Send us a text

Makinn hlustar ekkert á mig. Við heyrum þessa setningu svo oft og er hun grunnurinn að tengslaleysi.

Í þessum þætti skoðum við hvernig ég get orðið góður hlustandi!

Æfið ykkur endilega á þessu1
Spurningar sem þú getur spurt á meðan þú hlustar: 

1.     Hvað ertu að upplifa?

2.     Hvað annað ertu að upplifa?

3.     Hverjar eru grunnþarfir þínar hérna?

4.     Hvers óskar þú þér helst?

5.     Hvernig þróaðist þetta allt?

6.     Hverjir eru aðal karakterarnir í þessum grunn tilfinningum sem þú ert að tala um? 

7.     Hvað viltu raunverulega segja hérna? Og við hvern?

8.     Hvaða tilfinningar eru hér sem þú óttast að tala um?

9.     Eru einhverjar blandaðar tifinningar hér? Hverjar eru þær?

10.  Hverjir eru valmöguleikar þínir eins og þú sérð þá?

11.  Hverjir eru + og - við valmöguleika þína?

12.  Upplifir þú að þetta hafi haft áhrif á samband þitt (eða önnur sambönd) ef svo, hvernig?

13.  Er einhver möguleiki á að þú hafir viljað gera hlutina öðruvísi? Ef svo, hvernig?

14.  Hverjar eru skyldur þínar hér?

15.  Áttu einhverja möguleika?

16.  Hvers væntir þú af mér?

17.  Hvað segja gildi þín þér hérna?

18.  Hugsaðu um einhver sem þú lítur upp til, hvað myndi hann eða hún gera og hvernig myndi viðkomandi sjá þessar aðstæður?

Tjá skilning og samkennd á meðan þú hlustar: 

1.     Ég get sett mig í þín spor 

2.     Þú hlýtur að upplifa þessar aðstæður erfiðar/vonlausar

3.     Þú ert í erfiðum aðstæðum hérna

4.     Ég get fundið sársauka þinn

5.     Ég vildi óska að þú þyrftir ekki að upplifa þetta

6.     Þetta hljómar virkilega illa og hlýtur að taka á

7.     Þú hlýtur að upplifa þig hjálparlausa/n

8.     Ég er algjörlega sammála þér

9.     Þú hljómar virkilega sannfærandi 

10.  Ég skil mjög vel að þú sért í uppnámi

11.  Ég held þú hafir rétt fyrir þér hérna

12.  Ég skil, leyfðu mér að draga þetta saman, það sem þú ert að upplifa hér er... 

Hlustunar æfing: 

Skiptist á að spyrja hvert annað þessara spurninga: 

Notaðu þá listann á undanförnum bls. til að hjálpa þér að verða góður hlustandi

Segðu mér hvað í heiminum fær þig til að upplifa þessar tilfinningar: 
 Reiði
 sorg
 hrædd/ur/áhyggjufull/ur
 vonglaða/n

Hamingjusama/n

Bjartsýn/n

Örvængingarfull/ur

Streitufulla/n

Send us a text

Dagleg samskipti okkar við makan stuðla að því að við lærum að tengjast! Þessi samskiptauppskrift heldur okkur frá ágreiningi

Send us a text

Það eru margar leiðir til að læra af átökum sem við eigum í við ástvini okkar. 

Þessi þáttur fer í að útskýra nokkrar aðferðir

Send us a text

Við þurfum öll að fara í ráðgjöf :)

Send us a text

Mín börn og þín börn!

Við leitumst við að skoða þetta aðeins saman.

Munum bara að tengsl eru það sem allir þrá!

Send us a text

Við tölum aðeins um tilfinningar og raunveruleika þeirra :)

Endilega deilið þessu fyrir okkur :)

Send us a text

Fyrst langar okkur að þakka þér fyrir að deila þessu hlaðvarpi með öðrum! Það er ótrúlega hvetjandi að heyra viðbrögð ykkar allra! Þið megið endilega gefa okkur umsögn á Itunes :)
Við svörum spurningu frá hlustanda í þessum þætti og förum vel í það hversu mikilvægt það er að laga samskiptin þegar við erum farin að upplifa að makinn elski okkur ekki lengur.

Við minnum á námskeið sem við erum með 18. apríl Haltu mér þétt hægt að kaupa miða á Lausnin.is

Send us a text

Við höldum áfram að tala um gleðina og mikilvægi hennar í okkar daglega lífi. 

1. Mikilvægi þess að sýna samkennd eða hjartans meðaumkun og sjá hlutina með hjartasýn okkar.
2. Mikilvægi þess að sleppa sjálfshyggjunni sem er andstæða hjartasýnar

Endilega deilið þessu fyrir okkur og njótið :)

Send us a text

Við höldum áfram að tala um gleðina. Við tölum hérna um hversu mikilvægt er að vera með orðlaus samskipti sem eru líkamstjáning okkar og raddblær.  Við tölum um mikilvægi þess að láta ekki tilfinningarnar okkar ráða og halda okkur í vanlíðan.

Hvernig við getum haldið okkar auðkenni þrátt fyrir að upplifa slæmar tilfinningar!

Send us a text

Við höldum áfram að tala um gleðina!