Wellness (с)мисъл

Днес BB-Team става на 23!

Преди всичко бихме искали да благодарим за подкрепата и че продължавате да сте с нас в това пътешествие.

За 23 години научихме много, но продължаваме да виждаме най-страшното:

Като общество имаме колосален проблем със здравето ни.

То е някъде там в категория “свободно време” и му обръщаме внимание по-често профилактично или когато животът ни фрасне в лицето.

Системата на здравеопазване не е достатъчна, често прегряваща или просто не е ефективна. Но преди всичко: не ни е виновна.

Всеки от нас може да вземе здравето си в свои ръце, преди да е станало късно.

BB-Team е на мисия да бъде с теб през целия този процес на промяна.

Без страхове. Без предразсъдъци. Без излишен стрес. Без крайности.

С план. С разбиране и подкрепа. С малки и смислени стъпки спрямо начина ти на живот.

Не можем, а и не искаме, да те убеждаваме, че превенцията на здравето е най-добрата инвестиция.

Ако вярваш, че е така, но не знаеш как да я направиш: BB-Team е насреща.

Губиш, само ако не опиташ.

Моментът е сега. По-млади няма да станем, по-лесно няма да бъде.

През годините работа в сферата на фитнес индустрията, или по модерно му - wellness индустрията, успях да забележа определени модели на поведение у хората в тази сфера, особено на тепърва прохождащите в нея.  

Единият от моделите на поведение бих могъл да нарека модел “Бързи резултати” или модел “Краткият път”. Една от основните характеристики на този модел е… познахте - желанието за възможно най-бързи резултати.  

Това, което много често (да не кажа направо винаги) се случва, е че всичко постигнато рухва скоро след постигането му. Рухва точно така, както би рухнал всеки небостъргач, чиито основи не са поставени правилно и не са възможно най-стабилни.  

Защото точно както при строенето на небостъргачи, също толкова здрави основи ти трябват и ако искаш да постигнеш нещо сериозно в сферата на фитнеса, храненето и различните им производни. Особено ако нямаш предишен опит и знания и искаш да можеш да поддържаш резултатите в дългосрочен план.

Кардио тренировката, позната просто като кардио, се смята за едва ли не задължителна за отслабване. Според много хора, без кардио не могат да постигнат целите си, да отслабнат и да се отърват от излишните килограми.  

В този епизод ще научите каква е ролята на кардио тренировката и кардиото в процеса на отслабване, трябва ли да присъства и ако да, какво да бъде.

Когато стане дума за тренировки и упражнения за отслабване, има редица капани, в които можем да попаднем.  

Има ли всъщност специални упражнения за отслабване или тренировки за отслабване?

В това аудио преживяване ще ви споделим топ 4 мита за тренировките за отслабване, от които да се пазите и за които трябва да знаете.

Кажете "Не на сладкото!". Звучи толкова лесно, а реално е ужасно трудно. Защо обаче е така? Как да спрем сладките храни?  

Гладът за сладко и сладки храни се е превърнал в един от най-често срещаните “пороци”, от който много хора искат да се отърват.  

Да кажеш не на сладкото и да се отървеш от сладките храни обаче се оказва едва ли не мисия невъзможна за някои хора. 

По техни думи те са едва ли не пристрастени към този тип храни.  

В това аудио преживяване ще научите как да спрем сладките храни, какви са причините да е така трудно човек да може да спре сладкото и какви хитринки може да приложите, за да се справите с този проблем.

"Как да отслабна?" Това е един от най-често срещаните въпроси във фитнес средите, а и не само. Често бива придружен и от "Защо не мога да отслабна?".

На теория, отслабването е лесно постижимо. Просто трябва да ядем по-малко и да се движим повече, нали така? Това създава състояние на калориен дефицит, а той води до така желаното отслабване.  

На практика обаче редовно изникват оплаквания от хора, които твърдят, че каквото и да правят, не могат да отслабнат?  В този епизод ще научите какви са причините това да се случва и как може да се справите с този проблем.

Фитнес тракерите могат да бъдат много полезни при проследяване на различните ни дневни активности прогрес и други, но имат един основен проблем.

Промяната в начина на живот е нещо, за което мнозина мечтаят, но малко успяват да постигнат. В това видео споделяме 3 стъпки, с които успешно ще започнеш своята промяна, независимо от какво естество е тя.

Какво е здравословно хранене и как трябва да се храним здравословно?

В сферата на здравословното хранене има наистина много митове и заблуди, в чиито капани все още попадат твърде много хора.

Ще ви споделим 5-те най-популярни мита и заблуди за храненето. Ще разгледаме въглехидратите, забранените храни, специалните храни, честотата и времето на хранене и ще засегнем въпроса кой е най-добрият хранителен режим.

Да имаш добър хранителен режим или диета за мускулна маса или отслабване е от съществено значение. 

Има ли обаче най-добър хранителен режим за тези цели?

Кетогенно хранене, детокс, периодично гладуване или може би веганско хранене?  В това аудио преживяване ще научите всичко най-важно по темата.