💫 本集介紹 EP Intro

做了50場一對一教練會談之後，會發現什麼？

本集是《教練之路》第三集，我將分享三個核心成長：鏡映技能為何比任何提問技巧都重要、為什麼每一場對話都是一顆種子、以及我如何跳出擅長的議題主題、開拓自己的教練議題。

同時，也聊到在生活中真實實踐的邊界設定，從不想參加的聚會到朋友的抱怨，以及「白嫖」文化如何讓助人工作者的自我消耗悄悄發生。

如果你正在做教練、諮詢、或任何助人工作，這集是寫給你的。

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💫 主持人介紹

我是 ⁠⁠Sharon⁠⁠，一位專注陪伴 25–40 歲的上班族＆個人品牌創業家的生命教練。透過啟發性提問＆覺察引導，陪伴「已經很努力，但仍然卡關」的妳。在生涯迷茫中重新認識自己，活出清晰且快樂的豐盛人生！

台灣首位自我成長私域社群經理，五年內已陪伴過 400+ 位渴望自我成長的人群；教練生涯中，已陪伴過 40+ 位渴望改變的生命，帶領人們突破當下的迷茫、穩健實踐人生目標、長出領導自己的內在力量！

• Podcast 《電扶梯走左邊》｜合作教練
• AndAction Life Coach ｜認證教練
• TES 顧問培訓課程｜認證教練

💫 找到我：⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/sharon.coaching_/ ⁠⁠

---🌻Timeline

(⁠⁠00:00:00⁠⁠) 開場：50場教練會談後的三大成長

(⁠⁠00:00:25⁠⁠) 成長一：鏡映技能～比任何提問技巧都關鍵

(⁠⁠00:02:00⁠⁠) 成長二：每一場對話都是一顆種子

(⁠⁠00:03:47⁠⁠) 成長三：跳脫舒適圈，嘗試感情議題的教練會談

(⁠⁠00:05:07⁠⁠) 心態轉變：重整社交圈的邊界設定

(⁠⁠00:06:10⁠⁠) 延伸分享：助人工作者如何面對「白嫖」文

(⁠⁠00:07:10⁠⁠) 結語

📣 本集介紹 EP Intro

做了50場一對一教練會談之後，會發現什麼？

本集是《教練之路》第三集，我將分享三個核心成長：鏡映技能為何比任何提問技巧都重要、為什麼每一場對話都是一顆種子、以及我如何跳出擅長的議題主題、開拓自己的教練議題。

同時，也聊到在生活中真實實踐的邊界設定，從不想參加的聚會到朋友的抱怨，以及「白嫖」文化如何讓助人工作者的自我消耗悄悄發生。如果你正在做教練、諮詢、或任何助人工作，這集是寫給你的。

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🎙️ 主持人介紹

我是 ⁠⁠Sharon⁠⁠，一位專注陪伴 25–40 歲的上班族＆個人品牌創業家的生命教練。透過啟發性提問＆覺察引導，陪伴「已經很努力，但仍然卡關」的妳。在生涯迷茫中重新認識自己，活出清晰且快樂的豐盛人生！

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🕰️ Timeline

(00:00:00) 開場：50場教練會談後的三大成長

(00:00:25) 成長一：鏡映技能～比任何提問技巧都關鍵

(00:02:00) 成長二：每一場對話都是一顆種子

(00:03:47) 成長三：跳脫舒適圈，嘗試感情議題的教練會談

(00:05:07) 心態轉變：重整社交圈的邊界設定

(00:06:10) 延伸分享：助人工作者如何面對「白嫖」文化

(00:07:10) 結語

📣 本集介紹 EP Intro

學完教練培訓之後，是不是也有過這樣的感覺？明明有一身技能，卻一直卡關，覺得「賣一對一好無聊」，不知道怎麼讓這件事變得有意義、有吸引力？

本集我將從自己真實的創業摸索歷程出發，分享如何從「只是在賣服務」的迷茫中，重新找回做教練的初衷！用生命經歷陪伴那些跟我曾經一樣迷惘的人。這集有三個你可以馬上使用的核心提問，也有非常實際的內容行銷策略，讓你的專業不只被看見，更能真正被感受到！

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🎙️ 主持人介紹

我是 ⁠⁠Sharon⁠⁠，一位專注陪伴 25–40 歲的上班族＆個人品牌創業家的生命教練。透過啟發性提問＆覺察引導，陪伴「已經很努力，但仍然卡關」的妳。在生涯迷茫中重新認識自己，活出清晰且快樂的豐盛人生！

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---🕰️ Timeline

(00:00:00) 大天使牌卡金句開場：用赤子之心遇見真正的自己

(00:00:53) Sharon 的教練初心告白：你做助人工作，是想拯救別人嗎？

(00:01:50) 今日主題：賣一對一好無聊，如何讓做教練變得有趣？

(00:02:30) 當初為什麼想做教練？

(00:03:10) 問自己三個問題：哪些事情是你做起來喜歡又擅長的？

(00:04:10) 為什麼做 Podcast ？

(00:05:13) 內容裂變策略：Podcast 如何變出多種內容？

(00:06:30) 盤點內在軟實力

(00:06:48) 實戰分享：工作坊、實體活動與市場教育的嘗試

(00:07:30) 延伸玩法：與咖啡廳或酒吧駐點合作，讓教練服務走入生活

📣 本集介紹 EP Intro

學了教練技術、累積了滿腔熱情，卻發現 IG 粉絲動也不動、留言冷冷清清？於是你開始懷疑：是不是我不適合這條路？

本集是新系列《教練之路》的第一集。Sharon 從八九年數位行銷工作者到轉型成為生命教練，走過整整三個月的帳號卡關期，做了讀書會、拆解爆款、製作發文日曆……卻依然交出零成長的成績單。

這一路我是怎麼走出來的？又是靠哪三條路，在完全素人的狀態下，找到第一批真實付費客戶？本集毫不保留地拆解這段真實的心路歷程，獻給每一位「已經很努力，卻還是看不見成果」的 KOP。

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🎙️ 主持人介紹

我是 ⁠⁠Sharon⁠⁠，一位專注陪伴 25–40 歲的上班族＆個人品牌創業家的生命教練。透過啟發性提問＆覺察引導，陪伴「已經很努力，但仍然卡關」的妳。在生涯迷茫中重新認識自己，活出清晰且快樂的豐盛人生！

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🕰️ 時間軸 Timeline

(00:00:00) 開場

(00:00:17) 系列介紹：《教練之路》為什麼而錄？

(00:01:34) 自我介紹：從數位行銷到生命教練的身份轉換

(00:04:10) 核心主題揭曉：初期帳號沒起色，我當時怎麼度過？

(00:04:43) 捫心自問：你做自媒體，真正的用意是什麼？

(00:05:00) 誠實面對：傳遞價值與達到變現，才是健康的正向關係

(00:05:30) 我踩過的坑：三秒 Hook、發文日曆、拆解爆款……全做了，卻還是零成長

(00:07:04) 創作能量不對，粉絲感受得到，為發文而發文只會越做越卡

(00:07:46) 轉折點：帳號卡住沒關係，還有哪些管道可以獲客？

(00:08:10) 獲客方式一：開免費教練會談

(00:09:20) 獲客方式二：善用身邊既有資源——私密社群、跨域聯合實體活動

(00:10:30) 獲客方式三：好友轉介紹，讓親朋好友成為你的代言人

(00:11:50) 免費會談的真實踩坑：放鴿子、沒寫回饋、改變動機薄弱

(00:13:20) 為什麼後來我不再開免費會談？

(00:14:10) 本集總結

📣 本集介紹 EP Intro

你有沒有發現，當你去問顧問、前輩、甚至問 AI，卻還是找不到那個讓你心裡真正點頭說「對，就是這個」的答案？在這個短影音充斥的時代，我選擇反其道而行，用長影片的方式好好和你坐下來聊一聊。本集的核心只有一個問題——「為什麼」。

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主持人介紹

我是 ⁠⁠Sharon⁠⁠，一位專注陪伴 25–40 歲的上班族＆個人品牌創業家的生命教練。透過啟發性提問＆覺察引導，陪伴「已經很努力，但人生仍然卡關」的妳。在生涯迷茫中重新認識自己，活出清晰且快樂的豐盛人生！

台灣首位自我成長私域社群經理，五年內已陪伴過 400+ 位渴望自我成長的人群；教練生涯中，已陪伴過 40+ 位渴望改變的生命，帶領人們突破當下的迷茫、穩健實踐人生目標、長出領導自己的內在力量！

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🕰️ 時間軸 Timeline

(00:00:00) 開場

(00:00:46) 為什麼在短影音時代選擇做長影片？

(00:02:18) 核心主題：為什麼「為什麼」這麼重要？

(00:04:34) 自由書寫，持續向內探問為什麼

(00:05:55) 結語

（本集取自三月共讀沙龍直播片段）

本集介紹 EP Intro

你有沒有過，明明感覺到恐懼、擔憂或焦慮，卻不知道怎麼面對，只想趕快把那個感覺推開？本集 Sharon 帶來簡單卻有力的內在練習——「情緒氣泡法」。透過把情緒具象化、擬人化的三個步驟：連結、交流、釋放，你不需要壓抑或逃避，而是學習跟情緒當朋友，讓它說完話、再好好送走它。當我們一次次刻意練習，心理韌性會慢慢提升，安全感與自信心也會跟著回來。

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我是 ⁠⁠Sharon⁠⁠，一位專注陪伴 25–40 歲的上班族＆個人品牌創業家的生命教練。透過啟發性提問＆覺察引導，陪伴「已經很努力，但人生仍然卡關」的妳。在生涯迷茫中重新認識自己，活出清晰且快樂的豐盛人生！

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🕰️ 時間軸 Timeline

(00:00:00) 節目開場與引言：陪你在迷霧中前行

(00:00:16) 內在引導：說出「我願意面對生命的改變」

(00:01:13) 將意識帶回當下，感受說完這句話後的變化

(00:01:33) 把情緒具象化、擬人化——就像《腦筋急轉彎》

(00:02:21) Sharon 的親身經驗：焦慮時全身緊繃、喉嚨鎖住的感覺

(00:02:50) 第一步：直面情緒，沉浸式感受身體的反應

(00:03:08) 第二步：與情緒氣泡對話——「你有什麼話想跟我說？」

(00:04:15) 情緒其實是來保護我們的

(00:04:30) 第三步：感謝情緒，然後放它離開

(00:05:12) 三步驟回顧：連結、交流、釋放

(00:05:28) 為什麼這個練習值得嘗試？心理韌性與安全感的關係

(00:06:12) 結語：越練越能掌控情緒，安全感與自信心自然提升

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📣 本集介紹 EP Intro

你有沒有過一種感覺——某件事讓你怕，但心底又清楚知道自己就是想做？

本集來賓是小光球閱讀室的創辦人 Ula，她是一位在體制外活出自己步調的女生。過去十年在教育產業工作，兩年前離開朝九晚六的生活，開始用舉辦閱讀活動與深度交流，服務她真正在乎的事—人與人之間的真實連結。

本集 Sharon 與 Ula 聊到：小光球閱讀室如何從照顧生病的媽媽而誕生、辦活動最動人的現場時刻、為什麼「服務人」比「服務書」更讓她心動，還有她遠赴北印度學習古典瑜珈一個月的真實歷程—包括在 KarmaYoga 裡的覺察、恐懼的本質，以及如何練習與愛靠近。

如果你也曾覺得「這件事我想做，但我好像做不到」——這集是送給你的。

⭐ 瑜伽五大要點

1. 適當的體位法練習 (Exercise)

2. 適當的呼吸 (Breathing)

3. 適當的放鬆(Relaxation)

4. 適當的飲食 (Diet)

5. 正面思考與冥想 (Positive Thinking & Meditation)

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🎙️ 主持人介紹

我是 Sharon，一位專注於內在覺察與個人潛能的生命教練。

透過溫柔傾聽與覺察引導，陪伴「已經很努力，但人生仍然卡關」的妳。在混亂中重新認識自己，進而活出清晰且真實的豐盛人生。

自 2021 年，深耕於自我成長領域，擔任 Podcast 《電扶梯走左邊》的私域會員社群經理，至今已陪伴超過 400+ 位渴望成長、正經歷迷惘的朋友，透過群體與共學看見更多元的生涯選擇。

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🕰️ 時間軸 Timeline

(00:00:40) 來賓介紹：小光球閱讀室創辦人 Ula

(00:02:42) 小光球的命名由來與創立故事

(00:05:23) 辦活動最大的收穫：與人的真實相遇

(00:09:10) 辦活動的現實挑戰：那場只來一個人的讀書會

(00:14:12) 如何與古典瑜珈相遇：生命低潮期的山中僻靜

(00:23:13) 北印度瑜珈師資培訓：早六到晚九的修行日常

(00:25:57) 學習路上：Karma Yoga 與洗碗的故事

(00:33:40) 穿越恐懼：勇氣從何而來？

(00:40:35) 靈氣學習: 你與愛的距離是近還是遠？

(00:47:40) 什麼是臣服？信任更廣大的世界

(00:51:18) 本集書單推薦

(00:56:24) 結語與近期活動預告

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📚 精彩書單

《疼痛是一道我穿越了的牆：瑪莉娜・阿布拉莫維奇自傳》

《凝視太陽：面對死亡恐懼》

《哈達瑜伽：練什麼? 為何要練? 怎麼練? 瑜伽大師斯瓦米韋達告訴你》

《大師在喜馬拉雅山：斯瓦米．拉瑪的開悟旅程》

《喜悅之道：個人力量與靈性成長之鑰》

《發掘你的太陽魔力》

《When I Feel Brave》

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📣 本集介紹 EP Intro

常有人問：「生命教練到底在幹嘛？」是幫我找工作嗎？還是心理諮商？本集 Sharon 將親自揭開「生命教練」的神祕面紗。教練就像是個案的一面「高解析全身鏡」，不給建議、不代為決定，而是透過啟發性的提問，陪他照見內心深處被忽視的信念與恐懼。

從一位占卜師個案的真實回饋，到榮格的陰影工作練習，Sharon 分享了如何透過「自我覺察」打破重複發生的人生劇本。如果你也正處於「知道卻活不出來」的卡關狀態，或者感覺自己像個被情緒垃圾塞滿的容器，這集節目將帶你理解：療癒的過程雖然不一定舒服，但它是妳通往「真實與完整」的必經之路。

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🎙️ 主持人介紹

我是 ⁠Sharon⁠，是一位專注於內在覺察與人際連結的生命教練。

透過溫柔傾聽與覺察引導，陪伴「已經很努力，但人生仍然卡關」的妳。在混亂中重新認識自己，進而活出清晰且真實的豐盛人生。

自 2021 年開始，我深耕於自我成長領域，擔任 Podcast 《電扶梯走左邊》的私域會員社群經理，至今已陪伴超過 400+ 位渴望成長、正經歷迷惘的朋友，透過群體與共學看見更多元的生涯選擇。

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🕰️ 時間軸 Timeline

(00:01:10) 陪跑學員感人回饋：從焦慮轉職到擁有獨立面對問題的能力

(00:03:01) 生命教練是什麼？

(00:04:15) 教練是個案的「高解析度全身鏡」

(00:05:00) 為什麼不是所有人都適合教練服務？

(00:06:47) 諮詢流程大公開：第一次會談會發生什麼事？

(00:09:10) 人生卡關 Top2 原因：自我連結感偏低 vs 知道卻活不出來

(00:10:37) 個案分享：如何透過情緒日記搞懂自己

(00:13:24) 進階探索：為什麼妳總遇到渣男？聊聊榮格的「陰影工作 (Shadow Work)」

(00:14:57) 透過那些讓妳「看不順眼」的人，來好好認識自己

(00:17:31) 療癒的真相：打破舊有認知是不舒服的，但能讓妳變得更完整

(00:21:50) 結語：生命影響生命的過程，期待與同頻的妳見面

* 免責聲明：陰影工作（Shadow Work）是一個非常深邃的心理學領域，我也並非學術上的榮格研究專家。本集節目想與大家分享的，是我作為一名生命教練，在自我覺察與深挖內在過程中的實踐心得。希望能透過我的真實體悟，帶給妳一些共鳴與啟發。

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📣 本集介紹 EP Intro

你有過這種感覺嗎？看著身邊的人都能安穩地待在辦公室，唯獨妳心裡有個聲音在吶喊：「放我出去」。本集主持人 Sharon 將反客為主，我將分享長達十年的迷茫與轉折。從台灣傳播學院的超級邊緣，到韓國的重生，再到經歷多種產業的職場洗禮。

以及某天在捷運站看見「陌生熟面孔」時的驚醒瞬間，運用「最高興奮法則」從壓抑的上班族，蛻變為現在生命教練。如果你也正處於人生的「大迷航」時代，這集節目將陪你練習接住自己，在迷霧中看見屬於妳的花期。

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我是 ⁠Sharon⁠，是一位專注於內在覺察與人際連結的生命教練。

透過溫柔傾聽與覺察引導，陪伴「已經很努力，但人生仍然卡關」的妳。在混亂中重新認識自己，進而活出清晰且真實的豐盛人生。

自 2021 年開始，我深耕於自我成長領域，擔任 Podcast 《電扶梯走左邊》的私域會員社群經理，至今已陪伴超過 400+ 位渴望成長、正經歷迷惘的朋友，透過群體與共學看見更多元的生涯選擇。

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🕰️ 時間軸 Timeline

(00:01:34) Sharon 就像《哈爾移動城堡》裡的蘇菲

(00:02:35) 二十歲領取的迷茫早鳥票：近十年的撞牆與摸索

(00:03:21) 自我思辨能力，生命經歷無法被複製

(00:04:30) 大學低潮：在圖書館角落吃飯的「邊緣人」時光

(00:06:26) 韓國的轉捩點：體會到上學路想跳舞的快樂

(00:08:03) 內在覺醒：不是環境救了我，而是我拯救了自己

(00:11:39) 意識到自己是「不適合上班」體質

(00:13:49) 如果沒去上班，我不會知道我多在乎「自由」

(00:16:55) 如何運用「最高興奮法則」尋找破口

(00:18:35) 梳理工作上的個人定位：認識自己的 4 個關鍵提問

(00:22:01) 實踐工具：「工作觀察日記」

(00:26:14) 給迷茫者的兩大建議：練習接住情緒、大量累積人生數據庫

(00:30:47) 帶著覺察去迷茫：迷茫不是常有的，來了就好好享受

(00:35:25) 上班路上在捷運看見「另一個自己」的驚醒

(00:38:27) 2020 年的心願如何在六年後成真

(00:41:05) 職場的意義：80% 的自由工作底氣來自職場的修煉

(00:45:17) 能量管理思維：J 人的轉變，從時間管理轉向能量管理

(00:47:37) 下集預告、生命教練分享

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📣 本集介紹 EP Intro

妳是否也曾在對話中，太快說出：「我覺得你可以⋯（建議）」？當我們看著親友受苦，總是急著想遞出一張地圖指引方向，卻發現講了很多次，還是沒什麼改善的窘境。

本集我將分享在學習教練（Coaching）過程中最深刻的收穫：如何成為更具信賴感的溝通者。 我們將拆解「建議魔人」與「心累救世主」的情境邏輯，並分享三個具體的實用對話練習。

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🎙️ 主持人介紹

我是 ⁠Sharon⁠，是一位專注於內在覺察與人際連結的生命教練。

透過啟發性提問＆覺察引導，陪伴「已經很努力，但人生仍然卡關」的妳。在生涯迷茫中重新認識自己，活出清晰且快樂的豐盛人生！

自 2021 年開始，深耕於自我成長領域，擔任 Podcast 《電扶梯走左邊》的會員社群經理，至今已陪伴超過 400+ 位渴望成長、正經歷迷惘的朋友，透過群體與共學看見更多元的生涯選擇。

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🕰️ 時間軸 Timeline

(00:00:20) 如何成為更具信賴感的溝通者

(00:00:46) 場景一：妳是「方案魔人」嗎？給了建議卻沒被聽進去

(00:02:02) 場景二：妳是「心累的救世主」嗎？面對鬼打牆抱怨的憤怒

(00:03:02) 教練的第一堂課：不能提建議？

(00:03:45) 底層邏輯：給建議是因為我們也對對方的痛苦感到無力

(00:04:26) 信任感金句：信任從來不是說得多，而是說得剛剛好 (00:05:12) 練習 1：在開口前先深呼吸，把話吞回去

(00:05:36) 練習 2：確認需求——「你現在最希望得到什麼幫助？」

(00:06:26) 練習 3：啟發提問——「對你來說最難的部分是什麼？」

(00:08:06) 保護指南：面對鬼打牆的朋友，妳沒有義務幫所有人解決問題

(00:08:54) 關於界限感：保護能量也是一種高品質的溝通