微調生活角度

By Rona

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微調生活角度 episodes:

September 19, 2026 EP04 社交好累？如何把能量還給自己：停止在人際關係內耗

🎧 本集內容：

・分享好書〈停止情緒內耗的39個練習〉（下集）｜社交好累？如何把能量還給自己：停止在人際關係內耗——那個讓你討厭的人，其實是內心「陰影的使者」？

面對無底線索取與惡意，學會用「拒絕、迴避、逃跑」與「鳥、蟲、魚之眼」守住心的界線。

🌿 今天的微調生活角度：

「你不需要用討好，換取愛；不需要用犧牲，證明自己的重要；

也不再需要接住所有人的情緒。

真正的溫柔，不是對所有人都好，而是知道自己的能量應該放在哪裡。

唯有把你的好先留給自己，才能用更自在的方式去愛人。」
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19min
September 06, 2026 EP03 | 越理性越內耗？挖掘「零級情緒」：停止對自己苛刻，學會向自己撒嬌

🎧 本集內容：

・分享好書〈停止情緒內耗的39個練習〉（上集）｜為什麼越理性越內耗？把注意力放回「零級情緒」——我真正渴望的是什麼？

🌿 今天的微調生活角度：

「或許，我們不需要一直逼自己變得更好，

而是開始學著，聽見真正的自己。

當我們願意接住自己的情緒，

也願意滿足那些藏在情緒底下的渴望，

我們才有機會，不再只是努力成為「別人期待的自己」，
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17min
August 23, 2026 EP02｜我現在是「尊重自己」還是「過度保護」？當身體說不要時，我該停下來，還是往前一步？

🎧 本集內容：

・我們該如何去分辨：現在是在尊重自己，還是過度保護自己？

🌿 今天的微調生活角度：

「或許，真正的尊重，不是永遠待在舒適的地方；而是我們願意聽見身體的警告，也願意聽見內心那一絲想探索的渴望。」

📕如果你想更深入地練習觀察自己的念頭，我也很推薦《當下的力量》這本書。
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18min
August 02, 2026 EP01｜受過傷後，你還敢再試一次嗎？| 重新開始，需要的不只是勇敢，更是安全感

🎧本集內容：

・為什麼壞經驗會讓我們害怕重新開始？

🍀今天的微調生活角度：

「不要急著否定自己，也許真正需要改變的，不是你，而是方法。」

如果你也曾因為害怕而放棄一件重要的事，希望這一集，能陪你重新踏出第一步。

• 此單集內容提及的「恐懼迴避」，是指「Fear-Avoidance」，與恐懼型迴避依附不相關，因翻譯的關係可能造成誤會，故在此備註。
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11min

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