Vzpírání dnes často působí jako sport pro hotové lidi. Pro ty, kdo mají perfektní mobilitu, čistou techniku, hluboký trh do dřepu a hlavu nastavenou na výkon už od prvního tréninku. Jenže takhle vzpírání ve skutečnosti nezačíná. A nikdy nezačínalo.

Tato epizoda je o reálných začátcích. O tom, proč není potřeba mít hned plný rozsah pohybu, stoprocentní techniku ani dokonalý mindset. O tom, proč je normální chytat trh vysoko, bát se pustit pod činku a hledat stabilitu. O rozdílu mezi tím něco neumět a být v procesu učení.

Uslyšíte, proč je vzpírání dlouhodobý proces, ne vstupní test schopností. Proč se tělo i hlava staví postupně. A proč ti, kdo u vzpírání vydrží, nejsou ti nejdokonalejší, ale ti nejtrpělivější.

Tahle epizoda je pro každého, kdo má pocit, že ještě není „ready“. Ve skutečnosti možná je víc, než si myslí.

Příprava na novou sezónu nezačíná novým tréninkovým plánem. Začíná tím, že si sednete sami se sebou, se svým trenérem, a uděláte poctivou inventuru toho, co jste minulý rok podělali, co jste odflákli a kde jste se naopak ukázali jako sportovec, který má potenciál růst. Tenhle podcast jde hluboko do věcí, o kterých se ve vzpírání a silových sportech moc nemluví – rozbor sezóny, vnitřní dialog, komunikace s trenérem, technika, regenerace, hlava pod tlakem i to, jak si nastavit cíl, který má skutečnou hodnotu. Jestli má další sezóna stát za něco, začíná to právě tady.

Imposter syndrom je tichý parazit, který dokáže rozložit výkon i toho nejlépe připraveného vzpěrače. Nezáleží na tom, kolik let trénujete, kolik osobáků máte nebo na jaké úrovni závodíte. Všechno to může zhatit jediná věta, která se objeví těsně před pokusem: „Co když to dopadne špatně? Co když můj výkon není zasloužený?“ Tento syndrom podvodníka, kdy i přes svůj talent a schopnosti nevěříme sami sobě! “Je to náhoda!?”Tenhle podcast jde hluboko do toho, proč se to děje, jak to mění vaše tělo, techniku i rozhodování, a co udělat, když mozek začne sabotovat výkon, na který jste připraveni. Pokud chcete pochopit, proč i silní sportovci občas nevěří, že sem patří, a jak s tím pracovat, tohle je epizoda, kterou potřebujete slyšet.

Nejsem odborník na psychologii. Tohle téma mě baví, věnuji se mu, ale vše mám načteno, něco vyzkoušeno na sobě i na lidech!

Nové váhové kategorie ve vzpírání vždycky přepisují dějiny celého sportu. Od srpna 2026 se mění hranice, strategie i filozofie přípravy. V tomhle díle rozebírám, proč k té změně dochází, co znamená pro mě - vzpěrače kolem 88–89 kg, rozhodnout se mezi 85 a 95, a jak s přechodem pracovat chytře – nejen fyzicky, ale i mentálně. Uslyšíte, jak se mění biomechanika, regenerace a styl tréninku! Proč je přechod váhovky běh na rok a ne sprint na měsíc, a jak najít váhu, kde tělo funguje přirozeně, ne pod tlakem.

Tahle epizoda rozebírá tréninkový systém, který stojí za úspěchem Olivie Reeves – jedné z nejlepších vzpěraček světa. Její trenér Steve Fauer vede své svěřence jinak, než bývá zvykem: čtyři tréninky týdně, minimum derivátů, maximální intenzita a naprostý klid. Dozvíte se, proč „méně“ může znamenat víc, jak se pracuje s nervovou soustavou, proč jsou plné zdvihy účinnější než jejich varianty a jakou roli hraje psychologie, regenerace a prostředí. Tenhle díl není o hype, ale o systému, který dělá z dobrých sportovců mistry světa.

Každý chce růst. Silnější výkony, větší váhy, lepší výsledky. Ale proč se tolik lidí ve vzpírání i v tréninku zasekne? Tento díl rozebírá, co se děje s tělem, mozkem i motivací, když se pokrok zastaví – a proč to není selhání, ale přirozená součást cesty. Dozvíte se, jak funguje dopamin, jak přetížení a nedostatek regenerace brzdí sílu, proč lidé sabotují vlastní plán, když přidávají váhy mimo systém, a jaké dopady má rušivé prostředí a ztráta fokusu na výkon.

Nabídne také konkrétní tipy, jak se znovu pohnout z místa – fyzicky, psychicky i mentálně. 30 minut o trpělivosti, disciplíně a o tom, že skutečný růst se rodí právě v tichu stagnace.

V této epizodě se podrobně rozebírá trénink, který rozhodně není pro každého. Konjugovaná metoda ve vzpírání není o lehkých dnech ani o udržování formy. Je to systém pro ty, kteří chtějí zvedat naplno – neustále, bez výmluv a bez ústupků. Žádné volné tréninky, jen síla, rychlost a disciplína, která prověřuje tělo i mysl. To je vzpírání podle principů Westside barbell

Vzpírání v kategorii Masters v kombinaci s deadliftem, na to jsem se do Las Vegas opravdu těšil.

A zbytek si můžete pustit…

V této epizodě se věnujeme vztahu mezi osobností jednotlivce a jeho tréninkovým chováním. Na základě psychologických teorií, vědeckých studií a praktických zkušeností ukazujeme, jak temperament, emoční stabilita nebo svědomitost ovlivňují přístup k tréninku, výkon i dlouhodobou motivaci. Zároveň zkoumáme, jak pravidelný trénink mění osobnostní rysy a formuje způsob, jakým lidé zvládají výzvy i v běžném životě.

Součástí epizody jsou tři klíčové vědecké studie, konkrétní doporučení pro různé typy osobností a reflexe toho, co všechno lze ze způsobu tréninku vyčíst o člověku samotném.

Trénink není oddělený svět. Je zrcadlem i nástrojem vnitřní proměny.
Pokud chcete porozumět sobě i svému výkonu do větší hloubky, tato epizoda je určena právě vám.

Všichni si myslí, že čím více testosteronu, tím větší síla. Jenže realita je složitější. Některé ženy dokážou zvednout víc než muži – a přitom mají jen zlomek jejich hladiny testosteronu. Jak je to možné?

V této epizodě se podíváme na to, co skutečně ovlivňuje výkonnost mužů i žen. Rozebereme, jak přirozeně zvýšit hladinu testosteronu bez dopingu, jakou roli hraje spánek, výživa, stres a tréninkový styl – a proč u žen rozhoduje hlavně nervový systém, regenerace, technika a schopnost dlouhodobě zvládat zátěž.

Dozvíte se:
– co testosteron skutečně ovlivňuje
– jak ho zvýšit přirozeným způsobem
– proč ženy regenerují rychleji a trénují efektivněji
– jaké jsou zásadní rozdíly v hormonální odezvě u mužů a žen
– pět konkrétních tipů pro muže i ženy, jak být silnější a výkonnější

Síla není jen o hormonech. Síla je systém – a ten začíná pochopením vlastního těla.