親愛的，讓我們停止「被恐懼擁有」，而是在擁有恐懼時，更謹慎、小心，也更願意打開心尋求幫助，讓教練的手引導你、接住你。聖經說：「我曾尋求耶和華，他就應允我，救我脫離了一切的恐懼。」當你感到害怕時，我想鼓勵你，試著來跟天父禱告，承認心裡的害怕，相信祂會用大能的手保護、牽著你，一步一步往前走。

親愛的，今天的你，目光焦點是不是也有一點被「吸走」了？願我們都學會把心收回來，學著不在別人的劇本裡消耗心力，而是慢慢寫下屬於自己的篇章——腳踏實地的生活、心向陽光的前行。

在平凡的瑣事中活出愛的樣子，在不喜歡的事情中看見潛藏的祝福。

親愛的，從今天開始，試著為腦中的焦慮劃一條休息線，對自己說：「夠了！煩惱，也該打烊了！」

書裡還有個我很喜歡的比喻：那些電影裡的超級英雄，他們白天都有正職工作，蜘蛛人是記者、浩克是科學家、神力女超人是藝術鑑定師，工作是他們生活的養分，等到他們下班後才轉換身分當超人。

我們總以為，朋友得是年紀與觀念相近的同溫層。但當你放下這些標籤，就會發現：真正讓人著迷的，是那些對世界保有好奇、對生活充滿熱情的靈魂。

親愛的，現在的你正處在哪一段關係裡呢？不管是家庭、是職場、是友情或是與自己的關係，也許不總是順風順水，也許有些疲累、誤解，甚至無力的沉默。

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今晚，讓我們也再次審視心裡的意念，求天父為我們造一顆清潔的心，好嗎？

今晚，一起在禱告中求天父賜下智慧，使我們成為這樣的人——善於傾聽、言語柔和，帶來安慰，也傳遞溫暖。