Предлагаем вам тоже составить два списка правил и понаблюдать за собой в течение недели, фиксируя свои наблюдения в дневнике.

К следующей неделе каждый участник взял для себя челлендж. Вера решила, что будет меньше работать из кровати, чтобы не разрушать свой сон. Виталий решил, что будет чаще идти на контакт с собой и что выделит определенное время в своем расписании для тревоги. А Наташа решила, что каждый день будет отмечать, что хорошего произошло за день и в чем она преуспела, чтобы меньше себя ругать за неудачи, а ругать себя будет в строго отведенное для этого время. Как наши участники справились со своими челленджами мы узнаем через неделю!

Предлагаем вам, подобно нашим героям, составить свой список вредных советов, а также пройти чек-лист механизмов выгорания:

✓ Я = работа (полная идентификация себя со своей профессиональной деятельностью);

✓ Разрушительный перфекционизм (невозможность радоваться результатам работы);

✓ Сверхответственность (нежелание делегировать);

✓ Работа выше себя (отсутствие границ, невозможность калибровать нагрузку и отказываться от новых задач);

✓ Избыточная мотивация (наделение задачи сверхважностью, страх совершить ошибку);

Наши участники прошли этот тест дважды: сначала они ответили на вопросы, ориентируясь на свое текущее состояние, а затем вспомнили свое состояние на пике выгорания. Вы тоже можете пройти тест на выгорание по ссылке: https://psytests.org/stress/maslach-run.html

На следующую неделю герои реалити получили очень необычное задание, а какое именно — вы узнаете в новом эпизоде!

В качестве задания на следующую неделю участники получили тест MBI на профессиональное выгорание. Им предстоит ответить на 22 вопроса опросника дважды: сначала они проанализируют свое текущее состояние, а затем вспомнят свое состояние на пике выгорания. 

Предлагаем вам тоже пройти этот тест по ссылке: https://psytests.org/stress/maslach-run.html

Результаты теста и их расшифровку мы обсудим в следующем эпизоде!

Это подкаст студии «Шторм»: https://brainstorm.fm

Подписывайтесь на нашу студию в социальных сетях: @brainstorm_fm

Это подкаст студии «Шторм»: https://brainstorm.fm