Τι συμβαίνει όταν η αγάπη από μόνη της δεν αρκεί για να προστατεύσεις τον άνθρωπο που αγαπάς περισσότερο στον κόσμο; Η σχέση μητέρας και κόρης δεν είναι ποτέ απλή — αλλά μπορεί να είναι απίστευτα δυνατή.

Σε αυτό το ιδιαίτερα προσωπικό επεισόδιο του WELLDAYS podcast, η Άντα αφήνει για λίγο τον ρόλο της οικοδέσποινας και κάθεται δίπλα στην κόρη της, την Κλέλια, για να μιλήσουν ανοιχτά για μια διαδρομή που διέσχισαν μαζί όταν η νευρική ανορεξία μπήκε στη ζωή τους. Είναι μια ιστορία αντοχής, αγάπης και βαθιάς σύνδεσης.

Δεν πρόκειται για μια κλινική συζήτηση γύρω από τις διατροφικές διαταραχές. Είναι μια κουβέντα για την ανθρώπινη πλευρά πίσω από αυτές — τη σιωπή, τον φόβο, την ένταση μέσα σε μια οικογένεια και το θάρρος που χρειάζεται για να συνεχίσεις να είσαι παρών για τον άνθρωπο σου.

Η Άντα και η Κλέλια μιλούν για την εμπιστοσύνη που υπήρχε ανάμεσά τους πολύ πριν εμφανιστεί η δυσκολία, για την ψυχική ανθεκτικότητα που χρειάστηκε για να διανύσουν αυτήν τη διαδρομή, αλλά και για τον ρόλο της παρουσίας, της υπομονής και της αγάπης στη διαδικασία της θεραπείας.

Αυτό το επεισόδιο ξεφεύγει από τις συζητήσεις για wellness ρουτίνες και πρακτικές μακροζωίας και εστιάζει σε κάτι ακόμη πιο θεμελιώδες για την ευεξία μας: τις σχέσεις που μας κρατούν όρθιους όταν η ζωή γίνεται εύθραυστη.

Γιατί μερικές φορές η πιο δυνατή μορφή θεραπείας είναι απλώς να ξέρεις ότι δεν είσαι μόνος.

Αν είστε μητέρα, κόρη ή απλώς κάποιος που πιστεύει στη δύναμη της ανθρώπινης σύνδεσης, αυτή η συζήτηση θα σας αγγίξει βαθιά. LINKS

To connect with WELLDAYS on Instagram ⁠⁠click here!⁠⁠

To connect with Ada on Instagram ⁠⁠click here!⁠⁠

To connect with Helen on Instagram ⁠⁠click here!⁠⁠

 

For more inspiration, you can always visit our website where you can

find articles, digital guides and e-books: www.welldays365.com

Σε αυτό το επεισόδιο του WELLDAYS365, η Άντα και η Ελένη συζητούν για το πώς οι ουσιαστικές αλλαγές στη ζωή μας δεν έρχονται από το κίνητρο ή τις μεγάλες υποσχέσεις, αλλά από τις μικρο-συνήθειες. Εκείνες τις μικρές, επαναλαμβανόμενες πράξεις που συνεργάζονται με τον εγκέφαλό μας και όχι εναντίον του.

Με βάση τη νευροεπιστήμη, τη συμπεριφορική ψυχολογία και τα όσα αναφέρει o J. Clear στο βιβλίο του Atomic Habits, αναλύουν πώς χτίζονται οι συνήθειες, γιατί οι μεγάλοι στόχοι συχνά αποτυγχάνουν και γιατί η ταυτότητα παίζει καθοριστικό ρόλο στη συνέπεια. Θα ακούσεις για τον κύκλο της συνήθειας, τους τέσσερις νόμους αλλαγής συμπεριφοράς και γιατί τα απλά συστήματα είναι πιο αποτελεσματικά από τη δύναμη της θέλησης.

Η συζήτηση περνά από τη θεωρία στην πράξη, δείχνοντας πώς οι μικρο-συνήθειες εφαρμόζονται στην ομορφιά, την ευεξία και τον τρόπο σκέψης. Από το καθημερινό SPF και τα μικρά διαλείμματα κίνησης, μέχρι σύντομες στιγμές επίγνωσης που στηρίζουν τη συναισθηματική ισορροπία.

Αυτό το επεισόδιο είναι για όποια θέλει αλλαγή με διάρκεια.

Χωρίς πίεση. Χωρίς burnout. Μόνο μικρά βήματα που αθροίζονται με τον χρόνο.

🎧 Άκου αυτό το επεισόδιο και ξεκίνα να χτίζεις συνήθειες που νιώθεις φυσικές και βιώσιμες. LINKS

To connect with WELLDAYS on Instagram ⁠⁠click here!⁠⁠

To connect with Ada on Instagram ⁠⁠click here!⁠⁠

To connect with Helen on Instagram ⁠⁠click here!⁠⁠

 

For more inspiration, you can always visit our website where you can

find articles, digital guides and e-books: www.welldays365.com

Τι χρειάζεται πραγματικά μια γυναίκα για να μεγαλώσει όμορφα — με διαύγεια, ενέργεια, σταθερές ορμόνες και συναισθηματική ισορροπία;

Σε αυτό το εξαιρετικό επεισόδιο, η Δρ Μαρία Ψώμα αναλύει τους τέσσερις επιστημονικά τεκμηριωμένους πυλώνες που διαμορφώνουν τη μακροζωία: τη διατροφή, την άσκηση, τον ύπνο και την υγεία του εντέρου.

Πηγαίνουμε πέρα από τις τάσεις και ξεδιαλύνουμε τι είναι αυτό που πραγματικά επηρεάζει την υγεία των γυναικών μετά τα 35:

• Πώς η μεσογειακή διατροφή λειτουργεί ως καθημερινό φάρμακο μακροζωίας.

• Γιατί το μικροβίωμα του εντέρου είναι το νέο μέτωπο της γήρανσης.

• Η φλεγμονώδης γήρανση και τα σιωπηλά σημάδια ότι το σώμα σας χρειάζεται υποστήριξη.

• Ο ρόλος των πρωτεϊνών, των υδατανθράκων και των μικροθρεπτικών συστατικών στο γυναικείο μεταβολισμό.

• Τι βελτιώνεται πρώτα όταν μια δίαιτα «λειτουργεί»: ενέργεια, δέρμα, εργαστηριακές εξετάσεις.

• Οδηγίες για ασφαλή νηστεία για πραγματικές γυναίκες με πραγματικές ζωές

• Συμπληρώματα που έχουν σημασία — και αυτά που δεν συνιστά

• Οι αλλαγές στον τρόπο ζωής που αντιστρέφουν τη γήρανση που προκαλείται από το άγχος

• Οι κανόνες διατροφής και ύπνου που βελτιώνουν άμεσα την ορμονική ισορροπία

Ένας σαφής, συναισθηματικός και βαθιά πρακτικός οδηγός για να ζήσετε περισσότερο — και καλύτερα.

Ένα επεισόδιο ιδανικό για κάθε γυναίκα που θέλει επιστημονικά τεκμηριωμένες πληροφορίες για το πώς θα βελτιώσει τη ζωή της και θα νιώθει "ζωντανή" σε κάθε ηλικία. LINKS

To connect with WELLDAYS on Instagram ⁠⁠click here!⁠⁠

To connect with Ada on Instagram ⁠⁠click here!⁠⁠

To connect with Helen on Instagram ⁠⁠click here!⁠⁠

 

For more inspiration, you can always visit our website where you can

find articles, digital guides and e-books: www.welldays365.com

Μπορεί η γήρανση να προληφθεί—ή μήπως το μέλλον της ομορφιάς είναι η επίγνωση σε συνδυασμό με τη φροντίδα και τη δύναμη της επιστήμης;

Σε αυτό το επεισόδιο του WELLDAYS365, η κορυφαία δερματολόγος Δρ. Παναγιώτα Ρήγα μας ξεναγεί στον νέο, εξελιγμένο κόσμο της δερματολογίας. Από τα εξωσώματα και τα πεπτίδια μέχρι τις νέες αισθητικές τεχνικές και τη διαχείριση του στρες που αποτυπώνεται στο πρόσωπο, η ομορφιά αποκτά νέο νόημα: λιγότερη παρέμβαση, περισσότερη πρόληψη.

- Ποια είναι η πιο ασφαλής και αποτελεσματική αγωγή για δέρμα άνω των 35;


- Πεπτίδια, εξωσώματα & βιοδιεγέρτες: επιστημονική επανάσταση ή απλώς marketing;


- Πώς η φροντίδα του δέρματος μπορεί να γίνει πράξη αγάπης και σταθερότητας στην καθημερινότητα;

- Ποια είναι τα καθημερινά rituals που όντως προλαμβάνουν τη φθορά και αναζωογονούν την επιδερμίδα;

- 
Και το κρίσιμο ερώτημα: μήπως η φθορά που βλέπουμε δεν είναι θέμα ηλικίας, αλλά τρόπου ζωής;

Από τα μιτοχόνδρια και τα τελομερή, μέχρι τις μάσκες LED και τις βαθιές αλήθειες που λέμε (ή δεν λέμε) στον καθρέφτη, η Δρ. Ρήγα μάς προσφέρει μια νέα φιλοσοφία ομορφιάς: με κριτική σκέψη, επιστημονική γνώση και ουσιαστική αγάπη για τον εαυτό μας.

Γιατί η μελλοντική περιποίηση δεν είναι μόνο high-tech. Είναι και high-awareness.

Αν είσαι στη δεκαετία των 30, 40, 50+ και θέλεις να κατανοήσεις τι πραγματικά δουλεύει στο δέρμα σου σήμερα—χωρίς υπεραπλουστεύσεις, φόβο ή εμμονή—εδώ θα βρεις το νέο σου σημείο αναφοράς.

LINKS

To connect with WELLDAYS on Instagram ⁠⁠click here!⁠⁠

To connect with Ada on Instagram ⁠⁠click here!⁠⁠

To connect with Helen on Instagram ⁠⁠click here!⁠⁠

 

For more inspiration, you can always visit our website where you can

find articles, digital guides and e-books: www.welldays365.com

🇬🇷 Κολυμπάει στο Αιγαίο. Προπονείται με βάρη. Βιοχακάρει την κορτιζόλη της. Και δηλώνει πως η Ελλάδα είναι η υπερδύναμή της.

Σε αυτή τη βαθιά ειλικρινή συζήτηση, η Λένα Κορρέ — Chief Innovation Officer της KORRES και μία από τις πιο χαμηλών τόνων αλλά εμβληματικές γυναίκες της παγκόσμιας βιομηχανίας ομορφιάς — κάθεται με την Άντα και την Ελένη για μια κουβέντα χωρίς φίλτρα, για την ομορφιά, την επιστήμη, την ηγεσία και τη γυναικεία ψυχή.

Από το Black Pine και το πρωτεάσωμα, μέχρι τις red light masks, τα spikes της γλυκόζης, το έντερο, το μικροβίωμα, την οικονομική ανεξαρτησία και το τί σημαίνει να χτίζεις καριέρα με τις ρίζες σου βαθιά στην ελληνική ταυτότητα — αυτό το επεισόδιο είναι ένα μάθημα ζωής για τη δύναμη, την ανανέωση και την αυθεντικότητα.

Η Λένα μιλάει με πάθος για την ελληνική ψυχή που κουβαλάει παντού, την άρνησή της να “πουλήσει” ψεύτικες υποσχέσεις ομορφιάς και το γιατί η κληρονομιά της δεν είναι τα προϊόντα αλλά οι άνθρωποι.

Αν είσαι γυναίκα στα 30, στα 40, στα 50 ή στα 60 — ή αν απλώς θέλεις να νιώσεις ξανά δυνατή — αυτό το επεισόδιο θα σου θυμίσει κάτι σημαντικό: Η ηλικία δεν είναι κάτι που σε καθορίζει. Είναι κάτι που σε απελευθερώνει — αν το επιτρέψεις.

🇬🇧 She swims in the Aegean. Lifts weights. Biohacks her cortisol. And still calls Greece her superpower.

In this raw and riveting conversation, Lena Korres—Chief Innovation Officer of KORRES and one of the most quietly iconic forces in global beauty—sits down with Ada and Helen for a no-filter talk on the science of aging, the myths we’re sold, and the rituals that actually work.

From Black Pine and proteasomes to red light masks, glucose spikes, gut health, financial independence, and what it's really like to lead through crisis while staying rooted in your identity—this episode is a masterclass in resilience, reinvention, and radiant living.

Lena opens up about her Greek soul, her quiet rebellion against shallow skincare marketing, and how legacy isn't about products—it’s about people.

Whether you’re navigating your 40s or dreaming bigger at 60, this episode will remind you: aging isn’t something to fear—it’s something to design.

LINKS

To connect with WELLDAYS on Instagram ⁠⁠click here!⁠⁠

To connect with Ada on Instagram ⁠⁠click here!⁠⁠

To connect with Helen on Instagram ⁠⁠click here!⁠⁠

 

For more inspiration, you can always visit our website where you can

find articles, digital guides and e-books: www.welldays365.com

🇬🇷 Τι σημαίνει πραγματικά, ο όρος "reverse aging", πέρα από μία καλή κρέμα και "καθαρή" διατροφή; Σ’ αυτό το επεισόδιο, η Δρ. Βέρα Δογιάμη, γηρίατρος και ειδικός στην ιατρική της αντιγήρανσης, εξηγεί την επιστήμη πίσω από το biohacking, την υγεία του σώματος, τις μεταβολές στην ενέργεια και τις ορμονικές αλλαγές μετά τα 35.

Μιλάμε για NAD+, CoQ10, μιτοχόνδρια, μυική απώλεια, λίμπιντο, και τις καθημερινές συνήθειες που αλλάζουν πραγματικά τον τρόπο που γερνάμε—από μέσα προς τα έξω.

Αν έχεις πιάσει τον εαυτό σου να σκέφτεται «νιώθω μεγαλύτερη απ’ όσο είμαι», αυτό το επεισόδιο θα σε αφυπνίσει. Χωρίς αερολογίες. Χωρίς φόβο. Μόνο καθαρά εργαλεία, "έξυπνη" επιστήμη και μια νέα, ρεαλιστική ματιά στο πώς μπορείς να γίνεις πιο δυνατή με το πέρασμα του χρόνου.

🎧 Πάτα play για να μάθεις:

– Γιατί το δέρμα είναι ο πρώτος καθρέφτης της υγείας σου

– Τι κάνουν στην πράξη NAD+ και CoQ10

– Πώς προστατεύεις ενέργεια, ύπνο και μυϊκή μάζα μετά τα 35

– Γιατί η libido είναι σημάδι ζωτικότητας και όχι απλά διάθεση

– Ποια biohacks αξίζουν — και ποια είναι απλώς "θόρυβος"

🇬🇧 What does it really mean to reverse aging—beyond the creams and clean eating? In this powerful episode, Dr. Dogiami, expert in geriatrics and age-related vitality, joins us to break down the science behind biohacking, skin health, energy shifts, and hormonal changes after 35.

We talk NAD+, CoQ10, mitochondria, muscle loss, libido, and the daily habits that truly change the way we age—inside and out.

If you’ve ever looked in the mirror and thought “Why do I feel older than I am?”—this episode is your wake-up call. No fluff. No fear. Just real tools, smart science, and a fresh perspective on what it means to grow stronger with age.

Key-points:

– Why skin is often your body’s first warning sign

– What NAD+ and CoQ10 actually do

– How to protect your energy, sleep, and muscle after 35

– Why libido is a vital sign, not just a mood

– What biohacks work—and which ones are just hype

LINKS

To connect with WELLDAYS on Instagram ⁠⁠click here!⁠⁠

To connect with Ada on Instagram ⁠⁠click here!⁠⁠

To connect with Helen on Instagram ⁠⁠click here!⁠⁠

 

For more inspiration, you can always visit our website where you can

find articles, digital guides and e-books: www.welldays365.com

Γεια σου! Είμαστε η Άντα και η Ελένη, και σήμερα ανοίγουμε για πρώτη φορά τις πόρτες του WELLDAYS. Όχι σαν ειδικοί που λένε «κάνε αυτό, μην κάνεις εκείνο», αλλά σαν δύο γυναίκες που κουβεντιάζουν και θέλουν να περπατήσουν δίπλα σου σε αυτό το ταξίδι.

Θα μιλήσουμε για το τι σημαίνει σήμερα να νιώθεις πραγματικά καλά. Να ξυπνάς και να αισθάνεσαι όμορφα με τον εαυτό σου — όχι για να εντυπωσιάσεις τους άλλους, αλλά για σένα.

Και για να σε βάλουμε στο κλίμα, θα σου συστήσουμε τους 5 πυλώνες του WELLDAYS:

– Αντιστροφή του βιολογικού μας ρολογιού ως συνειδητή πράξη για το μέλλον

– Φροντίδα ως σεβασμός προς τον εαυτό μας

– Ευεξία με βάση την επιστήμη

– Journaling ως εργαλείο καθαρότητας σκέψης και προσωπικής ανάπτυξης

– Mεσογειακός τρόπος ζωής ως σημείο αναφοράς

Δεν έχει να κάνει με το κυνήγι της τελειότητας αλλά με τον επαναπροσδιορισμό του τι σημαίνει να νιώθεις καλά, να δείχνεις λαμπερή και να ζεις με ουσία — με τον δικό σου μοναδικό τρόπο.

Πάτα το play και κάνε το δικό σου reset.

---------------------

In this first episode, Ada and Helen open the doors to WELLDAYS. Not as experts talking at you — but as women walking beside you.

What does it mean to feel truly well today? To look radiant — not for others, but for yourself?

We introduce the five pillars of WELLDAYS:

– Reverse aging as an act of future-making

– Beauty as self-respect

– Wellness backed by science

– Journaling as a tool for clarity and growth

– The Mediterranean lifestyle as home base

This is not about chasing perfection.

It’s about redefining what it means to feel well, look radiant, and live with intention — in a way that’s truly yours.

Press play, and step into your own reset.

LINKS

To connect with WELLDAYS on Instagram ⁠⁠click here!⁠⁠

To connect with Ada on Instagram ⁠⁠click here!⁠⁠

To connect with Helen on Instagram ⁠⁠click here!⁠⁠

 

For more inspiration, you can always visit our website where you can

find articles, digital guides and e-books: www.welldays365.com