Sign up to save your podcasts
Or
Share WANDER-LAND
Share to email
Share to Facebook
Share to X
Share to email
Share to Facebook
Share to X
Or
WANDER-LAND
WANDER-LAND episodes
- 26013 戰勝恐懼
六月就要結束了！很多時候，我做事情不是我想要「三分鐘熱度」，而是我一下子會一直延伸出去，變成好像有很多事情都想做……
這個月，我做到了，週更兩集！
對於wander-land，我只想抱著養小孩的心情，一路健健康康的，不要受重傷的成長就好…但當然，如果可以長高長壯，誰不要呢？18 min - 26012 咬到舌頭...
今天又好好思考了一下，到底有什麼事情，是我想要全力以赴的？
或是說，我的全力以赴，會是長什麼樣子？
其實，先不說那些我想做的小小實驗，對於podcast，我最希望這個頻道，是一個可以讓我跟世界接軌的連結。
要不，我就簡單一點，把這個節目，做到世界級不就好了嗎？
說得很簡單，但怎麼做？這才是難的地方吧？
一樣就維持我想要的部分，「食、衣、住、行、育、樂」，把它做到全世界都覺得有趣就好啦～
恩！那我就試試看吧～12 min - 26011 今天就決定
想問一下大家，上次全力以赴一件事情的自己，是什麼時候？
是為了什麼？最後堅持了多久？
跟朋友聊到這題的時候，我自己也很羞愧…因為，我的答案是十幾年前的「學測準備」。我好像，真的才覺得自己有全力以赴的感覺，甚至也堅持不到半年。
今天就決定，雖然也是一種決心，不過，不販賣焦慮的最好方式，就是「今天就決定方向和方法」，給自己三個月去執行，錯了，再改，還錯，就再改！39 min - 26010 講爽的：）
就是簡單更新一下近況，重訓好好保持，有關「食」的挑戰和問題，想辦法解決！
目前，偶爾睡眠不好，吃到是沒問題，就是體重有點不可預期。
「斷捨離」漸入佳境，還不小心賣掉一些小東西，心裡覺得開心 ～～～
人生最主線的目標，漸漸映入眼簾，有點恐懼，但其實，這才是最有趣的地方吧？
勇敢去追求那個自己最想征服的舞台！
23 min - 26009 被目標困住的自己
目前正在解決的問題，大致熱量攝取量，還有怎麼估？還有，希望排便順暢！
方式一，拍照三餐。方式二，增加蔬菜攝取。
有關「體態改變」，重點方就是「吃、睡、練」，在健力三項總和400之後，全力減重！
然後，六月底之後，把腹肌訓練獨立出來！42 min - 26008 生日過後的體重
莫名其妙就來到28歲了，其實以前自己本來就不會覺得幾歲了就應該怎樣怎樣，只是現在也到了一個會容易被說「都幾歲了應該怎樣怎樣」的年紀，真是不容易啊…….
不過，說實話能夠健健康康漲到現在也已經很不容易了，就繼續努力吧！現在除了健健康康還多了一個開開心心～
28歲的生日之旅，開心～
我的threads：@scrambler_dai21 min - 26007 先增肌，先減脂。都幾？
這集還是主要探討「食」的部分，不過，我好像不小心分享太多「睡眠」有關的心得。
所以，還是想要記錄一下自己睡眠的成長歷程！
首先，我有發現近期「睡眠中斷」次數比較多，我認為是因為棉被太大件，所以我隔天馬上就把棉被給收起來，果不其然，我的中斷次數就減少了。
再來，我有想要睡滿七小時，甚至是八小時，但因為最近真的太熱，所以每次都在早上七點左右就起床。未來我要是沒辦法開冷氣，我就是得最晚23.就一定要睡覺了。
說完「睡眠」，來講講今天的重點「飲食」，我在這次的企劃要做到，
第一，我要開始記錄三餐，每天去看看自己能不能確實，4000cc水、180g蛋白質、2600~2800大卡的熱量。
第二，睡眠分數維持在90以上！這需要每天七小時睡眠，還有中斷次數減少到三次以內。
第三，我一直說要備餐，我這一次企劃，一定要讓自己開始備餐。目前是先做到，自己煮。
聽起來都非常有挑戰性，所以，我很開心我有開始這樣的企劃，還有，我有大聲的在podcast這邊說出來～～加油！22 min - 26006 重新找回我的身體組成
這集就是介紹一下ＢＭＲ（基礎代謝率），還有每日總消耗量TDEE。
目前我的，基礎代謝率是2002，每日總消耗量是3100。「追蹤」現在已經大於「數值」，所以我著重在如何讓自己可以持續追蹤，然後讓自己可以維持在理想的「體態」。
目前都有記錄在我的運動ＩＧ的threads，帳號：scrambler＿dai
歡迎大家來追蹤，甚至分享一下，近期改變體態的紀錄。
最後，我的下一集是「究竟，我要先增肌還是先減脂？」
希望大家來給我一些建議，讚讚。
45 min - 26005 4000cc 的跑廁所地獄，不吃宵夜宣言
我在此宣誓，一直到明年2027/01/01之前，都不要再吃以下食品。
第一，一切速食店食物。包含麥當勞、肯德基、摩斯漢堡、漢堡王，還有美國一切速食店食物。
第二，711。尤其是即期商品！真的太容易因為覺得便宜，就吃他們的即期商品，不過有些健康的富含蛋白質的食物，還是可以食用。
第三，一切炸物。可以吃串燒、燒肉這種。不過一切炸物，我都先拒絕。未來可以，因為像天婦羅這種，其實還好，嘴主要還是要吃健康的油！
這些都是為了，可以讓我在年底之前，瘦到81公斤，或是體脂肪8%以下 ！！！20 min - 26004 告別隨便的餐桌：這週，我決定開始有意識地餵養自己
雖然是超級ai的標題，不過還是很值得嘗試。
開始改造自己的飲食習慣，無論如何，不能被環境給影響太多！我要練習堅持下去～
這集有給自己三大挑戰！
第一，自備環保餐具。
第二，每天4000cc的飲水量。
第三，開始幫自己備餐。
第一，環保餐具，目前應該是先用家裡的餐具。然侯隨時觀望不錯的環保餐具。
第二，每天4000cc已經實施一陣子。最佳狀態是，可以隨時記錄成現實動態👍
第三，備餐的部分，目前已經有「雞胸肉」、「高蛋白粉」，這集之後，我要可以做早餐，以蛋料理為主！32 min
About WANDER-LAND
From the publisher's feed
WANDER-LAND
More shows like WANDER-LAND
百靈果 News
680 Listeners