最近一段时间以来，社交媒体上的坏消息如洪水一样奔流不息地涌来，又犹如一片片尖锐的利器，切割着每个人的神经。大家的日常氛围中，难以避免地出现情绪焦虑、烦躁、迷茫等共有的“时代综合症”。
再翻看最近几年的新年心愿，越来越少的人会给予自己明确的期待与渴望，因为认为难以承受未来变数所导致的挫败和无力。
一些人觉得回归到触手可及的现实中来，反而更有安全感。
就像叔本华所言：“不想太过悲惨的话，最保险的方法就是不要期望能很开心。”但在这种「降低期待」的态度背后，真的只是一种甘愿避世的悲观吗？它真的能够慰藉我们对不确定性的焦虑吗？
清明假期的时候，我和KK在朝阳区的东风公园录制了这期节目，那是一个春光明媚的午后时光。然而，接踵而来的上海疫情蔓延与全民隔离政策，使得上海陷入了新一轮群体性伤痛的漩涡。三周以来，虽然没有亲眼目睹那些苦难，但扑面而来的、巨大的不确定性融合着不安全感以及“幸存者焦虑”与却随之而侵袭到了许许多多朋友们的心中。作为时代洪流下的一员，我们又该如何自处、自救，以及力所能及地帮助身边的他人呢？


【本期你将听到】
*1:47 两周以来我们的心路历程分享
*10:47 特殊时代背景下更要关注自己的身体与内心
*14:57 春天是容易情绪问题高发的季节吗？
*16:46 群体性创伤、政治性抑郁如何才能被缓解。
*22:01 我的自救行为：去做冥想颂钵
*25:19 混乱时代下多关注自己的身心灵
*26:08 睡好吃好才能有美好生活
*28:43 自然系香薰在居家环境中的疗愈功效
*31:08 游泳和洗澡净化自己内心
*33:41 蔬菜水果构建的神清气爽
*36:35 鲜花为室内构建的生命力
*44:00 暂时摆脱焦虑可以从关注身边的人和物做起


【安利参考】
公众号《放晴公园》
B站运动up主：growwithjo
购花公众号：花点时间、Flowerplus花加


【音乐】
ゴンチチ《春蝉》 (@网易云音乐)

【收听方式】
推荐您使用苹果播客、汽水儿App、小宇宙 App、QQ音乐客户端订阅收听《香草电波Vanilla Vibes》，也可通过网易云音乐、喜马拉雅收听。


【主持】ShanShan（微博：午夜sunshine)
【嘉宾】Daisy KK (公众号与微店：KK与星）
【后期制作剪辑】ShanShan
【文案内容策划】ShanShan
【封面绘制】ShanShan