爸媽過了65歲，人生課題也悄悄改變。這集聊聊照顧、長照、與家人溝通的練習——讓我們不只是子女，也是陪伴者與規劃者。

有時候，明明生活一切都順利，心裡卻還是空空的？
在這集，我們聊聊《你要快樂，才能好好生活：10個讓你每天更美好的幸福處方》，帶你認識「快樂三角凳」：心滿意足、自主控制、表裡如一。一起看看為什麼滑手機、追劇只帶來短暫刺激，而真正的快樂往往藏在價值觀對齊的小細節。節目中還會分享三個實用小練習——快樂回憶筆記、換一個問句、打造專屬快樂時段，幫你從日常慢慢找回內心的滿足。
如果你最近也常覺得空虛、焦慮，這集會是溫柔的陪伴，提醒你：快樂，其實可以一步步練習回來。 🤗

從婚後新手到半路出家主婦，煮飯這件事一直是讓我們又愛又怕的存在。這次我們聊的書叫《林姓主婦的家務事》，它其實不只是食譜，更像是寫給「正在學習生活的人」的一本生活筆記。

有趣的是，書名副標寫著：「留得青蔥在，不怕沒菜燒」，是不是有點像你我冰箱的現狀？

我們聊到：

• 煮飯不只是烹飪，是一場瑣碎又溫柔的生活儀式

• 如何用減法哲學，善用「一鍋到底」和「常備食材」

• 儀式感不是奢侈，而是為自己創造喘息空間的小魔法

• 不完美的主婦，也能擁有自己的風格與節奏

聊著聊著，我們發現：「煮得好不好吃」真的不是唯一的標準。從買菜、備料到洗碗，那些讓人心累的日常，其實也能變成讓自己慢下來、療癒自己的一部分。

煮菜這件事，終究不是為了滿足別人，而是為了照顧自己——包括那個下班累癱、還願意自己下廚的你。

✈️ 一個人旅行到底是什麼感覺？是自由自在還是孤單寂寞？需要很會規劃？還是說…買張機票就能出發？🎫🌍

這集我們就來好好聊聊「一個人旅行」這件事。
我們分享了自己獨旅的經驗——有人在疫情中衝去當背包客 🎒、有人第一次就選了台灣小旅行當試水溫 🧳；也有人在土耳其遇上驚險突發狀況，差點進入真實版逃脫遊戲 😱

除此之外，我們還聊到：📚 那些書裡寫的旅行故事，跟自己實際走過的旅程有什麼不同？😌 為什麼一個人的旅行，有時反而更能聽見內心的聲音？

如果你也曾經想過要一個人出走，或者只是單純好奇一個人旅行會發生什麼事，這集絕對是你出發前最值得聽的一集 🧭🌈

也許你會發現，最可靠的旅伴，就是你自己 💛

💬 【你也曾在愛裡感到不安嗎？──聊聊《親密恐懼》】

在愛裡，我們都渴望靠近，但有時候，越靠近，心卻越慌。

這一集，我們想和你一起聊聊一個不太說出口，卻藏在很多人心裡的情緒——親密恐懼。

是不是你也有過這樣的經驗？

明明很喜歡對方，卻在關係越親密時突然想逃；

又或者，一則訊息遲遲沒回，就忍不住焦慮、反覆腦補，懷疑是不是自己哪裡做錯了？

這一集，Ant和 Milly 會陪你一起拆解那些在感情裡「看不見的拉鋸」，從心理師周慕姿的《親密恐懼》這本書出發，聊到依附型人格、逃避型伴侶、原生家庭的影響，以及我們如何在愛裡保有界限，不再委屈自己、也不過度依賴別人。

如果你總是在關係中感到疲憊、懷疑自己是不是「太黏人」、或是擔心被看見真實的樣子後不再被愛——

這一集，是專屬於你的一場心靈小對話💛

因為你不是一個人，你值得一段既親密又自由的關係。

【給總是覺得「我不夠好」的你】

親愛的，

你是否也曾在加班後的深夜電梯裡，看著鏡中疲憊的自己突然鼻酸？當同事稱讚你「做得好」，心底卻有個聲音在說「他們只是客套」？在萬應讀書室最新一集，Ant和Milly要陪你溫柔拆解這些讓人心累的瞬間。

我們翻開張瀞仁的《不假裝，也能閃閃發光》，這位協助23國募款的專業顧問，原來也和你我一樣會躲在茶水間深呼吸。書中像老朋友般輕拍我們的背：「沒關係的，那些『我是不是不夠好』的焦慮，是聰明人才懂的甜蜜負擔呢！」

這集你會聽到：
🍃 3分鐘自我覺察小測驗：原來70%的優秀工作者都在偷偷扮演「成功冒牌貨」
🍃 作者親授「心靈防護罩」三步驟：關掉社群通知只是開始，真正魔法在...
🍃 職場媽媽的深夜筆記本：如何把自我懷疑轉化成溫柔的成長訊號
🍃 建立「人生價值清單」的療癒練習：像整理衣櫥般梳理真正重要的事

特別準備了「不安急救包」：當焦慮來襲時，試試在手機備忘錄寫下「今天我有好好______」（填空題答案藏在節目23:45處喔）。我們相信，真正的成長不是對自己嚴厲，而是學會在迷路時，給內心那個努力的孩子一個擁抱。

現在就戴上耳機，讓這集陪你走過城市霓虹下的孤單時刻。記得，在成為「更好的自己」之前，你早已是足夠美好的存在✨

你是否也曾感到迷惘，彷彿活在別人的期待中？

歡迎來到《萬應讀書室》，今天我們要聊聊一個我們都會思考的深刻問題：「我們真的活出自己了嗎？」

在《生命中最大的寶藏就是你自己》這本書中，作者曾寶儀分享了她如何從迎合他人期待，到最終找到內心真正的渴望，活出自由與舒心的故事。

這集節目中，我們將透過書中的觀點，一起探索：

• 如何察覺內心的矛盾，擺脫外在的期待？
• 如何在日常中練習，做出屬於自己的選擇，建立自信？
• 如何擁抱真實的自我，不再被過去的懊悔和對未來的焦慮所困擾？

你是否也想更了解自己？想為自己的人生做出更貼近內心的選擇？那就別錯過這集《生命中最大的寶藏就是你自己》: 與自己重新相遇，發現自己的光，讓我們一起從閱讀中找到力量，活出更精彩的自己！

聽完這集，你將會更了解：

• 如何透過覺察，重新認識自己的內心需求。
• 一些實用的方法，幫助你更專注於當下。
• 如何放下對過去的執著，擁抱更自由的人生。

準備好一起探索你生命中最大的寶藏了嗎？ 記得按下播放鍵，讓我們一起在閱讀與分享中，找到屬於你的答案！ 期待你的留言與分享，讓我們下次空中再會！

在這集節目中，我們一起探索癌症不僅是身體的病，它更深層地與我們的情緒、心理狀態息息相關。

面對生病的恐懼與未知，除了交給醫生，我們還能做什麼？

我們聊到，健康不只是治療，更是學會關心自己，傾聽身體的聲音，讓身心找到平衡。釋放壓力、與人連結、調整生活節奏，這些簡單的改變，其實能帶來強大的力量。

不論你是在尋找健康之道，還是陪伴家人走過病痛，這集節目希望能帶給你一點溫暖與啟發。你不孤單，我們一起前行。💛

#癌症 #情緒與健康 #全人健康 #交換禮物 #Podcast #療癒

#萬應讀心室

今天與你分享一本書：《我可能錯了: 森林智者的最後一堂人生課》。作者比約恩以真摯的自我探索故事，帶領我們反思生命中的迷茫與挫折。他從瑞典金融界精英到泰國森林寺院修行，再到重新面對人生的挑戰，用獨特視角闡述如何接受不完美並找到內心的平靜。

Takeaway: