工作或感情遇到挫折，總喺腦海重播片段、越諗越深？你可能陷入咗「分析癱瘓」。單靠思考，無法解決過度思考！Charlotte剖析鑽牛角尖與有效反思嘅分別，教你透過身體行動切換頻道，一步步找回生活掌控感。

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【主要題目】

01:24 人類獨有「心智時間旅行」能力
04:38 過度思考與反芻思維
08:56 即使覺察到「過度思考」，還是不能走出來？
11:05 鑽牛角尖 vs 有效反思
15:58 用身體與行動走出思緒漩渦，「切換頻道」重獲自主感

明明好委屈，你仲幫對方諗藉口？工作急剎停，你仲喺度幫公司諗理由？習慣咗做個理性大人，凡事「諗得通」但「感受唔到」。Charlotte剖析認知與靈性繞道，教你用情緒輪同身體掃描，Feel吓自己。

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【主要題目】

01:33 並非沒有感受 卻總在找原因
06:37 「認知繞道」用理性說出情緒卻沒有感受它
10:23 「靈性繞道」用大道理逃避情緒
11:25 「理智化」讓自己從當事變局外人
14:05 心理防衛機制：「識諗好過識喊」？
15:25 繞過情緒的真實經歷
18:49 Dr. Gabor Maté：情緒「Shut Down」引發身體慢性疾病
21:26 利用「情緒輪」打開你的情緒字典
24:26 4步驟將自己從理性思考拉向情緒感受

放假補眠都係咁攰？其實瞓覺≠休息！Charlotte 引用《Sacred Rest》拆解7大疲勞層面，做個免費自我檢測，教你擺脫內疚感、拒絕情緒內耗，搵出專屬你嘅「身心氧氣罩」！

兄妹檔「陪伴型心理健康播客節目」：林兄Calvin用媒體人觸角發掘狀況，林妹Charlotte以輔導學手法梳理脈絡，陪伴你一起經歷與成長，相信我們會好好的。

免費個人休息評估: https://www.restquiz.com/quiz/rest-quiz-test/

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【主要題目】

01:30 兄妹私家休息法最新體驗
07:04 缺氧警號：停落嚟就覺得內疚
08:54 愈睡愈累？自評「7種疲勞」程度
14:16 免費檢測「攰的多重宇宙」
16:38 主持實測報告 (簡介提供連結)
24:54 身心靈急救指南：全方位「供氧」方案
34:02 填補Rest Deficit令生活好好的

爸爸既係經濟擔當，又面對體力下降、唔識湊仔嘅無助，喺屋企彷彿「缺席」嘅角色，唔係不懂溫柔，只係唔識求助。今集幫各位爸爸大膽申請 Me Time？伴侶又可以點用一句說話成為他最安全嘅樹洞？

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【主要題目】

00:00 「鞋字半邊難」爸爸真的不容易
01:35 成為爸爸為人生帶來的轉變
04:08 香港爸爸長期「失陪」的代價
08:14 育兒使爸爸感到孤單無助？
11:54 傳統男性的緊箍咒：不求助
14:41 拆解爸爸對兒子的跨代「Tough Love」
16:54 體諒爸爸的「缺席」就是療癒的開始
19:32 3種方法讓爸爸們解壓

「男人老狗喊乜鬼！」總被賦予不能示弱的期望，如何潛移默化地讓男人學會了壓抑？今集為男士們提供 4 個日常心理保養心法：容許自己有情緒，不是軟弱，而是照顧自己的一種勇氣。

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【主要題目】

01:30 男性的情緒不多被照顧
07:42 為何男人總要壓抑情緒
14:00 華人文化使人否認軟弱
20:30 在安全空間接受自己的情緒
26:14 給男士們的 4 個日常心理保養心法
29:57 高質陪伴成為男人必要的依靠
35:24 總結：男兒有淚不要彈！男人，接納脆弱吧！

著咩衫？食乜好？YouTube 碌半日最後隨便開條片？人每日平均要做35000個決定！你以為「選擇困難」？其實大腦可能陷入「決策疲勞」。分析癱瘓或者衝動做出事後後悔的決定。找出「愈揀愈攰」四大元兇，透過建立穩定日程與「二選一法則」，學習接受「夠好就好」的減壓生活哲學。

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【主要題目】

01:00 開場：選擇愈多人愈攰
05:59 每日三萬五個決定的煩惱
07:08 拆解選擇困難與決策疲勞
14:00 減少無謂選擇，減輕腦負荷
20:50 實用策略：接受「夠好就好」
27:47 總結：被選擇所綑綁的反思

「母親真係好偉大呀！」為咗呢句說話，女性做咗幾多犧牲？準媽媽面對生理心理變化有幾難？新手媽媽適應轉變需要啲咩？家庭職場社會應該點樣照顧媽媽們？

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【主要題目】

1:28 成為媽媽有何變化？
3:33 「為母則強」的心理學與文學演繹
7:26 自我概念重塑的正向轉變
9:06 懷孕期身體變化影響情緒
12:20 「完美母親」形象的挑戰與侵犯
17:18 職場家庭與社會壓力中喪失自主性
19:24 聆聽準/新媽媽的心聲
21:37 尋求支持系統與自我照顧

「做人要努力搵錢」呢個意識係點嚟嘅呢？「返工都唔知為乜」嗰陣又可以點做？「乜都唔駛撈」就一定至理想？搵出工作嘅意義同比重，重新掌握自己嘅命運！

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【主要題目】

1:42 搵錢是都市人的命？
6:20 馬斯洛需求層次理論的5層需求
14:50 表面行為受潛意識驅動
18:42 搵錢辛苦是命運還是拒絕選擇？
22:08 搵錢潛意識或受外界影響而內化
25:36 覺察與反思每天營營役役的意義
27:54 7步改變減輕搵錢壓力
33:50 人的價值不限於搵錢能力

家庭結構鬆散、科技改變工作與生活模式，製造孤獨嘅一代。寵物頭搖又尾擺，可以緩解孤獨感，「動物協助療法」更成為心理治療嘅輔助。

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【主要題目】

1:26 兩兄妹與他們的「波兒」
4:28 竉物在生活環境中的治療角色
7:10 竉物帶來快樂的原因
9:26 解說動物協助療法
12:39 竉物啟發人類：專注當下
16:32 IG狗狗片提升快樂荷爾蒙
20:18 學習竉物：不要反覆回想過去
25:18 讓自己散發竉物的力量

家庭照顧者24/7冇得REST，長期喺不安感當中，身心都感到疲憊，甚至壓力爆煲。呢份重責拎唔起又放唔低，是有人明白的⋯⋯

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【主要題目】

1:27 誠哥請外傭去迪士尼
4:19 家庭照顧者壓力非常大
7:10 出現照顧者疲憊的感受
9:12 照顧者疲憊的5個成因
12:25 製造喘息空間
17:25 照顧者的同情疲勞
20:13 3個建議緩解照顧者壓力