Walk You Home Podcast – Dein akustischer Safespace

Hey! I'd love to hear your thoughts, send me a voice note.

Nur Meeresrauschen und die Klänge von einem Windspiel - mehr braucht es nicht um tief zu entspannen und bei sich zu Hause anzukommen 🌊

Gönn dir diese kleine Auszeit jeder Zeit und träume dich ans Meer - dein Nervensystem wird es lieben 🤍🙏🏼

Hey! I'd love to hear your thoughts, send me a voice note.

Was passiert eigentlich, wenn wir versuchen, uns in eine Marketing-Box zu quetschen, die gar nicht zu uns passt? 🎙️✨

In der heutigen Folge von Walk You Home teile ich eine sehr ehrliche Erkenntnis mit dir:

Die letzten Wochen bin ich wieder einmal unbewusst voll im Optimierungswahn verschwunden - dieses Mal in der Rolle der perfekten Positionierung auf Instagram und Co. um sichtbarer zu werden. Und wenn man in dieses Game einsteigt, fallen da so Dinge wie „kein Bauchladen sein“, nur das zeigen, was ins Business-Konzept bzw. zum Produkt passt, alles mit Hook & Call to Action aufbauen.... Um am Ende wieder mal zu merken:

Das möchte ich nicht.

Weil: So bin ich gar nicht. Ich bin nicht nur diese eine Box.

In dieser Folge geht es um:

• Echtheit statt Verkaufsdruck: Warum ich keine optimierte Dienstleistung verkaufen will, sondern Räume schaffen möchte, in denen wir einfach sein dürfen.
• Das wilde Pony & der Unplugged-Break: Warum wir (besonders mit neurodivergentem Kopf) zwischen Begeisterungstunnel und Alltag wieder aktiv mit uns einchecken müssen.
• Gegenseitiges Nach-Hause-Bringen: Warum es beim Teilen von Alltagssorgen und Struggles nie darum geht, perfekt zu sein – sondern darum, einander zu zeigen: Du bist nicht allein.

Eine Folge voller ehrlicher Gefühle, Erkenntnisse, Selbstmitgefühl und einer großen Erinnerung daran, dir heute wieder Zeit für dich selbst zu nehmen.

Wann hast du das letzte Mal wirklich mit dir eingecheckt? Und was ist deine ganz persönliche Auszeit, die du dir viel zu selten gönnst? Lass es mich in den Kommentaren oder per DM wissen – ich freue mich auf den Austausch mit dir! 🤍

Walk You Home – Dein akustischer Safe Space.

Hey! I'd love to hear your thoughts, send me a voice note.

Was passiert eigentlich, wenn der innere Kritiker mitten im wichtigsten Moment die Bühne betritt? 🎙️✨

In der heutigen Folge vom Walk You Home Podcast nehme ich dich mit hinter die Kulissen meines ersten großen Sound Baths im Yogastudio.

Obwohl ich vorbereitet war und der Raum voller wunderbarer Menschen war, hat sich mitten in der Session mein Perfektionismus über die Hintertür eingeschlichen und mich innerlich ziemlich aus dem Konzept gebracht.

Kennst du diese Stimme, die plötzlich flüstert: „Du bist nicht gut genug. Reicht das überhaupt, was du hier machst?“

In dieser Folge teile ich mit:

• Überfall des inneren Kritikers: Wie alte Glaubenssätze („Ich reiche nie“) selbst dann anklopfen, wenn wir eigentlich bei uns sind.
• Die Illusion der Perfektion: Warum es bei meditativer Musik und Klängen nicht um Virtuosität geht, sondern um Intention, Gefühl und das Halten von Räumen.
• Reflexionsfallen: Warum wir oft annehmen, dass andere negativ über uns denken – obwohl jede:r meist nur mit den eigenen Themen beschäftigt ist.
• Wachstum außerhalb der Komfortzone: Warum Mut bedeutet, die Angst an die Hand zu nehmen und trotzdem Schritt für Schritt weiterzugehen.

Diese Folge ist eine liebevolle Erinnerung daran, dass Selbstmitgefühl ein Prozess ist. Heilung passiert nicht über Nacht, sondern braucht Zeit, Geduld und Kontinuität.

Hast du auch Glaubenssätze, die sich immer wieder schleichend zurückmelden? Lass uns in den Kommentaren darüber austauschen – du bist damit nicht allein! 🤍

Hey! I'd love to hear your thoughts, send me a voice note.

Hey du Wunderwesen,

Ein neuer Tag, ein neuer Raum für dich: In dieser Affirmationsmeditation richten wir deine Energie und Aufmerksamkeit auf Selbstermächtigung, Ausrichtung und tiefes Vertrauen.

Erinnere dich daran, dass du bereits alles in dir trägst, was du für deinen Weg brauchst. Du musst dich nicht beweisen, um gut genug zu sein – du bist es längst. Diese Folge schenkt dir den Fokus und die Klarheit, um den Tag nicht einfach nur geschehen zu lassen, sondern ihn als Gestalterin deines eigenen Lebens aktiv und aus deiner inneren Fülle heraus zu kreieren.

In dieser Folge:

• Aktivierende Atemimpulse für wache Präsenz & Lebenskraft
• Bestärkende Affirmationen für Selbstbewusstsein, Selbstwert und Mut
• Ein klarer energetischer Reset für deinen Morgen oder den Nachmittag

Richte dich auf, nimm deinen Platz ein und spüre deine eigene Stärke.

Schön, dass du hier bist!

Hey! I'd love to hear your thoughts, send me a voice note.

⚠️ Hinweis / Triggerwarnung: In dieser Folge geht sehr tief – u. a. um Burnout, Angststörungen, schwere depressive Phasen und dunkle Gedanken. Auch Suizidgedanken werden angesprochen. Bitte sorge gut für dich beim Hören.

Falls es dir gerade akut nicht gut geht: Unter 0800 / 111 0 111 erhältst du 24 Stunden Hilfe. 🙏🏼

Willkommen zurück im zweiten Teil dieser persönlichen Doppelfolge!

Nachdem ich dir in der letzten Folge von meinem tiefsten Punkt erzählt habe und von Zusammenbruch, Perfektionismus und überhöhtem Verantwortungsgefühl – nehmen ich dich heute mit auf den Weg der Heilung.

Ich nehme dich mit in meine Zeit in der psychosomatischen Klinik, erzähle dir von meiner magischen ersten Begegnung mit der Musiktherapie (und warum der Gong mir erst Panik machte, bevor er mein Herz öffnete) und wie aus dem Abschied von meinem alten Beruf als Lehrerin ein echter Neuanfang wurde.

In dieser Folge sprechen ich unter anderem über:

• Die Klinikerfahrung: Warum es Mut brauchte, mir Hilfe zu suchen, und die Lernerfahrung, dass meine Gefühle immer valide sind.
• Der Schlüssel Musiktherapie: Wie Klänge und Musik mich wieder nach Hause brachten und Dinge im Körper lösen können, die der Verstand längst verstanden hatte.
• Abschied vom Schuldienst: Warum das Loslassen von "Frau Fengi“ und der Rolle als Sonderpädagogin der größte Schmerz und gleichzeitig der größte Akt der Selbstliebe war.
• Das Anerkennen meiner eigenen Grenzen: Warum es lange dauerte, bis ich ein zweites Mal die Reißleine zog und ich lernte, Verantwortung FÜR MICH zu übernehmen.
• Die wichtigste Erkenntnis: Du darfst und musst dir selbst die Sauerstoffmaske zuerst aufsetzen, denn nur wenn es dir gut geht, kannst du für andere wirklich da sein.

Diese Folge ist eine Einladung an dich, den Druck herauszunehmen, deinen eigenen Akku aufzuladen und wieder Schritt für Schritt bei dir selbst anzukommen.

🕊️ Mein Takeaway für aus dieser Folge für dich: „Du bist genau so gut, richtig und wundervoll, wie du bist.“

Hey! I'd love to hear your thoughts, send me a voice note.

⚠️ Hinweis / Triggerwarnung: In dieser Folge geht sehr tief – u. a. um Burnout, Angststörungen, schwere depressive Phasen und dunkle Gedanken. Auch Suizidgedanken werden angesprochen. Bitte sorge gut für dich beim Hören.

Falls es dir gerade akut nicht gut geht: Unter 0800 / 111 0 111 erhältst du 24 Stunden Hilfe. 🙏🏼

Wie bin ich eigentlich „nach Hause“ gekommen? 🎙️✨

In der heutigen Podcastfolge teile ich sehr Persönliches mit dir:

Meinen ganz eigenen Weg zurück zu mir selbst.

Dafür machen wir eine kleine große Zeitreise: Wir starten 20 Jahre back in time,

In Teil 1 dieser Doppelfolge erzähle ich dir von:

• Perfektionismus als Schutzschild: Warum ich lange dachte, ich müsste alles fehlerfrei machen, um bloß niemandem zur Last zu fallen.
• Das Gefühl der Verantwortung: Wie sich schlechtes Gewissen und das „Auffangen-Wollen“ der Familie unbemerkt in den Alltag schleichen.
• Vom Funktionieren zum Zusammenbruch: Der Weg durch das Sonderpädagogik-Studium, das Ref, den Schuldienst – bis hin zum ersten Burnout, Panikattacken und der absoluten Dunkelheit.

Diese Folge ist kein Ratgeber mit 5 schnellen Tipps. Sie ist ein ehrliches Hinspüren. Ein Raum für die Erkenntnis, dass das Gefühl von „Zuhause sein in sich selbst“ nicht bedeutet, dass immer alles leicht ist – sondern dass alles da sein darf.

Teil 1 endet auf dem Tiefpunkt – aber sei gewiss: Es gibt ein Happy End. 🤍

Hinterlass mir nach dem Hören so gerne deine Gedanken in den Kommentaren. Kennst du eines dieser Gefühle, von denen ich in der Folge spreche? Konntest du dich selbst auch wiederfinden?

Wenn du dich gerade selbst in einer dunklen oder überfordernden Phase befindest: Du bist nicht alleine. Ich sehe dich, ich fühle dich. 🫂🤍

Walk You Home – Dein akustischer Safe Space.

Hey! I'd love to hear your thoughts, send me a voice note.

Nimm dir einen Augenblick, um vollkommen anzukommen und durchzuatmen.

In diesem Sound Bath reisen wir gemeinsam auf eine sonnendurchflutete Waldlichtung. Umgeben von hoch aufragenden Bäumen, dem leisen Rascheln der Blätter im Wind und dem Gefühl von absoluter Leichtigkeit darf dein Geist zur Ruhe kommen.

Die klaren, schwebenden Töne der Koshis und das sanfte Weben des Monochords verbinden sich mit den natürlichen Geräuschen des Waldes zu einem schwebenden Klangteppich.

Lass dich von den Frequenzen tragen, spüre die Verbundenheit zur Natur und erlaube dir, einfach nur zu träumen.

Das erwartet dich in dieser Session:

• Klanginstrumente: Koshi-Klangspiele & Monochord
• Atmosphäre: Natürliches Blätterrauschen & sanfter Wind
• Wirkung: Entlastung für das Nervensystem, Leichtigkeit, Erdung & tiefe Entspannung

Tipp: Mache es dir an einem ungestörten Ort gemütlich, nutze am besten Kopfhörer für das beste Klangerlebnis und erlaube dir, für die nächsten Minuten einfach alles loszulassen.

Let Me Walk You Home - with Sound.

Hey! I'd love to hear your thoughts, send me a voice note.

In dieser TALK Episode nehme ich dich mit in meine letzten Wochen, als mich alte Glaubenssätze wieder eingeholt haben und ich bewusst FUCK IT gesagt habe.

Ich erzähle dir, was die letzten Wochen im Business-Aufbau passiert ist.

Und wie dabei alte Muster, Ängste und Glaubenssätze aus meiner Kindheit und Jugend angesprungen sind.

Davon wie diese damals entstanden sind und zu was sie geführt haben – Burnout, Depression und Angststörung.

Und warum ich mich mittlerweile nicht mehr von ihnen beirren lasse, auch wenn die Glaubenssätze und Ängste anklopfen…

Lasst uns nicht mehr von unseren alten Glaubenssätzen limitieren.

Lasst uns wachsen, uns entfalten und aufblühen.

Zu den wundervollen, einzigartigen Wesen, die wir schon immer waren.

Hey! I'd love to hear your thoughts, send me a voice note.

Zeit für mehr Herzenswärme im Alltag!

In dieser geführten Metta-Meditation (Meditation der liebenden Güte) stärkst du deine Verbindung zu dir selbst und öffnest dein Herz für deine Mitmenschen.

Durch das bewusste Wiederholen von vier kraftvollen Wünschen kultivierst du inneren Frieden, baust emotionale Spannungen ab und schenkst dir selbst eine tiefe Atempause.

Egal, ob du den Tag friedvoll beginnen oder am Abend Ballast loslassen möchtest: Finde einen bequemen Sitz, schließe die Augen und schenke dir diese Auszeit für dein Herz.

Die Meditation startet ab 2:50, falls du das Intro überspringen und direkt starten möchtest.

Die 4 Herzenswünsche dieser Session:

• Möge ich/st du glücklich sein.
• Möge ich/st du sicher und geborgen sein.
• Möge ich/st du gesund sein.
• Möge ich/st du in Frieden leben.

Hey! I'd love to hear your thoughts, send me a voice note.

Der Tag neigt sich dem Ende zu – es ist Zeit, zu dir zurückzukehren.

In dieser abendlichen Affirmationsmeditation lade ich dich ein, den Alltag komplett hinter dir zu lassen.

Dein Nervensystem darf von Tun auf Sein umschalten, Anspannungen abfließen lassen und Schritt für Schritt in eine tiefe Geborgenheit eintauchen. Lass dich von sanften Worten und nährenden Affirmationen nach Hause begleiten – in deinen Körper, in dein Herz, in deinen wohlverdienten Schlaf.

In dieser Meditation findest du:

• Sanfte Impulse zum Herunterfahren des Nervensystems
• Ruhige Affirmationen für das Gefühl von Sicherheit & Vertrauen
• Raum zum Loslassen, Durchatmen und Ankommen

Mach es dir gemütlich, schließe die Augen und erlaube dir, einfach nur zu empfangen.

Schlaf gut <3