Alle 2 Wochen möchtest du deine Familie verlassen? Du kannst in der Früh nicht mehr aufstehen? Du zweifelst an all deinen Lebensentscheidungen? Du bist nicht verrückt! Du leidest möglicherweise unter PMDS.

PMDS (PräMenstruelle Dysphorische Störung) ist die schwerste Form von PMS (PräMenstruelles Syndrom). Rund 10-15 Prozent aller Frauen bzw. Menschen mit Zyklus leiden darunter. Doch was genau ist PMDS eigentlich? Was kannst du tun, wenn du PMDS bei dir vermutest? An wen wendest du dich?

Psychotherapeutin und Expertin Julia Röder klärt in dieser Folge auf. Weil du PMDS nicht einfach hinnehmen musst.

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Julia Röder - Psychotherapeutin

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⁠Website mit Infos zu PMDS & Zyklustagebuch

Buch: PMDS⁠ als Herausforderung

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Noch bevor du in der Früh richtig wach bist, läuft dein Kopf schon auf Hochtouren: Sind für alle frische Socken da? Gibt es noch Brot fürs Frühstück? Ist die Schulnachricht unterschrieben? Wer bringt Kind 2 heute zum Zahnarzt? Hat der Hamster noch genug Futter? Der Geburtstagskuchen für Oma muss noch gebacken werden...

Die Rede ist von Mental Load: All die vielen unsichtbaren Aufgaben, die immer da sind und dich an den Rand der Erschöpfung treiben - und darüber hinaus.

Zeit, alte Muster aufzubrechen und die To Do Liste zu kürzen. In unserer Folge bekommst du praktische Tipps und ehrliche Einblicke. Es lohnt sich - versprochen.

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Equal Care Day - Mental Load Test

Let's Empower Austria - Mental Load Checkliste

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Patricia Cammarata: Raus aus der Mental Load Falle

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Fremdgehen, Betrügen, Stolpersteine - was hält eine Paarbeziehung aus? Hält sie solch einen Vertrauensmissbrauch aus? Lässt sich das retten?

Doris erzählt von ihrer Beziehungskrise und wie sie und ihr Mann es gemeinsam mit einer Paartherapie wieder herausgeschafft haben. Heute, 14 Jahre später, ist ihre Beziehung stärker als je zuvor. Also ja, es ist möglich - wenn beide wollen und sich zueinander bekennen.

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Beatrice Frasl: Entromantisiert euch

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Huch, wir haben eine ungeplante Podcast Pause eingelegt. Was ist passiert?

In dieser Folge erzählen wir euch womit wir aktuell so struggeln, was bei uns los ist und was uns momentan beschäftigt. Und ein kleines Bisschen schielen wir auch auf unsere upcoming Events...

Und falls es dir velleicht ganz ähnlich geht - du bist nicht allein!

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Jede 8. Frau erkrankt in ihrem Leben einmal an Brustkrebs. Die regelmäßige Brustuntersuchung spielt daher bei der Prävention eine zentrale Rolle. Mit der MammaCare Methode hast du es selbst in der Hand - es ist eine wissenschaftlich fundierte Methode zur systematischen Selbstuntersuchung. Weil es einfach nicht sinnvoll ist, auf die jährliche Einladung zur Mammographie (erst ab 45! und nur alle 2 Jahre) zu warten.

Save the Date: Am 16. November 2025 gibt es ein Tagesretreat zum Thema Brustgesundheit und MammaCare gemeinsam mit Katharina und Tatjana.

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Katharinas Instagram & Mail Adresse

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Podcast, (online) Frauenkreise, mehrtägige Retreats, Tagesretreats und Achtsamkeitbegleitungen - unser Angebot ist so vielfältig wie wir selbst.

In dieser Folge schenken wir dir einen liebevollen Überblick über alles, was wir so tun und wofür unser Herz schlägt. Hörst du unser Strahlen heraus? Und die Liebe zu dem, was wir tun?

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Vulvarei Merch für dich

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Diese Folge widmet sich dem Thema Neurodivergenz. Wirsprechen mit der klinischen Psychologin Mag. Reinhilde Moser offen, verständlich und tiefgehend vor allem über ADHS und Autismus – speziell aus weiblicher Perspektive.

Gemeinsam beleuchten wir, was es heißt, „unsichtbar anders“zu sein und über das Maskieren im Alltag – dem häufigsten Grund dafür, dass viele erst spät oder gar nicht erkannt werden.

Eine absolute Herzensempfehlung für alle, die sich selbstoder andere besser verstehen wollen.

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⁠Website⁠ von Mag. Reinhilde Moser

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In dieser Folge gibt's was zu lachen! Wir spielen eine Runde Fakt oder Fake in der "Vulva Edition".

Ja, es ist genau das wonach es sich anhört - ein Quiz mit völlig absurden und lustigen Fakten rund um die Vulva. Oder sind es doch eher Fakes?

Pro Runde lesen wir uns gegenseitig 3 Aussagen vor - zwei stimmen, eine ist fake. Errätst du welche?

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Ja, das meinen wir ernst - die Wechseljahre starten mit etwa Mitte 30.

Genau darüber sprechen wir in dieser Folge mit Daniela. Sie ist der Host von MENOMIO - Der Podcast für glückliche Wechseljahre und hat wöchentlich top Expert*innen vor ihrem Mikro zu Gast.

Sie liefert uns erste Einblicke in das Thema Wechseljahre: Die 4 Phasen Prämenopause, Perimenopause, Menopause und Postmenopause, was erste Symptome und Anzeichen sind, was wir wissen und worauf wir achten müssen und vor allem macht sie uns ganz viel Mut. Denn die Wechseljahre müssen kein K(r)ampf sein.

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⁠Hier⁠ geht's zu Danielas Instagram

Und ⁠hier⁠ zu ihrer Website

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Buchtipp: Woman on Fire

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Initiative Wechseljahre: Feuerfrauen

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Ruth erzählt uns in dieser Podcastfolge vom Weg in ihre Selbstbestimmung. Nach 4 Geburten, die unterschiedlicher nicht hätten sein können, ist sie endlich bei sich angekommen.

Vor allem ihre letzte Geburt, eine selbstbestimmte und kraftvolle Hausgeburt, umgeben von Frauen, hat sie in ihre weibliche Kraft gebracht. Diese Erfahrung dient ihr heute als wertvolle Ressource in ihrer mentalen und energetischen Arbeit mit Frauen*.

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