親愛的，你是否也曾在人生的深海裡，聽見某種求救的聲音？也許是身邊的家人，也許是自己內心長久被壓抑的傷口。別忽略那微弱的呼喊，它也許正等待你的一次轉身，或是一個擁抱。

親愛的，有些人和事，不必執著、不用解釋，真正高級的報復，是選擇不再糾纏，是心中輕盈的說：「我放下了。」願你今晚，也能放下一些沉重，在寬容中與自己和解，帶著輕盈的心，安穩入眠。

親愛的，我們常以為，溝通就是要立場清楚、語氣強硬，才能表明界線。但真正能讓人敞開心門的，往往是那份耐心與溫柔。如同聖經的箴言說：「回答柔和，使怒消退；言語暴戾，觸動怒氣。」語氣往往決定了一句話能否被聽進心裡，柔和的回應，才是讓關係不被情緒撕裂、以愛重新連結的鑰匙。

今晚讓我們給自己、給對方一些空間，容許不一樣的看見，不小看自己、也不輕看別人。或許就是因為不同，我們的視野才更豐富，不是嗎？

親愛的，你的愛都怎麼表達呢？今晚，如果你想起哪些所愛的人，給自己一個機會，把愛說出口吧！

親愛的，讓我們停止「被恐懼擁有」，而是在擁有恐懼時，更謹慎、小心，也更願意打開心尋求幫助，讓教練的手引導你、接住你。聖經說：「我曾尋求耶和華，他就應允我，救我脫離了一切的恐懼。」當你感到害怕時，我想鼓勵你，試著來跟天父禱告，承認心裡的害怕，相信祂會用大能的手保護、牽著你，一步一步往前走。

親愛的，今天的你，目光焦點是不是也有一點被「吸走」了？願我們都學會把心收回來，學著不在別人的劇本裡消耗心力，而是慢慢寫下屬於自己的篇章——腳踏實地的生活、心向陽光的前行。

在平凡的瑣事中活出愛的樣子，在不喜歡的事情中看見潛藏的祝福。

親愛的，從今天開始，試著為腦中的焦慮劃一條休息線，對自己說：「夠了！煩惱，也該打烊了！」

書裡還有個我很喜歡的比喻：那些電影裡的超級英雄，他們白天都有正職工作，蜘蛛人是記者、浩克是科學家、神力女超人是藝術鑑定師，工作是他們生活的養分，等到他們下班後才轉換身分當超人。