我记得在2021年开年的第一期我是给大家讲了一本书书名叫【规划最好的一年】，希望在开年的第一期给大家带来一些干货和好兆头。如果你是新听友没听过去年的这期，也可以打开你所在的收听平台看一下第154期节目。

2022年我也想延续下这个惯例，在开年给大家讲一本我读完收获比较大的书，叫【掌控习惯】，其实我们每个人每天所做的事很大一部分比例是出于习惯下所做的决策。所以呢如果我们能有意识的去养成一些好习惯，长久下来就能影响我们的人生和命运。

先介绍下这本书 全名叫【掌控习惯-如何养成好习惯并戒除坏习惯】
作者叫扎姆斯.克利尔。
书中的介绍说 是美国著名的习惯研究专家。纽约时报的畅销书作家。创办了一个叫习惯学院的平台，给很多500强企业的领导、员工等等做培训。

时间轴：
书的基本介绍  1:40
作者的核心观点  7:10
习惯难以改变的原因  11:20
建立习惯的“执行意图”格式  22:34
影响习惯的关键因素  24:40


公号回复：掌控习惯，我把本期节目书中脑图推送给你