w2o.fm episodes:

• July 20, 2026257 目標一部達成

  目標

  福原

  健康面（体脂肪率を13%以下にする！）

  体脂肪率: （一番低い瞬間で）12.6%

  腹囲: 68cm

  4年におよぶダイエット生活に終止符！

  ダイエット中に我慢してたあれこれを開放してちょっと戻ってるけど

  13~14%くらいを維持したい

  音楽活動（1年で156時間活動する！）

  活動時間: 39.5h（前回: 25h）

  直前の数日で詰め込む結果になってしまったけど時間をとれたのは大きい

  やっぱりやるとやる気が出てくる

  健康面目標が終わったのでリソースをこちらに振っていく

  古山

  健康面

  24.6%

  ↑

  25.4%(微増)

  ↑

  25.3%（ほぼ誤差だが改善）

  6月半くらいから運動後の苦しさが激減した。

  どうやら今までの苦しいのは鍛え方が足りないからだ、と思っていたのは間違いで、喘息の症状がでていたからっぽい。

  今は楽しく運動できている。おかげで効果もでてきた。続ける。

  小説面

  ようやく3話書いて公開した。しめきりギリギリ。しかし内容には納得いってないので、もし前回約束していなければ、今回もぐるぐると書き直しばかりで公開はしていなかったであろう。福原くんに感謝。ともかく公開したからには一区切りつくまでは書き続ける。次まで10話は追加したいが、今回は約束はしない🙏

  fable、帰ってこい

  二日間だけの邂逅になってしまったがすでに恋しい

  ベンチマークとかしてないけど手触り感はよかった

  というかopus4.7と4.8がちょっと肌に合わない

  かといってsonnetでは…

  結果opus4.6を主力として使っている

  昇降デスク導入した

  まだ二日だけどすでに良い

  https://www.nitori-net.jp/ec/product/2190700006421/

  昇降もいいが、何より天板がでかい

  でかいことはいいこと

  Dropboxの契約をやめようと思っている

  年間1万５千円のプラン

  もともとクライアントPCにはubuntuをいれていたが、ローカルのストレージとシームレスに扱えるストレージサービスはdropboxだけだった。（ls とか cpとかでファイルを扱えるという意味）

  しかし、Google のほうが圧倒的にお得感があるのでそちらに乗り換えようかなと。写真のストレージも増えるし。

  ...more

  

  ---

• July 06, 2026256 IMAXは子供の頃の映画館

  はじめて IMAX（デジタル）で映画をみた話

  プロジェクトヘイルメアリーも公開そろそろ終了ということでみてきた（2回目）

  いままで+いくらか円はらって同じコンテンツを見るということに抵抗があった

  しかしプロジェクトヘイルメアリーはIMAX前提で撮影された、と聞いたのでこの機会にみにいってみることに

  TJoy Prince 品川

  想像以上にスクリーンでかい。

  そういえば小学生の頃の映画館はこんなんだったな、という気持ち

  千秋楽だからか、ほぼ満員だった

  最近、満員で映画みることなかったのですごくよかった。

  ポケモンチャンピオンズ

  ポケモンの対戦に特化した新作

  対戦にはずっと興味あったけどハードル高くて見て見ぬふりしてた

  同僚がガチ勢でインストしてくれるということで挑戦

  たのしい

  ウマ娘引き続きはまり中

  やはりスポ根、スポ根は世界を救う

  PRAGMATAやっている話

  youtubeでPV流れてきて興味持った

  パパになるゲーマーが続出しているとのこと

  子連れで月面基地を探索するゲーム

  ちょっとバイオハザード味ある

  もうちょい音楽、効果音が怖ければ投げ出していた可能性あり

  今20時間くらい。

  トレーニングモードが鬼

  報酬はほしいが、クリアできない

  50すぎにはきつい

  ...more

  

  ---

• June 22, 2026255 軽井沢よいところ

  目標

  福原

  健康面（体脂肪率を13%以下にする！）

  体脂肪率: （一番低い瞬間で）13.5%

  腹囲: 69cm

  正直肉体的にはもう満足

  腹筋も6個あるといっていい

  体組成計の体脂肪率を指標にするのは目標としてそもそも微妙だった

  それでも13％を目指して1年やってきてるわけで、せめて一目見たい

  音楽活動（1年で156時間活動する！）

  活動時間: 25h

  ちょっと微妙

  言い訳

  仕事がちょっと大変になり自由時間をココロの回復にとられた

  作曲が詰まっていて、作詞ばっかりしてられない

  ポケモン

  古山

  健康面

  25.4%(微増)

  ↑

  25.3%（ほぼ誤差だが改善）

  小説面

  あらためてKGI的な目標を示すと、小説を書く世界に転職したい。

  主たる収入源の軸足を移すということ

  55歳中に達成できなければ無理だと判断する

  あと2年と半年

  ということを踏まえるとまったく危機感が足りていない

  ここで達成のために福原くんの協力を仰ぎたい

  次の収録（約1ヶ月後）までに3話は公開する

  できなければ、、、

  仕事で軽井沢にいってきた話

  住戸のスマートホーム化的なことに関わる仕事をしています

  現地作業は基本的に、外注している

  が、今回はスケジュールの関係？か都合がつかず社員で対応することになった

  詳細は伏せます

  東京駅から約1時間。新幹線通勤する人もいるということに納得。

  軽井沢なめてた。避暑地といっても、まあ山の中だし田舎でしょ、と思っていた。

  駅前のアウトレットモールがすごい

  朝はわんちゃんの散歩コース

  昼は観光客でごったがえしていた

  ずーっと霧がすごかった

  退職した場合の価値発揮について

  claude.mdを持ち出せなかった瞬間自分の価値が無になる

  CTOに相談したところ、先にブログなどに書いてから仕事に持ち込めばOKと

  発想の転換に脱帽

  ...more

  

  ---

• June 01, 2026254 ハーネスエンジニアリング

  目標

  古山

  健康面

  25.3%（ほぼ誤差だが改善）

  小説面

  なんも書いてません！（変わらず)

  福原

  健康面（体脂肪率を13%以下にする！）

  体脂肪率: 15.2%

  外見上はいい感じに見える

  腹囲は少し減った

  数字上は進捗×

  音楽活動（1年で156時間活動する！）

  活動時間: 20h

  前回対比では倍に

  作業に取り組む頻度が高まった

  その他

  長女が金髪になった

  大学デビュー？

  高校が真面目だった反動？

  本人は楽しそうなのでよし

  Amazonで返品したら超簡単だった話（ファミマ編）

  安いズボンを買ったら縫製がおかしい

  問い合わせたら製品の不具合

  めんどいと思いながら返品

  Amazonで購入履歴から返品をを選ぶ

  QRが発行される

  そのQRを持ってファミマに行く

  マルチコピー機？でQR読み込む

  レシートが発行される

  梱包した返品物とレシートをもってレジに行く

  以上！

  とくに伝票とか書く必要も支払う必要もなく、店員さんも慣れているのかめっちゃ簡単に終わった

  ハーネスエンジニアリングって何？

  なんかめっちゃ話題な気がするけど中身がよくわからない

  狭義のハーネスと広義のハーネスが混ざっていて同じ話をしてない気がする

  まさにバズワード

  一説にはclaudeを通してLLMを使っていること自体を指してハーネスと呼べる説もあり一定の納得

  ...more

  

  ---

• May 12, 2026253. 法人成り

  法人成りした話

  35歳、キャリアどうしていくか論

  娯楽に使う時間が減った気がする

  ...more

  

  ---

• April 20, 2026252. AIこわい

  結婚した話

  結婚して生活がどう変わったか

  AIこわい

  ...more

  

  ---

• April 05, 2026251 映画とかゲームとか

  映画みた話

  ネタバレなので聞きたくない人は飛ばして

  閃光のハサウェイ キルケーの魔女

  プロジェクトヘイルメアリー

  娘に原神すすめられていてつらい

  もうスマホゲー増やす余裕ない

  といいつつアークナイツエンドフィールド始めた

  超面白いし、アークナイツのキャラが登場するのがずるい

  ウマ娘に再ハマりしている

  アーモンドアイという馬が登場

  キャラデザが刺さりすぎて再開した

  全力で無償石集めて天井してゲット

  改めて数キャラのストーリーやって、スポコンの感情を取り戻した

  ぽこ　あ　ぽけもん

  まだ途中

  何もかもがかわいい

  やることが多すぎてとても忙しい

  ...more

  

  ---

• April 01, 2026250 若手はもういない

  イントロから「若手とおっさん….」の件を削除しました。もう若手はいない。。。

  福原

  健康面（体脂肪率を13%以下にする！）

  体脂肪率: 15.1%

  一見増えてるが、計画通り

  1月から増量期として筋肉量を増やしてきた

  先週から減量期に入ったので今後に期待

  音楽活動（1年で156時間活動する！）

  活動時間: 9h6m

  目標対比ではダメダメ（本来なら36h程度であってほしい）

  ただ、土曜日の午後に1時間ほど使うルーティンができてきた

  古山

  健康面

  26.6!

  ↑ 元は22.2%

  やはりpodcastで報告するというプレッシャーがなかったことが問題か

  小説面

  なんも書いてません！（以下同上）

  2ヶ月であったことのあれやこれや

  長女が大学合格!

  MacBookAir M5を贈呈することに

  次女が高校合格!

  iPhone17eを贈呈することに

  花粉症対策に同僚から聞いた、ハナノア（鼻うがい）とナザール(点鼻薬）を導入したのが3月中ば

  それまで今年は本当にきつくて外で運動したくない気持ちだったが一気に解消

  薬漬けな件

  非びらん性胃食道逆流症

  脂漏性皮膚炎

  房室ブロックⅡ度ヴェンケバッハ型

  全身脱毛

  ...more

  

  ---

• February 01, 2026249 友人の結婚式

  友人の結婚式に行きました

  親戚以外では初めて

  友人枠としてよんでもらえることの喜び

  わからないことしかなくてドキドキ

  新年早々幸せいっぱいのスタートを切れた

  PCが吹き飛んだ話（4か月振り2回目）

  起動しっぱなしの中停電を食らった

  次の日に起動しなくなった

  前のPCでも同様のケースは何度かあったと思うが…

  電源が死んだかと思って修理に出したらOSの再インストールだけだった

  バックアップは取りましょう

  初めて生で落語を聞いた話

  年末に友人に誘われていった

  新宿の末廣亭

  予約はない。入り口で3500円払う

  めっちゃ趣深い建物

  https://suehirotei.com/

  正直なめていた

  最初から最後まで面白かったし、最後の３人くらいは本当に圧巻だった

  こういっちゃなんだがおじいちゃんの顔をじっと見つめているだけなのに母の演技をすれば母がいるし、くまさん？の演技をすればくまさんが見える

  テレビではここまでの迫力は感じたことはなかった

  また行きたい

  最近のsplatoonの話

  まじで人がいない

  ...more

  

  ---

• January 18, 2026248 2026も目標たてます

  福原目標

  2025年

  生活面

  ウエスト：68~69cm

  体脂肪率：13.5%~15.0%をウロチョロ

  音楽活動

  総売り上げ：2722円

  曲数：4

  フォロワー：25人

  2026年

  生活面

  体脂肪率を13%以下にする！

  音楽活動

  1年で156時間活動する！

  新曲を1曲以上出す！

  古山目標の進捗

  2025年

  総括

  体重はゆらぎはあるものの78kg以下がだいたい定着した感じなのでOK

  小説は前半は起きた時に時間をとったりしていたが、後半はまったく時間すらとっていなかった。

  どうしたものか。。

  体重

  1/11時点で78.2kg

  ↑

  11/13時点で77.5kg

  ↑

  10/4時点で78.8kg

  小説

  まったく書けてません！

  2026年

  健康面

  体脂肪率を17%以下にする

  現在 22.2%

  小説

  数値目標は次、福原くんとの収録で発表したい。(決めきれない）

  最終的には副業→本業にしたい。

  しかしまったく書けていない。

  プロットを練る時、自分らしいものを書きたいと思ってるが、物語の結末まで書けたためしがない

  ディティールにこだわりたいと思ってしまうが、つめきれない。→投げ出すを繰り返す

  SFを書きたいと思ってしまう

  SAOはSFだと思っている

  ...more

  

  ---