Ce faci când jocul nu mai e o distracție, ci o fugă de sine? Când pariurile devin rutină, iar banii, relațiile și stima de sine dispar în tăcere? În acest episod vorbim deschis despre dependența de jocuri de noroc: cum începe, cum se agravează și ce poți face dacă tu sau cineva drag trece prin această luptă.

Împărtășesc și o experiență personală dureroasă — prietenul apropiat pe care am încercat să-l salvez din spirala pariurilor, până când a trebuit să mă opresc. Un episod despre limite, responsabilitate, traume și speranță.

🎧 Un episod necesar, sincer, pentru cei care vor să înțeleagă sau să se vindece.

Vara aduce cu sine presiunea unui „corp perfect” și tentația dietelor rapide. În acest episod vorbim despre legătura dintre alimentație, stima de sine și sănătatea mintală. De ce ne simțim adesea insuficienți în fața oglinzii? Ce riscuri ascund dietele-minune? Și cum putem alege schimbarea nu din rușine, ci din grijă față de noi înșine? Un episod despre corp, acceptare și motivația reală pentru transformare.

În acest episod te invit într-o meditație ghidată din terapia ACT (Acceptance and Commitment Therapy), cunoscută sub numele de Frunze pe apă. Este un exercițiu simplu, dar profund, care te ajută să observi gândurile fără să te lași prins în ele. Așează-te într-un loc liniștit, închide ochii și lasă fiecare gând să plutească pe o frunză, dus de un râu imaginar. Ideal pentru momentele de agitație mentală, ruminare sau anxietate. Revin-o la acest episod ori de câte ori simți că ai nevoie să te desprinzi de vocea interioară critică și să-ți recapeți claritatea.

Află mai multe despre beneficiile acestui exercitiu aici: https://voifibine.ro/ce-este-exercitiul-leaves-on-a-stream-din-terapia-act-si-cum-te-poate-ajuta-sa-ti-gestionezi-gandurile/

În acest episod, vorbim despre una dintre cele mai profunde schimbări de perspectivă în relația cu anxietatea: acceptarea gândurilor dificile. Explorăm de ce lupta cu propriile gânduri nu funcționează și cum ne putem regăsi liniștea nu prin control, ci prin blândețe și curaj.

La finalul episodului, te invit să participi la o sesiune ghidată de mindfulness — o meditație special creată pentru a te sprijini în procesul de observare și acceptare a gândurilor anxioase, fără a te identifica cu ele.

Episodul este potrivit pentru oricine simte că mintea uneori o ia razna, pentru cei care se luptă cu îngrijorarea constantă sau vor doar să-și creeze un spațiu interior mai calm și mai conștient.

Într-o lume în continuă schimbare, incertitudinea poate deveni o sursă constantă de anxietate, stres și frică. În acest episod special, te invităm să iei o pauză și să te reconectezi cu tine printr-o meditație ghidată menită să te ajute să gestionezi gândurile intruzive și neliniștea legată de viitor. Cu vocea calmă a lui Chris Saranchock și sprijinul tehnicilor de mindfulness, vei învăța cum să revii la momentul prezent, să îți relaxezi corpul și mintea și să cultivi o stare de echilibru chiar și în mijlocul incertitudinii.

Tot ce ai nevoie este un loc liniștit, câteva minute doar pentru tine și dorința de a respira conștient.

Ai experimentat vreodată gânduri neplăcute, iraționale sau chiar șocante care apar din senin și te tulbură profund? Acestea sunt gânduri intruzive negative, un fenomen comun, dar adesea neînțeles.

În acest episod vorbim despre:

• Ce sunt gândurile intruzive și de ce apar

• De ce NU te definesc aceste gânduri

• Legătura lor cu anxietatea, stresul sau traumele

• Cum să nu le mai alimentezi cu frică sau vinovăție

• Strategii terapeutice pentru a le gestiona sănătos

🎧 Dacă te-ai simțit vreodată prizonierul propriei minți, acest episod îți va oferi claritate, alinare și instrumente practice.

Nu ești singur. Și nu ești gândurile tale.

Te-ai întrebat vreodată de ce revii mereu la aceleași obiceiuri care nu-ți fac bine, chiar dacă știi că îți sabotează progresul? În acest episod vorbim despre psihologia din spatele obiceiurilor proaste, cum se formează ele și de ce e atât de greu să scăpăm de ele. Află ce rol joacă recompensa, automatismul și emoțiile în menținerea acestor tipare și descoperă pași concreți pentru a le înlocui cu comportamente sănătoase și durabile.

🎯 Dacă vrei să rupi cercul vicios și să-ți creezi o versiune mai bună a ta, acest episod este pentru tine.

Te simți neliniștit când vezi că alții se distrează fără tine? Derulezi social media fără oprire, temându-te că ratezi ceva important? Acesta este FOMO – Fear of Missing Out, o frică tot mai răspândită în era digitală.

În acest episod, explorăm cauzele psihologice ale FOMO, impactul său asupra sănătății mintale și cum ne influențează relațiile și deciziile. Vom discuta și strategii practice pentru a reduce anxietatea și a recăpăta controlul asupra propriei vieți.

📢 Ascultă acum și învață să trăiești fără frica de a pierde ceva!

Gasesti resurse despre acest subiect si aici: https://voifibine.ro/?s=fomo

Cum influențează relațiile de la locul de muncă sănătatea noastră mintală? În acest episod, discutăm despre legătura dintre anxietate și provocările de la job, în special atunci când lucrăm într-un post care nu ne place. Explorăm cum relațiile tensionate cu colegii sau șefii – de la competiție, critică, până la lipsa de sprijin – pot amplifica anxietatea. Vorbim despre motivele pentru care oamenii acceptă joburi care nu le aduc satisfacție și cum nemulțumirea profesională afectează stima de sine și motivația. Dacă te regăsești în aceste situații, te invit să descoperi perspective și soluții pentru a naviga mai bine provocările locului de muncă.

#podcast #anxietate #sanatatemintala #loculdemunca #relatiidejob #colegi #sefi #joburi #satisfactieprofesionala #dezvoltarepersonala

Citeste mai multe pe https://voifibine.ro/anxietatea-si-tendinta-de-izolare-sanatatea-mintala-si-sprijinul-social/