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運動のやり方はもちろんだけど、体のあり方、体の構造や仕組みを知って、

機能的な体を手に入れるお手伝いをしたいと思っています。

灯台下暗しのような体です。自分の体への興味をさらに深めていけるようにお話ししたいと思っています。

さて今週は、「　冷房病　」についてのお話です。

体の冷え、肩こり、疲労感、便秘、腰痛、手足のむくみ、肌あれ、睡眠不足、生理痛、月経不順、頭痛、めまい、のぼせ、だるさなど

ありますか？

それはもしかしたら冷房病かも？

「冷房病」「クーラー病」というのは俗称です。医学的には自律神経失調症の一つです。

女性に多い冷え性、対策をきちんとしましょう。

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さて今週は、「心地よい座り方」についてのお話です。

オーストラリアの研究機関の調査では、日本人の成人が平日に座っている時間が、世界20カ国中、もっとも長い1日420分＝7時間ということがわかりました。

座っている時間（座位時間）が長いことで、血行不良と代謝の低下を引き起こすことにより、死亡リスク増加や循環器疾患発症と関わることがいくつかの国から報告されています。

座る時間をまずは減らすことが大事ですが、それでもどうしても座る時間が長くなる場合は、座り方を工夫するようにしましょう。

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灯台下暗しのような体です。自分の体への興味をさらに深めていけるようにお話ししたいと思っています。

さて今週は、「頭のベストポジションはどこか？」についてのお話です。

さて皆さんは、頭が重い！とか、首が硬い！とかいつもそんなふうに思っていませんか？自分の思い込みやイメージが体にもたらす影響は実はとても大きいのです。

「体が硬い、硬い」と言いながら前屈をするのと、「体が柔らかい、スムーズに動く」と言いながら前屈するのでは、全然体の様子は変わってきます。それくらいイメージ力は大きいのです。

であるならば、体が心地良くなる魔法のフレーズ（言葉）をとなえたいと思いませんか？頭の中で心地よい、目的とするイメージが生まれると、そのイメージは感覚的な体験をもたらし、本当にそうであるかのように感じられます。脳は柔軟なので、それを実現しようとします。その実現させようとする過程で求める結果が得られるのです。

いわゆるイメージトレーニングですね。

心地よいイメージを持つことで頭のベストポジションも見つかりますよ。

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さて今週は、「心地よい眠りのための工夫」についてのお話です。

今やわが国の３人に１人が睡眠に関わる問題を抱えています。

さらに，生活習慣病やメタボリックシンドローム、認知症とも深く関係しています。

このように睡眠は経済活動から社会生活全般、子どもたちの学力まで、

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さて今週は、「目のケアを習慣にして自律神経を整えよう」についてのお話です。

目が乾燥して瞬きが多くなったり、疲れて視界がぼんやりすることありませんか？

目を酷使していると、さらに頭痛や肩こり、首のこりなどとにかく頭がスッキリしないことが多くなります。

多くの方がスマホやパソコンを見続けていると、そんな症状を訴えることがあります。これって自律神経のバランスの乱れということのようです。　つらい体の不調を改善するためにも、目をケアする生活習慣を取り入れてみましょう！

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さて今週は、「しなやかな腕の動きのために鎖骨＆肩甲骨動きますか？」についてのお話です。

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さて今週は、「足の爪の健康」についてのお話です。

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さて今週は、「腕が上がらない！！これって四十肩？五十肩？　」についてのお話です。

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