『頑張らない』を頑張るラジオ📻 - まーくんコーチの屈伸ch

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『頑張らない』を頑張るラジオ📻 - まーくんコーチの屈伸ch episodes

  • 行き詰まったらメールを書いてみようという話:テディベア効果を活用する
    行き詰まりを感じたときに誰かに相談するための文章を書くと、実際に相談しないうちに気持ちが整理されるという話です。
    #お悩み相談 #セルフコーチング #メンタルヘルス
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    14 min
  • カレーは辛いという話:新しい体験で認識の偏りに気づく
    普段食べないものを食べようシリーズ。今回はCoCo壱のカレーです。
    カレーは辛い。CoCo壱のカレーを食べてそのことを再認識しました。
    カレーが辛いのは当たり前のことなのですが、家庭で子ども仕様の甘口カレーを食べ続けてきた影響で、カレーの認識が偏っていたのでした。
    #CoCo壱 #カレー #新しい挑戦 #気づき
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    10 min
  • ものは使いようという話:ナンを焼きました
    自宅で善玉菌を培養して暮らしの中で活用していまして、最近は天然酵母でパンを作っています。
    酵母起こしがうまくいかず元種の発酵力が弱いのですが、ナンを焼いたところ上手いこと粗が隠れてくれました。
    #天然酵母 #ナン #菌活 #自家製酵母
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    21 min
  • 一番大切なものは何か？それを大切にできる余裕はあるか？という話
    お腹すいた、眠い、疲れた。
    そうやって状態が悪いときは、一番大切なものを大切にするのがうまくいきづらいですよね。
    状態が悪いと頭が回りづらいです。
    頭が回らないと、そもそも一番大切なものは何かというのを見誤ってしまいがちです。
    状態が悪いと余裕もなくなります。
    一番大切なものがわかっていても、それを大切にできなくなります。
    だから、なるべく良い状態を保ちたいのです。
    そのためにも、今自分がどんな状態か感じ取れるようになりたいし、状態が悪ければ良くなるように手を打っていきたいのです。
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    11 min
  • やりたいことはどんどんやろうという話:子どもとモノポリーをやりました
    いつかあれやりたいんだよね、と思っていることをなかなかやらない。これはもったいないと思うのです。
    どんどんやりましょう。
    それをやった先の新しい世界を自分に見せてあげましょう。きっとこれまでと違う景色が見えます。
    そんな話です。
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    8 min
  • コーチングの練習相手を募集します！という話:レターからどうぞ
    コーチングの練習相手を緩募していたのですが、この辺にもう少し注力していこうと思います。
    そのファーストステップとして、レター募集欄を整備したので、良かったらご覧ください。
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    10 min
  • 新しい体験を探すアンテナを立てると新しい情報が入ってくるという話
    新しい体験をすることを最近心がけていまして、
    そのファーストステップとして「食べたことないものを食べる」というのをやっています。
    外食などで普段は選ばないメニューを選んで食べる。
    それを繰り返していたら、興味深い情報が入ってきました。
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    8 min
  • 自分のやりたいことを一番身近な人に理解してもらえるとパワーが出るよねという話
    自分のやりたいことを胸に秘めて進むのと、
    自分のやりたいことを身近な人に伝えてサポートを受けながら進むのとでは、
    サポートを受ける方が実現確率が高いように感じます。
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    16 min
  • 「話し合いができない」という自己イメージをファシリテーションで書き換える話
    親子間のコミュニケーションは
    親から子へ一方的に命令して操作する、のではなく
    双方の気持ちを伝えあい理解しあった上で、お互いが納得いく解決法を探るのが望まれる形である。
    そうした話し合いが理想的なあり方であることは認識しているものの、それがなかなかできない。
    自分が話し合いができるイメージが湧かない。
    どうすれば良いかわからない。
    そんなお悩みを持っているうちの奥さんに対して、私がファシリテーター的に関わって奥さん・長男間のコミュニケーションをサポートしてみました。
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    10 min
  • フリーライダーの話:アドラーの幸せの3条件を添えて
    きっとフリーライダーになることは避けられないのだと思います。
    だから、自分がフリーライドしているときにはそれを自覚できるようになりたい。
    自分が払っていないコスト(時間・金銭など)を誰かが払ってくれているから、自分は今これを楽しめている。
    そうした事実に意識的でありたいし、コストを払ってくれている人たちに感謝と敬意を持ちたいと感じます。
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    14 min

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