NAD+, NR, NMN, długowieczność, energia komórkowa, ATP, sirtuiny, naprawa DNA, mitochondria, rytm dobowy, sen, stan zapalny, CD38, kawa, zielona herbata, apigenina, kwercetyna

W tym odcinku @w_strone_dlugowiecznosci bierzemy na warsztat NAD+. Temat, który od lat robi furorę w świecie longevity. Prof. Marek Postuła tłumaczy prosto: NAD+ to „waluta” energii (ATP), nie magiczne paliwo, które zatrzyma starzenie. Rozmawiamy o tym, dlaczego z wiekiem mamy „deficyt walutowy”, co w organizmie NAD+ zużywa i czemu samo „dosypywanie” prekursora nie rozwiązuje sprawy.

Jest też konkretnie o różnicach NR vs NMN (i skąd tyle marketingu), o tym, co naprawdę wiemy z badań oraz jak wygląda temat w USA (FDA, suplementy i biznes). Na koniec, zamiast cudów: naturalne rzeczy, które mogą wspierać ten szlak (kawa, zielona herbata, rumianek, pietruszka).

🎧 Jeśli lubisz naukę bez ściemy, obserwuj @w_strone_dlugowiecznosci i bądź z nami w kolejnych odcinkach.

📅 Nowe odcinki co 2 tygodnie.

Czy naprawdę tygodniowo zjadamy 5 gramów plastiku – tyle, ile waży karta kredytowa? Najnowsze badania potwierdzają obecność mikroplastiku w naszej krwi, mleku matki, a nawet... w mózgu.

W tym odcinku:

– jak mikro- i nanoplastik dostają się do organizmu,

– które produkty narażają nas najbardziej (sól, woda, ryż, ryby),

– co mówi nauka o wpływie plastiku na mózg, serce i długowieczność, – jak bronić się na co dzień

– bez popadania w paranoję.

🎙️ Krzysztof Łoniewski i prof. Marek Postuła łączą wiedzę naukową z praktyką, jak zawsze: konkretnie, przystępnie i z humorem. Ten odcinek zmienia spojrzenie na codzienne wybory. I nie da się go odzobaczyć – ani odsłuchać bez refleksji.

👉 Obserwuj nas, by nie przegapić kolejnych odcinków i odkrywać, co naprawdę wspiera długowieczność.

📅 Nowe odcinki co 2 tygodnie 📲

W tym odcinku podcastu "W stronę długowieczności" rozmawiamy z prof. Piotrem Korczyńskim – uznanym pulmonologiem – o tym, jak szczepienia wpływają nie tylko na odporność, ale też na długowieczność.

Czy można zmniejszyć ryzyko demencji dzięki szczepieniom? Dlaczego warto szczepić się także po 40-tce? I dlaczego tak wielu z nas wciąż nie wykorzystuje tej prostej formy profilaktyki?

To szczera, momentami zaskakująca rozmowa, która łączy naukową wiedzę z codzienną praktyką. Jeśli zależy Ci na zdrowiu na lata – ten odcinek jest dla Ciebie.

🎙️ Gość: dr hab. n. med., prof. Piotr Korczyński 📍 Prowadzący: Krzysztof Łoniewski & prof. Marek Postuła

👉 Obserwuj nas, by nie przegapić kolejnych odcinków i odkrywać, co naprawdę wspiera długowieczność.

📅 Nowe odcinki co 2 tygodnie 📲

Ile białka naprawdę potrzebujemy? Czy modne diety wysokobiałkowe faktycznie wspierają zdrowie, czy raczej je podkopują? W tym odcinku rozmawiamy o tym, co mówi nauka o spożyciu białka – w kontekście treningu, długowieczności, stanów zapalnych i chorób serca. Mówimy o normach WHO, mTOR, BCAA i ryzyku związanym z nadmiarem białka. Praktyczna wiedza, którą warto znać, zanim sięgniesz po kolejnego proteinowego batona.

W tym odcinku „W stronę długowieczności” Grażyna Wolszczak przychodzi z medalem z półmaratonu w Walencji na szyi i bardzo konkretną historią:

• jak z aktorki „od jogi i pilatesu” stała się biegaczką,
• dlaczego do półmaratonu po 60-tce podeszła jak do eksperymentu na własnym organizmie,
• jak wyglądały badania wysiłkowe i tomografia tętnic wieńcowych, które pokazały… zero miażdżycy,
• dlaczego po 40–50 r.ż. warto zrobić porządne badania, zanim zacznie się „cisnąć” treningi.

Rozmawiamy też o codziennych wyborach, które działają na długowieczność bardziej niż „cud suplementy”:

• post przerywany (14–16 h okna żywieniowego),
• mniejsze „glukozowe rollercoastery”,
• mniej glutenu, więcej świadomych przyjemności,
• ruch 6 razy w tygodniu – bieganie, EMS, joga/pilates,
• sen „jak zając pod miedzą”, ale jednak 6–7 godzin, a nie mityczne 4.

🎙️ Gość: Grażyna Wolszczak 👨‍⚕️ Prowadzący: prof. Marek Postuła (kardiolog, badacz) i Krzysztof Łoniewski (dziennikarz, sportowiec amator)

📅 Nowe odcinki co 2 tygodnie 📲

Obserwuj nas na Instagramie: @w_strone_dlugowiecznosci

Oglądaj nas na Youtube: https://youtu.be/fqGzYqau_lQ

Jeśli chcesz lepiej zadbać o jelita, nastrój i zdrowie – to rozmowa dla Ciebie. Jak to możliwe, że bakterie w jelitach wpływają na Twój nastrój, wybory żywieniowe, a nawet odporność i starzenie się? W tym odcinku zaglądamy do świata mikrobiomu, niewidzialnego, ale potężnego ekosystemu, który codziennie kształtuje Twoje zdrowie.

Dowiesz się:

– jak jelita komunikują się z mózgiem,

– co łączy mikrobiotę z depresją, lękiem i apetytem,

– czy przeszczep mikrobioty może uratować życie,

– dlaczego nie każdy probiotyk działa,

– i co robić, by wspierać swój mikrobiom na co dzień.

To nie jest kolejna rozmowa o diecie. To rozmowa oparta na nauce, ale podana bez ściemy. Z praktycznymi wnioskami, które możesz wykorzystać na co dzień.

Kup książkę " W Stronę Długowieczności" - pierwszy polski podręcznik o długowieczności: https://pzwl.pl/W-strone-dlugowiecznosci-101296416.html

Cały odcinek podcastu: W stronę długowieczności również do obejrzenia na:

YouTube: https://youtu.be/xHDOxkqeCOI

Jeśli chcesz lepiej zadbać o jelita, nastrój i zdrowie – to rozmowa dla Ciebie. Jak to możliwe, że bakterie w jelitach wpływają na Twój nastrój, wybory żywieniowe, a nawet odporność i starzenie się? W tym odcinku zaglądamy do świata mikrobiomu, niewidzialnego, ale potężnego ekosystemu, który codziennie kształtuje Twoje zdrowie.

💡 Dowiesz się:

– jak jelita komunikują się z mózgiem,

– co łączy mikrobiotę z depresją, lękiem i apetytem,

– czy przeszczep mikrobioty może uratować życie,

– dlaczego nie każdy probiotyk działa,

– i co robić, by wspierać swój mikrobiom na co dzień.

🎯 To nie jest kolejna rozmowa o diecie. To rozmowa oparta na nauce, ale podana bez ściemy. Z praktycznymi wnioskami, które możesz wykorzystać na co dzień.

👉 Kup książkę " W Stronę Długowieczności" - pierwszy polski podręcznik o długowieczności: https://pzwl.pl/W-strone-dlugowiecznosci-101296416.html

🎧 Cały odcinek podcastu: W stronę długowieczności również do obejrzenia na:

➡️ YouTube: https://youtu.be/xHDOxkqeCOI

Ten odcinek jest wyjątkowy – bo opowiadamy w nim historię powstania naszego wspólnego „dziecka”, czyli książki „W stronę długowieczności”. Profesor Marek Postuła zdradza, dlaczego mimo wcześniejszych oporów zdecydował się ją napisać, jak wyglądało zbieranie danych naukowych i co sprawiło, że tematy takie jak autofagia, szlak mTOR czy inflamaging zagościły na stałe w naszej codziennej pracy i rozmowach.

Krzysztof Łoniewski zadaje pytania, które nurtują każdego świadomego słuchacza:

👉 Ile naprawdę możemy żyć?

👉 Co decyduje o zdrowym starzeniu?

👉 I dlaczego demencja to największy lęk lekarzy?

To opowieść o pasji, wiedzy, kulisach pracy naukowej i dziennikarskiej. A także o tym, że czasem... nawet profesorowi zdarza się żałować, że zaczął coś pisać 😉.

📅 Nowe odcinki co 2 tygodnie 📲

👉 Kup książkę:

https://pzwl.pl/W-strone-dlugowiecznosci-101296416.html

Oglądaj nas na Youtube: https://youtu.be/hkBWv3kDE5o

Obserwuj nas na Instagramie: @w_strone_dlugowiecznosci

W premierowym odcinku podcastu w formie wideo rozmawiamy z Tomaszem Kammelem – dziennikarzem, ekspertem komunikacji i człowiekiem, który świadomie podchodzi do tematu zdrowia, stresu i długowieczności.

Czym naprawdę jest długowieczność? Nie chodzi o bicie rekordów wieku, lecz o życie długo w dobrej kondycji fizycznej i psychicznej. W rozmowie poruszamy wątki snu, stresu, dopaminy i medytacji transcendentalnej, ale też konkretne kwestie medyczne – lipidogram, LDL, ApoB, CGM i rolę sztucznej inteligencji w medycynie prewencyjnej.

To szczera rozmowa o błędach, które popełniamy, o nawykach, które warto zmienić, i o tym, jak nauka może pomóc nam zachować sprawność, spokój i ciekawość życia, niezależnie od wieku.

🎙️ Gość: Tomasz Kammel 👨‍⚕️ Prowadzący: prof. Marek Postuła (kardiolog, badacz) i Krzysztof Łoniewski (dziennikarz, sportowiec amator)

📅 Nowe odcinki co 2 tygodnie 📲

Obserwuj nas na Instagramie: @w_strone_dlugowiecznosci

Oglądaj nas na Youtube: https://youtu.be/fqGzYqau_lQ

Zmieniamy formułę podcastu. Będą się u nas pojawiać goście.

W 25. odcinku i zarazem finale 1. sezonu do rozmowy zaprosiliśmy "Faceta od długowieczności" czyli Michała Wieczorka.

Zaczynamy od pytania: co naprawdę działa, jeśli chcesz żyć długo i w zdrowiu?

👉 Codzienny zimny prysznic

👉 Post przerywany 16:8

👉 Crossfit zamiast „rzeźby”

👉 Kreatyna i suplementacja z głową

👉 Świadome odczytywanie biomarkerów i badania krwi

Rozmawiamy nie tylko o rutynach i nawykach, ale też o tym, czym dla każdego z nas jest długowieczność. Jakoś specjalnie się nie różnimy😎✋️

🎙️ Prowadzą: prof. Marek Postuła i Krzysztof Łoniewski.

Nowy sezon to nie tylko goście, ale i format video. Do zobaczenia po wakacjach!

Znajdziesz nas też na:

Instagram: https://www.instagram.com/w_strone_dlugowiecznosci/