In dieser Podcastfolge lade ich dich ein, die Welt der Ernährung aus einer ganz neuen Perspektive zu betrachten – durch die Augen eines Kindes. Du wirst überrascht sein, wie viel wir Erwachsenen von den intuitiven Essgewohnheiten unserer Kinder lernen können.

Ich teile meine persönlichen Beobachtungen und Erfahrungen als Vater von drei Kindern, die alle unterschiedliche Essgewohnheiten haben. Von meiner ältesten Tochter, die sehr wählerisch ist, bis zu meinem jüngsten Sohn, der neugierig und experimentierfreudig ist, erfährst du, wie unterschiedlich Kinder an das Thema Essen herangehen.

In dieser Folge beleuchte ich, wie solche Essgewohnheiten entstehen und was wir als Eltern oder Bezugspersonen richtig oder falsch machen können. Ich spreche darüber, wie wichtig es ist, Essen ohne Druck zu gestalten und wie Kinder instinktiv das essen, was ihr Körper benötigt.

Du wirst lernen, warum es so wichtig ist, ein gutes Vorbild in Sachen Ernährung zu sein und wie die soziale Komponente des Essens unsere Gewohnheiten beeinflusst. Ich zeige dir, wie du die intuitive Nahrungsauswahl und das natürliche Sättigungsgefühl von Kindern in deinen eigenen Alltag integrieren kannst.

Diese Podcastfolge ist nicht nur ein Einblick in die Essgewohnheiten von Kindern, sondern auch eine Inspiration, um deine eigene Beziehung zum Essen zu überdenken und zu verbessern. Freue dich auf viele weitere Tipps und Tricks, die ich in dieser Folge mit dir teilen werde!

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"Stoffwechsel statt Diätstress"
Wie nachhaltige Gewichtsreduktion auch mit vollem Kalender möglich wird – ohne starre Pläne, Verbote oder komplizierte Routinen.

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In diesem 90-minütigen Online Seminar erfährst du:

• Warum viele klassische Diätansätze im Alltag scheitern
  Du lernst, warum kurzfristige Pläne oft nicht nachhaltig sind und weshalb ein flexibler Ansatz langfristig sinnvoller sein kann.
• Wie Ernährung, Bewegung und Stoffwechsel zusammenspielen
  Du bekommst ein verständliches Fundament, damit Entscheidungen rund um Essen und Bewegung klarer werden.
• Wie du Routinen entwickelst, die zu deinem Alltag passen
  Keine theoretischen Idealpläne, sondern Strategien, die auch bei wenig Zeit umsetzbar bleiben.
• Wie du mehr Struktur in deine Ernährung bringst
  Du erfährst, wie du Orientierung bekommst, ohne dich von widersprüchlichen Ernährungstipps verrückt machen zu lassen.
• Wie du Heißhunger und Energietiefs besser einordnen kannst
  Du lernst mögliche Ursachen kennen und bekommst praktische Impulse, um bewusster damit umzugehen.
• Wie nachhaltige Veränderung leichter werden kann
  ...

In dieser Podcastfolge nehme ich dich mit auf eine spannende Reise in die Vergangenheit, um zu erforschen, was eine artgerechte Ernährung für den Menschen bedeutet. Wir tauchen tief in die menschliche Geschichte ein und erhalten aufschlussreiche Einblicke in unsere Ernährungsgewohnheiten.

Als Abnehmcoach und Experte für gesunde Ernährung beleuchte ich, wie unser Verdauungssystem sich über Hunderttausende von Jahren entwickelt hat und wie dies unsere heutige Ernährung beeinflusst. Wir schauen uns an, wie sich unsere Vorfahren in der Steinzeit ernährt haben – eine Kombination aus dem Sammeln pflanzlicher Nahrung und Jagen – und wie dies im Vergleich zu unserer heutigen Ernährung steht.

Diese Podcastfolge ist nicht nur eine Reise durch die Geschichte unserer Ernährung, sondern auch ein praktischer Leitfaden, um zu verstehen, was eine artgerechte Ernährung für uns heute bedeutet. Ich gebe dir Tipps, wie du deine Ernährung anpassen kannst, um gesünder zu leben und wie du dein Gewicht effektiv halten kannst.

Freue dich auf viele weitere Tipps und Tricks, die ich in dieser Folge mit dir teilen werde. Lass uns gemeinsam entdecken, was eine artgerechte Ernährung für uns bedeutet und wie wir sie in unseren Alltag integrieren können!

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  Du lernst mögliche Ursachen kennen und bekommst praktische Impulse, um bewusster damit umzugehen.
• Wie nachhaltige Veränderung leichter werden kann
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In der Podcastfolge enthülle ich die versteckten Zuckerfallen, die in vielen alltäglichen Lebensmitteln lauern. Diese Folge ist ein echter Augenöffner, denn ich zeige dir, wie du die Etiketten auf Lebensmitteln richtig liest und so die versteckten Zuckerquellen entlarvst.

Ich beginne mit einer persönlichen Reflexion über meine kürzliche Pause und wie wichtig es ist, sich Zeit für sich selbst zu nehmen. Dann tauche ich direkt in das Thema Zucker ein. Du wirst erstaunt sein, wie viel Zucker in Produkten steckt, die du täglich konsumierst – und das oft, ohne es zu merken. Von Frühstücksflocken über Joghurts bis hin zu Fertiggerichten, ich decke auf, wo überall Zucker versteckt ist.

Aber es geht nicht nur um offensichtliche Zuckerquellen. Ich spreche auch über Zuckerersatzstoffe und wie Lebensmittelhersteller Zucker in ihren Produkten tarnen. Du wirst lernen, wie du Etiketten richtig interpretierst und wie du dich nicht von irreführenden Angaben täuschen lässt.

Diese Podcastfolge ist nicht nur informativ, sondern auch ein praktischer Leitfaden, um bewusster einzukaufen und deine Ernährung zu verbessern. Ich gebe dir konkrete Tipps, wie du Zuckerfallen erkennst und vermeidest. Außerdem spreche ich über die gesundheitlichen Auswirkungen von zu viel Zucker und wie du deinen Zuckerkonsum reduzieren kannst.

Freue dich auf viele weitere Tipps und Tricks, die ich in dieser Folge mit dir teilen werde. Lass uns gemeinsam die Zuckerfalle im Supermarkt enttarnen und einen gesünderen Lebensstil annehmen!

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  Du bekommst ein verständliches Fundament, damit Entscheidungen rund um Essen und Bewegung klarer werden.
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  Du lernst mögliche Ursachen kennen und bekommst praktische Impulse, um bewusster damit umzugehen.
• Wie nachhaltige Veränderung leichter werden kann
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Wir starten das neue Jahr mit einer Geschichte, die auf wahren Begebenheiten beruht und die zeigt, wie eine ideale Abnehmreise aussehen könnte.

Tanja, eine 39-jährige Mutter von zwei Kindern und Vollzeit-Bürokraft, steht im Mittelpunkt dieser Folge. Mit einer Größe von 1,70 Metern und einem Gewicht von 95 Kilogramm kämpft sie seit Jahren mit ihrem Gewicht. Trotz verschiedener Diätversuche und Kalorienzählens stagniert ihr Gewicht. In dieser Folge erzähle ich, wie Tanja sich entscheidet, es diesmal anders zu machen und sich auf eine Abnehmreise begibt, die ihr Leben verändert.

Du wirst hören, wie Tanja mit meiner Unterstützung ihren Stoffwechsel herausfordert. Diese unkonventionelle Methode führt zu erstaunlichen Ergebnissen: Tanja verliert in nur 20 Tagen 8 Kilogramm, ohne Hunger oder Heißhungerattacken.

Diese Folge ist nicht nur die Geschichte von Tanjas Erfolg, sondern auch ein Leitfaden für dich. Ich zeige dir, wie eine auf dich zugeschnittene, individuelle Lösung aussehen kann und wie Abnehmen nicht nur effektiv, sondern auch spaßig und leicht sein kann.

Lass dich von Tanjas Geschichte inspirieren und finde heraus, wie auch du deine perfekte Abnehmreise gestalten kannst.

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• Wie du mehr Struktur in deine Ernährung bringst
  Du erfährst, wie du Orientierung bekommst, ohne dich von widersprüchlichen Ernährungstipps verrückt machen zu lassen.
• Wie du Heißhunger und Energietiefs besser einordnen kannst
  Du lernst mögliche Ursachen kennen und bekommst praktische Impulse, um bewusster damit umzugehen.
• Wie nachhaltige Veränderung leichter werden kann
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In dieser inspirierenden Podcastfolge lade ich dich ein, gemeinsam mit mir auf das vergangene Jahr zurückzublicken. Es ist Zeit, innezuhalten und zu reflektieren, wie wir uns im Laufe des Jahres verändert haben – sowohl körperlich als auch mental.

Ich teile mit dir meine persönlichen Erfahrungen und Herausforderungen des Jahres 2023, ein Jahr, das für mich arbeitsreich und erfüllt von spannenden Begegnungen war. Du wirst hören, wie ich zahlreiche Kunden auf ihrer Abnehmreise begleitet habe und was ich aus diesen Erfahrungen gelernt habe.

Besonders spannend sind die Kundengeschichten, die ich in diesem Jahr gehört habe. Von Bettina, die mit 59 Jahren nochmal 10 Kilo in 10 Wochen abgenommen hat, bis hin zu Gerhild und Peter, deren Erfolgsgeschichten viele Hörer inspiriert haben. Diese Geschichten zeigen, dass es nie zu spät ist, Veränderungen herbeizuführen und dass jeder seine Ziele erreichen kann.

Ich lade dich ein, gemeinsam mit mir das Jahr 2023 Revue passieren zu lassen und zu überlegen, was du im kommenden Jahr anders machen möchtest. Es geht nicht nur um Gewichtsverlust, sondern um eine ganzheitliche Veränderung, die dein Leben bereichert.

Freue dich auf viele weitere Tipps und Erkenntnisse in dieser Podcastfolge, die dich motivieren und inspirieren werden, 2024 zu deinem Jahr zu machen!

Die meistgehörten Folgen 2023:
29 - Autophagie - Die noch unbekannte Abnehmstrategie
30 - Mit 59 Jahren 10 kg in 10 Wochen abgenommen
42 - Experten-Rat | Welcher Sport empfiehlt sich am besten zum effektiven Abnehmen?
50 - Meine Top 5 Abnehmgeheimnisse aus 50 Folgen | Dein Weg zur Wunschfigur
52 - Abgenommen: 16,4 kg in 10 Wochen
58 - Satt & Schlank: Wie Peter Mörs seinen Hunger zähmte und 7 Kilos verlor

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• Wie nachhaltige Veränderung leichter werden kann
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In dieser Podcastfolge enthülle ich die Geheimnisse und Wahrheiten hinter dem faszinierenden Prozess der Autophagie. Du hast vielleicht schon von Autophagie gehört, aber weißt du wirklich, was es ist und wie es deinem Körper helfen kann, gesünder und vitaler zu werden?

Ich beginne mit der Grundlage: Was ist Autophagie eigentlich? Du wirst erfahren, dass es sich um einen natürlichen Prozess handelt, bei dem dein Körper beschädigte Zellen und Zellbestandteile abbaut und recycelt. Dieser Prozess ist entscheidend für die Zellerneuerung und hat weitreichende Auswirkungen auf deine Gesundheit und dein Wohlbefinden.

Aber wie genau beeinflusst Autophagie dein Leben? Ich gehe auf die verschiedenen Aspekte ein, von der Verbesserung der Hautbeschaffenheit und der Reduzierung von Falten bis hin zur Förderung des Haarwachstums und der Verbesserung der Haarqualität. Du wirst überrascht sein, wie Autophagie nicht nur dein äußeres Erscheinungsbild, sondern auch deine innere Gesundheit beeinflussen kann.

Ich erkläre auch, wie du Autophagie in deinem Körper auslösen und optimieren kannst. Von Ernährungsumstellungen über Fasten bis hin zu körperlicher Aktivität – ich decke alle Möglichkeiten ab, wie du diesen Prozess für dich nutzen kannst.

Höre Dir gerne dazu auch Folge 29 an, in der ich über Autophagie in Bezug auf das Abnehmen spreche:
Hier geht es zu Folge 29 - Autophagie - Die noch unbekannte Abnehmstrategie

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Diese Folge ist die ultimative Motivationsspritze für all diejenigen, die beim Abnehmen gerade durchhängen oder sich noch nicht aufraffen können zu starten.

Erfahre aus erster Hand, wie sich das Leben verändert, wenn man nach langer Zeit einen wirklichen Abnehmerfolg hat.

Meine Gäste Gerhild und Caro erzählen Euch, wie sie es geschafft haben, endlich abzunehmen und welche Mythen und Glaubenssätze sie dabei über Bord werfen durften.

Welche Herausforderungen, Hindernisse und wahren Glücksmomente hatten sie auf ihrer Abnehmreise und was haben sie diesmal anders gemacht, um ihre beeindruckenden Ergebnisse zu erzielen.

Dies ist eine richtige "Gute-Laune" Folge, die alle inspirieren und motivieren wird, die sich für das Thema Abnehmen interessieren.

Viel Spaß beim Zuhören!

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In dieser Podcastfolge nehme ich dich mit hinter die Kulissen meines Alltags zwischen Coaching, Fitness und gesunder Ernährung. Du wirst einen Einblick in meinen typischen Tagesablauf erhalten und erfahren, wie ich es schaffe, alles unter einen Hut zu bringen – von der Arbeit als Abnehmcoach und Online-Marketing Manager für Fitnessclubs bis hin zur Koordination von Gruppenkursen und der Betreuung meiner Kunden.

Ich erzähle dir, wie ich meine Karriere begonnen habe, von meinen ersten Schritten als Fitness-Trainer bis hin zur Selbstständigkeit. Du wirst hören, wie ich meine Leidenschaft für Fitness und Ernährung in meine Arbeit integriere und wie ich es schaffe, trotz eines vollen Terminkalenders und der Verantwortung für drei Kinder, meinen Alltag zu meistern.

Diese Folge ist nicht nur ein Blick hinter die Kulissen meines Lebens, sondern auch eine Quelle der Inspiration und Motivation. Du wirst sehen, dass auch ich nur ein Mensch bin, mit all meinen Fehlern und Marotten. Und vielleicht findest du in meinem Tagesablauf sogar das ein oder andere, das du für dich umsetzen kannst.

Also, wenn du neugierig bist, wie ein Tag im Leben eines Abnehmcoaches aussieht und wie du vielleicht einige meiner Strategien in deinen eigenen Alltag integrieren kannst, dann ist diese Podcastfolge genau das Richtige für dich. Freu dich auf viele weitere Tipps und Tricks, die ich in dieser Folge mit dir teilen werde!

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In dieser Podcastfolge geht es um das Thema Intervallfasten. Du hast sicher schon davon gehört, aber ist es wirklich der heilige Gral des Abnehmens oder nur ein vorübergehender Trend?

Ich nehme dich mit auf eine Reise durch die Grundlagen des Intervallfastens. Wir erkunden, wie es entstanden ist, seine wissenschaftlichen Grundlagen und beleuchten die Vor- und Nachteile. Ist es für jeden geeignet? Wie wirksam ist es wirklich? Diese Fragen werden wir gemeinsam beantworten.

In dieser Folge widme ich mich auch der Frage, warum Intervallfasten bei manchen funktioniert und bei anderen nicht. Wir betrachten verschiedene Methoden wie die 16:8- oder 5:2-Methode und diskutieren, wie diese in deinen Alltag integriert werden können.

Außerdem gehe ich auf die Rolle des Blutzuckerspiegels und Insulins beim Fasten ein und erkläre, warum ein Kaloriendefizit nicht immer gleichbedeutend mit Fettverbrennung ist.

Diese Folge ist nicht nur eine Reise durch die Welt des Intervallfastens, sondern auch eine Einladung, deine eigene Abnehmreise zu reflektieren und anzupassen. Lass uns gemeinsam herausfinden, ob Intervallfasten der Schlüssel zu deinem Abnehmerfolg sein kann.

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2024 ohne Altlasten: Befreie dich von deinen Abnehm-Altlasten und starte durch!

In dieser Podcastfolge nehme ich dich mit auf eine Reise ins Jahr 2024. Stell dir vor, dieses Jahr wird anders. Dieses Jahr wirst du deine Abnehmziele erreichen. Aber wie? Genau das erfährst du in dieser Folge.

Ich spreche darüber, warum es so wichtig ist, sich jetzt schon auf das nächste Jahr vorzubereiten. Du erfährst, wie du deine bisherigen Abnehmversuche reflektieren und daraus lernen kannst. Es geht nicht um die üblichen guten Vorsätze, sondern um konkrete Handlungsanweisungen, die dich wirklich voranbringen.

In dieser Folge spreche ich auch über die Fallen der typischen Neujahrsvorsätze und wie du sie vermeiden kannst. Du lernst, wie wichtig es ist, den richtigen Brennstoff für deinen Stoffwechsel zu finden und warum weniger Essen nicht immer die Lösung ist.

Ich gebe dir praktische Tipps, wie du deinen Stoffwechsel ankurbeln und effektiv Fett verbrennen kannst. Es geht darum, die richtige Balance zu finden und deinem Körper das zu geben, was er wirklich braucht.

Diese Folge ist ein Muss für jeden, der 2024 ohne Altlasten starten und endlich erfolgreich abnehmen möchte.

Es warten noch viele weitere Tipps und Tricks auf dich, also schalte ein!

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