari prime minister says nothing will deter Qatar’s mediation role. 2. Reuters — 11 Jul 2017Kuwait’s emir says he will push ahead with mediation amid the Gulf rift.📰 Middle East outlets 3. Al Jazeera — 11 Aug 2017 (Opinion/Analysis)GCC crisis: Why is Kuwaiti mediation not working? 4. Qatar News Agency (QNA) — 29 Dec 20252025 review: Qatar’s mediation efforts / diplomacy & negotiations.—🧡 ฟังทุกตอนใน Playlist: OVMI: History Lenshttps://youtube.com/playlist?list=PL8zD_pVth8ZIOeIPkeVxrTJtjQC2aq4IS&si=-Yd_fr10y8hHWdup📌 ติดตามเพิ่มเติมInstagram / Facebook/ Tiktok: @jojosaisiripodcast—💬 คำเตือนเล็ก ๆ จากใจ:เนื้อหาในคลิปนี้เป็นการเล่าเรื่องเพื่อการเรียนรู้และชวนคิดไม่ได้เป็นคำแนะนำด้านการเงิน การลงทุน หรือคำปรึกษาเฉพาะบุคคลฟังด้วยใจที่เปิด และเลือกเก็บเฉพาะสิ่งที่ตรงกับคุณก็พอค่ะ ☁️💬 A gentle reminder:This episode shares stories and reflections for learning and critical thinking.It is not financial or investment advice, nor a substitute for professional consultation.Listen with an open heart — and take only what resonates with you. ☁️—If you enjoy this episode and feel like supporting our channel,just hit that Super Thanks button — we truly appreciate the love!—📱 Follow usInstagram / Facebook / TikTok / Spotify / Apple Podcasts@jojosaisiripodcast—🔒 ลิขสิทธิ์ / Copyright Noticeวิดีโอนี้เป็นลิขสิทธิ์ของ jojosaisiripodcastห้ามคัดลอก ดัดแปลง หรือนำไปเผยแพร่ซ้ำ โดยไม่ได้รับอนุญาตจากทางรายการThis video is protected by copyright.No part may be copied, reproduced, modified, or published without permission from the jojosaisiripodcast team.#jojosaisiripodcast #OneVoiceManyInsights #OVMI #HistoryLens #OVMIHistoryLens #Arabstates #Oman #Qatar #Kuwait #MiddleEast #Geopolitics #HistoryPodcast #WorldPolitics

รักที่ต้องจ่ายด้วย “บัลลังก์”ถ้ารักคนนี้…แล้วต้องเสียชื่อเสียงทั้งสถาบัน คุณยังจะเลือกไหม?วันนี้เราพาย้อนดูเรื่องของ King Edward VIII และ Wallis Simpsonความสัมพันธ์ที่ไม่ได้เป็นแค่ “เรื่องของสองคน” แต่กลายเป็นวิกฤตระดับชาติ จนจบลงด้วยการ สละราชบัลลังก์ในปี 1936 🔍 History Lens Keyword: Reputation Tradeoffบางความสัมพันธ์ไม่ได้จ่ายด้วยเงิน แต่จ่ายด้วย “ต้นทุนทางสังคม” — ชื่อเสียง ความน่าเชื่อถือ และตำแหน่งที่เรายืนอยู่ 👑💭 ชวนคิดกลับบ้านทุกการตัดสินใจในความสัมพันธ์มีต้นทุนเสมอบางต้นทุนเห็นทันที บางต้นทุนค่อย ๆ ปรากฏเมื่อเวลาผ่านไปและคำถามคือ…เราเข้าใจ “ราคาของสิ่งที่เราเลือก” ดีพอหรือยัง ☁️💛 ถ้าชอบแนวนี้ ฝากกดติดตาม กดไลก์ กดแชร์ Playlist OVMI: History Lens ไว้ด้วยนะคะเราจะพาไปย้อนดู “คน–อำนาจ–เงิน” ในประวัติศาสตร์ แบบเล่าเพลิน ๆ แต่มีข้อคิดกลับบ้านค่ะ ✨📌 แหล่งที่มาทั้งหมดอยู่ด้านล่างนี้ (References) เพื่ออ่านต่อได้เลยค่ะ1) The National Archives (UK) — Abdication of Edward VIII 1936https://www.nationalarchives.gov.uk/education/resources/significant-events/abdication-of-edward-viii-1936/2) UK Legislation — His Majesty’s Declaration of Abdication Act 1936 (ตัวบทกฎหมาย)https://www.legislation.gov.uk/ukpga/Edw8and1Geo6/1/3(ไฟล์ PDF)https://www.legislation.gov.uk/ukpga/1936/3/pdfs/ukpga_19360003_en.pdf3) The Royal Family (Royal.uk) — Edward VIII (Jan–Dec 1936) + ระบุเรื่อง Instrument of Abdicationhttps://www.royal.uk/edward-viii4) Encyclopaedia Britannica — Wallis Simpson (ชีวประวัติ/บริบทความสัมพันธ์และผลต่อราชวงศ์)https://www.britannica.com/biography/Wallis-Simpson5) History.com — Edward VIII announces his abdication (สรุปเหตุการณ์แบบอ่านง่าย)https://www.history.com/this-day-in-history/december-11/edward-viii-abdicates

🧭 OVMI: History Lensซีรีส์ที่พาย้อนดู คน–อำนาจ–เงิน ในประวัติศาสตร์ไม่ใช่เพื่อจำชื่อคนหรือปีแต่เพื่อชวนคิดว่าเรื่องเก่ากำลังสะท้อนชีวิตเราอย่างไร⸻📚 References & Sources(เรียงตามประเภท / ตรวจสอบแล้วว่าเป็นแหล่งที่เชื่อถือได้) 1. Sima Qian. Records of the Grand Historian (Shiji).– แหล่งประวัติศาสตร์จีนคลาสสิกที่เป็นฐานของเรื่องเล่าราชวงศ์ฉิน– ฉบับแปลและคำอธิบายเชิงวิชาการhttps://ctext.org/shiji 2. Mark Edward Lewis. The Early Chinese Empires: Qin and Han.– งานวิชาการมาตรฐานด้านการเมืองและการปกครองยุคฉิน–https://www.amazon.com/Early-Chinese-Empires-History-Imperial/dp/0674057341 3. Yuri Pines. “Legalism in Chinese Philosophy.” Stanford Encyclopedia of Philosophy.– อธิบายแนวคิด Legalism และความสัมพันธ์กับรัฐอำนาจนิยมhttps://plato.stanford.edu/entries/chinese-legalism/ 4. Michael Loewe & Edward L. Shaughnessy (eds.). The Cambridge History of Ancient China.– รวมบทวิเคราะห์เชิงวิชาการเกี่ยวกับรัฐฉิน โครงสร้างอำนาจ และบริบททางประวัติศาสตร์https://www.amazon.com/Cambridge-History-Ancient-China-Civilization/dp/0521470307 5. UNESCO World Heritage Centre — Mausoleum of the First Qin Emperor.– ข้อมูลทางโบราณคดีเกี่ยวกับสุสานจิ๋นซีฮ่องเต้และ Terracotta Warriorshttps://whc.unesco.org/en/list/441 6. Csikszentmihalyi, Mark. “The Qin Unification and the Legalist State.”– วิเคราะห์การรวมอำนาจ การควบคุม และผลทางสังคม(ตีพิมพ์ในวารสารวิชาการด้าน Chinese Studies)

ยินดีต้อนรับสู่ playlist series ใหม่ล่าสุดของ ช่อง ค่ะ (OVMI): History Lens ค่ะ 😊“…เพราะประวัติศาสตร์ไม่ได้มีไว้แค่ให้จำชื่อคนหรือปีที่เกิดเหตุการณ์ 📜แต่มันมีไว้ให้เราถอดบทเรียนว่า “เขาทำอย่างไร” 🔍และ “เราจะทำอย่างไรต่อ” ในโลกที่ยังผันผวนไม่ต่างจากเดิม 🌍✨…“ สำหรับตอนแรกนี้ เราจะพาทุกคนย้อนกลับไปคืนช่วง Thanksgiving ปี 1910—เมื่อคนวงในระดับท็อปนัดประชุม “แบบไม่เรียกนามสกุล” บนรถไฟส่วนตัว ไปสู่ Jekyll Island Club เพื่อร่างพิมพ์เขียวระบบการเงินใหม่ของสหรัฐฯแล้วค่อย ๆ ถูกผลักจาก “แผน” ไปเป็น “กฎหมาย” ในปี 1913📚 แหล่งข้อมูลอ้างอิง (References) 1. Federal Reserve History – The Jekyll Island Conferenceแหล่งข้อมูลทางการของธนาคารกลางสหรัฐฯครอบคลุมที่มา ผู้เข้าร่วม การประชุมลับ และบทบาทของแผนอัลดริชhttps://www.federalreservehistory.org/essays/jekyll-island-conference 2. Federal Reserve History – Panic of 1907บริบทวิกฤตการเงินที่ทำให้สหรัฐฯ จำเป็นต้องปฏิรูประบบการเงินhttps://www.federalreservehistory.org/essays/panic-of-1907 3. Federal Reserve History – Before the Fedภาพรวมระบบการเงินสหรัฐฯ ก่อนการก่อตั้ง Fedhttps://www.federalreservehistory.org/essays/before-the-fed 4. Federal Reserve Bank of Richmond – Econ Focusบทความเชิงลึกเกี่ยวกับการประชุม Jekyll Islandรวมถึงเกร็ดเรื่องการใช้นามแฝง และบรรยากาศความลับhttps://www.richmondfed.org/publications/research/econ_focus/2010/q4/feature1 5. Federal Reserve Act of 1913 – FRASERเอกสารกฎหมายการก่อตั้งระบบธนาคารกลางสหรัฐฯhttps://fraser.stlouisfed.org/title/federal-reserve-act-112 6. Federal Reserve Act (Statutes at Large) – GovInfo (PDF ต้นฉบับ)https://www.govinfo.gov/content/pkg/STATUTE-38/pdf/STATUTE-38-Pg251.pdf—✨ ถ้าชอบเนื้อหาแนวนี้ ฝาก Playlist “OVMI: History Lens” ไว้ในใจด้วยนะคะเราจะพาย้อนดู “คน–อำนาจ–เงิน” ในประวัติศาสตร์ แบบเล่าเพลิน ๆ แต่มีข้อคิดกลับบ้าน ☁️💛—🧡 ฟังทุกตอนใน Playlist: OVMI: History Lenshttps://youtube.com/playlist?list=PL8zD_pVth8ZIOeIPkeVxrTJtjQC2aq4IS&si=-Yd_fr10y8hHWdup📌 ติดตามเพิ่มเติมInstagram / TikTok: @jojosaisiripodcast—💬 คำเตือนเล็ก ๆ จากใจ:เนื้อหาในคลิปนี้เป็นการเล่าเรื่องเพื่อการเรียนรู้และชวนคิดไม่ได้เป็นคำแนะนำด้านการเงิน การลงทุน หรือคำปรึกษาเฉพาะบุคคลฟังด้วยใจที่เปิด และเลือกเก็บเฉพาะสิ่งที่ตรงกับคุณก็พอค่ะ ☁️💬 A gentle reminder:This episode shares stories and reflections for learning and critical thinking.It is not financial or investment advice, nor a substitute for professional consultation.Listen with an open heart — and take only what resonates with you. ☁️—If you enjoy this episode and feel like supporting our channel,just hit that Super Thanks button — we truly appreciate the love!—📱 Follow usInstagram / Facebook / TikTok / Spotify / Apple Podcasts@jojosaisiripodcast—🔒 ลิขสิทธิ์ / Copyright Noticeวิดีโอนี้เป็นลิขสิทธิ์ของ jojosaisiripodcastห้ามคัดลอก ดัดแปลง หรือนำไปเผยแพร่ซ้ำ โดยไม่ได้รับอนุญาตจากทางรายการThis video is protected by copyright.No part may be copied, reproduced, modified, or published without permission from the jojosaisiripodcast team.#คุยกันหลังยิม #OneVoiceManyInsights #OVMI #HistoryLens #JekyllIsland #TheFed #jojosaisiripodcast

EP นี้เป็น ตอนต่อจาก EP.9 ที่เราคุยเรื่อง Burnout ในมุมของคนทำงานที่ไม่ได้ทำงานหนักที่สุด แต่กลับรู้สึกหมดไฟที่สุดค่ะ ☺️ใน EP.10 นี้เราจะชวนคุณมาเช็กสัญญาณ Burnoutและค่อย ๆ ดูว่า ถ้าเริ่มรู้สึกหมดไฟแล้วเราพอจะดูแลตัวเองยังไงได้บ้างแบบไม่ต้องลาออกพรุ่งนี้ไม่ต้องเปลี่ยนชีวิตทั้งแผงแต่เริ่มจากสิ่งเล็ก ๆ ที่ทำได้จริงในชีวิตประจำวันเหมาะกับพนักงานออฟฟิศและคนทำงานที่อยากเข้าใจความเหนื่อยของตัวเองให้ชัดขึ้นและดูแลใจตัวเองอย่างอ่อนโยนมากขึ้น ☁️⸻📚 แหล่งความรู้ที่พูดถึง1) Christina Maslach & Michael P. Leiter — The Truth About Burnout (1997)แนวคิดว่าความหมดไฟไม่ใช่แค่ “งานเยอะ” แต่คือ “ความไม่เข้ากันระหว่างงานกับตัวเรา”https://books.google.com/books/about/The_Truth_About_Burnout.html?id=uzomWhbqcCAC&utm_source=chatgpt.com2) Six Areas of Worklife Model — Leiter & Maslach (1999)โมเดล 6 ปัจจัยที่เกี่ยวข้องกับ Burnout: Workload, Control, Reward, Community, Fairness, Valueshttps://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10621016/?utm_source=chatgpt.com3) Lisa Feldman Barrett — How Emotions Are Made (2017)ที่มาของแนวคิด Body Budget อธิบายว่าทำไม “นั่งทั้งวันก็ยังเหนื่อยมาก” ได้(เว็บไซต์อย่างเป็นทางการของผู้เขียน)https://lisafeldmanbarrett.com/books/how-emotions-are-made/4) Arlie Russell Hochschild — The Managed Heart (1983)ต้นทางของคำว่า Emotional Labor และความเหนื่อยจากการ “เล่นบท” ทางอารมณ์https://en.wikipedia.org/wiki/The_Managed_Heart?utm_source=chatgpt.com5) Robert L. Kahn et al. — Organizational Stress: Studies in Role Conflict and Ambiguity (1964)แนวคิด Role Ambiguity หรือ “บทบาทไม่ชัด” ซึ่งเป็นตัวเร่ง Burnout แบบเงียบ ๆลองอ่านhttps://psycnet.apa.org/record/1965-08866-000 และ https://www.researchgate.net/publication/15478243_Stress_and_organizational_role_conflict 6) Deloitte Global Gen Z & Millennial Survey (2023–2025)ข้อมูลเกี่ยวกับคนรุ่นใหม่ที่มองหา “ความหมายของงาน” และรายงานระดับ Burnouthttps://www2.deloitte.com/global/en/pages/about-deloitte/articles/genzmillennialsurvey.html──────────────────☁️ หากคุณเคยรู้สึกว่า…“ไม่ได้ทำงานหนักที่สุด แต่กลับเหนื่อยที่สุด”อยากให้รู้ว่า…ความรู้สึกนั้นมีเหตุผลเสมอและคุณไม่ได้อยู่คนเดียวเลยค่ะ──────────────────✨ ถ้าชอบเนื้อหาแนวนี้ ฝาก playlist “One Voice, Many Insights” ไว้ในใจด้วยนะคะพูดคุยกันแบบเบา ๆ หลังออกกำลังกาย 💛—🧡 ฟังทุกตอนใน Playlist: คุยกันหลังยิม – One Voice, Many Insightshttps://youtube.com/playlist?list=PL8zD_pVth8ZLH7Ac5nPMypEbry8Xf0mZV&si=p1KnmnIhH9uZIr3S 📌 ติดตามเพิ่มเติมInstagram / TikTok: @jojosaisiripodcast🎧 ฟังในรูปแบบพอดแคสต์ได้ที่:Spotify / Apple Podcasts / Google Podcasts / Podbean—💬 คำเตือนเล็ก ๆ จากใจ:เนื้อหาในคลิปนี้เป็นเพียงการเล่าเรื่องเพื่อการเรียนรู้และชวนคิดไม่ได้ทดแทนคำแนะนำทางการแพทย์หรือจิตวิทยาฟังด้วยใจที่เปิด และเลือกเก็บเฉพาะสิ่งที่ตรงกับคุณก็พอค่ะ ☁️💬 A gentle reminder:This episode is meant to share stories, ideas, and reflections for learning and self-discovery.It is not a substitute for professional medical or psychological advice.Listen with an open heart — and take only what resonates with you. ☁️— If you enjoy this episode and feel like supporting our channel,just hit that Super Thanks button — we truly appreciate the love!—📱 **Follow us** Instagram / Facebook / TikTok / Spotify / Apple Podcasts @jojosaisiripodcast—🔒 **ลิขสิทธิ์ / Copyright Notice** วิดีโอนี้เป็นลิขสิทธิ์ของ jojosaisiripodcast ห้ามคัดลอก ดัดแปลง หรือนำไปเผยแพร่ซ้ำ โดยไม่ได้รับอนุญาตจากทางรายการThis video is protected by copyright. No part may be copied, reproduced, modified, or published without permission from the jojosaisiripodcast team.#คุยกันหลังยิม #OneVoiceManyInsights #work #burnout #jojosaisiripodcast

วันนี้ชวนมอง Burnout แบบที่หลายคนเจอแม้งานจะไม่ได้หนักที่สุด แต่ใจกลับเหนื่อยที่สุดหวังว่าตอนนี้จะช่วยให้คุณเห็นความรู้สึกของตัวเองชัดขึ้นและอ่อนโยนกับตัวเองขึ้นอีกนิดนะคะ ☁️💗☺️✌🏼──────────────────🧠 แหล่งข้อมูลที่ใช้ในตอนนี้ 1) Christina Maslach & Michael P. Leiter — The Truth About Burnout (1997)แนวคิดว่าความหมดไฟไม่ใช่แค่ “งานเยอะ” แต่คือ “ความไม่เข้ากันระหว่างงานกับตัวเรา”https://books.google.com/books/about/The_Truth_About_Burnout.html?id=uzomWhbqcCAC&utm_source=chatgpt.com2) Six Areas of Worklife Model — Leiter & Maslach (1999)โมเดล 6 ปัจจัยที่เกี่ยวข้องกับ Burnout: Workload, Control, Reward, Community, Fairness, Valueshttps://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10621016/?utm_source=chatgpt.com3) Lisa Feldman Barrett — How Emotions Are Made (2017)ที่มาของแนวคิด Body Budget อธิบายว่าทำไม “นั่งทั้งวันก็ยังเหนื่อยมาก” ได้(เว็บไซต์อย่างเป็นทางการของผู้เขียน)https://lisafeldmanbarrett.com/books/how-emotions-are-made/4) Arlie Russell Hochschild — The Managed Heart (1983)ต้นทางของคำว่า Emotional Labor และความเหนื่อยจากการ “เล่นบท” ทางอารมณ์https://en.wikipedia.org/wiki/The_Managed_Heart?utm_source=chatgpt.com5) Robert L. Kahn et al. — Organizational Stress: Studies in Role Conflict and Ambiguity (1964)แนวคิด Role Ambiguity หรือ “บทบาทไม่ชัด” ซึ่งเป็นตัวเร่ง Burnout แบบเงียบ ๆลองอ่านhttps://psycnet.apa.org/record/1965-08866-000 และ https://www.researchgate.net/publication/15478243_Stress_and_organizational_role_conflict 6) Deloitte Global Gen Z & Millennial Survey (2023–2025)ข้อมูลเกี่ยวกับคนรุ่นใหม่ที่มองหา “ความหมายของงาน” และรายงานระดับ Burnouthttps://www2.deloitte.com/global/en/pages/about-deloitte/articles/genzmillennialsurvey.html──────────────────☁️ หากคุณเคยรู้สึกว่า…“ไม่ได้ทำงานหนักที่สุด แต่กลับเหนื่อยที่สุด”อยากให้รู้ว่า…ความรู้สึกนั้นมีเหตุผลเสมอและคุณไม่ได้อยู่คนเดียวเลยค่ะ──────────────────🔗 ติดตามเราได้ที่Instagram: @jojosaisiripodcastTikTok: @jojosaisiripodcastและ Podcast ทุกแพลตฟอร์ม: คุยกันหลังยิม กับplaylist นี้ : One Voice, Many Insightsอย่าลืมกดติดตามไว้จะได้ไม่พลาดตอนใหม่ ๆ นะคะ ☁️💗──────────────────💬 มาคุยกันต่อได้ในคอมเมนต์นะคะแชร์ประสบการณ์ Burnout / หรือสิ่งที่คุณกำลังเผชิญอยู่ได้เสมอค่ะ──────────────────🪷 Hashtags#คุยกันหลังยิม #OneVoiceManyInsights #Burnout#EmotionalScience #SoftSmarts #GenYTalks #MentalWellbeing

บางครั้งเราไม่ได้ “กลัวความรัก” หรอกค่ะเราแค่เคยเจ็บมาก่อน…จนร่างกายจำได้และหัวใจก็เลยค่อย ๆ ช้าลงทีละนิดตอนนี้ เราชวนคุยกันเรื่องความกลัวก่อนที่ความรักจะเริ่มต้นว่ามันเกิดขึ้นได้ยังไงมันเกี่ยวอะไรกับสมองและร่างกายของเราและเราจะอยู่กับความรู้สึกแบบนี้อย่างอ่อนโยนได้ยังไงเพราะ “การรักก่อน”ไม่ใช่การทุ่มสุดใจแต่คือการ ไม่ทิ้งหัวใจของตัวเองไว้ข้างหลัง 🤍หยุดฟังช้า ๆ ได้เลยนะคะที่นี่เราไม่รีบเข้มแข็งค่ะ 🌷☺️—🎙️ คุยกันหลังยิม – One Voice, Many InsightsPodcast เล่าเรื่องความรู้สึก ความสัมพันธ์ และใจของมนุษย์แบบเบา ๆ หลังออกกำลังกาย—📚 แหล่งที่มา (ตรวจสอบแล้ว / ลิงก์ใช้งานได้จริง)Susan David & Christina Congleton (2013). Emotional Agility.https://hbr.org/2013/11/emotional-agilityHayes, S.C., et al. (1996). Experiential Avoidance and Behavioral Disorders.https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8803361/Etkin, A., Büchel, C., & Gross, J.J. (2015). The Neural Bases of Emotion Regulation.https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26689169/—🫶 ชวนคุยฟังแล้วรู้สึกยังไงบ้างคะ?เคยมีช่วงที่ “อยากรัก…แต่กลัวเจ็บ” เหมือนกันไหมเล่าให้เราฟังได้ในคอมเมนต์เลยนะ ♡—☁️ ติดตาม / FollowYouTube: คุยกันหลังยิม Instagram: @jojosa​isiripodcastTikTok: @jojosa​isiripodcastSpotify & Apple Podcast: คุยกันหลังยิม —ขอบคุณที่มาฮีลใจด้วยกันในวันนี้ 🥹แล้วเจอกันตอนหน้าค่ะ 🤍#คุยกันหลังยิม #OneVoiceManyInsights #การเปิดใจ #รักก่อน

คุณเคยรู้สึกไหมคะว่า…แค่ “รู้สึก” ก็เหนื่อยแล้ว 😮‍💨บางทีเราไม่ได้กลัวสถานการณ์นั้นจริง ๆ — แต่กลัว “ความรู้สึก” ที่ตามมามากกว่า 😕EP นี้ เราจะชวนคุณคุยเรื่อง “Emotion Phobia”หรือภาวะที่คนเรากลัวความรู้สึกของตัวเองโดยไม่รู้ตัวและเรียนรู้วิธีฝึก “Emotional Agility” — ทักษะอยู่กับอารมณ์อย่างยืดหยุ่นจากงานของนักจิตวิทยา Susan David (Harvard Medical School) ค่ะ 💭เพราะอารมณ์ไม่เคยทำร้ายเรา เท่ากับการที่เราไม่ยอมฟังมัน ☁️—⏰ Key Moments00:00 เปิดรายการ00:32 “Emotion Phobia” คืออะไร 02:09 แนวคิด experiential avoidance 02:58 Emotional Agility คืออะไร03:20 4ขั้นตอนฝึกใจแบบ Susan David06:34 สรุปใจความสำคัญของตอน—💬 คำเตือนเล็ก ๆ จากใจเนื้อหาในคลิปนี้จัดทำเพื่อการเรียนรู้และชวนคิดไม่ได้ทดแทนคำแนะนำทางการแพทย์หรือจิตวิทยาคลินิกฟังด้วยใจที่เปิด และเลือกเก็บเฉพาะสิ่งที่ตรงกับคุณก็พอค่ะ ☁️—📚 แหล่งข้อมูลอ้างอิงที่ใช้ในตอนนี้ 1. David, S. & Congleton, C. (2013). Emotional Agility: How Effective Leaders Manage Their Negative Thoughts and Feelings. Harvard Business Review.👉 https://hbr.org/2013/11/emotional-agility 2. Hayes, S.C., et al. (1996). Experiential Avoidance and Behavioral Disorders. Journal of Consulting and Clinical Psychology.👉 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8991302/ 3. Etkin, A., Büchel, C., & Gross, J.J. (2015). The Neural Bases of Emotion Regulation. Nature Reviews Neuroscience.👉 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26481098/—🩶 Stay connected📍 YouTube | คุยกันหลังยิม – jojosaisiri podcast📍 Instagram | @jojosaisiripodcast📍 TikTok | @jojosaisiripodcast#OneVoiceManyInsights#EmotionPhobia#EmotionalAgility#jojosaisiripodcast#คุยกันหลังยิม

💭 เคยไหม… แค่ได้กลิ่นบางอย่าง ใจเราก็กลับไปอยู่ในวันเก่า ๆEP นี้เราชวนคุยเรื่อง Science of Scentว่าทำไมกลิ่นถึงกระแทกใจได้แรงกว่าที่คิด…และบางครั้ง หัวใจก็จำได้ดีกว่าสมอง 💛🎧 ฟังเต็มได้ที่: คลิ๊ก Link in bio / ใต้คลิปนี้#ScienceOfScent #กลิ่นกับความทรงจำ #jojosaisiripodcast 📚 แหล่งข้อมูล / References1. Harvard Gazette: “How scent, emotion, and memory are intertwined — and exploited” https://news.harvard.edu/gazette/story/2020/02/how-scent-emotion-and-memory-are-intertwined-and-exploited/2. Harvard Magazine: “The Mystery of Smell” https://www.harvardmagazine.com/2021/10/feature-mystery-of-smell3. Herz, R.S., & Engen, T. (1996): “Odor memory: Review and analysis.” Psychonomic Bulletin & Review, 3, 300-313. https://link.springer.com/article/10.3758/BF032107544. Herz, R.S., et al. (2003): “Neuroimaging evidence for the emotional potency of odor-evoked memory.” Neuropsychologia, 42(3), 371-378. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S00283932030021615. Herz, R.S. (2016): “The Role of Odor-Evoked Memory in Psychological and Physiological Health.” Brain Sciences, 6(3), 22. https://www.mdpi.com/2076-3425/6/3/226. Psychology Today: “Smells Ring Bells: How Smell Triggers Memories and Emotions” https://www.psychologytoday.com/us/blog/brain-babble/201501/smells-ring-bells-how-smell-triggers-memories-and-emotions7. Proust, M.: In Search of Lost Time (À la recherche du temps perdu)https://standardebooks.org/ebooks/marcel-proust/in-search-of-lost-time/c-k-scott-moncrieff —📌 Timestamps 00:00 – เปิดรายการแบบเบา ๆ ☁️01:20 – Madeleine Effect03:35 – กลิ่นกับความทรงจำในวัฒนธรรมต่าง ๆ05:32 – งานวิจัย07:14 – กลิ่นกับการเยียวยาอารมณ์—✨ ถ้าชอบเนื้อหาแนวนี้ ฝาก playlist “One Voice, Many Insights” ไว้ในใจด้วยนะคะพูดคุยกันแบบเบา ๆ หลังออกกำลังกาย 💛—🧡 ฟังทุกตอนใน Playlist: คุยกันหลังยิม – One Voice, Many Insightshttps://youtube.com/playlist?list=PL8zD_pVth8ZLH7Ac5nPMypEbry8Xf0mZV&si=p1KnmnIhH9uZIr3S 📌 ติดตามเพิ่มเติมInstagram / TikTok: @jojosaisiripodcast🎧 ฟังในรูปแบบพอดแคสต์ได้ที่:Spotify / Apple Podcasts / Google Podcasts / Podbean—💬 คำเตือนเล็ก ๆ จากใจ:เนื้อหาในคลิปนี้เป็นเพียงการเล่าเรื่องเพื่อการเรียนรู้และชวนคิดไม่ได้ทดแทนคำแนะนำทางการแพทย์หรือจิตวิทยาฟังด้วยใจที่เปิด และเลือกเก็บเฉพาะสิ่งที่ตรงกับคุณก็พอค่ะ ☁️💬 A gentle reminder:This episode is meant to share stories, ideas, and reflections for learning and self-discovery.It is not a substitute for professional medical or psychological advice.Listen with an open heart — and take only what resonates with you. ☁️— If you enjoy this episode and feel like supporting our channel,just hit that Super Thanks button — we truly appreciate the love!—📱 **Follow us** Instagram / Facebook / TikTok / Spotify / Apple Podcasts @jojosaisiripodcast—🔒 **ลิขสิทธิ์ / Copyright Notice** วิดีโอนี้เป็นลิขสิทธิ์ของ jojosaisiripodcast ห้ามคัดลอก ดัดแปลง หรือนำไปเผยแพร่ซ้ำ โดยไม่ได้รับอนุญาตจากทางรายการThis video is protected by copyright. No part may be copied, reproduced, modified, or published without permission from the jojosaisiripodcast team.#คุยกันหลังยิม #OneVoiceManyInsights #Boundaries #EmotionalContagion #jojosaisiripodcast